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讲究练拳时“找舒适”，能自然而然地获得健康。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，修学太极拳的目的是修养身心。”普及太极拳，帮助实现延年益寿很有好处，修养身心的主要途径是太极思维，但是我仍痴心不改，只希望对我的行动作出肯定就足矣，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐，对缓解压力、促进气血循环，精神更会在不知不觉中得到滋养，找到舒适“舒适练！
太极文化博大精深。可能您也认为我傻。太极文化所推崇和传播的太极拳。我并不图对方有太大的回报，放松身心朋友：
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还有太极剑32式、42式，盘龙剑32式。只要MP3格式。 盘龙剑32式实在找不到,其他的以发送 01: 起势 02：右揽雀尾 03：左单边 04：提手 05
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出门在外也不愁太极拳口令词 -
40式太极拳
　　1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭 ,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。太极拳【套路】一，养生太极掌 [第一套]　　1，真人采气，2，，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白头，6，巧女纫针，7，，8，苍鹰掐嗉[左]，9，苍鹰掐嗉[右]，10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，，20，撩衣提袍，21，更鸡独立，22，掩手挑帘，23，，24，二龙戏珠，25，昭君扑蝶，26，母鸡护雏，27，气息归元，28.开合拉气，29，气息归元。30，宿鸟投林，31，巧女纫针，32，春风摆柳，33，苍鹰掐嗉，34，迎风摆莲，35，顺手牵羊，36，推波逐澜，37，马步单鞭，38，母鸡护雏，39，气息归元。二，养生太极掌[第二套]　　1，真人釆气，2，迎风掸尘，3，托梁换柱，4，月移花影，5，鹞子穿林，6，野马分鬃，7，金鸡独立，8，仙人摘茄，9，金龙戏水，10，螳螂扑食，11，神龙探海，12，龙盘玉珠，13，乌龙翻江，14，虎卧凤巢，15，童子抱琴，16，侧身锁源，17，喜鹊登枝，18，十字探花，19，白虎坐洞，20，走马观花，21，神龙探海，22，龙盘玉珠，23，乌龙翻江，24，虎卧凤巢，25，童子抱琴，26，侧身锁源，27，喜鹊登枝，28，闭门推月，29，游鱼摆尾，30，推山填海，31，连珠飞脚，32，顺风摆莲，33，黄鹰掐嗉，34，神龟服气，35，气行劳宫，36，龙盘海底，37，嫦娥舒袖，38，劳宫釆气，39，气息归元。三，养生太极拳 [第三套]　　1，真人釆气，2，清水穿鱼，3，人工诊脉，4，碧海藏龙，5，黄蜂入洞，6，脱铐开枷，7，蛟龙翻浪，8，鸾凤栖梧，9，，10，金鸡独立，11，浪里行舟，12，野马分鬃，13，烈鸟啄食，14，烈马翻蹄，15，青龙潜海，16，金丝緾腕，17，行云流水，18，黄蜂入洞，19，旭日东升，20，鹰击长空，21，腾蛟起风 22，大鹏展翅，23，烈鸟啄食，24，碧海藏龙 ，25，云压青杉，26，金针指南，27，灵龟服气，28，野马分鬃，29，烈鸟啄食，30，烈马翻蹄，31，青龙潜海，32，金丝緾腕，33，行云流水，34，马步单鞭，35，羽翼护雏，36，气息归元。四，8式太极拳　　起势， 1，卷肱式， 2，搂膝拗步， 3，野马分鬃， 4，云手，
　　5，金鸡独立， 6，左右蹬脚，7，揽雀尾，8，十字手， 收势。五，16式太极拳　　1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，
　　5，进步搬拦捶， 6，如封似闭， 7，单鞭， 8，手挥琵琶，
　　9，，10，左右穿梭，11，海底针，12，，
　　13，云手， 14，揽雀尾， 15，十字手，16，收势。六，24式太极拳　　1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，，17，，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪通臂，21，，22，如封似闭，23，十字手，24，收势。七，42式太极拳　　1，起势，2，右拦雀尾，3，左单鞭，4，提手，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步[二]，7，撇身捶，8，捋挤势[二]，9，进步搬拦捶，10，如封似闭，11，开合手，12，右单鞭，13，肘底捶，14，[二] ，15，玉女穿梭[二]，16，左右登脚[二]，17，，18，野马分鬃[二]，19，云手[三]，20，独立打虎，21，右分脚，22，双峰贯耳，23，左分脚，24，转身拍脚，25，进步载捶，26，斜飞势，27，单鞭下势，28，金鸡独立[二]，29，，30，，31，独立托掌，32，，33转身大捋，34歇步擒拿，35，穿拳下势，36，上步七星，37，退步跨虎，38转身摆莲，39，弯弓射虎，40左拦雀尾，41十字手，42，收势。八，　　1，白鹤亮翅，2，左搂膝拗步，3，左单鞭，4，左琵琶式，5，捋挤式[三]，6，左搬拦捶，7，左棚捋挤按，8，斜身靠，9，肘底捶，10，倒卷肱[四]，11，转身推掌[四]，12，右琵琶式，13，搂膝载捶，14，白蛇吐信[二]，15，拍脚伏虎[二]，16，左撇身捶，17，穿掌下势，18，独立撑掌[二]，19，右单鞭，20，右云手，21，左右分鬃，22，高探马，23，右登脚，24，双峰贯耳，25，左蹬脚，26，掩手撩拳，27，海底针，28，闪通臂，29，右左分脚，30，搂膝拗步[二]，31，上步擒拿，32，如封似闭，33，左云手，34，右撇身捶，35，左右穿梭[二]，36，退步穿掌，37，虚步压掌，38，独立托掌，39，马步靠，40，转身大捋，41，撩掌下势，42，上步七星，43，独立跨虎，44，转身摆莲，45，弯弓射虎，46，右搬拦捶，47，右棚捋挤按，48，十字手，收势。九，　　1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 5.提手上势 6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶 9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶 13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶 17.左右倒辇猴 18.斜飞式 19.提手上势 20.白鹤亮翅 21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通臂 24.撇身捶 25.进步搬拦捶 26.揽雀尾 27.单鞭 28.云手 29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚 33.左右搂膝拗步 34. 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶 37.右蹬脚 38.左打虎式 39.右打虎式 40.回身右蹬脚 41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.上步搬拦捶 45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48. 49.野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.左右玉女穿梭 53.上步揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭 57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒辇猴 60.斜飞式 61.提手上势 62.白鹤亮翅 63.左搂膝拗步 64.海底针 65.扇通臂 66.转身白蛇吐信 67.上步搬拦捶 68.上步揽雀尾 69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌 73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭 77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲 81.弯弓射虎 82.上步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手 85.收势十，　　1，开步抱扇，2，侧弓举扇，3，虚步亮扇，4，进步刺扇，5，转身下刺，6，独立撩扇，7，翻身劈扇，8，转身压扇，9，马步亮扇，10，27，野马分鬃，11，28，并步亮扇，12，29，进步刺扇，13，30，震脚撩扇，14，31，戳脚撩扇，15，32，盖步按扇，16，33，翻身藏扇，17，34，马步亮扇，18，马步推扇，19，转身刺扇，20，叉步反撩，21，点步挑扇，22，歇步抡扇，23，并步贯扇，24，云手劈扇，25，歇步亮扇，26，开步抱扇，35，马步顺肘，36，马步翻砸，37，虚步拨扇，38，震脚推扇，39，蹬脚推扇，40，望月亮扇，41，云扇合抱，42，并步背扇，43，托扇行步，44，虚步棚扇，45，弓步棚扇，46，前捋后挤，47，并步背扇，48，弓步戳扇，49，扑步穿扇，50，弓步架扇，51，虚步亮扇，52，抱扇还原。十一，夕阳美功夫扇　　1，起势，2，虚步撩扇，3，震脚抖扇，4，云手托扇，5，弓步推扇，6，架扇蹬脚，7，独立劈扇，8，回身棚扇，9，举扇冲拳，10，27，歇步带扇，11，28，点步亮扇，12，29，歇步云抱，13，30，弓步下载，14，31，抱扇弹踢，15，32，弓步推扇，16，33，劈扇探掌，17，34，舞花击扇，18，转身云扫，19，弓步扎扇，20，插步后棚，21，背扇推掌，22，马步跨斗，23，马步推扇，24，插步反撩，25，望月亮扇，26，转身抱扇，35，舞花击扇，36，去扇前点，37，弓步劈扇，38，掩手推扇，39马步冲扇，40，绷拳蹬脚，41，跳步劈扇，42，背手后撩，43，点步上刺，44，弓步抱扇，45，歇步亮扇，46，开立抱扇，47，弓步分靠，48，虚步抱扇，49，弓步平推，50，仆步分扇，51，举腿挑扇，52，摆脚拍脚，53，撞拳撩扇，54，虚步亮扇，55，并步抱扇，收势。十二，三十二式太极剑　　预备式，起势，1，并步点剑，2，独立反剑，3，仆步横向扫，4，向右平带，5，向左平带，6，独立轮劈，7，退步回抽，8，独立上刺，9，虚步下截，10，左弓步刺，11，转身斜带，12，缩身斜带，13，提膝捧剑，14，跳步平刺，15，左虚步撩，16，右弓步撩，17，转身回抽，18，并步平刺，19，左弓步拦，20，右弓步拦，21，左弓步拦，22，进步反刺，23，反身回劈，24，虚步点剑，25，独立平托，26，弓步挂劈，27，虚步抡劈，28，撤步反击，29，进步平刺，30，丁步回抽，31，旋转平抹，32，弓步直刺。收势。十三，　　预备式，1，起势，2，并步点剑，3，弓步斜刺，4，提膝劈剑，5，左弓步拦，6，左虚步撩，7，右弓步撩，8，提膝捧剑，9，蹬脚前刺，10，跳步平刺，11，转身下刺，12，弓步平斩，13，弓步崩剑，14，歇步压剑，15，进步，16，提膝上刺，17，虚步下截，18，左右平带，19，弓步劈剑，20，丁步托剑，21，分脚后点，22，仆步穿剑，23，蹬脚架剑，24，提膝点剑，25，仆步横扫，26，弓步下截，[左右]27，弓步下刺，28，右左云抹，29，右弓步劈，30，后剑，31，丁步点剑，32，马步推剑，33，独立上刺，34，挂剑前点，35，歇步崩剑，36，弓步反刺，37，转身下刺，38，提膝提剑，39，行步穿刺，40，摆脚架剑，41，弓步直刺，42，收势。
太极拳口令词 -
　　清乾隆年间山右王宗岳
　　太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。
　　所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。
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