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跑步之后头疼怎么办 教你妙招
　　很多跑步健身人士都会有一些困扰，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题呢？
　　第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。
　　第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，据科研发现，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。
　　第三，确保在跑步后补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅柠檬色。
　　第四，如果你在跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，又或是跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应该果断及时地就医。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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&&&5岁小孩子为什么运动过后会头痛头晕？
5岁小孩子为什么运动过后会头痛头晕？
最近妞妞总说头疼头晕，了解情况后，应该是6.1排练舞蹈，剧烈运动后，就开始头疼头晕了，休息后，慢慢就又好了，请问孩子这是怎么了？
孩子经常只是左边头疼，她两年前左边脑袋摔过
头痛在成人中很常见,在小儿中也不少见,尤其是学龄期儿童.小儿在许多疾病的过程中都可以出现头痛,头痛是小儿时期较常见的症状,是小儿神经门诊中的一种常见症状.
因为头痛是人们生活中的一种常见的症状,很多时候容易被患者及其家人忽视.很多时候我们见到,当小孩头痛的时候,家人就随便给一些止痛片给小孩吃.头痛时过多地应用止痛片来止痛,除了可能会掩盖病情外,还会给小儿娇嫩的胃肠造成伤害,可能出现胃出血的情况.
也有一些家长却是另外的表现,表现出特别的紧张及对小孩头痛过度的关注,小孩一喊头痛,就赶紧跑医院,要求医生给小孩做各种检查,经常询问小孩还有无头痛的存在.有时小孩的头痛是由精神心理因素引起的,家长这样过度单纯地只关注小孩的头痛症状,或会加重小儿的头痛症状.
虽然绝大多数的头痛病例是属于偏头痛类型的血管性头痛,以及上感,五官科疾病引起的头痛,多数预后良好,但头痛也可以是提示颅内严重疾病的信号,如脑炎,脑肿瘤,脑血管破裂出血等,可危及生命.
故,家长了解一些小儿头痛的常识是很必要的.下面,我简单地谈谈小儿头痛的常见类型.
1.偏头痛:很多人以为成年人才有偏头痛,其实不然.偏头痛在儿童中也挺常见,起病年龄多在6岁左右,10岁以前男孩略多于女孩,10岁以后女孩比男孩发病率增高.表现为反复发作性头痛,间歇期完全正常,发作与成人十分相似,但有一些不同之处.小儿偏头痛发作时间较成人短,视觉症状较成人少见,但恶心,呕吐比成人多见,腹型偏头痛仅在小儿中发生.小儿偏头痛伴夜尿,夜惊,夜游症者也不少见.此类头痛常有家族遗传史.
2.紧张性头痛:又称肌紧张性头痛,此类头痛在小儿中很常见.主要因头颈部肌肉持续性收缩引起.头颈部肌肉收缩可引起疼痛,收缩的肌肉压迫内在的血管影响血运,使肌肉处于缺血状态更加重疼痛.头痛产生多与精神紧张,过度疲劳,焦虑,压抑有关,在小儿常见于学习紧张,临近考试或睡眠不足时,少数由姿势不良或头颈其他疾病引起.
3.五官科及面部疾病引起的头痛:眼屈光不正如近视,散光,斜视或长时间读书,写字,绘画时,眼肌持续进行调节,可引起肌收缩性头痛或眼肌疲劳性头痛,休息或睡眠后好转.鼻炎,副鼻窦炎,额窦炎,筛窦炎均可引起头痛.
4.颅内炎症引起的头痛:多是全头钝痛或胀痛,有发热,伴头痛呕吐,可有意识障碍,抽搐等症状.
5.颅内占位性疾病引起的头痛:颅内肿瘤,寄生虫等引起.头痛特点为早晨醒来即痛,呈进行性,患儿常有与饮食无关的呕吐.
6.脑血管疾病性头痛:可由蛛网膜下腔出血,脑出血,脑动脉瘤与动静脉畸形,脑梗塞等引起,此类疾病发病可以表现很凶险.
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢你，回答得很全面
孩子可能是有一点轻微的贫血，注意营养就行了，还有就是天热造成酷暑，一定要让孩子有一个好的睡眠，还有就是告诉孩子运动后要放松休息。
亲 不放心的话 给她检查个微量元素吧，
我侄子也老这么说
应该没啥事
相关未解决
高悬赏问题运动后头痛，怎么回事
04:24&&&&&&浏览7921次
病情描述：运动就头疼，是指太阳穴一圈，感觉一跳一跳的，疼的想打滚，要很长一段时间才慢慢没了痛感。现在基本上每次一用力就会头痛，。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
运动之后，头疼有可能是平时缺乏锻炼身体素质比较差剧烈活动之后，导致脑血管痉挛收缩头疼，或者剧烈运动之后，大脑缺血缺氧出现头疼一般是暂时的。经常发生这种情况比较严重需要到医院检查可以做ct拍片排除脑血管病变的可能性。
副主任医师
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做健身锻炼时发生头痛，之后一用力就头痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
你怎么看，会不会有其它的病情？
所就诊医院科室：
广州军区武汉总医院 神经内科
&副主任医师
做过头颅血管检查吗。颈椎检查过吗
状态：就诊前
还没有做过，头颅血管检查太昂贵，颈椎应该没有问题。
&副主任医师
我的意思是想排除上述方面的问题。
状态：就诊前
嗯，是应该排除一下，就是因为费用太贵，扛不起。
&副主任医师
愿你一切顺利
状态：就诊前
今天抱做试一试的想法又去健身，才开始一用力就头痛，脑在血管检查是CTA吗？
&副主任医师
有条件可考虑MRA
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疾病名称：头痛头胀视物模糊&&
希望得到的帮助：病因及治疗
病情描述：一月前左耳堵住伴左耳后头部胀痛，近两日整个头部头胀头痛加剧，头晕，视物模糊，眼眶酸胀，嗜睡，心慌，精神涣散，神疲乏力
疾病名称：头胀头痛，眼睛感觉发热，但量体温正常&&
希望得到的帮助：请问医生我这个头胀痛是由颈椎突出引起的吗？是否还要做什么检查，要做一个头部CT吗
病情描述：近一个礼拜头部只要在弯腰低头，用力，摇头时，头都胀痛厉害，好像血液都到了头部，眼睛感觉发热，但量体温又正常
疾病名称：头部82年受过重创现头胀头痛眩晕浑身麻木&&
希望得到的帮助：我们应该投那个科呢 核磁说没问题风湿科也没问题 怎么办
病情描述：浑身木痛脑部痛涨晕患者67岁曾受过头部撞击
疾病名称：每天头昏昏胀胀，生理期几天头疼愈加明显！&&
希望得到的帮助：希望医生告诉我这是什么情况导致每天头胀头痛的？能治愈吗？
病情描述：整天头胀，提不起精神，经期会头疼的更加厉害，不能紧张生气，都会诱发头疼加重！
疾病名称：现在稍微吹头就重重的。经常感觉到头胀头痛&&
希望得到的帮助：怎么治疗有效
病情描述：做月子的时候去洗头店洗头吹头。现在一吹风头就重重的。头胀，头痛，头晕。
疾病名称：一年多耳堵，耳麻，耳痛，有时头晕头胀头痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：耳鸣四年多，近一年多出现耳麻耳堵耳痛，头晕脑胀，这一年多上呼吸道经常感染发炎
疾病名称：一年多耳堵，耳麻，耳痛，有时头晕头胀头痛&&
希望得到的帮助：确定病因，谢谢
病情描述：耳鸣四年多，近一年出现耳麻，耳堵，耳痛，头晕脑胀，不是二十四小时都会，但每天都会出现，整个人都没精神
疾病名称：半年前头部在医院动过手术，现感到头胀头痛&&
希望得到的帮助：希望医生帮忙解疑答惑，这是不是后遗症。
病情描述：半年前，摔倒中风，脑部动过手术，现出现头胀头痛，血压高症状。
疾病名称：脑垂体瘤1.7头胀头痛&&
希望得到的帮助：想去三博做垂体瘤
病情描述：脑垂体瘤1.7头晕头疼恶心呕吐胃溃疡轻微
疾病名称：咨询&&
希望得到的帮助：是否需要治疗？
病情描述：偶有半边头痛，伴随耳朵抽搐型神经痛
疾病名称：头痛&&
希望得到的帮助：我需要去哪里治疗好，挂号要挂哪个科的，谢谢
病情描述：小男孩6周岁头痛有一年多，偶尔头痛，不固定，层做过CT有轻微鼻窦炎，后持续做过几次CT，昨天做了核磁，没有找到病因。
疾病名称：头痛&&
希望得到的帮助：请问这到底是什么病
病情描述：头痛十余年，头整天痛疼痛难忍最近痛的十分利害并伴有严重头晕，并伴有心痛
曾经治疗情况和效果：
曾经住院治疗，做过血管成像显示左侧脑血管细小，前交通动脉开窗畸形，注射前列地尔和丹参川...
疾病名称：头痛头晕&&??&&
希望得到的帮助：请问我需要去你哪检查一下吗？
病情描述：头痛七八年了头痛厉害的时候会呕吐眼睛变模糊血压会升高单眼皮会变双眼皮
疾病名称：头痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：头痛 主要出现在下午 21岁 无高血压 头痛表现为胀痛 头部有束缚感 运动后颈部痛 伴随眼部胀痛 有半个多月
疾病名称：头痛
每天感觉很紧张&&
希望得到的帮助：我这是抑郁症还是焦虑症
病情描述：头痛
脑子整天昏头昏脑
人也很紧张
疾病名称：头痛头晕嘴唇麻&&
希望得到的帮助：是否有脊髓损伤和神经损伤，是否有椎动脉和神经的压迫？
病情描述：医生，你好，我的后脑勺和颈椎在2014年7月份受到外伤，当时没有昏迷，也记得事情如何发生的，但是第二天开始头晕，头痛，后脑勺和脖子疼，抬头低头转身晕，走路震动都能引起头里面疼痛和鼻子疼痛...
疾病名称：头痛，头堵&&
希望得到的帮助：1、我这个症状是什么情况呢？
2、现在我的这个症状该怎么办？还需做什么检查？
病情描述：头堵有七八年了，严重的时候感觉头就像浆糊一样像粘住了一样，头顶上就是觉得每次到前额位置就是堵了过不去，然后注意力集中在头部的那个位置，就会有牵拉的感觉，感觉就像脑部血液会往那边流动...
疾病名称：头痛，头堵&&
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2、现在我的这个症状该怎么办？还需做什么检查？
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疾病名称：头痛脑子血管跳动痛&&
希望得到的帮助：你好杨大夫我这种头痛是什么头痛，用什么方法能治疗好？头痛这两三年过的烦恼，花了很...
病情描述：2012年4月份月底的一天头痛就像头部要爆炸的一样剧烈的胀痛
曾经治疗情况和效果：
济南省立，省中医医院西药，吊水，中药没效果，北京海军总医院向东东说颈椎病头痛，针刀治疗加重头痛搞得身体...
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杨克勤，男，副主任医师，从医30余年，1993年硕士研究生毕业，2001年晋升副主任医师，北京协和医...
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