躺着登脚踏车会增加减小腿肌肉的肌肉么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-05 04:51 标签： 减小腿肌肉
问题补充&&
每边可做5分钟多吃蔬菜 ，以拳头拍打大腿腿，
坐在地上或床上，将一只脚抬高成直角
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排毒调理，我吃了半个月瘦了五斤
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空中自行车可以瘦肌肉小腿吗？正确的方法是什么？
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应该ok应该是收小腿吧，匀速的练习，一组做30或者40，分组，休息20秒，再来，每天做十组八组的
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出门在外也不愁空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗
空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗
09-06-23 &匿名提问 发布
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 相关阅读: 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 相关阅读：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 相关阅读： 白领的一分钟瘦腿操 用跑步塑造你的腿部线条 两套小腿减肥运动操 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。 相关阅读：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。 睡前的小腿、脚踝运动 小腿、脚踝运动一： 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二： 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。 ?你好，下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉：??步骤一：打松结实小腿 ??其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 ??方法1 ??平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 ??方法2 ??当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 ??步骤二：加强消脂收紧运动 ??当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 ??运动（1） ??1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 ??2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 ??运动（2） ??1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 ??2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 ??重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更长。 ??步骤三：最后冲刺瘦腿物 ??进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ ??饮食法去水肿 ??除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 ??1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 ??2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 ??3.少吃盐去水肿 ??经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 ??应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 ??而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
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建议你健康减肥，少吃多运动，在室内可以做瑜伽，在室外的话可以爬楼梯，跑步骑自行车，打篮球，踢足球，去健身房等很多的。如果你实在是减不下来，还是吃减肥药来的快些，我推荐你吃纯植物配方的燃脂博士减肥胶囊，一个月减15-28斤，虽然减肥速度不是最快的，重要的是它是植物减肥，没有副作用，不会反弹的。他们的网站我就不说了，以免说我是托，百度搜索燃脂博士就能找到他们，好的减肥产品也是要让大家知道的，现在减肥产品太多且太乱，一定要找无副作用，不反弹的才行！
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当然可以瘦了，因为你蹬自行车的时候腿部在不断运动，其实这就跟跑步是一个样的。我觉得可以瘦下来，当然需要持之以恒。
请登录后再发表评论!为什么我不骑自行车，不穿高跟鞋，小腿还会变成肌肉粗壮型的_百度知道
为什么我不骑自行车，不穿高跟鞋，小腿还会变成肌肉粗壮型的
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也是小腿粗壮型,说句实话;除非抽脂最好的办法是经常压腿,早上刷牙的空档都可以压压,使腿变直变均匀就算粗,没法减
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让前脚面贴向小腿。反复做三组，每组八次在运动足够后坐在地上，然后再向回勾，脚尖向前压将，尽最大能力让前脚面与腿相平，双腿放平并拢
额。。。有些是天生的啦。。。你可以试试喝普洱茶，然后把喝完茶的茶叶渣加热水泡脚，顺便揉按小腿的穴位、神经、肌肉。。。坚持的话效果是不错的。
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