我的上身很瘦,屁股和大腿都特别的胖.我应该怎么做?我是专业学舞蹈的.每天运动量也很大.其他地方都多少..._百度知道
我的上身很瘦,屁股和大腿都特别的胖.我应该怎么做?我是专业学舞蹈的.每天运动量也很大.其他地方都多少...
我身瘦,屁股腿都特别胖.我应该做?我专业舞蹈.每运量.其都少瘦点.屁股腿永远都没改变.我用种减肥式..我该办?
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呵呵呵我同行我舞蹈专业毕业考家级健身指导员没说错腿结实却肌肉块说种情况搞舞蹈悲哀知道舞蹈知道健康与形体美其实需要每练完舞蹈做足够拉伸至于臀部腿需要局部雕塑训练系统才行找健身教练让帮做份系统训练计划跟着练行
你应该都学过站墙吧··试试。。或者开始练瑜伽。。
是不是一瘦先瘦上半身
比如胸？？、没事，不要坐着
找些有利于下半身瘦身的中药如 山楂
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出门在外也不愁人很瘦，以前学过舞蹈、走路时脚很直，还算有气质。 可就是大腿比较大，到底怎么运动才能减少腿..._百度知道
人很瘦，以前学过舞蹈、走路时脚很直，还算有气质。 可就是大腿比较大，到底怎么运动才能减少腿...
瘦前舞蹈、走路脚直算气质
腿比较底运才能减少腿肉啊
跑步且跑短跑粗腿跑细腿经看体育频道应该注意埃塞俄比亚、肯尼亚些家马拉松运员腿细
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游泳受欢迎健身专家认想游泳池锻炼双腿浅水端跑步或穿若救衣深水端做跑步作水阻力使双腿比较费力却像面跑步须承受较震荡减腿部臀部脂肪
在床上做蹬自行车的动作，每天坚持，重在坚持啊。这个很有效的，跑步什么的要慢跑的起码45分钟才有效，不然要张肌肉的。你能坚持吗？
在床上做蹬自行车的动作2840每天坚持20重在坚持啊这个很有效的
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出门在外也不愁我要锻炼肌肉 但是我很瘦可以锻炼出肌肉吗
我要锻炼肌肉 但是我很瘦可以锻炼出肌肉吗 20
不区分大小写匿名
可以的 不过锻炼的时候要多吃点肉类食物 既可以补充能量 又可以增加脂肪
我只有90斤& 真的可以吗& 但是我怎么吃也吃不胖
如果是怎么吃都不胖的类型的话 可能会比较难练一点 不过也不是不可能 贵在坚持 运动营养都要做好 不要把身体练伤了
请问你多大了　　　　　如果小的话就以缎练身体为主　　同时注意生活规律　　　慢慢的你就长胖了　切记不要熬夜
瘦的话就是营养不够 肌肉都是蛋白质和运动长出来的 每天坚持锻炼 合理膳食 会有肌肉的
首先把脾胃养好，就可以解决你怎么吃都不长肉的问题。其次配合运动，还有补充蛋白质，就可以的。
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健身领域专家健身：请问徒手锻炼胸肌厚度的方法？我是男性青年，没钱买哑铃！我很瘦，在家徒手健身几月了，还是很瘦..._百度知道
健身：请问徒手锻炼胸肌厚度的方法？我是男性青年，没钱买哑铃！我很瘦，在家徒手健身几月了，还是很瘦...
健身：请问徒手锻炼胸肌厚度的方法？我是男性青年，没钱买哑铃！我很瘦，在家徒手健身几月了，还是很瘦，我想请问如何才能成为肌肉男？请帮助，谢谢！
提问者采纳
在家练效果肯定比不上在健身房，毕竟是没有器材的。俯卧撑应该不错，我哥以前是在健身房练的，现在上班了，没时间去，就在家自己练练。最好是看看视频什么的，学习一下方法，再自己坚持锻炼，久了总会有效果的。
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做俯卧撑 双手不要分开太远 距离和肩膀一样宽就行 肘和腰贴紧
或者借助哑铃做飞鸟动作！同时一定要抓紧注意力
这在锻炼肌肉的时候很重要！
verycd 上面有徒手训练视频下载
就俯卧撑吧
俯卧撑 撑双杠
锻炼怎么会壮么呢太瘦先吃胖有肉够消耗不然更廋！一天起码3个鸡蛋
锻炼胸肌的相关知识
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出门在外也不愁我曾经很胖，但后来减肥了，现在离偏瘦只差两公斤了，但身上总有那么些软软的肥肉...如何减掉啊（我是运动员）
我曾经很胖，但后来减肥了，现在离偏瘦只差两公斤了，但身上总有那么些软软的肥肉...如何减掉啊（我是运动员）
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
万分期盼采纳



亲爱的朋友你好~对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
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是哪些部位有肥肉啊，不同地方有不同的减肥方法的啊···快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）
运动员还有这样的烦恼？
这是比较少见的
那是因为营养不均衡引起的！
注意饮食，不要偏食。多吃植物蛋白！
多喝水！不要吃太咸了！注意生活的规律性！
如有疑问请联系QQ：
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 

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