平时很多人用洗衣粉洗衣服感到方便、快捷，它的使用用率远远超出肥皂，但很多人对洗衣粉的危害却知之很少。
　　洗衣粉对我们的危害:
　　多数洗衣粉都含有表面活性剂，这个可能导致化学物质通过皮肤进入微循环。短期可能没什么反映,但是我觉得日积月累会造成体内某种化学物质含量升高，总之就是有安全隐患的。我们用湿手抓取洗衣粉时会感到洗衣粉在放热，这是洗衣粉中的碱性物质及其它化学物质正在对我们的肌肤进行侵害。对于经常接触洗衣粉的家庭主妇来说，它的危害更为明显。洗衣粉易导致女性患乳腺癌、多发型子宫肌瘤、不孕症，加速造成动脉硬化、高血压、心肌梗塞等血循环的病变。
　　此外，洗衣粉添加的表面活性剂、增白剂、助洗剂一旦直接接触或者附着在衣物上，便会刺激皮肤，影响健康。另外，过多的合成香精气味很浓，常会引起一些人过敏。据专家研究发现，洗衣粉对皮肤有明显的脱脂作用，若经常接触，皮肤易干燥角化破裂。
　　洗衣粉对环境的危害:
　　据介绍，目前我国洗衣粉的年产量已达200万吨左右，而消耗量也决不会低于这一数字。洗涤剂的年消耗量已超过三百万吨。按平均含量计算，洗衣粉中约含有15%的无机磷酸盐。我国年耗数百万吨含磷洗涤用品，将会有几十万吨含磷无机化合物，源源不断地排入地表水中。这些含磷污水，对水域和水质的污染已相当严重。
　　资料表明，妇女因有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等身体代谢机能改变，对化学用品更加敏感。
　　1、皮肤受损
　　洗涤剂中的烷基磺酸盐等化学物质能抑制氧化酶的活性，导致皮肤中的黑色素由无色变为黑色，进而出现大面积黄褐斑。
　　2、免疫功能受损
　　一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，不像一般化学成分那样容易被分解，而是在人体内蓄积，大大削减人体免疫力。
　　3、血液系统受损
　　化学物质容易污染人体血液，虽然血液具有一定的自净能力，微量的有害物质进入其中，会被稀释、分解、吸附和排出。但长期、大量的有毒物质倾注而入，必致其发生质的变化。
　　4、神经系统受损
　　一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对神经系统造成慢性毒害，致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。
　　5、生殖系统受损
　　化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物，氯化物过量，会损害女性生殖系统。
　　鉴于家用清洁剂对女性健康危害甚多，妇女应对层出不穷的新型清洁用品保持警惕，注意自我保护，平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物；身体接触了化学品，要多用清水冲洗干净；居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。
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　　很多人总是感觉疲劳，休息后也无法改善， 这可能是慢性疲劳综合征在作祟。
　　慢性疲劳综合征 发病原因尚不明确
　　目前不能确定导致慢性疲劳综合征的原因到底是什么，可能与以下多种因素有关。
　　微生物感染很多慢性疲劳综合征患者出现咽喉痛、发热、肌肉疼痛、关节疼痛等症状，这些症状通常与病毒等微生物感染有关。
　　免疫系统功能异常慢性疲劳综合征可以出现各种免疫异常现象，例如过敏、食物不耐受等。
　　中枢神经系统功能障碍身体或精神压力在很多慢性疲劳综合征发病之前出现，通过中枢神经系统改变内分泌系统和激素分泌，比如，一些慢性疲劳综合征患者皮质醇水平比健康人低，激素改变影响免疫系统。
　　低血压慢性疲劳综合征会出现血压和心率自主性调节紊乱，如患者在洗热水澡时疲劳加重、血压降低、头晕、心动过速；体位变化、进食、大量喝水或增加活动之后，也会出现类似的症状。
　　营养缺乏有证据表明，慢性疲劳综合征患者常常存在营养缺陷。
　　出现两大问题 可能有慢性疲劳
　　慢性疲劳综合征的主要特征有两个：一是疲劳持续时间较长（超过6个月），既不是因为做了大量工作，也不是因为患有其他疾病。更重要的是，这种疲劳感在停止工作或休息之后不会减轻，什么也不做仍然感觉很疲劳。因此对日常生活和工作有明显影响。其二是经常伴随一些其他问题，如运动后不适、睡眠后体力不恢复、短期记忆受损、肌肉疼痛、关节疼痛（没有红肿）、喉咙痛、头痛。
　　慢性疲劳综合征会让患者身心疲惫，并对患者的日常生活产生影响，体力下降干扰日常活动，记忆力和注意力问题影响工作表现或学习成绩，与家庭成员、朋友的关系恶化，经济收入减少等，这些问题往往会带来愤怒、内疚、焦虑、孤独和自暴自弃等不良情绪。
　　缓解慢性疲劳 试试这些办法
　　以下一些措施可以帮助慢性疲劳综合征患者控制症状，提高生活质量。
　　掌握睡好觉的技巧大多数慢性疲劳综合征患者存在不同形式的睡眠障碍，如入睡困难、嗜睡。受此困扰的慢性疲劳综合征患者要养成良好的睡眠习惯：1.建立规律的就寝时间，不要因为其他事情耽误或提前睡眠。2.避免白天打盹或小睡。3.睡觉之前不要做体力活动。4.除非睡觉否则不要躺在床上。5.安排定期的入睡和唤醒时间。6.控制卧室内噪声、光和温度。7.避免咖啡因、酒精和烟草。8.睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或伸展活动，可以改善睡眠。
　　治疗疼痛慢性疲劳综合征患者通常会有肌肉或关节疼痛，还有头痛和皮肤触痛。医生会推荐服用对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等止痛药。
　　提高记忆力和注意力记忆力和注意力问题会给慢性疲劳综合征患者带来苦恼。放松和冥想训练对患者有益。用备忘录、程序、书面记录等手段有助记忆。一些刺激记忆的游戏活动（如纸牌等）也是有益的。
　　缓解抑郁和焦虑大约有一半的慢性疲劳综合征患者在病程当中经历过抑郁症。抑郁症可以在专科医生指导下用药物治疗，并减少焦虑和压力。深呼吸、肌肉放松、按摩、做瑜伽和打太极拳等运动有利于减轻焦虑和抑郁。
　　要活动但避免剧烈运动日常活动如打扫卫生、逛街、清洁等都可以进行，但要避免时间太长或感觉费力，可以把这些活动分解成较短的、不费力的方式进行。较剧烈的有氧锻炼对大多数慢性病有益，但可能不适合慢性疲劳综合征患者。那些旨在提高有氧能力的剧烈运动，如快跑、足球、羽毛球等更不适合慢性疲劳综合征患者。当然，也不要完全放弃活动和锻炼，力所能及的活动和锻炼还是必要的。
　　文/大连市中心医院营养科主任 王兴国
　　图/源自网络
　　以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。
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