美女教练讲述如何爱上瑜伽之路？
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瑜伽百科行家——董娟行家访谈
&&&&&& 百科网：欢迎我们今天的访谈行家董娟老师，先来介绍一下董娟老师：李宁签约瑜伽培训师，中印瑜伽峰会十大瑜伽使者，首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师，美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教，任教于瑜伽苑、优胜美地瑜伽、朋瑜伽等瑜伽馆，中体倍力健身中心瑜伽老师。 　　欢迎董娟老师!&&&&&& 百科网：董娟老师听说您曾经是一名田径运动员，您是因为什么开始练习瑜伽的呢? &&&&&& 董娟：我大学时是一名田径运动员时候，那时候由于常年的训练，饱受伤病的困扰，膝关节与腰等部位都有非常多的损伤，不能参加训练。后经一次偶然的机会，认识了第一位瑜伽老师，是她带我走进了瑜伽世界，而且在瑜伽练习当中，让我逐渐的恢复了腰伤和膝关节的伤痛，从此之后呢，就越来越喜欢上瑜伽，通过专业的学习，最后成为了一名专业的瑜伽老师。 董娟练习瑜伽&&&&&& 百科网：您在学习瑜伽阶段有没有遇到过困难?或者曾经想过放弃? &&&&&& 董娟：曾经彷徨过，但是没有放弃，因为通过练习瑜伽让我恢复了昔日的旧伤，让我更加坚定信心的去学习与练习瑜伽。但是曾经有过一次特殊的记忆。 　　记得在2009年的时候， 我参加了一个为期两个月的魅力佳人瑜伽大赛，那次比赛我没有拿到比赛的名次，但是我一点也不难过，过程比结果重要。在比赛期间的那段封闭训练时，每天大家排练到12点，其实身上都有很多伤，不过在媒体面前，谁都闭口不提，因为我们是瑜伽的习练者，大家都以为瑜伽是可以治病，可以修身养性的，怎么会练出伤呢!可这是比赛，这是演出，为了达到最好的效果，我们反复的练习同样的动作，一遍又一遍，但是没有人放弃，我们都挺过来了。 　　其实在练习的每一天，我都很想离开，但是我们的比赛是三人一组，缺一不可，想到我的同伴，想到她们可能也在为了我而坚持，我真的不忍离她们而去。我们坚持到最后。我的一位同伴获得了最具潜力奖，我真心的为她高兴。 　　感谢那场比赛，它给了我对瑜伽更深刻的理解，瑜伽不简单是在瑜伽馆练习的那一点点时间，它存在我们生活的每个角落，我们每个人都有一双发现的眼睛，只要你细细留心，认真感受，瑜伽始终陪伴你，让你自省，让你珍爱。 　　我更要感谢的是在比赛中一直支持我的家人朋友和我的同学，虽然没有得到奖，但我的表现没有让她们失望。&&&&&& 百科网：董老师，在您教课的这么多年来，有没有什么事情让您特别难忘的? 　　董娟：呵呵，大多数都是指导学员动作、要领，不过和学员们接触多了，自然就有故事了。记得有一次，上完课后可我的学生们一起去吃饭，突然听到我的一个学生说，那段时间他在经历家庭危机，然后每天都睡不着觉，夜夜失眠，有一天，他偶然走到瑜伽馆门口，然后进去体验了一节课，在课的最后一部分做挺式放松的时候，他竟然睡着了，于是他觉得这个世界还没有完，还有救，还能睡着，然后从那以后，他就开始每天练习瑜伽，他的身体状况，精神状况也越来越好，而她的家庭危机也随之改变了，这样的事情真的鼓舞着我，更好的去教我的学生。 &&&&&& 百科网：问了这么多，那么董老师在生活中有没有什么趣事可以跟大家分享呢? &&&&&& 董娟：呵呵，也没有什么趣事了，练习瑜伽让我们的心境得到释放，不过，在晚上，我很喜欢听歌，尤其是曾轶可的歌，听到她那纯净的娃娃音，我就欲罢不能了。 　　很多人不喜欢她的风格，许多人骂她依靠家庭背景晋级，但是都丝毫不能影响她内心纯净的音乐世界。但是我却不一样，听了她的歌一遍又一遍，我明白这其实是唱歌的天赋，就好像顺溜有神枪手的天赋，詹姆斯有篮球的天赋，郎朗有钢琴天赋，而她，具有创作和演唱的天赋。她还是个孩子，但她表现的淡定和纯洁总是在内心里打动我。也许，艺术总是经过很多的复杂和变化回到她最初的面貌，像个孩子一样的唱歌，撒娇，生活，是我们每个人的愿望。她做到了，我在心里感动，她有勇气，不去管世俗的目光，她只是做自己，唱自己，表达自己。 &&&&&& 百科网：好，最后请董老师给网友们讲一下练习瑜伽的注意事项吧? &&&&&& 董娟：在瑜伽练习的过程中，我们要先做好准备工作，选择安静的场所，关掉电话，不会被人突然打扰，选择宽松的服装，女性最好没有内衣的束缚，选择通风的环境。练习时最好空腹，没有胃肠的压力，身体的感觉最明显。练习瑜伽要量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。 &&&&&& 百科网：感谢百科网瑜伽百科行家董娟老师接受我们的采访。 百科站点&&
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论成败，人生豪迈，大不了从头再来！请问瑜伽教练这个行业怎么样啊？_有宝妈是做瑜伽教练的吗？请问_宝宝树
请问瑜伽教练这个行业怎么样啊？
& &有宝妈是做瑜伽教练的吗？请问这个行业怎么样啊？收入高吗？工资怎么算的啊？休息时间呢？等等，我想生了孩子朝这个方向走，请知道情况的宝妈告知一下。
以前还是挺好做的，现在教练越来越多，杂的很比较难做了
&怎么难做了啊？
回复 &家里的小龙&
17:12:19发表的
以前还是挺好做的，现在教练越来越多，杂的很比较难做了
&哦。一般是什么时候工作呢？
沉啦？自己顶
上课时间一般是中午或晚上，看你们那健身房是怎么样了。
回复 &网网dj&
18:01:36发表的
&哦。一般是什么时候工作呢？
考个瑜伽师证满难的吧，没底子不行
&啊？如果参加瑜伽教练培训班呢？
回复 &牛皮糖糖918&
13:50:26发表的
考个瑜伽师证满难的吧，没底子不行
瑜伽真心觉得难做，但是是个很有发展得行业，现在做得瑜伽不单纯是瑜伽了，现在瑜伽变成特色瑜伽行业　说明大家喜欢瑜伽的品味越来越高了，瑜伽老师也要不断创新，提升！这个职业说实话不赚钱，但是对自己的身心健康包括家庭都挺受益的
&说的这个行业怎么这么难啊~~我喜欢瑜伽，平时也做做，所以才想是不是把它变成赚钱的手段。你说的我都有点~~
回复 &演绎一段情&
20:15:59发表的
瑜伽真心觉得难做，但是是个很有发展得行业，现在做得瑜伽不单纯是瑜伽了，现在瑜伽变成特色瑜伽行业　说明大家喜欢瑜伽的品味越来越高了，瑜伽老师也要不断创新，提升！这个职业说实话不赚钱，但是对自己的身心健康包括家庭都挺受益的
我是瑜伽教练！做了五年了！现在教练越来越多！教练都是速成班！现在培训机构教的也不系统！都是随便教教领个证走人！所以新教练得不到老会员的认可！因为你都不如老会员做的好！前几年学还可以！因为现在你就是老教练了！师资力量强！自从怀孕后我就不带课了！但是很多人打电话找我让我代课！这就是影响力！现在不管健身房还是瑜伽馆都不愿意要新教练！因为现在的会员很挑剔！而且竞争激烈！你只会一项已经在健身届不好混了！必须要回两项以上课程才可以！这是我深有体会的！所以后来我又去学了肚皮舞健身操动感单车！其实也是分地区的！我们这边健身房多所以教练也多！如果有的地区健身这块还没发展起来的话做这个还是不错的！
&哦 。原来这样啊。那确实不好弄。如果我真想朝这个方向发展，那还要学习点别的才行。不过要是我老花钱去健身房做瑜伽，是不是也不划算呢？毕竟基本一年都要2000呢
回复 &爸妈的小宝宝-豆豆&
20:31:28发表的
我是瑜伽教练！做了五年了！现在教练越来越多！教练都是速成班！现在培训机构教的也不系统！都是随便教教领个证走人！所以新教练得不到老会员的认可！因为你都不如老会员做的好！前几年学还可以！因为现在你就是老教练了！师资力量强！自从怀孕后我就不带课了！但是很多人打电话找我让我代课！这就是影响力！现在不管健身房还是瑜伽馆都不愿意要新教练！因为现在的会员很挑剔！而且竞争激烈！你只会一项已经在健身届不好混了！必须要回两项以上课程才可以！这是我深有体会的！所以后来我又去学了肚皮舞健身操动感单车！其实也是分地区的！我们这边健身房多所以教练也多！如果有的地区健身这块还没发展起来的话做这个还是不错的！
你们什么地区！年卡这么贵！我们这边1000快钱左右！俱乐部多了恶性竞争！相互降价！
回复 &网网dj&
20:35:26发表的
&哦 。原来这样啊。那确实不好弄。如果我真想朝这个方向发展，那还要学习点别的才行。不过要是我老花钱去健身房做瑜伽，是不是也不划算呢？毕竟基本一年都要2000呢
哈哈，我开瑜伽管的。
&南京呢。还有个地方开5000一年的呢。一周才能去2次。
回复 &爸妈的小宝宝-豆豆&
20:43:52发表的
你们什么地区！年卡这么贵！我们这边1000快钱左右！俱乐部多了恶性竞争！相互降价！
&你都开馆了，也不给点建议啊？
回复 &连相相&
21:10:54发表的
哈哈，我开瑜伽管的。
其实，还是单纯的瑜伽馆好，我那瑜伽馆是高级会所，年卡是10000，只教瑜伽，为什么会那么贵呢？因为这相当于私教，老师一对一的，宝妈，喜欢瑜伽和当老师完全两回事，因为你前期投入的多之又多！
收入不算低 而且上班时间短
不过宝妈是只会吗 要会教才行吧
我最近在宝宝树里问了也觉得入这个行不容易。呵呵，宝妈真有钱一年一万呢，好贵！你那瑜伽教练收入真高，羡慕！
回复 &演绎一段情&
08:18:17发表的
其实，还是单纯的瑜伽馆好，我那瑜伽馆是高级会所，年卡是10000，只教瑜伽，为什么会那么贵呢？因为这相当于私教，老师一对一的，宝妈，喜欢瑜伽和当老师完全两回事，因为你前期投入的多之又多！
所以才想去培训啊
回复 &那些花那些流水&
09:39:10发表的
收入不算低 而且上班时间短
不过宝妈是只会吗 要会教才行吧
我是个学舞蹈的学生& 想往这方面发展，无从下手啊，给点建议吧
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看了上面的一些答案，可能我比较肤浅吧，瑜伽对我来说就是一份工作，正因为是我的一份职业，我他么就是有这个态度在里面。就一句话：你要站在会员的角度去思考，从而去营销你自己，怎么才算营销成功？如试课的会员上了你的课去办卡的、涨课时费的、会员问你要微信的、额！还有，容我装个逼。自从干了瑜伽，我的护扶品几乎不用买了，前段时间，还有个会员从老家回来挖了一大堆老姜送我，真是太可爱了。还是要答点干货。上面的已经答了专业知识，那我就答点不一样的。却实际帮助你营销你自己的。瑜伽经我也读，瑜伽历史文化我也看，知乎上的健身答案不知道私藏了多少，偶尔还去骚扰我那学医的姐，但是多数会员没有那种认知模式，你给她们不用扯那么多。只需明白什么是还是要答点干货。上面的已经答了专业知识，那我就答点不一样的。却实际帮助你营销你自己的。瑜伽经我也读，瑜伽历史文化我也看，知乎上的健身答案不知道私藏了多少，偶尔还去骚扰我那学医的姐，但是多数会员没有那种认知模式，你给她们不用扯那么多。只需明白什么是刚需。比如减肥的妹子，你别给她讲修身养性，多来点体能的训练体式最好。而且为她编排几个她线下能练的。鼓励她瘦下来之后，人生会跟开挂一样。再则肩颈、腰椎这些问题的，好好上！纯理疗为主。就不要整得大汗淋漓了。还有一些只想身体和精神放松的会员你就别BB了，安静就行。我认为一个优秀的瑜伽老师是会根据会员的表情去分析她的内在。因为大多数的心灵活动都表现在她脸上，刻画得非常清晰和明显。所以不要只看解剖的书，心理学的书也很重要。什么时候会员在线下生活中，想起了你，那么你就成功营销你自己了。
曾经有个会员给我说，上xx老师的课真的好枯燥，好想睡觉。后来一问一想，我才总结出来：丰富的语言会提升你整节课的质量。因为一节课你讲的要比做的还多。我说的这个语言不是抖机灵，而是一种共鸣能吸引会员的注意力。我这里有两种平衡的口令你自己感受下：一：亲，把你双手放在右脚的前面，然后稳定你的根基慢慢的把你的左脚抬起来，不要急。二：将你的双手呈杯子状放在右脚的前侧，双手间的距离与你脚的距离保持一个等边的三角形。重心来到你的右脚，稍微收一点核心，ok，来！现在缓慢的将你的左脚离开地面，切记不要急，一急你就容易倒。比如还有很多老师上课冥想的时候就爱说花的草的，拜托！别百度了好么？先问问自己，你有几次是把自己调息到这种境界的。
我上课的几套说辞：不要受到周围的干扰，如果你是一个善于观察的人，我们的微信启动界面就是一个人站在月球之上。2016已经去掉了一半，现在静下心来，问问自己这一年都得到了什么失去了什么。新会员如果在调息和热身的时候不注重呼吸，那么这节课你有可能白来了，老会员请把你的呼吸带到昨晚你睡觉的那种深眠状态。只要地基打好了，高楼大厦就拔地而起，所以只要你基础稳定了，中高级体式手到擒来的嘛。拉伸这个事，不要急，你从冰箱里拿块肉出来，也要给时间让它去融化的。拉伸是用肌肉拉伸，不是用你的脑，人家下得去，那是因为人家来得时间比你长，就这么简单，暂时没那么多套路。与其说关注呼吸，不如说不要在这里摆动作。投资学习和健身是一支只涨不跌的股票，人一旦下定决心老天爷都会让你三分。下犬式几乎是整节课出镜率比较高的体式，相当于一部电影的主角，所以请不要在这里开小差。无论你现实中的职业有多高，存款的数字有多长，此时此刻我和你们一样，都学会把自己归零。我上课这么久，就遇到两种会员，要么非常的谦逊，要么就非常的高傲！（一口下来，居然写了这么多）考一个老师的真功夫往往是上基础课，因为它的理论知识比较多，然而你讲得太专业会员一脸懵逼，所以你得学会用通俗易懂的道理能让会员知道你在表达的是个什么逻辑。一个专业的瑜伽老师会备课我知道，但是一个负责且会营销自己的老师会根据课堂上实际的会员做相应的调整才是最重要。我曾经遇到过这样一个案例：去上课之前我也备了课，那节课我是打算教一个高级体式的，后来去之后发现了好几个新面孔，一问才知道是来体验的，当时心里就有数了。热身一系列的简单体式完了之后，让几个熟悉的老会员自行mysore。然后把新会员拉在一边聊起了“人生”，下课之后她们都办了卡。其实我还有一句重要的话没说：我曾经也经历过在健身房代课的时候，会员一见到我就收起垫子走人的那种。我们瑜伽老师是不可能照顾到每个人的情绪，你一定要有一颗强大的心脏不卑不亢的去面对这一切。如果做为老师你本身就是一颗玻璃心的话，那么这行真不适合你。
坚持自我习练，更好的把自己的感受传授给大家。每堂课要有适当的力量练习，建立四肢力量。因为喜欢，所以享受，所以热爱，感觉每堂课都有不一样的感觉，不是机械的把动作口令教完就没事了。用心去跟会员交流，从而了解她们的身体状况，帮助她们更好的改善感受自己的身体状况，会员会感受到，也会真的受欢迎，得到认可。坚持学习，填补自己课堂风格不好的地方。最重要的是，身体力行，用人格魅力去征服大家。目前只能想到这么多，共勉。
看了好多回答，很赞同@夏夏的答案，自己练瑜伽和教别人练瑜伽都要时刻记得“非暴力原则”，保护好自己和学员的身体是前提，然后才能去锻炼和探索。
我教瑜伽并没有很长的时间呢，教授瑜伽也是只有断断续续一年多而已，希望今后可以一直坚持教授瑜伽，并有机会不断补充这个回答。
以下是几点自己的思考，欢迎大家一起讨论^_^：一、对于瑜伽课堂：1.每次上课前都需要了解学员们的情况，可以在课前先和大家聊天，了解是否有经期学员和肩颈或者其他部位不适的学员（在课堂上，经期学员一定不能做胸部低于腹部以及腹部太过用力的体式，同时也需要常常休息放松；肩颈不适的学员非常多，要注意在每个体式都尽可能去帮助他们放松肩颈关节，伸展脊柱）；2.每一种类型的瑜伽要注意体式编排，比如说哈他瑜伽：刚开始是要注意用热身（尤其是脊柱能量的启动和髋关节的放松，这样能让学员在后面的体式中不会感觉太吃力），然后启动身体力量，再做需要大幅度控制的体式，最后逐渐再将能量流动放缓，最后按摩放松。3.课堂上会有各种情况，甚至会有说话的，这时你要温柔地提醒她们保持专注，一定要记住把握住自己的温和又有力量的气场与节奏，你专注，能量场才能够建立的起来；4.有些学员刚开始练习，身体还比较昏散，记得要不断夸赞他们，哪怕是你教阿斯汤加自己已经汗流浃背，也要记得时不时地用不同的角度和说法夸奖学员，这样大家才会有更积极地力量坚持下去；5.赞同现在回答中对于解剖学的重点（再次敲黑板，注意！一定要先打好解剖学的知识）。在自己编排课堂教学体式的时候先用心体会好每个大部位的肌肉如何伸展或收缩，新学员较多时注意只讲大块的肌肉群就好，比如肱二肱三、阔筋膜张肌、腘神肌和臀中肌、臀大肌、前后三角肌、腰肌、菱形肌，后期老学员较多的时候可以慢慢引导大家关注到小部分的肌肉以及更细微的感觉，比如旋前圆肌、旋前方肌、腓骨长短及、比目鱼肌等等。这些肌肉名称太过专业的话，可以用手臂前后侧、大腿前后侧、打针的位置、锁骨下方等比较通俗的语言讲解，让大家更容易找到感觉；6.注意用心体会课堂中学员们的整体状态，教学有一定时日之后会感受到瑜伽课堂上的气场流动，而且这种“场”的流动和自己关联很密切。比如说我就发现，当有一个学员平衡体式不稳的时候，其他学员也容易受到影响，当教练自身某个地方做的不精致时，其他学员甚至原本该体式练习的很好的学员也开始粗糙了，每个人的能量在瑜伽课堂中都会有一定互动，所以要用心体察这种能量的流动，并用自己的能量去慢慢引导大家更进入状态；6.课后多和学员聊天，寻找反馈，并积极改进；7.课堂上自己感觉很累的时候，可以跑去调整学员呀，嘿嘿嘿，最近带阿斯汤加，下犬式要保持时我就经常这样（捂脸），不过不能多用，最基础的还是要自己练习好，确保上课时的状态。二、对于自己的练习：1.不建议教学的老师自己每天练习太多，尤其是刚开始教学的老师（老教练我就不说了，捂脸），因为毕竟能量有限，而且瑜伽教学是一件非常耗费能量的事情，一个小时下来，如果自己一边讲一边和学员一起练，那消耗的能量比正常练习要多好几倍。所以可以在教学前一天或者提前六七个小时用较短的时间想好自己怎么上课并试验，没有课的日子才可以高强度练习，每周、每月安排时间休息，不做体式，吃吃玩玩，心里记着瑜伽原则就OK；2.自己的练习可以和课堂教学结合起来，比如说打算这一个月主要教授扭转的体式，那么自己在练习的时候也可以多联系扭转，不断得到启发和体会，再把自己的体会讲授出去会更加巩固，甚至有更多的启发。比如说我刚开始教授“树式”的时候，之前学习时师父讲说“要找到凝视点”，后来自己练习的时候就变成“目光要坚定”，再到后来上课的时候，给学员将“目光坚定”的时候，突然想到瑜伽本身带来的身心柔软，就马上说出“内心保持柔软”。下课后就有学员跟我反映说感觉这样很有哲学意味，心里沾沾自喜了好久呢嘻嘻~~3.像对待学员那样对待自己，每个体式和休息术都像在跟自己学员讲授一样。比如说我自己在一个人练习的时候，很容易偷懒，休息术做的不精致，放松手臂就一下带过，有时甚至放松四肢，就一下带过，在课堂上反而跟学员讲得很细，每个部位都会认认真真放松，放松大臂前、后侧、肘窝、小臂前后侧、手腕、手心、手指、指尖……这样。当你把自己当成学员之后，会认真好多。对自己才更要专注和严格~4.每隔一段时间就总结一下自己在瑜伽练习上的收获，这些心得都是上课时可以分享给大家的宝藏。
暂时只想到这些呢，总的来说，就是一定要有一颗无私分享、积极平和的内心，在瑜伽的练习与教学当中去体会“爱”和与自然、与他人的连接，希望能和大家一起成为更优秀的瑜伽教练~
你一定要清楚的知道，你是要教授无数的瑜伽练习者，对他们你要有足够的责任心，在他们面前你是瑜伽的代言人和诠释者。「你想当瑜伽老师的初衷是什么？」无论你当初是出于什么样的目的来参加教练培训，当你一旦选择了，就要记住：--- 你代表的是健康、是平静、是慈爱、是为了让你的会员更加自信，健康和幸福。--- 你肩负着很多责任，你任何不付责任的言行都会对他们的身体和心灵造成伤害。--- 如果你只是为了找份轻松的工作，我希望你考虑清楚，最起码你不应该去伤害别人，这是你做人最低的道德底线。无论你原来是舞蹈演员，还是杂技高手，请你明白：--- 那些不是瑜伽，因为虽然你拥有看似柔软的身体，但是你可能不具备柔软而博爱的心。--- 你的瑜伽之路才刚刚开始，你需要和任何初学者一样，每天学习，练习和用心体会，让呼吸，身体和心灵连接，用你真正得到的瑜伽之路上的经验和你的会员分享。--- 如果你因为你能摆出看似高难的动作就得意忘形，那太可悲了，最起码你连瑜伽的门槛都没有迈进，因为你还分不清瑜伽的目的，不明白她和舞蹈，杂技的区别，你今后的教学是危险的，无辜的会员将被迫承担你的无知带给他们的伤害。「最重要的事，每天用心的学习和习练」无论你多忙，如果作为瑜伽教练，请你每天要留给自己练习的时间！当你给会员讲解体式，呼吸等知识时，我不希望，你所说得只不过是背诵书本上的知识。瑜伽是实践的科学，无论是传统，艾扬格，还是阿斯汤加等体系，实践是检验真理的唯一标准。只是靠着自己身体能摆出几个复杂的体位，就当成是瑜伽教练的筹码，你没有资格去讲解任何你没有用身心检验过的知识。古人云：纸上谈兵终觉浅，得知此事要躬行。没有用心实践的话语都是苍白无力的，对会员不可能起到实质性的帮助作用。无论你原来的学历如何，从你希望成为瑜伽教练起，就要每天用心的学习！这不但包括瑜伽方面的书籍，经典著作，还要涉及到生理解剖学、运动生理、营养学、心理学等等，因为体位呼吸等方面的练习都是直接作用于人的身体上，都是对身体所造成的影响。如果你掌握了身体正确的排序，呼吸循环系统正确的知识……这无疑会对会员起到健康的影响，如果这些你全然不知，例如连我们有多少节脊柱都不清楚，更不要提怎么正确的运用脊柱的特点做安全的练习了，那可想而知，你会给会员的身体造成什么样的影响，这就是为什么到处都是有人因为练习瑜伽造成韧带拉伤，椎体病变更严重的报道了。「你的时间和精力最应该花在哪儿？」无论你为了课时费一天要带几节课，你必须都在每节课最少15分钟前进教室，准备随时回答会员的提问和讲解这节课一些体式或呼吸的练习重点。下课后，请你不要准时跑出教室，准备去跑场子或是约会。你必须等到最后一个会员离开再走出教室，因为你应该知道有些腼腆内向的会员可能会在单独和你相处的时候提些问题。如果你每次都是准点进教室，准点出教室，会员总是没有向你请教的时间，那你所学习的所有知识只是为了自己，不能帮助任何人。当然还有一种可能，那就是你自己知道自己除了摆几个动作其实什么都不会了，根本不敢让会员向你提问。你该把精力花在哪儿？--- 请你不要花很多时间和金钱在每天穿哪件漂亮的瑜伽服，佩戴哪些能更有异域风情的事情上。你不需要浓妆艳抹，也不需要全身散发着奇异的香味。真正能带给会员美的享受的是你发自人心深处的自信从容，来自心灵中的淡定优雅。--- 你要明白，随着时间的流逝，衰老和死亡都是自然不过的事，只有发自内心深处的魅力，会随着岁月的积累，如醇美的沉酒般，与日俱增。---我希望你用更多的时间和金钱来提高自己，每年要参加一两次国际名师的课程，去聆听上师们经验和人生感悟，还要多和他人交流去充实自己的思想。「正确的引导学生，是对自己和瑜伽的尊重」对自己不清楚的知识，和自己不能做到的事情，要诚实，不要说谎和伪装。这是瑜伽者的品行，为人要谦和，要坦然，不要让会员觉得你高高在上，真正的好老师是能够身在学生周围的，在伸手可及的地方给予他们帮助。所以请你学习安全的体式纠正方法，即不要对学生不科学的瞎压硬拽，也不要上课只站在前面做自己的体位表演，孤芳自赏。你需要走进他们，让他们感受到你平静的气场和细心的呵护。那你该如何去引领他们的心灵？--- 无论你是传统老师，艾扬格老师，流瑜伽老师，还是阿斯汤加老师，上完你的课，学生应该是由自卑变得自信，由疲劳变得充满活力，由浮躁变的淡定自若，因为无论那种练习形式，瑜伽的目的都应该是心静过后一切方可皆静的。--- 你的课上应该有各个年龄层，各种水平的练习者，因为一个好老师会通过他的语言让所有的人都得到健康的收获，如果你的课上只有年轻人，你要考虑，是否动作的编排等出现了问题，是否太难，否则不会让身体虚弱的人置之门外的。最后，请记住：一旦选择了就要用一生去感悟，练习不是给别人看的，只是在练习实践中发掘真实的自己。如果你做了很多年瑜伽老师，体位有了很大进步，但是却不能处理好和家人朋友的关系，还是很自我、自私，还是不懂得付出，那你的瑜伽之路可能走向了歧途，因为瑜伽是为了让我们更能放的下，在方寸的瑜伽垫上，能悟出人生的真谛，所以你需要自省，看看是不是被表面的形式迷失了双眼。我想讲得还有很多，但是最后只把他们总结成几句话：--- 你是怎么练习和感悟瑜伽的，你就会怎么去上课，你的瑜伽课就是你对瑜伽理解的缩影。--- 语言的力量是巨大的，你说的话，可以让人进入天堂，也可以让他掉进地狱，所以要注意你的言行。--- 相信真诚的力量，你要诚心的去帮助每一个学生，你也会得到他们真心的尊重。天下没有不好的学生，只有不好的老师。只有真正喜爱瑜伽将它融入到你的生活和生命中，你才能感受到成为瑜伽教练，与大家分享瑜伽的喜悦。Namaste，祝福大家都能成为一个好老师，也找到适合你的好老师！文/龙萍原文发表于公众号：瑜伽柠檬-----------------------欢迎来我的纯干货瑜伽群，请加微信ss3331130拉你进群，注明zitayoga。都是全国各地的资深瑜伽爱好者，气氛美好，广告勿扰！
上海有没有比较有权威性的瑜伽培训机构介绍下？
有宁波的朋友想去上海瑜伽教培的吗可以一起喔四月
把自己的每一节课都当做第一节课一样认真对待，用心，用爱。1.诚信可靠如果你决定教授早上6点的常规课，请出现在教室里。每周都出现在教室里。不管何时何地你开始教课，不要忽早忽晚，行为要可靠可预料。这样做的原因是什么？你会慢慢建立自信心，跟随你练习的人们也会逐渐信任你。更多的信任，意味着更多的常规课——人们来上课只是为了来看你！更重要的是，每个企业老板都喜欢可靠的员工，所以一个诚信可靠的瑜伽老师是任何一个瑜伽馆的财富。2.勇于尝新代替教授其他老师的课是迈向其他瑜伽馆大门的最好方式。先去上你要代课的老师的课，并询问课程概述，和那家瑜伽馆的须知。记住要保持一堂课的节奏——如果你代课的是一节流瑜伽，请确定你教的也是流瑜伽。如果你代课的是昆达里尼瑜伽，确保你遵循昆达里尼——学生会非常感谢你的。3.完整构思请完整构思你的课程，你与瑜伽馆的交流，你与客户的交流，并完整构思你的安排。当你在课表上有一节常规课时，找出自己的节奏然后保持它。这可以从模仿你最喜爱的老师的课开始，之后再发展成为自己的角度和风格。尽你所能做到完整并留意细节。早点到教室，至少课程开始前15分钟，熟悉音响设备，查看环境准备好迎接学生。学习如何自己开瑜伽馆，签约学生，关闭瑜伽馆之类的事情。这会帮助你形成与瑜伽馆很好的的关系，并让你的学生感到轻松。在沟通方面，尤其是邮件，保持留意细节——称呼你给写信的人的名字，书写完整语句，包括日期，时间和你推荐课程的天数，永远要签上全名。4.保持热情接受每一个机会，尤其是开始教课的前6个月。我见证过凭借一腔热血的新老师获得非常棒的机会。对你所做的事情保持兴奋会带来一丝谦卑和感恩，这会让别人对你敞开心扉。营造兴奋点给瑜伽馆并融入到风格中，并对来上课的每一个学生富有感恩之心。知晓每一个学生的名字，从第一排天生瑜伽士的学生到最后一排新来的学生。如果没有人来上课，请往好的方向想。这是一个在敞亮空间里练习的好机会。让房间里充满你的正能量。如果一个学生来了，那就给他上一节超级便宜的私教 ——不管你做什么，从始至终请坚持。5.照顾自己我坐在瑜伽教室前面然后开始哭，因为课程开始15分钟都没有人来。没有人来上我周二的哈达流瑜伽课。我挣得钱根本不够花，根本付不起日常开销。我如何让别人了解瑜伽的益处，如果我都不能照顾好自己？如果瑜伽老师的职业不能让你支付账单，不要羞于做业余老师并接受另一份职业，尤其如果它提供福利和健康保险。我还有一份临时工作，所以我可以支付账单不至于饿肚子去教课，并从中获得启迪。记住，你必须照顾好自己和一切生活基础需求。6.坚持自己你是特别的，你的教授方式也是特别的。这个世界需要你一直尝试，在垫子上出现，在瑜伽馆里出现。在课堂上关注你的学生们，并分享你所能分享的东西。分享你的个人观点，根据学生的现有情况分享你所克服的困难和挣扎，然后你就会有你的小团体了。应用这些要点在社交媒体平台上，把话题带入到课堂中，别忘了要一直学习。找到你的导师，让交心的朋友在你身边，拿出你最诚实可靠的一面，做到比你想象的更好。
瑜伽练习的目的不是把身体扭成麻花状，而是通过挑战极限寻找新的自我。私以为好的瑜伽教练不是作出令人叹为观止的惊险动作，而是引导更多的人通过肉体的磨砺来感悟人生。当然我做不到。我只是通过练习呼吸和冥想来阻止自己堕落成一个P民或者喷子。
课程的安排很重要，每个动作之间都有互相对立的联系，比如前倾和后仰。一定要了解运动学原理和生理解剖学的基本知识，这样才能在每个体位的细节上给出明确的要求和注意事项，保证练习的安全性。另外是我个人的意见和喜好，很多瑜伽老师上课说话阴阳怪气，觉得这样才有上瑜珈课的感觉，其实瑜珈在健身中只是一个健身项目，不需要过于神化它，更不要装腔作势。口齿清楚，引导词明确，语言语气生动温柔恰当就可以了。
大概几个月前我问了排在第一位的夏夏姑娘一些当教练的事宜，谢谢她的无私分享。现在我已经考完了初级教练，在国内算是比较有名气的馆里培训，也代课有三个月的时间了。说一说我自己的体会。首先人体解剖这些知识真是太重要了。但是培训机构能讲到的真是太少了。培训机构人很多，很难顾及到某一个人，需要自己对此有一个把控。得益于夏夏姑娘的分享，教培期间我觉得身体不适时都没有过分坚持，适可而止。瑜伽的体式只是瑜伽很小的一个部分，想要透过体式给会员带来更多瑜伽的内在其实并不容易，很多时候她们并不想要接受。上课边演示边讲非常耗气，现在我已经很少演示，大部分时间还是会以讲为主，即便如此也很耗气。在做教培之前我已经练了几年瑜伽体位，到瑜伽教培，这些费用远高于我每个月的工资。有些会员很爱偷懒，有些则爱攀比，怎么调整她们让她们在一个舒适但不懒惰或吃力的程度很重要。最后，瑜伽是平和与爱的，我希望能通过瑜伽感受到我内心更多的力量并传达给更多的人。更新(?o . o?)这半年对瑜伽或是对人生又有了新的体会。就是辩证，客观的看待瑜伽和任何一个事物。接触了很多瑜伽爱好者和同行，对瑜伽有一种近乎狂热的喜爱，这种喜爱几乎让他们把瑜伽神化。还有就是个人的一点体悟，很多人说瑜伽就是充满爱和喜悦的。我不否认每次冥想过后心理层面是非常舒服的，但在日常生活中，我依然是个会对很多事情斤斤计较，纠缠不休的人。至少现在，我并没有把爱和喜悦带到我的生活里，也不认同那些把瑜伽精神赞美的有些不真实的看法。并非是认为它不存在，而是极少有人能达到这样的境界，并且我还没有遇见过。但当很多人带着对瑜伽这样的看法去习练时，已经是带有太多主观，自欺欺人的态度。这大概不会是件好事。客观的，实事求是的感受瑜伽带给我们的变化比主观的神化更难。仅仅是个人体悟。
我从事瑜伽教练已经第三年了，不能说多专业，只能说把自己的经验与上课的思考分享给大家。瑜伽教练，边教边得练，你在教授学员时也得完善自己，这样才会相同进步。平时学的瑜伽派别根据你喜欢的瑜伽种类来，但是艾扬格瑜伽特别注重人的正位和平衡，一定要多接触，包括解剖学，这样才会保证最基本的安全性。其次教授学员时该温柔时就温柔，偶尔稍稍有点严厉也是可以的，比如力度练习，可以更好的帮助他坚持，注意度的大小，不可太过于要求他们，他们会有压力，也会觉得你这个老师太严厉。平时上课声音保持柔和，明亮就可以了。平时一定要多充足自己，多看书，多思考，多练习。望各位瑜伽同行们相互学习。谢谢。
有沈阳想学瑜伽教练的麽？我前几天报了名，还没开始学呢，老公就要调大连工作了。现在想低价转让我的课程。有谁需要可以联系我。
【个人体会】首先，是教练对瑜伽的热情，希望学员锻炼到位并有收获的责任心。希望教练讲解体式时候，讲清楚重心在哪，什么位置受力，什么位置不受力，说明常见错误，若有受伤的学员，告诉她们做到什么程度就可以了。对体式的解释细致一些。最好能下来纠正学员。注意节奏，不要有太多休息时间，一些复杂体式的准备过程在一定程度上就是休息了。实在需要休息可以用婴儿式什么的简单体式过度一下。希望体式连贯，不喜欢那种“摆一个动作，坚持几秒就放松”的状态，最好能将相近的体式融合到一起，一个动作接着一个动作，连贯，并且力度慢慢加强。希望一节课对全身有一个完整的锻炼，肩膀、手臂、腹部、腰部、腿部等，当然可以有着重点。在锻炼柔韧性和伸展的同时，锻炼力量，在某一个姿势多坚持一会这种。以上，想到再补充。
对瑜伽教练的建议是：体位是基础，冥想是精华。瑜伽教练最好每天有做冥想。
我之前练过一年多瑜伽，挺苦的，比现在练爵士还苦Q_Q现在想起以前的教练只想说一句话，我做休息术睡着的时候不要叫醒我，我真的很累了Q_Q
不要在我玩命做标准动作的时候不停BB
人体解剖学好很重要很重要很重要！当然大多数教练速成班是不会教你人体解剖的，即使有，最多一两节课一笔带过。见过太多解剖一塌糊涂的教练，做站立体前屈时上课强行让会员把膝盖绷直“膝盖绷直，腿后侧成一条直线，可以美化你的腿部线条，减少腿后侧脂肪，让你的腿更直……”美化你妹啊，没看到人家都膝盖超伸了吗？最可怕的是会员绷不直，还强行用外力帮她绷直。当有天生膝盖超伸，手肘超伸的人，做一些在手肘和膝盖上施加力量的体式，强行绷直是很危险的，要提醒他们微屈膝盖和手肘。基础体能训练知识也很重要。一屋子的软胖子和软竹竿，整节课的体式还总是拉伸拉伸拉伸……拉成面条你就满意了？知道体能知识，可以让你根据会员情况，更好的安排力量体式和柔韧体式的比例，以及它们的停留时间。解剖中骨盆和脊柱是重点中的重点！因为中国练瑜伽的多是女性，这其中身体柔软却没力量的女性又是大多数，多是核心肌群太弱，骨盆周围肌肉无力，导致骨盆前倾，骨盆左右倾斜，高低肩等问题。而瑜伽相对于其他运动，在女性锻炼骨盆和核心肌群这块是很有优势的，但很多教练都忽视了这一点。
不请自来，只为瑜伽之爱。本人习练瑜伽不到两年的时间，平时代瑜伽课的时间不多，更多的时间是用在了学习生理解剖及功能医学上，所以现在的工作主要做普拉提的康复课程。平时更喜欢冥想与佛法禅修结合来做为瑜伽的开始，很享受。。
至于给予瑜伽教练的建议，我认为每个瑜伽教练都是无可复制的，因为每个教练本身的性格与经历注定了她课程的特点，瑜伽本身没有定式，每个人都有自己的一种瑜伽，每一个优秀的教练都有自己特有的教学风格与训练方法。你在教什么瑜伽，取决于你所经历过什么学习，有的人以心理辅导结合瑜伽教学，有的人以舞蹈体操结合瑜伽教学，有的人以佛法禅修结合，有的人以中医经络结合。。。。。。，瑜伽可谓法无定法，但又万法不离其宗，那就是不要脱离瑜伽的本意。
平时的学习，也结识了很多资深的瑜伽导师，他们总结了瑜伽精髓，求来与大家共勉！首先内三成为：一.扎实的专业知识二.真实的修炼过程三.博学的心中三成为：一、动作的延伸——眼神二、你是否随身携带最具杀伤性武器——微笑三、未见其人，便知其意——声音外三成为：一、课前先做自我催眠二、课堂上绝对不是自我修炼的j时间三、杜绝只练不说
综上所述，以上九点无非是要提醒我们，做一个好的教练要内外兼修，要持续不断的学习与修炼，谦虚精进才会提升，祝愿每一个踏上瑜伽之路的人，旅途愉快!!!
有些人可以用，一些人不行，不能照办你自己那一套
心念跟不上身体，就容易产生伤害。另外，问下您做站立体前屈时，重心是否是在脚后跟上，伤害可能就是这样产生的。不用太过担心，相信自己的身体。
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