【论文】影响学生篮球罚球命中率的心理因素探析_百度文库
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影响学生篮球罚球命中率的心理因素探析
采​用​问​卷​调​查​法​、​数​据​统​计​和​文​献​资​料​法​,​从​心​理​学​角​度​对​影​响​篮​球​罚​球​命​中​率​的​心​理​进​行​分​析​与​研​究​。​通​过​对​参​加​陕​西​省​大​学​生​篮​球​比​赛​的​队​员​在​比​赛​中​影​响​罚​球​命​中​率​的​心​理​因​素​的​研​究​,​探​讨​影​响​罚​球​命​中​率​的​主​要​心​理​因​素​,​为​大​学​生​的​心​理​训​练​提​供​参​考​依​据​。
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你可能喜欢影响篮球比赛命中率的心理因素及改进方法-[教育类]【1】
&&&&【提要】本篇《影响篮球比赛命中率的心理因素及改进方法-[教育类]【1】》由66test小编特别为需要比赛论文的朋友收集整理的，仅供参考。内容如下：
&&&&【摘 要】篮球比赛是在特定的场地和特定的时间（40分钟）内进行的竞赛，双方最后以各自得分的多少来确定胜负，而得分唯一手段就是投篮进球，&&&&【关键词】命中率 比赛规模 投篮和限制投篮 运动员个人动机&&&&篮球比赛是在特定的场地和特定的时间（40分钟）内进行的竞赛，双方最后以各自得分的多少来确定胜负，而得分唯一手段就是投篮进球。所以篮球比赛的改防对抗激烈争斗，都是围绕投篮和限制投篮以及对蓝球的争夺展开的，一个球队在一场比赛中要取得胜利，其投篮次数的多少和命中率高低起着决定性的作用。&&&&就一般情况看，比赛中投篮次数最多的是近、中距离和远距离投篮，但命中率最高的理应是罚球，因为罚球是在无防守、无干扰的情况下进行的投篮。在现代篮球比赛中，对抗性越来却强，争夺也是日趋激烈，犯规次数也相应增加，虽然罚进一个球仅仅是得1分，看起来微不足道，比起热门的3分球远投来说没有那么大的吸引力，但在现代篮球中强手如云，各队实力基本相当，这个不太吸引人的1分之差常会造成非常大的遗憾。即使是世界高水平的运动，在训练和技术都达到相当高水平的同时更应加强队员临场时的心理素质训练。诚然一次比赛的胜负并不能体现出一个队的真实水平的发挥，但是关键时刻罚球不进的现象却又让人深思，究其原因，主要是心理方面的因素造成的。究其原因，在具体的篮球教学中，我认为主要有以下几方面：&&&&一、比赛的规模与关键程度&&&&在一场篮球比赛中，其比赛的规模及其关键程度，足能够引起队员罚球时的心里紧张，尤其是重大比赛的关键场次在比赛临进终场比分又很接近时，罚球队员的心理负荷较大这些都是屡见不鲜的。篮球比赛对抗性强，运动员除了承受很大的心理负担外，还要承受心理负荷，运动员在比赛中表现出不同特点的心理状况，特别是在最后以罚球得分来决定胜负的关键时刻，所承受和消耗的心理能量就更大了，参赛队员不但要考虑自身的利益，而且还要考虑其他人，及球队的利益这些不良因素，必然导致其糟糕的心理状态，因为心理状态一变，运动员的反应，判断及其肌肉的感觉都会随之而变，出现肌肉僵硬呼吸不均，眼睛模糊，手脚颤抖，本体感受器失调，结果必然导致罚球失败。&&&&二、罚球队员的自信心&&&&篮球比赛中，罚球队员最重要的是自信心。对比赛中可能出现的罚球没有足够的心理准备，缺乏信心，其直接原因是对罚球的重要性认识不足，因此对在比赛条件下的罚球信心不足。自我控制力差，显得慌乱、轻率，特别在以罚球定胜负的情况下，运动员在心理上承受不了巨大的心理压力和心理能量消耗，惊慌失措。另外，由于外界的影响，注意力分散，情绪易于激动，特别是在比分落后观众起哄的情况下。信心不足，表现出低落的情绪，存在不正确的技术动作和肌肉运动感觉，罚球命中率会大大的下降。&&&&三、注意力不集中，情绪不稳定&&&&篮球比赛对抗性强，争夺激烈在双方势均力敌的拼搏中，运动员易受各种客观条件的影响。如双方力量的对比，对方的战术、技术训练水平、裁判员的水平、场地器材的好坏、观众的倾向表现及评论等，都会引起运动员的不同心理活动，集中反映在运动员的情绪和注意力方面的复杂变化，而这种变化对发挥出运动员和全队技能战术水平影响极大，在这种情绪和状态下，罚球队员在罚球时往往不能把注意力集中于动作之上，这样也就会导致罚球的失败。&&&&四、参赛队员的个人动机&&&&比赛中，当参赛队员产生个人动机时（如想获得运动威望，想在亲友面前表现自己，想出风头，露脸等）在比赛中他们就会处处想表现自己，得到球后一味地自己控制球，并会做出多余的动作，如本来可以正面投篮，但为了表现自己有高超的球技，往往都会做左右勾手投篮，加大了动作的难度，破坏了正确的动力定型，影响了罚球命中率，同时也破坏了全队进攻的战术及全队队员的情绪。&&&&为此，如何提高比赛条件下参赛队员的罚球命中率，是各国教练员非常关心的问题，而提高罚球命中率的主要手段之一，就是心理训练，只有在提高运动技术水平和运动员心理素质的基础上，才能有效地提高罚球水平，从而使整个队的竞赛水平都能够得到整体提高。在运动训练中要有一定比例的考虑心理训练，采取必要的训练措施：&&&&一、要培养队员的自信心，控制情绪&&&&罚球一般是对手犯规造成的，这对罚球队员很容易产生急躁情绪和冲动行为，因此搞好罚球的首要条件是擅于控制自己的思想情绪和行为，集中注意力是很困难的，我们要模拟与比赛气氛相接近的条件来进行罚球训练。训练中罚球命中率和比赛中的罚球命中率是不同的，有时可能是因为队员过度紧张，有时也可能是因为体力消耗过大，如果是由于疲劳造成罚球命中率降低，那么在平时训练中要注意身体素质训练和疲劳时罚球强化训练。如是精神过度紧张造成的，就要从队员本身找原因，对症下药，切记不可责备运动员。总而言之，罚球是篮球赛中重要的得分手段，要达到100%命中率是可能的，这一点要我们的队员都确信无疑，增强他们的自信心。&&&&二、掌握和运用呼吸调
特别声明：公考,家教,作文,写作,阅读,诗歌,散文,答案,中考,高考,语文,英语,培训,教师
&>&&>&心理素质对中学生篮球运动员罚篮命中率影响训练论文
心理素质对中学生篮球运动员罚篮命中率影响训练论文
　　谈心理素质对中学生篮球运动员罚篮命中率的影响及训练
　随着篮球运动竞技水平的提高，拼抢更加激烈，限制区内犯规
越来越多，因此，罚篮成为篮球比赛制胜手段之一。在中学生篮球
比赛中，罚篮也是取胜的关键因素，罚篮命中率直接影响到球队的
比赛结果。笔者带领的扬州市新华中学篮球队参加的市直中学篮球
联赛中，有两场球的胜利要归功于队员保持了高的罚篮命中率，由
于中学生的篮球技战术相差不大，因此，在球场上对运动员的罚篮
命中率影响最大的就是队员自身的心理素质。采用分组实验对比
法，是为了能在训练和比赛中相互的比较，使实验组的实验效果更
显著和具有说服力，在实际操作中及时发现问题，采取一些针对性
的实验措施，使采用心理素质训练的实验组能取得更好的效果，并
对很多篮球资料的查阅，了解心理素质对中学生篮球比赛中罚篮命
中率的重要影响。
　一、罚篮时心理素质不稳定的表现及其影晌因素
　中学生篮球运动员由于平时缺乏心理素质的训练和培养，在罚篮
时经常出现失误，在罚球时精神过度紧张，导致罚篮技术动作变形，
从而导致罚篮不中；比分落后时心浮气躁，急于求成造成失误；队
友间配合失误时，相互埋怨、指责，相互间产生不信任心理；被对
方犯规时情绪波动较大，不能以稳定的心理状态进行比赛；比赛中
过分的考虑比赛的结果，想赢怕输，从而增加自己的心理负担；比
赛中自己的水平不能正常发挥，又不能自我总结，产生自暴自弃的
心理。要想提高运动员在比赛中的罚篮命中率，必须提高队员的心
理素质，加强心理训练。
　二、中学生篮球运动员的心理特点及其表现
　（一）中学生的心理特点
　中学生运动员的心理还没有完全成熟，处在这一年龄段的中学生
篮球运动员，注意力已有一定的稳定性、目的性和选择性，容易对
新颖和独特的训练方法感兴趣，同时也容易被外界的事物所吸引。
中学生篮球运动员的感情很丰富，对比赛很兴奋易于冲动，常为一
场比赛的胜负而大喜大悲，这与他们的神经系统抑制较薄弱有关。
　（二）在比赛中的表现
　一是过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量
过分消耗。表现为血压生高、心跳加快、食欲不振、失眠、尿频、
急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，导
致动作变形，难以发挥自己的真实水平。二是过度紧张。由于对比
赛不能正确认识，对于选手的实力强或是个子高的运动员过度焦
虑，产生恐惧心理，表现为血压下降，脸色苍白，沉默寡言，不积
极，不主动，求胜欲望低等。
　三、心理素质和心理训练的定义
　心理素质就是篮球运动员能够适应训练和比赛并且完成一定的技
战术要求所必须具备的心理过程和心理反应。心理训练就是通过各
种手段有意识的对运动员的心里过程和本质特征施加影响，使运动
员学会调节自己心理状态的各种方法，为更好的参加训练和比赛，
争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的重
要组成部分，在运动员的身体、技术、战术等各方面运动素质基本
相当的情况下，运动员心理素质对运动员的罚篮命中率起到决定性
　运动员心理训练的作用就在于促进运动员的心理过程的不断完
善，形成专项需要的良好的个性心理特征，获得较高水平的心理素
质能量储备，使运动员的心理特征适应训练和比赛的要求，为提高
技战术水平，形成最佳竞技状态和取得优异成绩奠定良好的心理基
　四、心理训练的内容
　（一）意念训练
　意念训练是指大脑对肌肉骨骼的支配而达到对动作的记忆过程，
是一种重温和巩固的过程。在平时的训练中完成一次罚篮时，就在
脑海中想象这个动作是怎么完成，加强罚篮动作在脑海中的表象，
使运动员完成这个动作熟练到机械化的程度。
　（二）集中注意力的训练
　由于中学生篮球运动员的注意力容易被其他事物所分散，不能够
长时间的集中，所以在进行中学生篮球运动员的心理素质训练时要
特别加强这方面的训练，在训练中运动员罚篮时进行噪音和灯光的
干扰，使运动员不能在安静舒适的环境下进行训练，适应比赛场环
境的干涉，专注于自己的罚篮动作
　（三）抵抗干扰能力的训练
　运动员在比赛中罚篮时一般都受到一定程度的外界干扰，如现场
的噪音、灯光等，以及由于自身的体力的下降或是呼吸的急促不稳
等，都易造成运动员的罚篮动作变形导致罚篮不中，要求运动员在
罚篮时充分利用罚篮的5秒钟，进行自己生理和心理的调节，聚精
会神做好投篮动作，提高罚篮命中率。
　（四）自我暗示的训练
　自我暗示是达到自我控制的有效手段，通过不断的重复一定的语
句或口诀来实现的，罚篮是可以默念：“我开始镇静了”、“我很安
静”、“我相信自己能罚中”、“我感到非常的镇定”、“我注意力很
集中”、“我肯定能罚中”等等一些肯定的句子，以缓解自己紧张的
情绪，防止出现不良情绪，加强自我控制的能力，提高罚篮命中率。
　（五）模拟比赛训练法
　在训练课的教学比赛中， 当双方比分相持的情况下教练员突然宣
布停止比赛， 并指定双方各一名运动员进行罚球，并由此来决定
双方比赛的胜负，而且要对胜负有一定的奖惩，如果要求负方所有
的运动员围绕着球场快跑两圈，这种训练会在运动员的心理上产生
一种压力而且具有竞赛的紧张气氛， 通过有意识地制造比赛的紧
张气氛，可以提高运动员适应比赛的心理稳定性，从而提高在实战
中的罚球命中率。
　五、小结
　通过扬州市市直中学篮球联赛的验证，在训练和比赛中实验组队
员的罚篮命中率的提高都高于对照组，特别是在一些竞争激烈、比
分相差不大的比赛时段或是重要的比赛场次，实验组队员的罚篮命
中率更是明显的高于对照组，说明对中学生篮球运动员进行罚篮心
理素质的训练是十分的可行和必要的。罚球训练应当像其他技术训
练一样，必须讲究科学性。教练员要根据中学生运动员的个性心理
特征和技术特点，结合训练和比赛的规律，总结出有效的罚球心理
训练手段，提高中学生的罚篮命中率。
　参考文献：
　[1]王谨.青少年篮球运动员心理训练探讨[j].无锡职业技术学院
院报，2005.04
　[2]窦魁.浅谈心理素质对投篮命中率的影响[j].华章，2012.3
　[3]马如峰.影响罚球命中率的心理因素及训练建议[j].科技资
讯，2010.10
　作者简介：
　郝平，男，1987年2月，籍贯：江苏扬州 工作单位：扬州大学 学
历：硕士 研究方向：篮球运动与训练
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