柔韧性要多少能 像扇子怎么折一样弯折

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-01 13:17 标签： 扇子怎么折
三年级科学上册期末试卷及答案_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
三年级科学上册期末试卷及答案
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢把握瑜伽体式规则避免柔韧训练伤害
> 来源：网络作者：佚名
& 瑜伽大多数的体式、动作都是身体的极致伸展，因此在练习过程当中要非常的缓和，切忌急于求成，一步到位不可取，一定要根据自己身体实际情况循序渐进地进行。
&&& 成年人练瑜伽柔韧度的标准，要在关节活动的适度范围内，尽量不要超过这个程度，以免造成不必要的伤害。随着练习瑜伽年长者的出现和增多，人体在经历最旺盛阶段后，骨骼会随着身体年龄的增加而松软老化，骨骼逐渐变得开始脆弱。
&&& 依据运动生理学记载，肌肉本身就有很强的延伸性，逐渐的拉力不会造成伤害，反而会给肌肉带来活力。每个人的肌肉都可以产生不同程度的拉力，依靠肌肉拉力，就可以达到练成一定程度的柔软效果。
&&& 我们可以花上几分钟的时间，轻柔地进行柔韧性练习，直到拉伸的肌肉产生轻微的疼痛，轻微的疼痛是瞬间而当下的，放松停止则快速消失，这归属为正常反应。这就是身体允许的最大范围拉伸的临界点，过了这个点，肌肉就很可能面临拉伤的危险。
&&& 对于练习瑜伽的人们我们不妨做个提醒，如果你进入&拉伸安全区域&的范围内，你就能够保持此拉伸姿势20一30秒时间不动，这种属于哈他瑜伽在动态后的一种静态伸拉练习，对人体部位的针对性练习的效果是非常好的效果。如果你想从瑜伽柔韧性训练中获得最大的益处，你必须听从身体的知觉反应，这样就能够找出自己的&拉伸安全区域&，只有在这个区域内进行各种拉伸活动，你才能得到自己所期望的效果。
&&& 瑜伽体式柔韧练习正确的方法：让呼吸缓慢柔软的深入肢体，肌肉与气力就会增加你肢体的柔软度并具有弹性；呼吸越深长，情绪通道就短，其控制情绪和肌肉气力的作用就越强，体式练习的效果就发挥的越好；反之，呼吸急促短浅，肌肉与气力就很弱，呼吸越短，其情绪通道就长，其控制情绪和肌肉气力就越弱，体式练习的效果就没有任何作用。
相关阅读：
“广州绽放”舞团艺术总监陈琛访谈侧记
Copyright ©
All Rights Reserved.
本站通用网址:中华舞蹈网&&
TEL:(86) 地址:河南省许昌市130信箱(461000)
地方友情链接:=(/bjl/index.html)=(/gkxx)=(/baijiale)=</gnxw/)=(/qxw/index.htm)=(/bjl/)=(/bct)(/bjl)百家乐四年级科学上册复习要点_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
<span class="g-ico g-ico-star g-ico-star-on" style="width:%">
<span class="g-ico g-ico-star g-ico-star-on" style="width:%">
<span class="g-ico g-ico-star g-ico-star-on" style="width:%">
四年级科学上册复习要点
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用2下载券
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩5页未读，继续阅读
你可能喜欢君，已阅读到文档的结尾了呢~~
[最新]扇子制作方法
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
[最新]扇子制作方法
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口

我要回帖

更多关于 扇子怎么折 的文章

 

随机推荐