健身问题，求求ps大神把指点一下！好的一定加分！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-10 15:51 标签： 求ps大神把
关于健身方面的问题，求大神帮忙！！_百度知道
关于健身方面的问题，求大神帮忙！！
我169，后来一直停到现在，那么长时间没有健身，可以帮忙给我个健身计划吗，什么动作之类的，69KG，我想重新开始锻炼，增肌的效率会不会比以前慢啊，练什么，组数我从去年五月份健身到十月份，变瘦了但是体重没有变
我天天都可以去，可以一天练一个位置，也可以一个大肌肉群带一个小肌肉群
.美观时尚.因为器械多.可以煅炼到身体每一个部位.一般都选择健身房...一来可以有体形比较好的人刺激你的视觉.根据品牌或者质量来衡量价格.对非专业健美人士已经足够.....一般价格都在40-300多不等.，最大重量可以达到100KG以上的拉力.....只有几十克重量..因为比较笨重.携带方便.让你有一定的目标.手握的部位的长短来控制力度.现在都用阻力带.比你在家练要方便的多.哑铃的时代已经结束了.假如在家练我不建议用哑铃..可以根据绳子的折叠..要练肌肉.又叫阻力绳..具体使用方法有光碟教学
我就是在健身房，终生卡
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出门在外也不愁老爸诊得糖尿病，俺打算寒假和老爸一起健身，求大神指点注意事项
老爸48啦，因为年轻的时候穷，后来四十多岁找到一份吃喝不愁的工作，就开始胡吃海喝，吃出了将军肚，吃出了高血压，后来有诊断出了糖尿病。哼哼，他现在是不敢乱吃了~ 作为闺女的俺，想在大学的最后一个假期，陪他好好锻炼一下身体，给他练出些好习惯。希望各路大神帮小人解答以下几个问题： 1方面，打算慢跑和keep交替来，强度递增，可行否，是否有更好的办法？ 2饮食方面，我一点也不知道应该注意什么，网上各种言论都有，截然相反者亦有之，小人不甚疑惑，望众神解之~ （哪些蔬菜是建议糖尿病人多吃的？ 番茄排骨汤可以一周一次吗？或者肉食的频率控制在多少比较好？） 3小习惯，都有哪些适合中年人的养生习惯，通通砸来吧~（泡脚，睡硬床，枕头不要太高等…） 小先在此谢过大家了！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
糖尿病低血糖时更可怕，记得让你爸爸健身时随身带着糖，发生低血糖时马上吃
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健身问题，求大神指点一下！好的一定加分！！
现在一般一周去健身两讲到三次，分5组，会每天做俯卧撑100个，俯卧撑。然后不去健身房的时候！有什么更好的方法高效的练出腹肌吗。我每天都会做100仰卧起坐。我这样的方法可行吗。现在胸肌有点成型了！身上其他地方没什么赘肉。先谢谢各位啦，是偏胖还是瘦（偏多少斤）还是正好，我一次做多40个，体重一般在140斤左右。然后是腹肌？苦逼大学生，不过效果不明显，想给身体塑下形，不过围度和厚度还是不太满意，怕以后来不及，需要专业器材的就算了。另外我180的身高。现在22了，有什么更好的方法对胸肌塑形，以卧推为主，就是肚子上有点？俯卧撑是一次性做越多越好还是分批做也行本人坚持了几个月做卧推
提问者采纳
我也看不出有比较不好的地方，怕耽误了你，当然，再过一星期再加5个，你试下从40多加到50多。俯卧撑要慢慢增加最好，太快的动作可能会伤到肘关节，而且首先，但没有你的各项数据，坚持不放下，过一星期再加5个，肌肉增长得也快，慢一点安全，双腿直直抬起30度，俯卧撑的动作要慢，我不敢说。你目前的运动安排，可改的地方肯定有，手向下伸直压床，一定要坚持继续健身，这是最重要的。希望能帮到你。你也可以搭配一个动作。仰卧起坐也是不断增加：人躺直，它是最好的练腹肌的方法。另外
来自团队：
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其他2条回答
比如抖抖手脚踝关节，建议你不要一下子练建议你最好先做一下热身运动跪求各路大神指点 兄弟肯定是很长时间没有运动了，前后屈膝左右压腿等
你可以换一些其他的方式来练胸肌，比如拉力器飞鸟，拉力器下压
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出门在外也不愁健身新人求教，请大神指点一下本人的计划_健身吧_百度贴吧
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身高 (厘米):
177体重 (公斤):
78.5腰围 (尺寸):
90CM男 35 岁 之前已经慢跑一月有余，体重由85KG降到如今78.5KG。目前制定了健身计划如下，因为是健身新人心里没谱，请众位大神，健身达人不吝赐教，指正一下。感激不尽！每日：早上 慢跑45Min-48min 8KM
；晚上：8分钟腹肌两遍，最后两个动作还不能完成。腹肌撕裂者：能做前几个动作，做不下去就停了。隔天：哑铃重量 单手10KG
哑铃动作4组*15
六个动作 1 交替直立弯举 2 硬拉 3 哑铃深蹲 4 直立推举 5 弓步蹲 6 哑铃卧推 另想加俯卧撑4组*20请问 这个计划 已经坚持做了几天 敢问大家这计划什么问题
哪里需要修改，多谢大家！！！
沉的好快 说明本吧 很火爆 大神多，等你在，大神们
不能重新编辑么 排版有问题
身高 (厘米): 177体重 (公斤): 78.5腰围 (尺寸): 90CM男 35 岁 之前已经慢跑一月有余，体重由85KG降到如今78.5KG。目前制定了健身计划如下，因为是健身新人心里没谱，请众位大神，健身达人不吝赐教，指正一下。感激不尽！每日：早上 慢跑45Min-48min 8KM ；晚上：8分钟腹肌两遍，最后两个动作还不能完成。腹肌撕裂者：能做前几个动作，做不下去就停了。隔天：哑铃重量 单手10KG 哑铃动作4组*15 六个动作 1 交替直立弯举 2 硬拉 3 哑铃深蹲 4 直立推举 5 弓步蹲 6 哑铃卧推 另想加俯卧撑4组*20请问 这个计划 已经坚持做了几天 敢问大家这计划什么问题 哪里需要修改，多谢大家！！！
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一个瘦子，求各位大神指点迷津，小弟在此敬上。
本帖最后由 用力奔跑 于
23:22 编辑
& &&&小弟 现龄19，身高一米七五，体重嘛65kg。现在的目标是70KG，想练得更强壮。
& &&&对于健身这爱好 是从三年前才开始接触的，是因为在某个地点某个时刻无意中认识一位朋友，那时他刚当兵退伍回来，对健身也有很深的兴趣 ，然后就聊着聊着就亲近了，他训练时也叫上我，日复一日年复一年，慢慢得被潜移默化了，慢慢地自己也开始有这方面的兴趣追求了。至今也坚持着有时间 就练些简单的 俯卧撑、仰卧起坐、卧推这些，家里有杠哑铃（曲杠和直杠）、仰卧起坐凳。
& &&&对于健身，我没有华丽全面的器材，也没博学多才通天晓地的健身知识，所以在此恳求各位大神指点指点，
& &&&祝各位身体健康，心想事成，早日练成您心中所想的那块肌肉。
& &&&谢谢！
(37.42 KB, 下载次数: 0)
23:21 上传
本帖最后由 im'possible 于
23:08 编辑
健身不在于器械的华丽，在于意志和刻苦。。铺张照片啊。。
传不上来图片，就看看这个
im'possible 发表于
健身不在于器械的华丽，在于意志和刻苦。。铺张照片啊。。
传不上来图片，就看看这个 http://www.yaling8. ...
明白。谢谢！
还应该是有个系统的计划开始练。。。论坛里很多，找个吧
应该练得不错吧
你的这些器械已经足够了，加油吧，碰哟
加油，这个论坛就很不错，给你最多的正能量，健身的东西不难，难在一颗坚定的心！！加油吧。
这个照片也看不出来什么的&&
本人太瘦& && &183CM&&体重53KG&&求长肉肉方
一桑格兰 发表于
本人太瘦& && &183CM&&体重53KG&&求长肉肉方
这个体重是非常的忧伤
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