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杠铃卧推时伤到手腕，杠铃在胸前，猛起翻手腕放下杠铃，就在...
杠铃卧推时伤到手腕，杠铃在胸前，猛起翻手...
杠铃卧推时伤到手腕，杠铃在胸前，猛起翻手腕放下杠铃，就在这时右手腕鼓起的那块骨头下方传来一丝疼痛。揉了揉，好点，再次练，又猛放下时和刚才一样。现在手腕上下摆动不疼，转圈疼。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：58158
问题分析：这种情况应该是有腕关节部位的韧带拉伤引起的疼痛，活动关节会引起疼痛加重。如果没有引起周围的肿胀淤血应该问题不大。意见建议：建议充分休息，局部冷敷，避免引起淤血肿胀。如果观察没有淤血肿胀，一般会逐渐自己恢复的。但尽量不要过早的关节用力。
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问右手手腕骨头疼痛
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问题分析：这种情况考虑是腕关节桡骨茎突腱鞘炎，最常见的病因就是手部长期浸泡凉水，以及手频繁活动或重复一个动作而导致的劳损。意见建议：对于腱鞘炎的治疗，目前最有效的方法就是腱鞘内药物注射和小针刀治疗，可以有效去除无菌性炎症和松解粘连，切开硬结，一般一到两次即可痊愈。
问手腕骨头特别疼痛，手还会肿
职称：主任医师
专长：毛囊炎，带状疱疹，湿疹
&&已帮助用户：49094
指导意见：你的情况考虑是关节炎的症状的，你可以试试贴膏药治疗的，还有什么问题吗
问左手腕骨头错位
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,腹泻,习惯性便秘
&&已帮助用户：56890
左手腕骨头错位了当时没有及早治疗，现在你应该立即到医院骨科进行检测治疗，必要时可以手术治疗
问右手拇指到手腕疼
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：20472
你好，根据你的情况，可能是神经受到了损伤或者有腱鞘炎，建议到医院检查。
问关于手腕骨头疼痛是怎么回事？的问题
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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您好，您可能是干活累到了，注意放松手腕和胳膊。
问手臂骨头疼痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛 高血压,脑血管病, 饮酒和吸烟,意见建议：感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.
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杠铃肩推出现动作很卡、手腕、肩膀、下背痛
公告通知输入关键词获取相关文章输入n获取最新文章8篇输入r&获取随机文章8篇内容支持体能网： && & 在进行杠铃肩推（或者爆发式的上推）时，动作很卡、手腕痛、 肩膀痛、下背痛等，怎么做杠铃肩推呢？这山姆有亲身经验，我们或许该思考： 身体准备好能够进行杠铃肩推了吗？若身体未具备足够的能力（如胸椎、手腕、肩膀的活动度），身体就很难做出适当的姿势，最后可能出现代偿或者带着疼痛的情况下进行，当训练进行完之后，隔天睡醒，可能就会出现局部区域（手腕、肩膀或下背）疼痛的情况。具备双手过举过头的能力？进行肩推有以上的情况时，或许先评估是否有双手过举过头的能力？若没有，身体可能尚未具备执行肩推动作的能力；如果您非得要做这个动作，建议您先改善双手高举过头的活动度，再来练习这个动作，或许才能大幅降低代偿与不适的风险（如：肩膀痛、下背疼痛）。具备足够的手腕活动度？若您是具备双手过举过头的能力，但练习颈前肩推时，手腕总是不适，或许试试看在练习前花多一点时间在改善手腕的活动度，比方说：放松前臂、肱三头肌之后，进行前臂的伸展，接着进行一些轻负荷的动作热身等；或者换成颈后肩推。另一种解决方式是换器材，使用哑铃、壶铃或地雷管来进行肩推，哑铃肩推、壶铃肩推或地雷管肩推会大幅降低对于手腕活动度的需求，他们是非常好的替代动作，技术性较低，更容易掌握。有教练认为手腕太紧就硬作，手腕痛个几天，手腕活动度就开了。事实上，手腕活动度开了这确实会发生，但对于需要大量使用手腕的民众或运动员（网球、篮球、棒球、高尔夫球、桌球、拳击等）来说，手腕疼痛的代价是否教练愿意承担或负责呢？可能导致运动员无法练球，或者忍着疼痛进行训练，引起其它部份的代偿或受伤，甚至是无法出赛的情况。动作熟练程度问题？若上述的活动度您都具备，但仍然卡卡或疼痛，或许可以了解一下动作的技术面。让杠放在手掌的下半段，靠近手腕的部份，手腕维持直立不弯曲，一方面更容易使力，另一方面避免手腕的疼痛。不要让杠落在手掌的中半段或者使手腕弯曲。让杠落在手掌的下半部，靠近手腕的地方。不要以手腕弯曲的情况下进行上推，但手腕也不是呈现完全的挺直。尽可能维持挺直，而指节约向后呈75度。前臂尽可能垂直，手肘应该几乎在杠的底下。推到底的时候需要顺势耸（shrug）您的斜方肌，在上臂（肱骨）与肩锁关节（AC joint）之间创造出空间。没有耸肩就没有空间，进而出现肩膀撞击的情况。当杠推到顶的时候，耸肩非常重要，它能激活斜方肌，旋转肩胛骨，让骨头在运行的过程能更加垂直。若姿势适当的话，过头肩推对肩膀是安全的。它可以建立更结实、更健康的肩膀，强化肩旋转袖肌群，预防肩膀的脱位。但若姿势不对，它就会导致肩膀发炎或是疼痛（肩膀撞击）。※注：要过头肩推会顺势耸肩，不代表所有教练都认为需要如此，但这样做可能比较安全，请先了解。事实上，肩膀撞击（夹击）通常发生在《挥臂过头时没有耸肩》的运动员身上，例如：游泳选手、排球选手及球拍类运动选手。若他们在运动准备的部份中有训练过头推的动作，他们会改善很多。而若是你觉得耸肩很怪。最后，当了解技术之后，可能会发现其实问题是活动度不够，因为随着我们对于双手高举过头或是手腕弯曲功能的需求降低，当身体不再这么需要这项能力或是鲜少使用，这项能力就会开始丧失，没办法流畅地维持在适当的角度与姿势。若非得要进行这个动作，或许在热身前要花更多的时间在热身、活动度上；若您只是要训练效果，或者很难在短时间内做出明显改善，可以考虑换器材或动作。长按关注来源：山姆伯伯blog
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前天做哑铃侧平举的时候伤到了手腕。
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希望能作完 嗯，今天学...
我用的1.5公斤
健身女汉子镇楼。
如图，反手击球时手腕...
哑铃40＋kg左右，体重15...
以前练肩都是肩推和上提...
做这个动作的时候（哑铃...
大家想看不？？？？等我...
整个人都不好了
你也够狠的，侧平举都能伤手腕
我也是。好了一点然后又举。然后又痛。
你把手放到后背。不痛就能继续来。
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保存至快速回贴最近用哑铃锻炼手臂，这几天在举哑铃时手腕会痛，请问这是怎么回事！！_百度知道
最近用哑铃锻炼手臂，这几天在举哑铃时手腕会痛，请问这是怎么回事！！
提问者采纳
或者哑铃重量太重不适合你现在的手臂力量
那该怎么恢复呢
这几天不要再锻炼了
等恢复好了
换个轻一些的哑铃
每天运动量不要太大
手臂肌肉和力量都是日积月累的
那要涂什么药吗
养一养就好
你这是抻到筋了
一周吧大概
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
过几天手臂适应了这样的强度就感觉不出来了，加油！正常，不管那个部位刚开始锻炼的前几天都会痛
只要不是特别撕心裂肺的痛你就放心做吧。太痛的话适当减少重量，力度或次数，给肌肉一个适应的时间。
我是手腕痛啊，不需要休息吗
手腕呀 我还认为肌肉痛呢， 停三天再做吧，手腕相对脆弱雕，注意保护。
方式不对可能受伤了 你去肌肉网 上面有各种锻炼方式的动态图
那该怎么恢复呢
我上次受伤了 过了1个月才好 不知道你的是不是同样。
我受伤后没有进行手腕的锻炼了。
如果3天后还是这样你去看医生好些
平常不会痛，就是举哑铃时会
可能是举法不对，用手腕发力了吧
那该怎么恢复呢
呃……有空转转手腕吧
我也不是太清楚
哑铃锻炼的相关知识
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我的手腕在举哑铃的时候受伤，不知道伤到哪里。昨天举...
我的手腕在举哑铃的时候受伤，不知道伤到哪...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的手腕在举哑铃的时候受伤，不知道伤到哪里。昨天举哑铃的时候有点微微痛没当回事继续练，练的时候也不是很痛，但是今天每次转动手腕的时候都有点痛，外表看不出肿胀，能正常使用，就是举哑铃的时候有点痛。怎么办啊。我需要练习啊，什么时候能好啊。他妈的我就日了够了。想得到怎样的帮助：我非常热爱健身，不能不练啊。怎么样能快速好。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：23072
问题分析：你好，根据你描述的情况考虑可能由于运动以及健身过度或者不合适导致的肌肉拉伤软组织的损伤。意见建议：建议最近最好能避免频繁的锻炼，以免加重损伤。可以在正规公立医院医师的指导下使用七叶皂苷钠制剂缓解症状。
问附睾炎的症状表现是怎么样的啊附睾肿胀
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
朋友你好附睾炎的传统治疗方法是使用抗菌素、止痛类药以及手术引流等抗菌素、止痛类药服用起来更方便但是效果不能立竿见影治标不治本而且长久服用容易产生耐药性副作用也大所以疗程短、见效快、临床疗效卓越、愈后不复发的疗法是患者急需的苗医解析附睾炎病因：外感寒湿或湿热之邪蕴结肝经阻塞脉络；肝郁不舒气机阻滞或器械损伤瘀血内阻复感邪毒中医中的苗药在治疗附睾炎时有着独到的见解往往数付过后即可有明显的效果苗山消痈汤在治疗附睾炎期间就具有清热利湿、疏肝行气、解毒消痈的作用能够迅速缓解阴囊疼痛消除附睾炎症等特点希望我的回答对你有所帮助
问我在两个月之前做过哑铃平举运动后感觉两侧腋窝有肿胀...
职称：医师
专长：中医科针灸按摩
&&已帮助用户：311
问题分析：根据您提供的信息我分析您的情况可能是因为您2个月前的哑铃锻炼引起.看来您不是经常运动的。偶尔运动一次就拼了个命拉伤了两侧的胸大肌。左胸锁乳突肌出的那个淋巴结不会引起您两侧的不适。意见建议：我建议您：1可以用热水做局部热敷。一天两次；2锻炼要循序渐进.不要一顿撑死后面饿死.3局部可以用活血化瘀药如云南白药等外敷。生活护理：正确处理预后良好。
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专长：擅长于口腔内科常见病，多发病的诊断、治疗，能熟练地运用口腔检查工具，对病人进行检查，对龋病、牙髓病、根尖周病、牙龈炎、牙周炎有一定的检查，诊断和鉴别诊断能力，并掌握了拔牙、口腔内局部浸润麻醉、根管治疗的基本操作技能.具有对牙体缺损、缺失等进行烤瓷冠、桩核冠、局部、及全口等美观修复的操作技能.
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
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