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【爱问经验】仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐作为一种人人可以参加的体育锻炼是可以帮助锻炼肚子上的肉的，坚持锻炼的话可以锻炼出腹肌。仰卧起...
【爱问经验】仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐作为一种人人可以参加的体育锻炼是可以帮助锻炼肚子上的肉的，坚持锻炼的话可以锻炼出腹肌。仰卧起...
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display: 'inlay-fix'三年级女孩仰卧起坐做不了
金陵晚报记者 杨婧
日前，南京家长包女士犯了愁，读小学三年级的女儿豆豆（化名）居然一个完整的仰卧起坐都做不起来。一家人分析来分析去，发现罪魁祸首竟然是孩子奶奶从小到大的“溺爱式起床”。
从小到大都不肯自己起床
上个月，包女士突然接到老师电话，说女儿体育课上一个仰卧起坐都做不起来，希望家长回家加强这方面的训练。女儿一向品学兼优，这次因为体育被老师电话提醒，包女士很不是滋味。“孩子有点胖，体育一直不是很好，但也不至于一个都做不起来啊。”
当天晚上，一家人坐在床前，盯着小豆豆，让她试着独立完成仰卧起坐。大家发现，孩子不抱头伸直腿能勉强摇摇摆摆坐起来，但是双腿弯曲两手抱头的仰卧起坐完整动作怎么都没办法完成。
“小屁股扭来扭去，就是起不来。”她这才想起来，每天早上孩子起床，都是伸着手让奶奶拉起来的，如果奶奶不肯，孩子有时候还会大哭。“从小到三年级都是这样，连床都起不来，腰腹力量一点没锻炼，不要说仰卧起坐了。”包女士对女儿说，明天早上要自己起床，绝对不能把溺爱式起床带到高年级，不仅如此，每天晚上还要练30个仰卧起坐，争取期末考试一定达标。“要不从下周再自己起吧，这么多年了，她自己肯定起不来。”奶奶觉得包女士对孩子太残忍了，就早上拉孩子起个床，多亲热的举动，怎么就这么严重了。
自己起床两周就达标
包女士告诉记者，夫妻两人平时工作都比较忙，从女儿一出生奶奶就在家里帮忙带，上小学前，孩子都是跟奶奶睡，早上不光起床要奶奶拉，穿衣服穿袜子也多半由奶奶一并包办。孩子到现在，只会穿前襟开扣的衣服，套头衣服穿和脱都要奶奶帮忙。“一年级的时候，奶奶还喂豆豆吃早饭，后来被我讲了才自己吃。”包女士和奶奶沟通了一晚上，一再说小细节太包办也是一种溺爱，以后孩子离了奶奶没办法生活，这才是害了孩子，奶奶这才勉强答应让孩子自己起来。“女儿也很伤心，在她看来，这是她和奶奶的感情维系之一，要是自己起来就感觉奶奶不爱她了。”
尽管万般不情愿，祖孙两人还是含泪答应了。在后来的训练中，包女士还发现，女儿不会做还跟姿势不正确有关。“教会豆豆使用腰上的巧劲，短短2周，孩子一分钟就能做32个了！”
“一般做不起来就是因为平常做得少，腰腹力量不够，姿势不对。”南京市成贤街小学体育老师宋老师告诉记者，一般一、二年级的孩子，的确有个别孩子仰卧起坐做不起来，但是三年级还做不来的确有些说不过去。他建议家长，不用操之过急，如果一时做不起来，可以让孩子一只手抱头，一只手扯住裤子，慢慢坐起来。此外，平常注重学业的同时，也要敦促孩子加强锻炼。“一般经过练习，高年级孩子一分钟能做60个-70个。”
本文来源：南京龙虎网-金陵晚报
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热门影院：每天做仰卧起坐真能练出马甲线吗？
仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。
每天做仰卧起坐能练腹肌吗？说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出的话，小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。卷腹的标准动作（1）双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地。（2）双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）。（3）稍停约2秒后慢慢下躺。（4）配合“起身时吐气，下躺时吸气”的节奏进行。卷腹变化动作1、仰卧卷腹转体（1）身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点。（2）用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直。腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖。2、举腿（1）仰卧，两腿并拢伸直，抬起双腿，使得两腿垂直地面。（2）上背部离地，两手伸直，用手去触碰脚。
本文来源：瑞丽网
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楼主发言：1次 发图：0张
　　我从小就不会做仰卧起坐，最多10个。。。
　　祝小广告生个娃娃是貔坵！
　　俺从不做仰卧起坐，只做俯卧撑的飘过
　　祝小广告生个娃娃是貔貅…
　　我从小就会做仰卧起坐..最少60个...
　　体育项目中只会做仰卧起坐的女人飘过。。。。。。
　　作者：上饮君　回复日期：　21:11:35　　　
　　　　祝小广告生个娃娃是貔貅…　　————————————　　太狠毒了，咒人不见血啊。
　　我做俯卧撑还好
　　是的,即使知道这样不好,但是从小到大都是作弊或是别人代我做的.　　　　我错鸟
我一直是做不起 的
以前瘦的时候也做不起
和肚子无关啊　　我一直怀疑我的腰是次品　　因为腰那的脊椎有一段一直是直的
　　　　　　有共同经历的人泪奔走过.　　　　
　　我一分钟能做3个就已经是很了不起的成绩了。一般情况是一分钟一个，有时候一个都做不了。杯具　　
ps:我小肚子很平坦，没一点赘肉
　　我会今天仰卧，明天起坐-_-||
　　。。。姐是仰卧起坐达人，但是俯卧撑无能。一个都做不了。仰卧最高记录差不多五百个。自己跟自己较劲。后果是半个月走路直不起腰。望天
　　我很瘦还是男的，我也作不起，应该是要技巧的，俯卧撑还行
　　抱住楼上的兄弟姐妹，哭 挣扎着做了两个仰卧起座，肚皮疼了一个星期…
　　从小的体育弱项就是仰卧起坐，标准的话我恐怕连三个都起不来，都是靠做弊来达标的，疑惑介是为什么呢？
　　勉强能偷工减料做上几个的路过
　　传说仰卧起坐做的好顺产生孩子很容易…
　　仰卧起坐困难？！不会啊 据我了解 即使胖 还是可以做的起来的 我就蛮肉的 一分钟做五十个不到的样子吧
　　做不了仰臥起坐純粹是腰的問題吧 - -　　　　老娘我一個小肚腩，仰臥起坐做得呱呱叫，一分鐘60個絕對沒問題　　還可以連做100個不喘氣　　TNND，怎麼做肚子就是小不了，我就是傳說中的圓身人~~　　　　我一個朋友瘦到肚子都是平的，可是她10個都做不了　　就是起不來啊起不來~
　　BTW，不要質疑老娘的動作不標準，老娘做的時候額頭可以碰膝蓋　　下去的時候雙手手肘可以碰墊子的，絕對的標準 - -+　　　　老娘還有玩瑜伽，可是就是有小肚腩 orz
　　泪奔~~　　靠作弊通过的人飘过　　也不胖
但是就是坐不起来啊啊
　　小学时候考仰卧起坐，抱着头红着脸在垫子上扭来扭去起不来被班里同学围观。。。杯具的是围观人群中还有我暗恋的小男生。。。自此有了心理阴影，再也不肯做了。。。
　　上学的时候体育只有仰卧起坐是满分，我能连续做500个
　　从小在家就里做 一个都做不了。。。　　　　小学考试在老师的威胁下 做了九个。。。　　　　现在呢 一个也做不了 这是为嘛为嘛 为嘛 ！！！！！！！！！！！！！！！　　　　是医学盲点？
　　我一个做不起来 杀了我还是一样
以前体育考试的时候我申请做下蹲
　　作者：胆小请勿恐吓　回复日期：　07:55:58　
　　　　小学时候考仰卧起坐，抱着头红着脸在垫子上扭来扭去起不来被班里同学围观。。。杯具的是围观人群中还有我暗恋的小男生。。。自此有了心理阴影，再也不肯做了。。。　　--------------------------------------------　　嘿嘿~
　　这跟胖瘦没有关系的，我们大学体育必考项目就是仰卧起坐，不会做体育就不及格，我的毕业证差点就死在这上面了，我的好朋友有比较胖的，有游泳圈的，她做起来还不是嗖嗖的　　　　我从小学的时候开始就不会做仰卧起坐，能做起来两个都是靠后面那个厚厚的棉垫弹起来的，我朋友说坐不起来的人都是不知道怎么样用腰用力，没找到那种感觉　　　　后来为了大学毕业证，咬紧牙一个寒假回家练，叫我妈妈压住我的脚，用了很多个晚上才找到怎么腰用力，找到感觉了就好了~接下来就是多锻炼，越练就做的越多了　　　　　　最后我终于解决了这个折磨我10几年的难题，成功拿到我的毕业证学位证，哇哈哈
　　怎么回帖看不到了呢
　　作者：火星M-M　回复日期：　07:22:42　
　　　　传说仰卧起坐做的好顺产生孩子很容易…　　------　　真的啊，看来要加强锻炼，为将来生娃顺产做准备
　　作者：清越流苏　回复日期：　09:12:50　
　　　　作者：火星M-M　回复日期：　07:22:42　 　　　　　　传说仰卧起坐做的好顺产生孩子很容易…　　　　------　　　　真的啊，看来要加强锻炼，为将来生娃顺产做准备　　　　====================================　　初中时就不会做仰卧起坐的人含泪π过！
　　以前读书的时候考仰卧起坐。一分钟最多5个……而且还是在别人的帮助下做的……
　　我也做不上，肚子上貌似没啥肉…我爸爸说我背太僵硬了还是啥的。反正死活就翻不起来(除非手脚并用，囧)
　　跟胖瘦没关系　　据说是什么腹部没力气　　但俺也不知道怎么锻炼腹部……我连着做不到十个就要倒下了
　　作者：扶桑的女子呦　回复日期：　21:16:58　
　　　　体育项目中只会做仰卧起坐的女人飘过。。。。。。　　------------------------------------------　　你不是一个人。。。我连跳绳都不会。。。
　　做不上
　　身体到了不锻炼不行的地步　　从开始的几个 到每次100个　　这个冬天没怎么做　　呵呵 有阴天忧虑怔　　
　　要腹部有力量，跟胖瘦没关系，就好象蹲马步要大腿有力量一样的道理~
　　我就是死活做不了10个以上，而且还都累得内牛满面，面红耳赤的在哪挣扎……而且我就是生孩子的时候是难产……
　　仰卧起坐勉强能做，但前滚翻绝对一个也作不了
　　作者：西门吹牛_　回复日期：　15:28:21　
　　　　我就是死活做不了10个以上，而且还都累得内牛满面，面红耳赤的在哪挣扎……　　　　----------　　+1
　　没有运动细胞的人默默走过　　　　
　　俯卧撑一个都做不到的人，飘走~~~~~~~~
　　觉得仰卧起坐挺好做的啊~~不过极限也才100多个= =~~最杯具的明明是俯卧撑嘛！我一个都做不了……
　　哈哈，从小就满分，n年没锻炼过，刚才又试了下，很轻松的就坐起来了，但是我是属于身体极度不协调的人，长拳短拳从来就只得到c的人
　　围观球状楼主…
　　一分钟36个的人飘过　　　　楼主 这和胖瘦啥的无关
我们班上一女生 瘦的啊　　　　她却10个都做不到　　　　个人吧
　　我曾在初中体育考试时，仰卧起坐硬是得了0分，一个都做不起～～～
　　此考试我从来都是作弊才及格的~~~从小到大
任何一次　　虽然我体育很不错　　奇怪了
　　没什么事儿是死活做不了的。　　　　仰卧起坐是最容易锻炼的，我从一个都做不了到弹簧似的一口气做100个，也就用了一个月。 关键是坚持锻炼。
　　我不是球状哇！我95斤，165CM…是正常体重啊…泪，看了楼上的，我决定以后领养娃了…不去试管鸟
　　我也是，大学里女生要测试这个项目，我死活一个都起不来，是不是有人天生就不会做啊？
　　长这么大，从来没做成一个俯卧撑的人默默飘过，兰州你好歹还曾经有过，我真是二十多年都没做过一个标准的啊
　　我小学就知道自己不太能做仰卧起坐~而且一分钟不超过10个，还有表骂我~我的屁股是比一般人还要翘的不知道是不是这个原因
　　腿长的人比较容易做，因为腰短　　相反，腰长腿短的人不容易做，参见物理力矩原理
　　是不会用腰力吧……　　我有同学开始死活做不起来，我以为她没力气了，问她腰疼不疼，她说不疼没感觉……明显是没用对地方
　　终于找到组织了。。。我也做不起来。。。
　　　　作者：诺曼底登陆D　回复日期：　12:42:14　 回复
　　　　　　腿长的人比较容易做，因为腰短　　　　相反，人不容易做，参见物理力矩原理 　　 　　-------------------------------------------------------　　说的就是我，腰长腿短的，一个都做不了。
　　从小只能挣扎做十几个，其他女生轻松做四五十个。
不过，据说做多了对子宫不好的。
　　我一直就不会做仰卧起坐，还好体育不考，不然死定了
　　中考为了应付考试 竟然能做到40几个 最重要的是 一个月的时间 练出腹肌了-_-||　　
　　楼主你不是一个人　　当年我们宿舍一女的，她臂力不错，但肚子上没力气，仰卧起坐考试的时候我在后面帮着推，呵呵，都这样了一分钟才六个。
　　以前天天做，后来尾巴古断了，就不做了　　
　　额 我也是运动无能，以前做仰卧起坐都做不起来的 很喜欢有小腹肌现在坚持做仰卧起坐现在一次性做多做80个。。不过俯卧撑还是不行 囧
　　做仰卧起坐就头晕是怎么回事？最近想瘦肚子，想穿漂漂的婚纱，但是不能做。打算呼拉圈了！
　　死都做不来俯卧撑！肌无力啊尼玛！　　
　　我把腿伸直就做不起来，把腿弓着就可以做！　　
　　瓦就是　　
　　仰卧起坐勉强能做几个　　从小到大从来没做一个像样的俯卧撑
　　你每天是怎么起床的我在怀疑
　　奶奶个腿的 现在天天练 好痛苦 好痛苦哎！
　　都是组织的人啊，不会仰卧起坐星人，，，，小学只能做8个。。。 现在只能做5个。。。。　　
　　做不了的，都是腰腹没力的。。。。。。。　　我也是很肥很圆啊，但我从小跑步就不行，体育全靠垫上运动拉分。仰卧起坐从来都是全班第一、二名的。一分钟50+。
　　我是俯卧撑一个都做不了的人
　　楼主比我还强，我中学考试都是作弊的，仰卧起坐我起来一个就不错了……我不是胖子啊……唉　　
　　秘密是不要换气 换气就完了 我的秘密　　
　　@诺曼底登陆D 57楼
12:42:14　　腿长的人比较容易做，因为腰短　　相反，腰长腿短的人不容易做，参见物理力矩原理　　--------------　　厉害！！
　　小学第一次考试仰卧起坐的时候，和同学试着坐还坐的起来，结果考试的时候突然起不来了，从此仰卧起坐几乎是0，求原因！　　
　　我的室友就是一个都做不了，最后体育考试老师只能睁一只眼闭一只眼了
　　不超过3个的泪奔鸟　　
　　一分钟50+无压力。　　说起来我有个同学就是不会做，他还愣是不信我不用压腿随便做，于是特地来观摩了下。最后得出结论，自称腰部不会用力。虽然不明白原因，但是楼主，你绝对不是一个人。
　　通常只能做到仰卧这个动作
起坐死活起不来
　　一个都做不出来　　哎
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规