为什么我睡觉前躺床上老睡不着，脑子里老是想东西，不能静下来，该怎么办？感激不尽！_健康常识_英汉互译
为什么我睡觉前躺床上老睡不着，脑子里老是想东西，不能静下来，该怎么办？感激不尽！
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问题：为什么我睡觉前躺床上老睡不着，脑子里老是想东西，不能静下来，该怎么办？感激不尽！
睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！ 雪人不知道你是几点钟睡不着，若是肝火旺，按压太冲穴会好些，睡觉时将手指和意念放在膻中穴，看看有没有效果睡觉时戴上耳机小点音量专心听歌，很快就会睡着，等被音乐再惊醒了关了接着就能睡着。我经常这样做，要不心里老是想乱七八糟的东西按摩按摩头，要放松自己~你好，那是因为夏天的缘故，天气炎热，使人心情烦躁，脑子里总是想东西，俗话说：“心静自然凉”就是这个道理，睡觉前散散步，多喝些会好些。谢谢采纳……
睡不着(我家有子)而小羊睡不着的时候 该怎么办 呢?睡觉睡不着脑子老是乱想不开灯我可睡不着[当当童书]
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脑子里总是想一些乱七八糟的事怎么办 我也不想去想 我脑子也累 可是每天一睁眼脑子理都是事 控制不
脑子里总是想一些乱七八糟的事怎么办 我也不想去想 我脑子也累
可是每天一睁眼脑子理都是事 控制不住怎么回事啊 我也没有什么烦心事
思想，我头脑还有心理出现问题了，建议马上找心理医生我觉得这事应该你的
来自团队：
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其他8条回答
你可以去做其他的事，比如打游戏，把自己的注意力转移
亲 你滴问题在于书看得太少
想得太多奥
可以试着出去玩一玩，放松放松，心情。
出去散散心，放空一下自己
你是有了喜欢的人吧
你在想什么东西呢
不过我想的都是感情和工作的事
还有人情世故
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为啥我总是失眠，严重影响休息工作，...
为啥我总是失眠，严重影响休息工作，...
为啥我总是失眠，严重影响休息工作，脑子里总喜欢想太多的东西，好郁闷啊！
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：11550
问题分析： 你是因为思虑过多，导致的失眠，只要控制自己的思维就可以改善了。你可以试试催眠放松的方法。意见建议：现在让自己躺在床上，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己完全安静下来。每一次深呼吸都能感觉到气流由鼻孔流入鼻腔，到气管，再到肺部，经由血液循环渗透到你的全身，给你的全身带来新鲜的氧气和活力，每一次深呼吸都会带走一些烦恼，焦虑的情绪。
你享受着呼吸该给你的轻松和舒适，你的眼皮越来越重，越来越重，你感觉自己像一勺糖一样，缓慢的融解在一杯热茶里，现在你的呼吸缓慢而舒适。身体的各个部位逐渐地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下来，好像有一股暖流流过他们，想象这股暖流流过头部，颈部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流过你的全身。
把放松的感觉传递到你的双脚，你的脚底板，脚踝，他们可以感受到这股暖流，有一种轻柔，温暖，缓慢地感觉流经你的小腿，大腿，流经你的膝盖，让这放松的，轻柔的暖流流经你的臀部，腹部，整个呼吸变的缓慢，你的手指头放松下来，受放松下来，手腕放松下来，放松的暖流延续你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下来，你的全身更加舒展了，继续让这暖流流到你的头部，脸颊，前额----
你觉得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一层，从今天开始，每晚你都有一个深沉的睡眠，你觉得很放松，很舒服，你会在每天早上7点准时的起床，用一份充满爱的心情出门。你会更加轻松自在的面对生活。你感觉越来越放松，睡眠越来越深，每晚你都有一个深沉的睡眠，你觉得很放松，很舒服，你会在每天早上7点准时的起床，用一份充满爱的心情出门。你会更加轻松自在的面对生活。
谢谢您，医生，我总是想控制自己别总是想那么多，但都失败了，我属于内向的，在做一件事或跟人说话总是想到其他乱七八糟的，我自己也很苦恼！却没法改变！
回复：睡觉的时候你深呼吸想象这个催眠词就可以占用大脑，不想其他的了，因为大脑同一时间只能想一个问题。
但是平时生活中需要多和别人交流和运动，改善自己的性格。
谢谢您，医生，祝您工作顺利！
回复：不客气，预祝你早日改善自己的状况，加油。
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职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。意见建议：建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
谢谢您，医生，祝您工作顺利！
回复：你好 不客气
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问晚上睡不着觉，脑子不肯休息，半睡半醒
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：眩晕是对位向(空间定位感觉)的一种运动常感觉，而无周围景物旋转感;此外，眩晕还常伴有眼球震颤、平衡失调以及恶心、呕吐、出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状;意见建议：希望建议结合当地临床医生和自身状态积极对症治疗，不要盲目的用药治疗！
问就是大脑休息不好，失眼
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：这种情况可以用中成药品舒静康补脑安神片、安神益脑丸等，效果不错的
；意见建议：；安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟
问失眠烦躁郁闷
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
病情分析：你的这种症状考虑是由于，神经衰弱引起的睡眠障碍。意见建议：这种情况应该放松心情保持积极乐观的心态，不要有思想压力，最好出去游玩一下，调整好心态，也可以通过服用调节，神经类药物进行缓解，治疗。可以服用养血安神片以及健脑补肾丸等，进行调节治疗。
问我以前因为脑子里想太多`老是想神啊鬼啊的事情`好想做...
专长：精神分裂症，神经症
&&已帮助用户：227562
指导意见：你好睡眠是无法测试的只能根据本人的认定和他人的观察该症服用布-依中草药治疗效果较好它在没有副作用的前提下标本兼治愈后不复发并且治疗的时间短详情可通过联系了解
问每次脑子想事情，感觉眼睛都很困，想睡觉休息就是睡不了，有...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
问题分析：你的情况是考虑思虑过度导致的睡眠障碍的情况的，针对这种情况是需要注意多休息的，再就是需要分散注意力的，避免焦虑思虑过度等不良的情绪的意见建议：再就是需要注意平时保持好的生活习惯的，以及需要调理自己的心态的，不能焦虑和烦躁的，如果是长期这样睡眠障碍是需要考虑去神经内科就诊的
问脑子容易想太多，睡不着怎么办？
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211096
指导意见：你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素引起的;在治疗上建议使用安神补脑液或七叶神安片进行治疗较好;要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己 的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
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出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
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