高考孕妇期间吃什么最好好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-27 13:43 标签： 高考期间吃什么
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高三学生高考前吃什么比较好？高三学生安神补脑食谱推荐
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每一个经历过高考的人都不会忘记这段充满艰辛回忆的日子，转眼六月在即，高考近在咫尺，对于一些压力大的学生来说，很容易就会出现失眠、盗汗、注意力不集中、心神不宁的现象，那么高考前必要的食疗调节是必须的!安神助睡眠食谱推荐，高三家长一定要记得收藏。
莲子百合瘦肉汤：功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心;百合50克洗净;瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。 柏子仁炖猪心：功效：安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状。做法：柏子仁10 克，猪心250 克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。 再过十几天就是高考了，四海网小编希望每一个高三学子都能够考取自己理想的大学，金榜题名，蟾宫折桂!
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高考前吃什么好 盘点适合考生吃的食物
&　　在高考倒计时的日子里，考生们应该着重注意休息和睡眠。另外，孩子在备战高考的过程中，饮食也是很重要的，因此高考前吃什么好这是父母们应该关注的问题之一。下面菜谱网小编就推荐八类适合考生吃的食物。
　　1、龙眼
　　中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
　　2、大豆及其制品
　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
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2014高考食谱攻略：高考当天早餐吃什么好？
责任编辑：cream2012
高考当天早餐吃什么好？&究竟该吃什么、补什么，才能保持最佳状态？很多人都担心高考当天的饮食会影响到考试的发挥，其实高考当天早餐和平时一样吃就可以了， 下面我们来看看。
1、高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用；
2、平时吃什么，那天就吃什么。千万不要搞特殊。
高考当天的饮食原则
1、饮食要以素食为主，切忌油腻；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗；
3、以八分饱为宜，忌过饱。
高考当天的饮食安排：
早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。
午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴（可有少量荤菜），汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。
晚餐：谷类主食，荤素搭配的菜肴，小米粥或绿豆粥。睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。
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2015高考进考场前吃什么好
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　　又是一年一度高考季，在这个时候，除了莘莘学子，父母也很紧张。为了做好“后勤保障”工作，家长们为烧好几顿饭是花尽了心思。临考与考试期间孩子们该怎么吃才能健康?医生来给考生家长支招。 　　怎么吃才对? 　　摄入营养要全面均衡 　　江苏省人民医院营养科李群主任介绍，中学生学习负担重，尤其经过高负荷的复习过程后，很容易用脑过度。大脑对氧的要求随即增加，于是对考生来说不可或缺的能量和各种营养素(如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素以及矿物质等)的消耗都相应增加，因而家长要注意让考生全面、均衡地摄入营养。 　　除了饮食的“全面”之外，“对症”也很重要。考前考生压力较大，睡眠可能比较少，胃口也可能有欠佳的状况。家长可以针对孩子的情况准备“对症”的饮食。 　　比如孩子有失眠的情况，就可以多吃一点富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶，镇静、安神助眠。睡前适当服用一些红枣，其中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有健脾安神助眠的作用，还可在晚间喝碗龙眼莲子百合羹，莲子能养神，治疗夜寐多梦，使人安睡。 　　如果孩子胃口不好，则在菜肴的“味”上下点工夫。一些糖醋、酸辣的菜肴都有开胃的功效。醋溜白菜、包菜，西湖醋鱼，茄汁类菜肴，比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。 　　吃多少合适? 　　每餐七八成饱就够了 　　南京市第一医院消化科主任医师张振玉介绍，大考之前，考生日常的生活规律最好不要改变，尽量保持平常饮食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，避免引起身体不适，影响考试。可吃些肉类、蔬菜、鸡蛋等含能量较高的食品，摄入充足的热量和各种营养素，饭菜尽量丰盛。 　　另外，考前的补养是必要的。不应该一概否定营养品，因为高考冲刺的过程确实让大脑消耗很大，但一定要科学选择营养品，科学进行考前保健。比如，考生长时间复习功课，容易造成视疲劳，引起头痛，需要神经传导的介质;再者，长时间坐着看书不运动，大脑容易缺氧，因此一些耐缺氧保健品、增加视力的产品是可以起到一定的改善和调节作用的。高考期间关于孩子膳食营养的关键词并不在“量”，而在于“质”，只有提供合理的饮食才能真正给孩子以较大帮助。 　　另外要注意的是，考试前切勿饮食过饱。考生在考试期间还是应该遵循少食多餐的原则。每天应保证四餐至五餐，每顿饭吃七成至八成饱就可以了。合理掌握进餐时间，考前可适量补充水果和坚果。 　　水果怎么加? 　　富钾水果最合适 　　李群主任建议高考期间最好由父母亲自选购食物，为孩子制作三餐，少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸的东西;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当慎重。有些考生选择中午在考场附近吃饭，需要谨慎选择，最好能到环境卫生有保障的地方就餐，确保食品安全。 　　如果家长要给饮食中加上水果的话，最佳的选择是香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等，它们富含钾元素，有镇静安神的作用，可以提高考生临场的应急能力。而在夏天颇受欢迎的西瓜，就不推荐了。主要是因为西瓜性凉，并且有利尿作用，所以不适合考前食用。 　　高考参考食谱 　　(并非适合所有人，可根据个人情况调整) 　　早餐：牛奶或酸奶一杯、鸡蛋一个，芝麻糊一份，馒头或面包一个，水果一个。 　　中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、松子玉米炒虾仁、木耳炒丝瓜、西红柿紫菜蛋汤。 　　晚餐：米饭或面条2两至3两，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山药木耳腱子肉汤。
　　考后首发：　　
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