关于街舞基本功~_百度知道
关于街舞基本功~
我今年16岁多，马上17~我想学街舞~但是由于上学的原因~我得到暑假里才能真正的好好学~但是在这之前我想请街舞高手教一些街舞基本功~我先练习练习~请教下~顺便问下，跳街舞应该先锻炼下什么~腕力？··？··？
好的话我会给加分的~
提问者采纳
我是一个B-BOY只能告诉你一些BREAKING的东西锻炼力量：做俯卧撑、仰卧起坐、倒立 韧带：压腿、下腰、拉手臂、拉胯 协调：尝试着左手画方右手画圆吧（这点是在以后慢慢领悟到的） 平衡：倒立、独木 舞感：多听音乐、多看视频。学会舞步后、跟着音乐练技巧开始时先从倒立、拱桥、腹撑、肩定和freeze以及TOPROCK练，6步每天能走个30-50圈。当这些都定稳了就可以试些进阶的东西了，如耐克，肘耐克，切、后滚等这大概要1个月的时间、这时候你你就有了一定的舞感了，可以在6步中FREEZE中带些花了（具体怎么花就自己看视频） 熟练这些要又要一个月。 现在就到了分类的时候了，如果你的力量够好，就可以走POWER了象风车、托马斯、头转等！如果力量不够，那就要继续锻炼、因为基础都不错了，所以style练些其他的了，像AIRwalk、后抛、UFO、360、540等最后就是多练练招，很多时候招都是自己发觉的，最重要的是感觉一定要好，然后就多看看视频吧
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一般来说跳HIP HOP时最难的是感觉
首先你必须去买些HIP HOP舞曲，随着音乐的 咚！哒！ 节奏先练肩部{上下前后抖动} ，练习腿膝部的上下弹动
跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退。同时也可以向前
练习手关节的柔软性{像波浪一样从手指尖到你的肩部。左右都要练习{
练习脚尖跟随着音乐练习只用脚尖走来走去，用你的脚尖前后跳动。
一般的孩子学舞都比较喜欢POPPIN，因为帅，确实很帅。我就是一POPPINer，虽然是业余的，但是也跳了4年了。POPPIN注重的是肌肉的抖动，所以建议你先好好练习一下自己的肌肉。主要是肱二头机、三头肌、胸肌、腹肌。对于POP和HIT，这都是相当重要的。还有还有，WAVE的运用也是POPPIN的重要组成部分。这要求身体的协调性，柔韧性相当高，仅次于对B-BOY...
参考资料：
自己的经验。
breaking 基础力量,俯卧撑,练臂力,然后靠墙倒立.慢慢踢墙,到能在空地上倒立.腰力,仰卧起坐.B--BOY腰力很重要。协调,那就是自己的事了。你说的腕力...刚开始练手腕会很疼.坚持就好了。玩breaking累了可以跳hiphop
还要经常走toprock,很好看的步子.
街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的...
我对其它的舞种不太了解
告诉你我练breaking的一些心得``首先练一些支撑类的```三角撑 飞机撑 头手倒立 当然倒立也是非常重要的`breaking对倒立的要求很高
而且倒立也是一种力量的锻炼
还有 排腿和摇滚步(毕竟breaking不是杂技) 当你前面这些练得都不错了的时候就可以练一些nike 直升机和一些定格动作了 这些都做得娴熟了之后就可以练习大招了 不要一步登天 先练习较为简单的 风车
因为你的时间原因之后的东西就=你暑假的时候再练把
先把我说的这些练练``风车练出练不出都没关系 你只是要练基础 把前面的做好吧 顺便说一下```乐感很重要``多听听喜哈音乐
总的来说breaking需要的是 力量 韧带 身体的协调性 还有最重要的技巧
体力很重要，不管你学哪种街舞，要撑个5分钟一直蹦蹦跳跳。然后就看你想学哪种，每种都不一样。刚开始可以学hiphop，和我们平时接触的舞蹈有些相似之处，容易入门，也能给之后的学习打基础。身体动作练得很协调之后可以试着开始练popin和lockin，这种跟着视频学然后自己刻苦练比较快，打基础的时候就练肌肉震动和节奏感，能很好的控制肌肉震动就可以，刚开始不需要做太大气。breakin不是一般人都能练的，要找专业的指导一下。如果是女生，推荐练jazz，性感的动作是女生独有的美，如果是男生那此句跳过。
LS的该说的都说了,我认为你可以听点有节奏感的音乐,来找拍子
俯卧撑...还有平时多活动活动身体的关节.比如说扭扭脖子扭扭腰什么的...还有啊,在练之前要多了解它..等真正开始以后会很有帮助的......
看你喜欢哈
我是玩BREAKING的
大概是POPING和BREAKING喔
看你喜欢那个
前面那个是以舞蹈基础为主 听音乐诠释舞蹈的 后面那个是以技巧 身体等等完成诠释音乐的 大概也不好说 你选了学那个 了 加QQ788658
能够给你说点帮助吧
多下下腰..撇撇叉..我学JAZZ的..在家就练这个..可以在网上看看视频找些感觉..
要看你学什么了``街舞有流派之分的``说有的基本功都不一样，我建议你还是好好培养自己的节奏感，多看看视频找到自己要学的``
我也很喜欢街舞，可是都没有机会学！55555
告诉你，自学需然没别人教的快，但是自学你会慢慢体验得到街舞的乐趣。
我也想学哦...................
先要练你的臂力比如做俯卧撑仰卧起坐推小车然后连腹部的力量
e 要臂力啊！！！！
还要腿软 腰软
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出门在外也不愁我想学跳街舞Breakin，今年16岁，男生，但我的手臂力气小，能学好吗？怎么办啊
我想学跳街舞Breakin，今年16岁，男生，但我的手臂力气小，能学好吗？怎么办啊
如果我现在就去参加街舞培训班效果好吗，还是在家锻炼力气一段时间好？
补充：我的手使出的力量小，手臂细细的那种，使不出力来，我的同学他们都笑我说我这样子练不好的，但我看人家手臂细的照样跳的很专业啊，是不是练爆发力？
最好是，先在家练练臂力。这样，以后学起来会比较轻松。
我和你一样，也是最近几个星期刚学。
每天早晚都会做俯卧撑，然后有时间的话，会在学校也练练。
有兴趣的花。加我Q
一起学，一起，进步吧。
托马斯这些高难度的初学的起码要练回个3．4年才可以熟练． 首先基本功．．：手力．腰力．和脚力．具体我自己当初都找了：★街舞力量训练（新手） 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是v字形状 3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。 动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。 动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。 动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。 动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。 其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习.. 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了
手臂没力的话你可以练练倒立的,先靠墙练习两手倒立慢慢的在放开一个手时间久了就应该还OK的
其他回答 (5)
能，练，循序渐进的力量练习
依我的看法,你当然可以学街舞,你可以学一些手臂力量小的动作,多学一些腿上动作,或是适合于全身的动作.
不过我认为你最好是参加街舞培训班会更好,让专业的老师教你一些适合你的动作,而不是在家自己练,会很容易弄伤自己.我也只是给你一个建议,该怎么办要看你自己了.
去学阿。在导师那里会给你最好的答案、怎么锻炼手臂力量的。
16岁学、如果能坚持下去是非常不错的年龄。
手臂细跟力量大小没有绝对的关系吧。
使不出力来是平时训练不够阿。
虽然我是女生、但由于平时体能做的多、所以手臂上肌肉都很结实了已经。
还是那句话、建议你去专业培训Breakin的地方训练、导师会给你最好的方法。
不然你会多走很多弯路的。
练poppin、locking呗
怎么不行吖，臂力小，说明你的爆发力强，只要你多练一下臂力，你的将来不可限量吖，信我吧
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舞蹈领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号如何打好街舞breaking的基础_百度知道
如何打好街舞breaking的基础
听说街舞的基础很重要 所以我想用一段时间锻炼基础我一点基础都没有。。甚至体育一般般。。不好也不差劲。。但是我可以坚持。！！我现在高一。。1.82cm,150斤。我想锻炼基本功到暑假然后暑假练舞蹈大概周一到周五每天可以练半小时。。周末1-2小时吧我应该锻炼什么？？可以帮我定一个计划吗？或者谁当我师父？？留下联系方式！！谢谢！！我什么都可以做。。但是我没有很多钱
要做俯卧撑和蛙跳吗？除了这些还有什么？
提问者采纳
1.力量。BREAKING需要力量。手肘紧挨肋骨做俯卧撑效果比较好。2.韧带。开肩就是两手握着一根棍子或毛巾。然后往后撇。压腿。劈叉。3.协调性。身体要足够灵活。韧带拉开一般就够了，跳舞时衣裤要足够宽松。4.上面都够的话，开始倒立吧。先对墙倒立。手离墙一掌多的距离。脚尖点墙。慢慢试着离开墙面。然后完全不依靠墙倒立。这些都差不多你就可以开始学招了。上网找找那些NIKE 。TROUBLE。等的起法。风车等都可以后学。先把基础打实。
舞步的话。最重要是节奏。从简单的摇滚步开始吧。找个BREAKING的音乐试着踩点。
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要练街舞首先必须要能吃苦我是女生 跳newjazz的 光是基础我就练了快一年 所以啊 如果你真的 想要学街舞的话
我 给你几个建议1；将上肢和下肢的力量加强2；练习对肌肉的控制3；减一点肥 把体重控制在130斤这 是 我 的 理解 哦
不知道有用没希望你能把你的兴趣坚持下去加油！！！！
想跳breaking 要有很好的体能 俯卧撑是少不了的！每天坚持做100个多练臂力
100仰卧起坐 分2组
俯卧撑 50 做两组 蹲跳 2组
每天倒立 1分40秒最少 肩 定 1分40秒
腰力 （头定控腰）1分40秒 左右手 飞机撑 然后 练2小时 free
作为练勒2年的B.BOY我说说自己的经验,首先该开的地方一定要在最短时间里开,比如韧带,肩!还有要注意跟音乐的能力要培养,力量训练要加强!基本功的锻炼狠重要,刚刚开始学不要去想什么风车啊什么prow的!给自己一个训练方案,我现在是每天3组训练100仰卧,50个俯卧,引体30!你可以借鉴下!倒立,头定,肘定!每天要练!相信过半年之后你出招就狠快勒!再开始练prow2年你可以变得狠强!加油喔!
俯卧撑什么的每天一定要坚持，100左右。倒立什么的每天也得做。再厉害的舞者，每天 也是要花时间练基础的。不可能想什么有什么，一口吃成一个胖子。
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出门在外也不愁请问如何锻炼臂力，我是学街舞的新手。。。。。听说做俯卧撑可以，但我不知道怎么做才是有效的，一般做几个_百度知道
请问如何锻炼臂力，我是学街舞的新手。。。。。听说做俯卧撑可以，但我不知道怎么做才是有效的，一般做几个
请问如何锻炼臂力，我是学街舞的新手。。。。。听说做俯卧撑可以，但我不知道怎么做才是有效的，一般做几个，怎么叠加，多少时间可以见效？？？还有就是我一次只能做15个。我15岁，男的，1米7左右，体重只有48kg求。。。求回答
提问者采纳
一天五组（三组夹臂），每组30个（一口气快速）。在我们舞团这已经是很低要求了。只有肌肉达到疲劳才会增长。要坚持 一个月左右会有比较明显的效果。记得每组做完一点要放松肌肉。不然你这种体制，估计你坚持不到两个星期。
怎样才算放松？我现在在单杠上一只手一秒都撑不住
轻轻拍打 搓动。让肌肉松弛下来。至于怎样才算放松·····这个不知道怎么形容。单手引体向上？呃··我也做不了几个。力量都是慢慢一点一点练出来的。当你觉得30个一组有点轻松的时候 再加量。一定时间下来就强大了。循环渐进。
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夹臂俯卧撑，一组三十，每天十组
打酱油的路过
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新手学街舞怎么练习基础啊
不同的动作对部位的要求不一样，底板动作的话就要求臂力，看你要做什么啊，从基础舞步学起，一点点的练吧 有时间做breakin和hiphop 你要不是走专业路线的话 自己找几个爱好者一起研究就成了 而且大2了 走专业也晚了 因为你要面临毕业了~~呵呵 自己研究吧
中心还没到时候学习专业的街舞希望对你有用
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