【疑问句】 请问去健身房撸 椭圆机 的朋友都是什么速度? | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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现在我在减脂期，前段时间跑步感觉膝盖受不了的，改撸了椭圆机，感觉椭圆机强度不大，但是跟跑步机消耗的卡路里基本相同的（50分钟10公里，500卡左右）。但是对椭圆机不太了解哦，各位都用什么速度啊？还有啊，我运动大概在40分钟左右的时候 脚会发麻的，求普及知识！
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虽然网上有说椭圆机减肥效果和跑步差不多，略差一点，而且说减肥效果不看出汗与否，但我还是觉得跑步似乎效果好椭圆机一般都要18、19分钟后才会出汗，而跑步6、7分钟后就出汗了，并且跑个四五十分钟后，裤子腰处都湿透了，椭圆机感觉腿比跑步还费劲
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我怎么发现健身房里三种椭圆机显示的数字方法都不大一样捏……我也不知道是啥速度
10分钟1公里的飘过……
撸椭圆机的妹纸ooo50出头吧ooo强度什么的3ooo也就能撸个15分钟左右，感觉比9kmph跑半小时还喘ooo求指导求突破ooo弱爆了什么的就不要说了ooo
好像我是设定，最高8档，14速，塌半小时。自从椭圆机没电池后，我就不确定了。
阻力2踩20分钟，因为之后就开始脚麻。。。基本当热身，然后去跑步机快走
引用 的话：阻力2踩20分钟，因为之后就开始脚麻。。。基本当热身，然后去跑步机快走我也脚麻....不清楚什么原因
我倒是用完椭圆机以后觉得臀部紧~~~这是个跑步机最大的区别。
我相反- - 刚去健身房的时候专门撸椭圆机，坚持撸，撸着撸着有一天你会发现你卍解了...7阻8阻什么的小意思..单车也同理- - 我也是撸着撸着站姿爬坡各种不喘不累...现在都是单车热身，在撸个30分钟力量，最后撸一小时跑步机 肥家~
如果 回字有四种写法，那 椭圆机就有四种撸法： 正着撸，倒着撸，不扶手撸，单腿撸。
阻力8，35min，卡路里消耗保持在每分钟10以上，我知道现在还是个渣...
楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？
引用 的话：楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？可能是你体重较轻吧。利用重心来踩会省力很多，不要只用腿部力量。
引用 的话：可能是你体重较轻吧。利用重心来踩会省力很多，不要只用腿部力量。椭圆机不是应该像踩单车那样踩么？难道是要用体重把踏板压下去么？我零乱了
引用 的话：椭圆机不是应该像踩单车那样踩么？难道是要用体重把踏板压下去么？我零乱了踩单车也可利用体重啊。你做有氧目的是在稳定心率下的运动时间，并不是单位时间内消耗的热量和运动强度。
引用 的话：踩单车也可利用体重啊。你做有氧目的是在稳定心率下的运动时间，并不是单位时间内消耗的热量和运动强度。哦，这样啊。。。有氧运动跟速度和消耗热量无关咯？
引用 的话：哦，这样啊。。。有氧运动跟速度和消耗热量无关咯？有关，不是减肥的充分条件。举个极端的例子，如果一个人的肋间肌耐力足够强，仅通过快速呼吸就能达到需求的心率，那他躺着就能把脂减了。椭圆机嘛，你可以试试，快速小负重比慢速大负重要消耗的热量更多。
阻力11的飘过。。。速度保持在90左右，不放这个档连汗都撸不出
引用 的话：阻力11的飘过。。。速度保持在90左右，不放这个档连汗都撸不出我靠，这是体制原因吗？我阻力只能在1，否则蹬不动。速度不到70，否则太快了，腿跟不上。。。。问题是我只要一踏上那个机器，我就开始流汗。。。。
小腿一直相对静止，可不发麻呢。主要发力的是核心部分和大腿，臀部被带动，相当于作高抬腿，所以屁股会有感觉。流汗原因有各种，比如脂肪多容易流汗，房间热空气不流通，容易流汗，其实主要还是看心率
引用 的话：楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？每次阻力满格20的飘过。。
我这种膝盖废了的只能下水游泳…………
阻力12，速度大概是13km/h左右，根据感觉调节。
如果一定要跑到腿软的话，那么对肌肉的损伤程度要大于跑步机。。。虽然椭圆机不会带来直接的关节冲击，并且还可以在椭圆形的运动轨迹上均匀释放能量，但是腿部肌肉的运动强度却是实实在在的。所以，还是建议不要太快，并且要适量。1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。3.椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。（以上部分内容摘自：）
引用 的话：如果一定要跑到腿软的话，那么对肌肉的损伤程度要大于跑步机。。。 虽然椭圆机不会带来直接的关节冲击，并且还可以在椭圆形的运动轨迹上均匀释放能量，但是腿部肌肉的运动强度却是实实在在的。 所以，还是建议不要...挖个坟贴。。。两侧髋关节都有伤，可能跑步姿势有问题，操场跑3km髋关节就开始疼，膝盖倒没啥问题。撸了椭圆机简直不愿下来，麻麻再也不用担心我的关节了= =想买个椭圆机放家里用，有没有能推荐的..
阻力11，速度10。。20分钟左右左脚小拇指发麻，下次准备光脚。。
你们的椭圆机都可以调阻力、都有电池么？为毛我去的健身房的那个椭圆机是纯手动的没电池啊orz求指点怎么办T^T
引用 的话：我倒是用完椭圆机以后觉得臀部紧~~~这是个跑步机最大的区别。我也是，9的阻力，用完之后也是臀部会有感觉
我靠，是我健身房的椭圆机不对么？我都是先调到阻力13，20分钟，阻力8-10，加速20分钟，然后阻力12-13，20分钟。调到1的那种,是不同属性么？
多看看一些教练的文章，光是自己练是要走许多弯路的。推荐你看看 兰思月 写的文章。
阻力1, 速度50左右，弱爆了。不知道阻力十几的是什么感觉。
阻力跳到最高 打到25.....有氧还能练腿多好只是椭圆仪上有一个WATT POWER+数字 是什么意思不知道 一直弄不清楚
速度不宜过快，快了无氧运动，容易把腿练粗。椭圆机的正确锻炼方法，大家可以到【椭圆机网】上面看看，非常专业的一个介绍椭圆机的网站
坟贴被挖出来了嘛?....迪卡侬的730，阻力6到7档，4.6到5.0的速度以前是每天45分钟走了3个月，之后三个月改成每两天走一次一个小时，出的汗在地上能积出小水洼......然而体重只有前两个月体重减了10斤，之后就变化不大了。
引用 的话：我倒是用完椭圆机以后觉得臀部紧~~~这是个跑步机最大的区别。 引用 的话：我相反- - 刚去健身房的时候专门撸椭圆机，坚持撸，撸着撸着有一天你会发现你卍解了...7阻8阻什么的小意思..单车也同理- - 我也是撸着撸着站姿爬坡各种不喘不累...现在都是单车热身，在撸个30分...赞头像
前段时间膝盖受伤了不敢去跑步机就一直玩椭圆机~速度大概5-6能承受，7以上比较费劲。。。一般撸15-25分钟我也是撸十几分钟就脚麻了，那酸爽真够味= =
椭圆机和跑步机哪个好？ 点击进入创思维将会不遗余力做出更好的健身… 点击进入双超家用正品静音脚踏登山运动踏步… 点击进入懒人居家减肥帮手—斯诺德踏步机 点击进入第三代升级版迷你家用超静音踏步机… 点击进入踏步机兼手拉连杆结构的制作方法 点击进入原地踏步减肥法有效吗 点击进入菲特尼斯正品家用健身器材液压踏步… 点击进入宅客运动SmartStepper智能踏步机两… 点击进入 踏步机和跑步机 点击进入 双超家用塑身踏步机，踏出魅力翘臀… 点击进入美腿神器，家用简易锻炼最佳实用踏… 点击进入步神多功能家用静音踏步机-健身的… 点击进入踏步机对减肥有作用吗? 利用… 点击进入踏步机减肥有用吗 4步动作助… 点击进入踏步机的作用_踏步机的减肥效果 点击进入踏步机的产品结构 金属支架让… 点击进入踏步机和跑步机哪个减肥效果好？ 点击进入学会踏步机怎么用，踏出健康好身材 点击进入踏步机减肥效果怎么样 点击进入户外健身器材扭腰踏步机如何使用? 点击进入踏步机正确做法 点击进入踏步机塑身减肥效果好不好？ 点击进入用踏步机怎么减肥吗？ 点击进入 踏步机能减肥吗? 点击进入踩踏步机有助于瘦腿吗 点击进入用踏步机腿部会长肌肉吗 点击进入踏步机一般一天练多长时间好？ 点击进入踏步机减肥腿会粗吗 点击进入踏步机什么牌子好 点击进入踏步机可以锻炼身体的吗？ 点击进入使用踏步机有什么好处 点击进入 踏步机和仰卧起坐器哪个效果好 点击进入跑步机减肥效果好还是踏步机效果好 点击进入踏步机是正常踏步的好还是左右摇摆… 点击进入一个踏步机要多少钱 点击进入踏步机一次踩多少下能起到减肥效果 点击进入踏步机减肥有用吗 点击进入踏步机使用 需不需要电 点击进入关于跑步机和踏步机的区别 点击进入踏步机有用吗？请详细说明。 点击进入 踏步机减肥有用吗，踏步机减肥效果… 点击进入 液压踏步机减肥效果怎么样 点击进入索维尔手扶液压静音踏步机 怎么样 点击进入KANSOON 凯速 S05型免安… 点击进入ALEX飞尔顿双牌系列踏步机摇摆液压… 点击进入扭腰盘哪个牌子好？双弹簧减肥塑身… 点击进入踏步天下踏步机怎么样好不好,踏步… 点击进入踏步机瘦腿吗?使用踏步机锻炼瘦腿… 点击进入BH必艾奇，踏步机YV90，神猫踏步机… 点击进入
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阻力4，半小时，180大卡，看完ls辉煌战绩，本渣渣要加油了……偷偷告你萌配电子乐都撸high了（＝。＝）来自
引用 的话：贴被挖出来了嘛?....迪卡侬的730，阻力6到7档，4.6到5.0的速度以前是每天45分钟走了3个月，之后三个月改成每两天走一次一个小时，出的汗在地上能积出小水洼......然而体重只有前两个月体...怎么会，3.4感觉已经很快了……来自
阻力1没压力，阻2能坚持15分钟，阻3基本上5分钟就喘不动了，ls都是大神
高度15-20，阻尼20-35之间，基本上半个小时，耗掉350大卡左右，上去十分钟不到就出很多汗了。
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备健身并非只能用跑步机，在某些情况下，比如椭圆机，健身车也是不错的选择，就不会存在配置不足的问题！当你只想用来跑跑步，运动量不大，想出出汗而已，而且预算比较不足，一台低价的跑步机倒不如用一台椭圆机或者健身车！但是椭圆机的使用也是需要注意到的，存在，椭圆机自然也有，下面熙熙几个椭圆机使用误区，看看你了解几个。
1 阻力设为零
来自纽约Chelsea Piers的私人健身教练R?bynn Europe说，阻力为零的时候，踩的速度虽然很快，但对健身来说几乎没有效果。确保每次踩动椭圆机都需要用到足够大的力量去对抗设定的阻力。然后，用中等配速继续踩动椭圆机，直到精疲力尽。当你走下椭圆机的时候，如果感觉还能再踩5分钟，那就是不及格了，她补充道。
2 弯着腰运动
直身运动可以拉伸腹部，让你的核心肌群和上身肌肉得到锻炼，运动生理学家Jennifer Cassetty说道。认证私人健身教练，马萨诸塞州国家体能协会会员，同时也是新泽西Inspire Training Systems的总裁Neal I. Pire建议手扶把手，单脚踩动椭圆机，这样可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多脂肪。如果不能找到带有合适的固定把手的椭圆机，没关系，也有些研究表明双手扶住把手运动会降低卡路里的消耗。
3 没录入个人信息
大部分的椭圆机会按照150磅（约等于68公斤）重的使用者去设定相关数值，但是录入个人信息会让你看到更准确的卡路里消耗值。你的目标就是每10分钟消耗100卡路里，Cassetty说道。
4 没有改变运行方向
向后踩动椭圆机不仅可以增添乐趣，还可以调节大肌肉群用力的方式，Europe说道。向前踩锻炼大腿肌肉，向后踩可以锻炼大腿后侧及臀部肌肉。要得到最好的锻炼效果，踩动时可以稍微下蹲，让膝盖保持90度夹角。
5 一成不变的运动程式
间歇训练是赶走器械健身无聊感，增加卡路里消耗的好方式，Europe 说道。你可以尝试这两种方式：固定阻力，改变配速（1分钟快踩；4分钟中速踩交替进行）；固定配速，改变阻力（1分钟最大阻力；4分钟中等阻力交替进行）。
6 用脚趾顶住踏板
最常见的使用误区之一就是脚趾过于用力，这会导致脚掌发麻，让锻炼时间被迫缩短。Cassetty的建议是把重心往脚跟转移，让大肌肉群充分用力，这可以大大延长锻炼时间。
7 运转速度过快
运动时如果听到椭圆机呼呼响，那就意味着阻力不足，速度过快了，也就说是，单位时间内消耗的卡路里减少了，Cassetty说道。保持稳定的，中等的配速，用一个合适的阻力迫使肌肉用力，这样会得到并保持较高的心率值。
8 上半身不发力
假设你每天训练，每周2天的时间双手握住移动的把手，让上半身肌肉运动，剩余的5天时间双手握住固定的把手，Cassetty说道。当你进行手脚配合运动时，尝试间歇训练，1分钟用手发力，4分钟用腿发力，交替进行直到训练结束。
9 提高坡度
有些椭圆机带有升坡功能，有点像跑步机。与之相反的是，椭圆机的升坡并不会增加锻炼的难度，反而会让双腿在下踩和上拉的过程中更加轻松。
10 过度迷恋椭圆机
每次到了健身房，直奔椭圆机，一直使用到离开健身房，不应该只用一种器械，Europe说道。补充其他力量型器械或有氧器材，比如划船器，的使用。确保锻炼方式的丰富性，不仅可以避免身体免疫于某一个单一的动作，还可以持续不断的塑造更强的肌肉群，从而促进新陈代谢。
以上列了这些误区，不知道大家了解几个。介绍款性价比高的的椭圆机,性价比高，建议大家看看哈！
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健身房椭圆机减肥有效果吗，如何操作呢？
&健身房椭圆机减肥效果怎么样呢？对于肥胖者来说，减肥是一件非常重要的事情，如果购买一台健身器材的话，那么椭圆机还是非常合适的，不过对于椭圆机来说，在做运动 时候，各个操作流程都是有不同的规定的。减肥最好的方法是通过有氧运动进行，为此在进行运动的时候一定要注意身体的运动耐受力，这样才可以让运动看到效果，以此达到减肥的目的。
对于各个品牌的椭圆机来说，它的减肥效果与使用质量是不一样的，那么速尔SOLE品牌的椭圆机如何呢？其实根据不少消费者的反应来看，这个品牌的椭圆机的质量还是非常好的，最起码比较轻便，为此它还有另外一个名字，那就是太空漫步机，为此可以根据这个名字能够看出它在操作的时候是非常方便，简单的，那么我们可以放心地说，椭圆机是不会伤及膝盖的，所以我们可以不用有任何顾虑来使用了。
减肥的方法有很多，无论选择哪一个方法，一定要坚持到底，即便是选择椭圆机也要不断坚持，其实对于减肥来说，我们想要做有氧运动的话，也是要增强自己的运动耐受力的，为此在长期做运动的时候，一定要循序渐进地增强自己的运动强度，这样时间长了，就可以看到效果了。而且使用椭圆机也是有一个最明显的好处，它可以显示我们在一段时间内消耗卡路里的数量，这样可以有计划地督促自己做运动了。
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a健身车椭圆机容易坚持到底吗，效果如何？
&健身车椭圆机容易坚持到底吗？做运动是需要有一个持之以恒的毅力，一定要坚持才可以看到好的效果，无论是减肥还是健身，都是如此。不过在选择椭圆机的时候，不同品牌的椭圆机效果是不一样的，对于速尔SOLE品牌的椭圆机来说，它在使用的过程中，其功能是非常完善的，而且操作方法简单，并且不会发出任何噪音，非常的轻便好用，为此我们在选购的时候，不妨留意下这个品牌的产品。
其实对于很多健身器材来说，它们的功能都是非常齐全的，无论是跑步，还是扭腰，无论是减肥，还是塑身，都一应俱全，当然在使用椭圆机的时候也是有注意事项的，否则很容易进入操作误区，不仅会影响身体健康，而且也会导致椭圆机磨损，所以我们在进行运动的时候，一定要根据自己的情况来选择合适的运动器材及运动方式，对于椭圆机来说，它的运动速度是可以调整的，一般是可以通过转盘的转速进行调整。
那么对于踏板来说，它带来的阻力大不大呢，其实对于很多跑步机来说，它与椭圆机在这方面的功能是相似的，踏板的阻力是存在的，不过并不是很大，如果过大的话是会给身体造成过大的压力，自然会导致膝关节磨损，为此我们在增强运动强度的时候，也无法调整踏板的阻力，为此，在使用椭圆机的时候，它是不会影响膝关节的健康的，也不会给身体带来过大的阻力，操作起来非常的轻便。
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