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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1d8c97da_973b7e4',userId:,blogListLength:30};对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ - 知乎10998被浏览890034分享邀请回答1.9K91 条评论分享收藏感谢收起436168 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答7 个回答被折叠（）腰部左半边感觉很重很硬不舒服是怎么回事
腰部左半边感觉很重很硬不舒服是怎么回事
全部症状：腰部左半边感觉很重很硬。还隐隐的有点疼。控控的感觉
发病时间及原因：大概两三个月了
治疗情况：没看过
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
引起腰痛的原因很多:外伤,肾脏的病变长期负重,不良姿势的影响,长期震荡.可到医院查出病因,积极对症治疗.可按摩,理疗,服用药物.平时不要长期久坐或弯腰负重,腰部不要剧烈活动,可睡硬板床
问腰部隐隐作痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。如果疼痛严重建议到正规医院检查一下，以对症治疗
问三个月前可能晒被子扭伤了要，腰部一直隐隐的疼，去医...
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
病情分析： 你好！一是除外不慎肌肉拉伤，如果除外拉伤的原因，那么一般多是神经痛，多是由腰间盘突出或膨出压迫坐骨神经引起的，一般需要做腰间盘ＣＴ检查才能确定诊断后资料的。　
问半边头部肩部腰部汗流不止其它部位一点不出看过许多医...
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，这有可能是颈椎病的症状，有的颈椎病的症状一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物体无力，有时不自觉的握物落地。建议针对颈椎病的症状进行微创技术，激光针刀是介于手术治疗和保守治疗之间的一种微创治疗交感神经型颈椎病的方法。
问中医看过说我肾虚，现在是左半边
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
&&已帮助用户：28442
问题分析：你好根据你的描述你所说的情况可能是由于机体肌肉劳损引起的疼痛的，因为肾虚的话一般来说多会有两侧腰部疼痛的症状的意见建议：你可以在平时加以注意进行自我调节护理饮食尽可能不要吃辛辣刺激油腻的食物可以多吃一些温补的食物，保持乐观心态，祝你健康
问背部靠腰部有点隐隐的疼痛~
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：这症状的话首先考虑是颈椎引起的要及时查明确诊的目前颈椎病的治疗方法：牵引理疗红外线推拿按摩、微创等治疗在治疗的同时应注意以下几个方面：（1）日常生活中应注意。保持头颈正确的姿势睡眠时要选择合适的枕头不宜过高或过低一般枕头以10厘米的高度为宜注意避免颈部的剧烈转动（2）长期低头伏案工作者要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部以消除颈部肌肉、韧带的疲劳防止劳损（3）平时要注意保暖防止受寒凉
问你好我一直都有右边腰部隐隐作痛，想请？你好我一直都...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好，注意个人卫生，加强经期、产后、流产后的个人卫生，意见建议：勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。多吃清淡的食物，饮食应清淡食物为主。多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物.经期避免性生活月经期忌房事，以免感染。月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。.多喝水，盆腔炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。避免不必要的妇科检查，量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。
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评价成功！每天早上起床会觉得腰部特别酸，起初以为床硬的原因，但是换上软的后，依然如此，是什么原因呢？
腰椎间盘突出症的主要诱因---反复弯腰 受凉发病 伏案工作
调查显示，长期积累损伤是造成腰椎间盘突出症的主要诱因。反复弯腰、扭转动作以及伏案工作这几个动作，最易引起腰椎间盘破坏。
一般认为，腰椎间盘突出症可以分为四种类型：急性损伤型，像扛大米等。当椎间盘压力增高时，髓核从纤维环薄弱处或裂隙处突出。突出物压迫或刺激神经根而产生放射性下肢痛。当椎间盘有了生理性蜕变或纤维环有了裂隙时，若腰椎间盘突然受到挤压或扭曲，可使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内。
受凉型，这部分患者没有外伤史，也没......
腰椎间盘突出症的主要诱因---反复弯腰 受凉发病 伏案工作
调查显示，长期积累损伤是造成腰椎间盘突出症的主要诱因。反复弯腰、扭转动作以及伏案工作这几个动作，最易引起腰椎间盘破坏。
一般认为，腰椎间盘突出症可以分为四种类型：急性损伤型，像扛大米等。当椎间盘压力增高时，髓核从纤维环薄弱处或裂隙处突出。突出物压迫或刺激神经根而产生放射性下肢痛。当椎间盘有了生理性蜕变或纤维环有了裂隙时，若腰椎间盘突然受到挤压或扭曲，可使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内。
受凉型，这部分患者没有外伤史，也没有参加任何体力劳动，仅仅是在受凉后发病。这是由于受凉后会使腰部肌肉和韧带紧张性增加，使椎间盘内压力增高，促使已经蜕变的纤维环发生破裂。
坐姿不良型，长期坐或站立的职业人群（包括产业工人、办公室工作人员、司机、售货员及纺织工人）最容易“坐不正，站不直”。由于工作时间长，不可能时刻保持腰部的挺立，稍稍弯曲可能更舒服，但是不良的姿势随着时间的推移，会给你的腰埋下“祸根”。
睡姿不良型，像躺在床上看相关信息，虽然舒服，但是腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态，随着时间的推移，腰椎间盘的水分丧失、弹性减低及结构松弛，容易导致腰椎间盘突出。
对于腰椎间盘突出症，通常人们存在着一些认识上的误区：
误区之一：腰腿痛不算病
据统计，约有95％以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。
误区之二：腰腿痛治不好
腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者、甚至有的非专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，优良率约在95％左右。所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。
误区之三：迷信某一方法
腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。后者有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法，应该说哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。
因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程，影像学检查选择适合每一个患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法。
误区之四：盲目手术或拒绝手术
大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈，但仍有一部分患者需要手术治疗。在对待手术这一问题上，有两种截然相反的误区：一是盲目手术，二是拒绝手术。前者认为腰椎间盘突出症只有手术才能根除，从而不加选择只要是腰椎间盘突出、只要患者同意就手术治疗。这一方面加重了患者不必要的经济负担，另一方面增加了“腰椎手术失败综合征”发生的机会。
事实上，腰椎间盘突出症的手术适应症非常严格，而手术并非腰椎间盘突出症治疗的首选。拒绝手术的患者则把手术所带来的神经损伤等负面影响扩大化，认为手术坚决不能做，而一味保守治疗。应该说，有一部分手术适应症的患者经保守治疗后主要症状可以缓解，但总要遗留一些症状难以改善，而多数手术适应症患者任何保守疗法都不能代替，必须接受手术治疗，而且越早越好，否则，神经功能的丧失可能会成为永久性的。因此，要辨证对待手术和保守的问题，既不能轻易手术，也不能一味保守。
其他答案（共4个回答）
指导意见：
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什么是肾盂肾炎？
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病情分析：
你好，这个需要进一步检查看看，考虑是腰肌劳损造成的情况，
指导意见：
平时注意避免久坐适当多活动，注意腰部的锻炼，注意腰部的保暖，针灸按摩一段时间观...
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
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坐着时间长了，背部腰部会僵硬，感觉特别累。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我想问问侯医生，我这是不是韧带拉伤，如果是，为什么服用活血散瘀的药物不管用，为什么四年了还没有养好？
所就诊医院科室：
河北省第二医院 骨科
检查过风湿之类的吗？HLA-B27。骶髂关节CT等。排除下脊柱关节病。
状态：就诊前
没有，只是拍过片。其他的都没有检查过。
建议先检查下。
状态：就诊前
嗯。谢谢啦。
不用客气，祝你早日恢复健康
状态：就诊前
龙医生，根据您的要求。我去查了风湿和骶髂关节CT以及HLA-B27。都没有任何问题。那现在该怎么办。
那排除这些病估计只能是劳损了或者是脊柱小关节紊乱。做做理疗吧或是整脊治疗。
疾病名称：右腿坐骨神经痛及小腿外侧疼痛难忍&&
希望得到的帮助：如何控制病情，治疗的正确方法
病情描述：右侧臀部走路疼痛，右小腿外侧肌肉抽筋似的疼，并伴有过电似的麻木
疾病名称：腰痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：按摩后腰痛髋骨痛腿痛走路久了左腿痛髋部酸胀
疾病名称：屁股上测腰部下侧疼，站直不疼，弯腰疼&&
希望得到的帮助：是否需要拍片
病情描述：之前天天坐着没事，站了几天感觉稍微不是
现在天天站着感觉越来越难受
疾病名称：坐骨神经疼&&
希望得到的帮助：需要做什么呢
病情描述：左侧屁股骨头经常疼，走路小腿会发麻
疾病名称：坐骨神经&&
希望得到的帮助：怎么缓解，医生说我拍片子拍不到
病情描述：不知道是不是坐骨神经，屁股打针的那个位置疼严重点的话大腿和腰下一点点也会有点疼，就好像橡皮筋一样，中间越缠越紧两头就扯的紧，腰想直了就会有点僵硬的疼 不能往前窝着，医生说我是筋膜炎，...
疾病名称：骨质问题&&
希望得到的帮助：她的这些情况总是反复~总觉得浑身疼~想知道是什么问题~如何处理~
病情描述：母亲经常腰腿疼痛~以前拍过CT~腰椎不太好~还有增生的情况~大拇手指和大脚趾增生明显~脚脖子走多了经常浮肿~就是脚踝骨的地方明显~有时候坐骨和股骨头的位置她说疼~坐硬的地方疼痛就更明显~最近坐...
疾病名称：右侧后背酸痛，向右转头会右侧后背酸痛。&&
希望得到的帮助：今天能否去门诊就诊。
病情描述：向右侧缓慢转头，右侧肩胛骨酸痛
疾病名称：坐骨神经痛&&
希望得到的帮助：我这问题用先做一次核磁吗
病情描述：感觉最近行动疼的频率在增加
疾病名称：腰疼&&
希望得到的帮助：看病情的情况
病情描述：没有家族史
吃药有缓解的情况
走路不利索
疾病名称：坐骨神经&&
希望得到的帮助：请问如何控制病情
病情描述：左边大腿骨上关节经常有点痛
疾病名称：坐骨神经痛&&
希望得到的帮助：通过检查结果判断一下是什么问题。最重要的是怎么做康复治疗？
病情描述：坐的时候屁股、腰、小腿疼
但是走路的时候不疼
疾病名称：最初感觉左腿困，难受。现在感觉大腿疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：女性48岁，绝经一年多。每天都有补钙。有一个月前感觉大腿困难受，现在感觉有疼痛感。尤其是睡觉时候。走路不疼，晚上睡觉不舒服！大腿外侧明显难受！
疾病名称：腰腹部酸疼&&
希望得到的帮助：请医生指点应该怎么治，现哺乳阶段，宝宝三个月
病情描述：7月1号顺产二胎，从孕六月开始腰睡觉疼，起床后明显缓解，现腰疼没好又增加右腹发硬，酸的症状，睡觉时非常累，翻身难受，以上症状起床后缓解。
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病情描述：左大腿跟部到膝盖疼痛！晚上睡觉侧卧感觉髋关节到膝盖处酸困难受！白天走路大腿前面疼，倒退走路不疼，坐一会儿起来的时候疼痛尤其明显，而且起来迈步的瞬间左腿使不上劲。按压没有触疼点。右腿...
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几个月前拍了个左腿ct医生说骨头没事就开了点药
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几个月前开始的腿疼，左腿。不会走路时感冒打针打到坐骨神经（也不确定）左腿比...
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病情描述：7.27驾校练车时腰右侧骨头凸起，疼痛难忍，后到当地市医院就诊，拍的是盆骨，说是没问题，是神经痛，吃了三天药了，还是疼痛。该怎么办？
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希望得到的帮助：这样的病症，严重吗？我要去看，应该挂哪个科？看病时需要带以前做检查的资料吗？
病情描述：从2015年9月开始，走路时右腿隐隐作痛，之后抱小孩走路时开始疼痛，有时右小腿抽着疼，有时整条腿感觉麻木，多数是腹沟股走路时疼，整个骻子疼，有时长时间坐立起来髋酸疼，曾今做过腰椎CT，结果...
疾病名称：股骨颈骨折两月，无法手术。80岁。疼痛。&&
希望得到的帮助：吃什么药能缓解疼痛
病情描述：男,80岁。股骨颈骨折两月，肺部感染无法手术。现在疼痛难忍。
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希望得到的帮助：希望医解读病情，怎样治疗能在贵院医冶吗？
病情描述：腰部腿部疼例左下腹疼痛。一例假来会加重。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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颈肩腰腿痛。颈椎病、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症,肩周炎，膝关节炎，脑血管病后遗症，偏瘫，面瘫，强直性脊...
本人2005年毕业于辽宁中医药大学针灸推拿学院，工作期间参加在职研究生学习，现已工作10年。
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