早上九点还不吃早饭先锻炼还是先吃早饭?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-10 15:18 标签： 早上九点还不吃早饭
早上是先吃饭还是先跑步？
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扑妞认为，早上起来先吃饭或者先跑步，其实都是可以的。主要是看你的时间安排。一般来说，清晨起床后可以先喝一杯蜂蜜水，然后再出去跑步，跑步结束1小时以后再正式吃早餐。如果是要先吃早餐后跑步的话，一般吃完早餐后要间隔2小时左右比较好，这样食物基本消化完全了，但是这样时间就比较晚了。当然也可以进行早餐分食法，比如跑前吃点全麦面包，但是需要过30分钟或者1小时后再跑步，跑步结束后30分钟或者1小时喝杯牛奶也是可以的。虎扑跑步的跑友们，你们一般早上起来后是先吃饭还是先跑步呢？来和扑妞互动一下吧！
空腹跑能量不够啊，一般都先垫吧点，跑了回来洗完澡再正式吃~
嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲
早上还是先跑步再吃饭吧，不然就失去了空腹运动的意义了
肯定是先吃饭再跑步！
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三双都出 实在不想收藏鞋了
饭后2小时再运动，你要4点吃饭，6点多跑也行
一定是先跑再吃啊发自手机虎扑
我也觉得是早上跑步前后吃早饭都可以，我要是早上跑步的话，起床喝些水，然后就出门跑步，回来之后再洗澡，然后吃早饭
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早晨，先刷牙还是先吃早餐？
投票：请问您是先刷牙还是先吃早餐？
先刷牙方理论：咦~不刷牙怎么能吃饭？都是梳洗停当，清清爽爽的享受早餐啊！
先吃饭方理论：先刷牙？既然早上刷完牙还要吃饭的话，那之前岂不是白刷了？
怎么办，好像都有道理……
牙菌斑可是24小时在岗的工作狂
通常时候，刷牙的主要目的是去除牙菌斑，是导致的罪魁祸首。它是粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，而且晚上不会休息。因为你睡觉的时候，口腔的自洁作用几乎为0，会在牙齿表面形成一层膜，而细菌什么的就特别开心地都附着到这层膜上啦。
与牙菌斑共进早餐
口腔原本就是细菌滋生的温床，尤其是经过一整夜的“孵化”，早起时嘴里的细菌数量达到最高峰――这就是早上一定要刷牙的原因：不和细菌分享早餐。
所以，早起刷牙其实和饭前饭后无关，到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭，还是想把细菌攒起来等早餐后一起清理，任君选择。
瑞泰口腔医院，自信微笑每一天。
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请问早上是先吃饭后锻炼还是先锻炼后吃饭&
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我刚开始减肥,现在每天早上6点起床,喝一杯水以后出门骑一个小时的车
大概7点半回家,休息一个半小时.9点吃早饭.大约摄取800-900卡
一般下午2-3点会饿,再吃一顿700-800卡左右
然后4-5点有时会吃一个水果,有时不吃.10点睡觉
这样会对身体有害吗?或者降低新陈代谢.
出门前的水换成蜂蜜水吧！话说一天不足三餐，你是男生吧？要保持高代谢至少要三餐哦！本女子经常一天5~6餐说，就算是减脂期间一天都至少3餐哦！
咯咯咯~~~最近学了一支舞，马上筹备拍摄啦~
如果让我选择的话，我会先吃早饭后半小时后运动一下，不是太剧烈的就好。。。不知科学不。
温文尔雅，内外兼修，塑造外表的同时不忘提高内心，力求完美的精品女!
谢谢你,那我就把每餐的数量减少一点,再多吃一餐.
早上锻练会使一天的基础代谢率提升３０%噢~
我现在都是早上喝完蜂蜜水出去做运动,６点半出门,走路上班５０分钟左右,然后爬楼梯４５分钟,完成后大概８点半不到的样子,坐半小时,９点吃早饭.不过我觉得早饭吃得太晚了,胃酸会腐蚀胃粘膜...
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5>> >>早上起床想做一下运动，但是是先吃早餐还是先运动？
早上起床想做一下运动，但是是先吃早餐还是先运动？
病情描述：
我早上想起来做运动，但是我应该先吃早餐再运动还是运动后再吃早餐？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11429条
医生建议：早上运动前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。建议早餐后休息一段时间再进行运动，这样可以避免导致。
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　　一日之计在于晨。时下早晨锻炼不仅仅是老年人的专利，很多年轻人也加入到了晨练的队伍当中来。伴着朝阳快走、慢跑、爬山……健身爱好者们希望通过这些运动方式获得强劲的体魄和健美的身材。
　　那么问题来了，早晨锻炼之前，到底要不要吃早餐呢？吃饱饭后运动胃里翻江倒海特别难受，不吃的话又会饥饿难耐头晕眼花，实在太纠结。
　　其实，晨起运动前吃与不吃早餐，都可能会带来很多好处，也会出现一些问题。大家可以根据自身情况，合理安排：
　　运动前不吃早饭
　　优点：
节省时间：起床后套上运动服直接下楼锻炼，比较节省时间，适合“起床困难户”；
帮助减肥：人的血糖浓度在晨起空腹时处于较低水平，肝糖原分解速度加快。如果这个时候不补充能量而是继续消耗，会加速脂肪燃烧。
　　缺点：
影响运动成绩：如果你希望不断提高自己的中、长跑成绩，或者负重锻炼的重量，那么不建议空腹，否则影响水平的发挥。
出现严重低血糖：前面讲过，晨起血糖水平较低时空腹运动，可能会导致血糖过低，并出现头晕、心慌、面色苍白等症状，严重时甚至可引起昏迷或死亡，十分危险。因此，糖尿病患者，老年人，以及其他容易发生低血糖的人群，早上不要空腹运动。
　　运动前吃好早饭
　　优点：
　　早上运动前吃好早餐能够保证锻炼时体力充足，运动水平发挥出色，也能取得不错的锻炼效果。
　　缺点：
浪费时间：吃饱饭立刻运动，可能会因为胃内容物的摇晃和震荡而引起胃痛和不适感。所以一般吃完之后要过30分钟左右，才能开始运动。但早上的时间往往宝贵，对于上班族来说，这样的安排可能很难坚持。
容易岔气：胃中未完全消化的内容物过多，会增加膈肌负担，使其痉挛紧张，出现岔气。岔气虽然不是病症，无需治疗，运动后也能自行消失，但它会阻碍运动进程，影响锻炼目标的实现。
　　早上运动之前，到底要不要吃早餐？
　　基于以上优缺点，春雨君认为，这个问题需要分情况讨论：
如果你晨练的目的是减肥，建议运动之后再吃早餐。但注意运动量不要过大，一旦出现头晕眼花等低血糖症状，需要立即停止并及时补充能量。　　如果起床以后实在感觉饿，可以适量吃一些不容易使血糖升高的食物，比如全麦面包、燕麦片等。但注意不要吃得太多，吃完之后过一段时间才能开始运动。
如果是为了塑型美体，备战体育考试或运动比赛，那么运动前一定要吃好早餐，且早餐与运动的间隔时间不要少于30分钟，不然会影响锻炼效果。
　　题图来源：.cn图库
　　文/老白
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