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　　2012欧洲杯来了，球迷的节日来了，不过，如果调整不好，各种睡眠不足，各种营养不良，各种精神萎靡也都会随之而来。现在，本报要告诉辛苦的球迷们，如果方法得当，饮食合理，情绪调整得好，我们完全会避免看球和工作的冲 突，同时尽量保证身体在熬夜后的恢复，给你好看的新闻、球赛的同时还给你一个好身体，还有比这更好的事吗？
　　班得上，睡眠不能少&
　　晚上11时至凌晨1时是子时，此时阴气最盛；中午11时至下午1时为午时，此时阳气最盛。从中医角度来说，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。熬夜看球，子时很难保证睡眠，那么就最好在午时补偿，每天中午的午休将是非常有效的睡眠补救措施。另外，在晚上九点到十一点半先睡一觉也非常不错。值得一提的是，从小组赛第三轮开始，所有的比赛都在凌晨2点45分开打，于是，我们可以从晚上9点到凌晨两点半都进行提前睡眠，再加上午睡，那么子时和午时；两大睡眠黄金期我们可兼得！看球结束后，用摄氏45℃左右的热水泡脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身功效；用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也会有助于睡眠。
　　球需看，嘴里不能闲
　　夜间进食应选择营养丰富且易消化的食物，尽量不要喝酒，不要进食瓜子、羊肉等食品。夜间人体胃酸分泌较多，因此不要喝咖啡、浓茶等饮品来提神。
　　看球时零食不可少，但选择有门道，应适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。高热量食品对于夜间新陈代谢减慢的人体来说是很大的负担，因此，吃烧烤看球赛在球迷们眼中是最过瘾的事情，但从健康角度来说一定要控制。
　　一顿丰盛的早餐是熬夜一族必不可少的补救，千万不要贪图多睡几分钟而省略早餐，一定要进食清淡的早餐以保持胃肠道的正常节律。早餐的营养搭配为：蛋奶组合+谷物+蔬菜。鉴于要熬夜，球迷早餐的奶制品可多选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。
　　高蛋白晚餐不可少
　　推荐食物：健康牛肉饭
　　主料：洋葱一个、肥牛片半包、西兰花半个、热米饭一碗。
　　辅料：鸡精少量、料酒、酱油、水、红酒、白糖4勺。
　　制作步骤：
　　1、将水烧开，放入西兰花略煮断生即可；2、取白糖4勺，放在铁锅里用微火烧成糖浆；3、碗里加酱油、料酒、红酒、鸡精、少量水一起倒入糖浆，烧开后加入切成丝的洋葱；4、盖上锅盖，烧开后，将肥牛片一片一片铺入；5、然后一直用中火烧8至10分钟，烧到汁水几乎干了即可；6、装盘，将锅中的牛肉片均匀的倒在热米饭和西兰花上即可。
　　健康新吃下酒菜
　　推荐食物：茶熏八爪鱼
　　主料：冰鲜八爪鱼
　　辅料：老抽两勺、生抽两勺、料酒两勺、花椒粉一勺、姜末。
　　制作步骤：
　　1、取老抽、生抽、料酒各两勺，花椒粉一勺，把姜切末。取一只深盘，把八爪鱼放进去，浇上腌料。腌上两三个钟头，上面压上重物，让八爪鱼充分沾到酱汁；2、取糖、茶叶、大米各一小碗，花椒一勺。取一个可以盖严盖子的锅，最好稍微大一点儿。锅里铺好锡纸，把熏料混合后铺在锡纸上，架上几根筷子（如果有小烤架，能架高一些就更方便了，八爪鱼身上不会粘到任何东西）；3 盖好锅盖，大火加热5至10分钟，等锅里有浓烟并且有茶香味儿飘出来时，就可以开始熏了。八爪鱼放进锅里,马上加盖，用中小火加热15分钟，熄火后等烟散尽开盖。夹出八爪鱼，撒上炒香的芝麻即可。
　　护眼食物不可缺
　　推荐食物：胡萝卜牛肉饼
　　主料：胡萝卜、牛肉、小葱、鸡蛋。
　　辅料：盐、黑胡椒粉、面粉、水各适量。
　　制作步骤：
　　1、胡萝卜洗净；2、入高压锅隔水蒸制，上气后小火烧5分钟关火；3、自然凉透后，取出胡萝卜；4、用勺子把胡萝卜碾成胡萝卜泥；5、卤牛肉和小葱切碎备用；6、胡萝卜泥、牛肉、小葱碎、鸡蛋液、盐和黑胡椒粉混合；7、添加面粉和水，搅成糊状；8、锅烧热后，抹层薄油，取适量胡萝卜牛肉泥，用煎蛋器定型成心型小饼，反正面小火煎成金黄色即可。
　　凉菜抢手货
　　推荐食物：油泼黄瓜腐竹
　　主料：干腐竹数根、黄瓜半根。
　　辅料：干辣椒两个、醋少许、花椒5粒、生抽适量、盐少许、白糖适量、味精少许、黑芝麻适量。
　　制作步骤：
　　1、腐竹掰成大段，放入碗中用水泡5小时左右；2、泡好的腐竹挤干水分，用刀斜着切成小段；3、黄瓜洗净，约半根，喜欢吃的可以多放一些；4、配合腐竹的菱形切段，黄瓜也给切成菱形片；5、用盐、生抽、醋、一点儿白糖和味精调味拌匀；6、将干辣椒剪成段，和花椒一起撒在凉菜上。锅中倒入少许油，烧约9成热，见冒白烟起锅，泼在干辣椒和花椒上，迅速拌匀，撒上少许黑芝麻装饰即可。
　　欧洲杯夫妻和谐条约&
　　1、欧洲杯期间，上半夜电视属于老婆，下半夜电视属于老公，不可颠倒！&
　　2、赛前，老婆要常备两打冰镇啤酒；赛后，老公要搂紧老婆讲鬼故事。&
　　3、赛中，老公是盲人、聋子和哑巴；赛后，老公不能对老婆破口大骂。&
　　4、所有朋友聚会，老公都不参加；有人邀请看球，老公一定到达。&
　　5、老婆可以不陪老公看球，老公必须陪老婆逛街。&
　　6、老婆可以装作知道C罗是谁，老公必须装作不知道周迅是谁。
　　当然，作为一个好男人，绝对有必要在欧洲杯结束后，主动承接家务活以示感谢！&
2012欧洲杯大幕即将拉开，大家也来猜猜今年哪支球队能过关斩将勇夺冠军呢？是否有那么一支球队让你追随了很久很久？是否有那么一名球员让你崇拜至今？今天我们事关足球无所不谈，都来说一说你的足球故事吧！
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不预测房价，有谁预测一下今天欧洲杯首场谁赢？
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2012欧洲杯赛程
2012欧洲杯电视转播表
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收藏。多谢。
中国就有这么一群奇怪的人,本身是最底阶层,利益每天都在被损害,却具有统治阶级的意识.站在统治阶级的立场思考、发言，在动物世界里找这么弱智的东西都几乎不可能.（林语堂）
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最初由 laker 发布收藏。多谢。
客气客气，半小时后啤酒搞起，足球看球，so happy~~
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个人认为小组赛必看场次如下：
02:45 B组 德国 vs 葡萄牙
00:00 C组 西班牙 vs 意大利
00:00 D组 法国 vs 英格兰
02:45 B组 荷兰 vs 德国
02:45 D组 瑞典 vs 英格兰
02:45 B组 葡萄牙 vs 荷兰
02:45 C组 克罗地亚 vs 西班牙
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B组就一死亡之组啊，A组怎么没一个强队，这都谁抽的签啊？
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A组有强队，俄罗斯排名世界13位。捷克27位。
行走人生，寻初春中的一株绿草，漫步丛林，掬月光下的一滴清露
本人看版：
守得云开为版主的 别墅天地 和 时尚消费，将成为茶坊大热.
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只是大家只看传统强队而已
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2012欧洲杯赛程
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看球的同时帮忙投票啊
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球迷们好疯狂。。。。
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今晚有大战
大家灌水地：南京韶韶园：
爱美食，爱生活！！
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熬夜欧洲杯咯&&&
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2012欧洲杯赛程表，谁能给我啊？
提问者采纳
日期 时间 对阵 组别 转播 视频6月09日 00:00
波兰VS希腊 A1-A2
CCTV5 6月09日 02:45
俄罗斯VS捷克 A3-A4
CCTV5 6月13日 00:00
希腊VS捷克 A2-A4
CCTV5 6月13日 02:45
波兰VS俄罗斯 A1-A3
CCTV5 6月17日 02:45
捷克VS波兰 A4-A1
CCTV? 6月17日 02:45
希腊VS俄罗斯 A2-A3
CCTV? 日期 时间 对阵 组别 转播 视频6月10日 00:00
荷兰VS丹麦 B1-B2
CCTV5 6月10日 02:45
德国VS葡萄牙 B3-B4
CCTV5 6月14日 00:00
丹麦VS葡萄牙 B2-B4
CCTV5 6月14日 02:45
荷兰VS德国 B1-B3
CCTV5 6月18日 02:45
葡萄牙VS荷兰 B4-B1
CCTV? 6月18日 02:45
丹麦VS德国 B2-B3
CCTV? 日期 时间 对阵 组别 转播 视频6月11日 00:00
西班牙VS意大利 C1-C2
CCTV5 6月11日 02:45
爱尔兰VS克罗地亚 C3-C4
CCTV5 6月15日 00:00
意大利VS克罗地亚 C2-C4
CCTV5 6月15日 02:45
西班牙VS爱尔兰 C1-C3
CCTV5 6月19日 02:45
克罗地亚VS西班牙 C4-C1
CCTV? 6月19日 02:45
意大利VS爱尔兰 C2-C3
CCTV? 日期 时间 对阵 组别 转播 视频6月12日 00:00
法国VS英格兰 D3-D4
CCTV5 6月12日 02:45
乌克兰VS瑞典 D1-D2
CCTV5 6月16日 00:00
乌克兰VS法国 D1-D3
CCTV5 6月16日 02:45
瑞典VS英格兰 D2-D4
CCTV5 6月20日 02:45
英格兰VS乌克兰 D4-D1
CCTV? 6月20日 02:45
瑞典VS法国 D2-D3
提问者评价
拜仁慕尼黑4:0巴塞罗那
多特蒙德4:1皇家马德里
皇家马德里2:0多特蒙德
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日期 时间 比赛阶段 主队比分客队
　　6月9日 00:00 A组小组赛 波兰VS希腊
　　6月9日 02:45 A组小组赛 俄罗斯VS捷克
　　6月10日 00:00 B组小组赛 荷兰VS丹麦
　　6月10日 02:45 B组小组赛 德国VS葡萄牙
　　6月11日 00:00 C组小组赛 西班牙VS意大利
　　6月11日 02:45 C组小组赛 爱尔兰VS克罗地亚
　　6月12日 00:00 D组小组赛 法国VS英格兰
　　6月12日 02:45 D组小组赛 乌克兰VS瑞典
　　6月13日 00:00 A组小组赛 希腊VS捷克
　　6月13日 02:45 A组小组赛 波兰VS俄罗斯
　　6月14日 00:00 B组小组赛 丹麦VS葡萄牙
　　6月14日 02:45 B组小组赛 荷兰VS德国
　　6月15日 00:00 C组小组赛 意大利VS克罗地亚
　　6月15日 02:45 C组小组赛 西班牙VS爱尔兰
　　6月...
日，波兰和希腊将上演揭幕战，拉开欧洲杯的大幕。以下是详细赛程。
比赛日期 比赛时间 比赛地点 交战双方
A组 6月9日 00:00 华沙 波兰—希腊
6月9日 02:45 弗罗茨瓦夫 俄罗斯—捷克
6月13日 00:00 弗罗茨瓦夫 希腊—捷克
6月13日 02:45 华沙 波兰—俄罗斯
6月17日 02:45 华沙 希腊—俄罗斯
6月17日 02:45 弗罗茨瓦夫 捷克—波兰
B租 6月10日 00:00 卡尔基夫 荷兰—丹麦
6月10日 02:45 勒维夫 德国—葡萄牙
6月14日 00:00 勒维夫 丹麦—葡萄牙
6月14日 02:45 卡尔基夫 荷兰—德国
6月18日 02:45 卡尔基夫 葡萄牙—荷兰
6月18日 02:45 勒维夫 丹麦—德国
C组 6月11日 00:00 格但斯克 西班牙—意大利
6月11日 02:45 波兹南 爱尔兰—克罗地亚
6月15日 00:...
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出门在外也不愁欧洲杯赛程：6月8日波兰希腊揭幕战 7月1日决赛 比赛日期 比赛时间 比赛地点 交战双方 A组 6月9日 00:00 华沙 波兰—希腊 6月9日 02:45 弗罗茨瓦夫 俄罗斯—捷克 6月13日 00:00 弗罗茨瓦夫 希腊—捷克 6月13日 02:45 华沙 波兰—俄罗斯 6月17日 02:45 华沙 希腊—俄罗斯 6月17日 02:45 弗罗茨瓦夫 捷克—波兰 B租 6月10日 00:00 卡尔基夫 荷兰—丹麦 6月10日 02:45 勒维夫 德国—葡萄牙 6月14日 00:00 勒维夫 丹麦—葡萄牙 6月14日 02:45 卡尔基夫 荷兰—德国 6月18日 02:45 卡尔基夫 葡萄牙—荷兰 6月18日 02:45 勒维夫 丹麦—德国 C组 6月11日 00:00 格但斯克 西班牙—意大利 6月11日 02:45 波兹南 爱尔兰—克罗地亚 6月15日 00:00 波兹南 意大利—克罗地亚 6月15日 02:45 格但斯克 西班牙—爱尔兰 6月19日 02:45 格但斯克 克罗地亚—西班牙 6月19日 02:45 波兹南 意大利—爱尔兰 D组 6月12日 00:00 顿涅茨克 法国—英格兰 6月12日 02:45 基辅 乌克兰—瑞典 6月16日 00:00 基辅 瑞典—英格兰 6月16日 02:45 顿涅茨克 乌克兰—法国 6月20日 02:45 基辅 瑞典—法国 6月20日 02:45 顿涅茨克 英格兰—乌克兰 1/4决赛 6月22日 02:45 华沙 (1)A1—B2 6月23日 02:45 格但斯克 (2)B1—A2 6月24日 02:45 顿涅茨克 (3)C1—D2 6月25日 02:45 基辅 (4)D1—C2 半决赛 6月28日 02:45 顿涅茨克 (1)胜者—(3)胜者 6月29日 02:45 华沙 (2)胜者—(4)胜者 决赛 7月2日 02:45 基辅 半决赛双方胜者 具体赛程 小组赛第一轮 6月8日，比赛1，波兰-希腊，18:00，地点华沙；比赛2，俄罗斯-捷克，20:45，地点弗罗茨瓦夫。 6月9日，比赛3，荷兰-丹麦，18:00，地点哈尔科夫；比赛4，德国-葡萄牙，20:45，地点利沃夫。 6月10日，比赛5，西班牙-意大利，18:00，地点格但斯克；比赛6，爱尔兰-克罗地亚，20：45，地点波兹南。 6月11日，比赛7，法国-英格兰，18:00，地点顿涅茨克；比赛8，乌克兰-瑞典 ，20:45，地点基辅。 小组赛第二轮 6月12日，比赛9，希腊-捷克，18:00，地点弗罗茨瓦夫；比赛10，波兰-俄罗斯，20:45，地点华沙。 6月13日，比赛11，丹麦-葡萄牙，18:00，地点利沃夫；比赛12，荷兰-德国，20:45，地点哈尔科夫。 6月14日，比赛13，意大利-克罗地亚，18:00，地点波兹南；比赛14，西班牙-爱尔兰，20:45，地点格但斯克。 6月15日，比赛15，瑞典-英格兰，18:00，地点基辅；比赛16，乌克兰-法国，20:45，地点顿涅茨克。 小组赛第三轮 6月16日，比赛17，捷克-波兰，20:45，地点弗罗茨瓦夫；比赛18，希腊-俄罗斯，20:45，地点华沙。 6月17日，比赛19，葡萄牙-荷兰，20:45，地点哈尔科夫；比赛20，丹麦-德国，20:45，地点利沃夫。 6月18日，比赛21，克罗地亚-西班牙，20:45，地点格但斯克；比赛22，意大利-爱尔兰，20:45，地点波兹南。 6月19日，比赛23，英格兰-乌克兰，20:45，地点顿涅茨克；比赛24，瑞典-法国，20:45，地点基辅。 1/4决赛 6月21日，比赛25，A组第一-B组第二，20:45，地点华沙。 6月22日，比赛26，B组第一-A组第二，20:45，地点格但斯克。 6月23日，比赛27，C组第一-D组第二，20:45，地点顿涅茨克。 6月24日，比赛28，D组第一-C组第二，20:45，地点基辅。 半决赛 6月27日，比赛29，比赛25胜者-比赛27胜者，20:45，地点基辅。 6月28日，比赛30，比赛26胜者-比赛28胜者，20:45，地点华沙。 决赛 7月1日，比赛31，比赛29胜者-比赛30胜者，20:45，地点基辅。
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