独门的降压方法 简单有效 高血压患者一定要知道
三九养生堂
在当今社会，以高血压为代表的“富贵病”的患病人数越来越多，而且主要以中老年人为主。稍不留神有就可能导致多种疾病的发生，甚至会出现猝死的情况，那么人们应该怎样在日常生活中降低自己的血压呢？如何降血压1动作轻缓当血压比较高时，头晕目眩、恶心呕吐等情况很容易出现在人们身上，这就是因为过高的血压对身体的内脏器官产生了压迫。因此在日常生活中，要避免做一些活动量比较大的运动，同时也不要在动静之间突然转换，这些行为都极有可能导致血压在短时间内升高，从而引发种种危险情况。2经常散步虽然像长跑、篮球等激烈对抗的体育运动不适宜高血压患者，但人们依然可以通过散步来缓解病情。因为适当的散步可以让体内的血管得到良好的收缩与扩张，从而在一定程度上起到降低血压的效果。3按摩穴位
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高血压怎样治疗？
向您详细介绍高血压的治疗方法，治疗高血压常用的西医疗法和中医疗法。高血压应该吃什么药。
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一、一般治疗1. 减重2.采用合理膳食（1）减少钠盐WHO建议每人每日食盐量不超过6g。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。南方居民减少1/3，则基本接近WHO建议。（2）减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，发病率减28%。建议减少食用含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。（3）补充钾和钙钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。（4）多吃蔬菜和水果增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主，适当肉量最理想。（5）限制饮酒研究表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平及患病率之间却呈线性相关，大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，而且饮酒可增加服用降压药物的抗性。3. 增加体力活动每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。4. 减轻精神压力，保持平衡心理长期精神压力和心情抑郁导致是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性。对有精神压力和心理不平衡的人，应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。5.戒烟吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。因此，戒烟是必须的。对于吸烟的高血压患者，为了减少戒烟过程中难受的症状和复吸的机会，应积极寻求医生的帮助，在医生的指导下结合戒烟药物早日戒烟成功。二、降压药物治疗(一)血管紧张素转换酶抑制剂目前应用巯甲丙脯酸、依那普利。(二)钙拮抗剂是一组化学结构不同，作用机制也不尽相同的药物。由于抑制钙离子通过细胞膜上钙通道的内流，因而称为钙通道拮抗剂。常用药物有异搏定、硫氮卓酮及硝苯吡啶、尼群地平。(三)血管扩张剂直接松弛血管平滑肌，扩张血管，降。常用药物有：硝普钠、长压定、肼苯达嗪。(四)作用于交感神经系统的降压药1、中枢性交感神经抑制药：可乐宁、甲基多巴。2、交感神经节阻滞剂。常用者有阿方那特，用于的治疗。3、交感神经节后阻滞剂。使交感神经末稍中去甲肾上腺素贮存耗竭，而达降压的目的，常用药物有：胍乙啶、利血平。4、肾上腺素能受体阻滞剂(1)β受体阻滞剂：柳胺苄心定是WHO推荐的降压药、醋丁酰心安。(2)α受体阻滞剂：常用者有哌唑嗪、多沙唑嗪。(五)利尿降压药双氢克尿噻、氯噻酮、速尿、氨苯喋啶。三、药物治疗原则对一般高血压，先用副作用少的药物，如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物。可考虑分级治疗。一级：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂，可选用一种药物，一种无效可改用另一种。二级：联合用药，两种药物并用，自小量开始，有效为止，若无效转入三级。三级：联合用药，三种药物并用。四级：三级治疗效果不佳者，可换用胍乙啶或可乐宁。四、高血压急症急救法1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。2、血压突然升高，伴有恶心、、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药， 还可另服利尿剂、镇静剂等。3、病人在劳累或兴奋后，发生，甚至或，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人 安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至或肢体，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕 吐物吸入气道，然后通知急救中心。五、中医疗法1.降压枕疗法据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载：石膏亦称细理石，又名寒水石，其性大寒，主治寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛雅疼等功能，及袪瘟解热之良药。据中医理论及民间使用证明：属热症，石膏性大寒，用石膏枕头，以寒克热，能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。2.石膏降压枕气功疗法一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。3.足浴疗法中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。4.茶疗法是中老年人的一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。杜仲降压茶：杜仲具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降的目的。　　　&&&&罗布麻茶：罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、患者有显著疗效。山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降、降。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。5.头部按摩法中医认为：头为诸阳之会，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。1）梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于和油腻的清除。梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。2）推发两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶， 两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。6.足部按摩法中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济、心肾相交，能防治失眠、多梦等，对高血压病也有很好的疗效。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的第二心脏。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面(脚掌)中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。足底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。足部按摩法治疗高血压，建议使用脚踏磁力按摩器。
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高血压治疗文章
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医生专访许顶立 心血管内科
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法国高血压学会(French Society of Arterial Hypertension)
大不列颠爱尔兰麻醉学会(AAGBI,Association of Anaesthetists of Great Britain and Ireland)
中华医学会妇产科学分会妊娠期高血压疾病学组
北京大学第三医院妇产科 杨孜 张为远高血压朋友除了听取医生的建议，自己还应该做什么？
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　　&&得了高血压，患者朋友不仅需要听取医生的合理建议，自己也该正确认识高血压的发病特点，了解高血压的相关知识，发挥自己的主观能动性，配合医生控制好自己的血压。由于客观条件限制，我们在就诊时不可能长时间和医生交流，大量有关高血压的健康知识，都需要我们从其他渠道获得，例如高血压系列丛书，电视健康讲座，互联网等，知己知彼，才能百战不殆，了解了高血压的发生，发展及造成的危害，才能真正重视疾病，科学有效的管理好自己的血压。高血压朋友和家人应该做以下力所能及的事情，有助于全方位实施高血压控制计划。宁波市中医院心内科吴力　　一，健康教育：健康教育的目的是在医生指导下，患者自己主动照顾好自己的血压，认识到高血压是一种慢性病，需要自我管理。制定一个学习计划，定期从健康教育书籍，高血压讲座，互联网等工具中获取自己所需的高血压相关知识，经验介绍等。　　二，健康体检：每年进行1~2次健康体检，了解自己的健康状况，并能对检查发现的异常指标，例如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，高血液粘稠度等，实施干预计划。　　三，提高自己的主观能动性：患者应该主动了解预防和管理自身疾病所需的知识，技能，信心以及与医生交流的技巧，从而获得医生更有效的指导与支持；懂得了一些高血压知识，患者就能正确对待疾病所带来的躯体不适和情绪问题。　　四，建立家庭医生的重要性与必要性：一个能详细了解你病情和治疗情况的医生，往往能给出恰当合适的治疗建议；欧美国家普遍实行家庭医生负责制，每位患者都建有健康档案，患者就诊首先到家庭医生处，然后再由家庭医生介绍到上级医院，这样保证了治疗的连续性，又能减少漏诊，误诊，减少患者由于不了解医学知识而叙述不清，造成接诊医生花大量时间搜集病史，鉴别真伪，耽误了时间。特别是在发生高血压病急症时，不利于患者的救治。在国内社区医生是家庭医生的合适人选，社区医生可以通过各种形式把高血压预防的相关知识传递给社区居民，有充足的时间与患者交流，可以建立健康档案，社区医生可以针对患者的具体情况，对患者的行为生活方式予以专业性的辅导与点评，帮助患者总结治疗与行为方式的执行经验，解决高血压预防中的疑惑。　　五，设立家庭保健员：对有医学背景，掌握较多医学知识和技能，沟通能力强，能够承担起家庭健康教育，健康生活指导，医患互动联络能力强的家庭成员，推举为家庭保健员。以家庭为单位，由家庭保健员对亲人，朋友等进行健康知识宣传，使亲朋好友更容易接受慢性病防控知识，在亲人，朋友的督促下，改变不良行为习惯，逐渐养成健康的生活方式，将良好的生活方式是预防和治疗高血压的基础这一理念真正落到实处。　　六，高血压的防治从青少年开始：青少年由于学习工作紧张，无暇顾及自己的健康，特别是中青年，处在事业上升的阶段，更多关心的是自己的工作，往往不注重身体，最容易形成不健康的生活方式：如久坐不动，吃喝应酬，体重超标，烟酒不断，工作压力大，导致心理负担重，熬夜失眠等，导致中青年人肥胖流行，高血压发病率增加。　　七，提倡家庭自测血压：由于高血压随昼夜，情绪，环境，运动，睡眠，饮食等因素影响而变化，偶测血压不能真实反应血压水平，所以高血压朋友了解了自己的血压水平，可增加医生治疗的依从性，积极主动地配合医生进行治疗。患者朋友为医生提供了在休息，放松状态下的血压信息，医生可以更准确全面地评估患者的血压变化，做出科学的诊断和正确的治疗决定，更加合理有效的控制好血压，减少并发症。　　八，家庭自测血压还可以鉴别“白大衣高血压”，“隐蔽性高血压”和“难治性高血压”。　　白大衣高血压是指有些患者在医院诊室测量血压时血压升高，但在家中测量血压或24小时动态血压监测时血压正常。原因系患者到医院诊室或看到穿白大衣的医生后精神紧张，血液中儿茶酚胺分泌过多，使心跳加快，外周血管收缩，阻力增大，产生所谓“白大衣效应”，从而导致血压上升。如果自测血压不高，而诊室血压升高，就是“白大衣高血压”。隐蔽性高血压是指患者在医院诊室血压正常，而家庭自测血压和动态血压监测显示血压升高的现象。如果动态血压检查和家庭自测血压升高而诊室血压测量正常，就可诊断为隐蔽性高血压。　　九，自测血压的测量仪器：目前推荐使用经国际标准化（如AAMI,BHS,ESH）认证的上臂式电子血压计。不推荐腕式或手指式血压计。水银血压计也可使用。但是需要培训，熟练掌握，方能正确测量，否则容易发生测量和记录偏差；还需定期校正，更换袖带，填充水银等；而且水银血压计存在汞污染的问题，国际上建议限制使用。　　十，自测血压的方法和程序： 　　1. 阅读使用说明书或请医生指导。　　2.准备好电子血压计，血压测量结果记录表，选择合适的座椅和桌子。　　3.测量血压前30分钟不吸烟，饮酒或喝咖啡，排空膀胱，至少休息5分钟，测压情绪稳定，平稳呼吸，不讲话。　　4.坐位，双脚自然平放，上臂与胸壁成40°角放于桌上，选择右上肢用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的腋交袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2-75px,松紧以能插入1-2指为宜。裸臂绑好袖带，袖带与心脏保持同一水平高度。选择合适的袖带，如袖带过窄或缠得过松，测得的血压会偏高；如果袖带过宽或缠的过紧，测得的血压会偏低。　　5.每天测量的时间：每日早晚各测一次，选择在上午7:00~10：00，晚上18:00~20:30时间段测量，可以反映一天中血压的晨峰现象和最高血压值；建议清晨起床，排尿，在服高血压药物前测血压，晚上吃饭后，适当活动，休息片刻后测血压。　　6.& 用电子血压计测量时，需连续测量血压2-3次，每次间隔1分钟，第一次测量的数值不算，取后2次血压的平均值，才是这次血压的真实数据。临床观察发现电子血压计首次测量的血压值往往偏高，与水银血压计不相符。给人们的印象是电子血压计不稳定，于是对自测血压的准确性产生怀疑，其实是测量方法不正确之故。　　十一，了解自测血压的正常值：因为自测血压是在安静，放松的条件下测量的，所以血压值要低于在医院诊室所测血压，目前规定：在不同日子，不同时间，自测血压收缩压≥135mmHg,和/或舒张压≥85mmHg，达到3次以上就考虑存在高血压，也就是说自测血压135/85mmHg相当于诊室血压140/90mmHg。降压治疗的效果也应该是小于135/85mmHg。　　十二，正确认识自测血压的优，缺点：优点：高血压朋友了解了自己的血压水平，可以积极主动地配合医生进行治疗，使控制血压成为自觉的行为，不受其他错误信息的干扰；为医生提供了不同状态，不同时间的血压信息，可以使医生更准确全面评估患者的情况，做出科学，合理的治疗策略，更加有效的控制好血压。　　缺点：频繁的测量血压，有空就测，如果血压波动就会引起紧张，焦虑；有些人为了知道自己的夜间血压，半夜起来测量血压，这种做法干扰了我们正常的睡眠，生理状态，导致功能紊乱，这样测量的血压值，并不能反映夜间血压的真实情况；过分计较血压的高低变化，往往根据血压的波动，随意调整药物的种类和剂量，反而不利于高血压的稳定。　　十三，有下列情况者不建议家庭自测血压：1.患有心房颤动，心房扑动，或在阵发性房颤发作时，测量血压往往不准确；2.各种心律失常，特别是频发室早，房早，交界性早搏；3.精神焦虑，易紧张，对各种不良刺激过分敏感者。　　&　　
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