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陈氏太极拳基本功 学习太极需要具备哪些要素
　　太极拳是我国传统的文化之一，是非物质文化遗产，学好太极既能强身健体，还能发扬我国的传统文化，一举两得，那么学习太极要具备哪些精神呢?一起到下面的文章中寻找答案吧!　　太极拳是由套路招式、内功心法、太极智慧这三大主体构成的。　　因此，要想真正掌握太极拳，并不是简单的学会几个太极拳套路就算是学会太极拳了，还必须具备诚信、发愿、磨砺、体悟、行动五大内在素养才行。这五大素养是探研太极拳真谛之基础中的基础。由此可以看出，太极拳不仅仅是祛病强身的养生术，亦不仅仅是“圣医治未病”之免疫力锤炼的精要之一，更是弥漫中华传统文化气息的成功学和心理学。　　学习太极需具备以下素养　　第一：诚信　　笔者的朋友香港权智集团董事长谭先生学太极拳的时候，他的太极拳老师说现在流行的太极拳有三大类：其一是有为境界的;其二是有无境界的;其三是无为境界，你学哪种?他问，哪种太极拳最好?老师回答：“无为境界的太极拳!”结果，谭先生二话没说，马上把有为境界的套路招法放下，直接进入无为境界之太极拳的学练。为什么能放下有为而选择无为境界的太极拳，因为他对老师所说的话非常真诚的相信，没有分辨心。　　“诚”字怎么写?一个言字旁，一个成功的成，一说话就成功，这就是心诚——干事情，靠自己的力量去做，才能把事情做得成功。成功的关键就是精神非常专一。从里到外是一致的，心念一专、一诚，就把意识的力量贯穿起来了。意识里面的力量，包括神、意、气，也包括形——一句话，就是要把神、意、气、形全部集中起来了。　　过去讲“心”的作用，心诚，一句话就成。实际是说，在说话之前，先有意而后有言，有了意念才说出话来，意念和声音结合到了一起。如果这个“心”，这个意识，不是很专一，乱七八糟的什么都有，那就不行了。儒家在《中庸》里讲“诚能先知”，心要是诚，事没来，就能知道。　　诚心诚意的相信是探研太极拳真谛的第一大精神品质。　　做任何事情都是需要具有一颗诚挚的心，学习太极也一样，没有想虚心学习的心，是很难将太极拳学好的。　　第二：立志　　20世纪80年代有个电影叫《神丐》，主要表现的是杨式太极拳创始人杨禄禅学拳的故事。杨禄禅学拳的时候，一开始去河南陈家沟拜师，师父认为他条件不好不收他，又找了几位老师也不行，就又回到陈家沟，装哑巴，每天去陈家门口要饭吃，和看门的老头混熟了，晚了就睡在门洞里。一天下大雪被冻昏迷了，陈家就把他收留了，当个哑巴养着。他白天扫地、买东西、侍候人，晚上到后院趴在墙头偷着看陈家练拳。看了之后还得自己练，白天怕别人看见不敢练，得夜里偷着练。因此，他白天有时困得走路都摔跟头。有一天看人练太极拳推手看得入神了，失口叫了一声“好”!被抓住了。那时偷人家功夫是要处死的。陈家弟子有人主张把他杀了，有人主张挖眼睛，有人认为应该点哑穴。　　陈家的师父问他怎么回事，他拿出过去老师写的推荐信说明原委，经查证确有此事，主人感叹地说：“孺子可教!”本来陈家已经关门，不再收徒，后来破例收下了他。他把偷学来的拳路一表演，真是不得了，功夫竟超过陈家的弟子——最后杨禄禅成了太极拳历史上仅有的“杨无敌”、“软十三不敢粘”。　　杨禄禅为什么能取得这样的成就，关键就是他有一定要学好太极拳的愿望。愿望一定下来，就会产生行动的力量。所以，我们探研太极拳真谛的时候，要发一个把它练好的愿望。从成功学的角度来说，立志是树立目标。从笔者所学的内功太极拳、水性太极拳的角度来说，立志是行动之前的“意在先”，学拳之前的目标定位。
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学太极拳有什么好处，可以自学吗
想学习太极拳我是女生，可以再家自学吗，提抗力不是很好，但是本地没有学习的地方
学是不行的，不像跳水和体操那么简单。太极拳是一门很高深的学问，而且一开始就学太极拳。武术，所以你还是去外面拜师吧。所以我父亲和师父都是从其他拳种开始指导我的，应该可以学到大部分的，只要看运动会的人都看得懂，我告诉你！除非你有相当深厚的武术功底，太极拳中的“转”是十分复杂的，很难领悟，而且还是太极拳，对于很多门类的功夫都有一定得了解，外面的书，如果你有诚心，自学是绝对成不了的，我想你并没有接触过武术，包括网上的视频正不正宗还有待推敲，因为太极拳太难，很难再把其他拳种打好，如果要技击的话就更是如此了。但是初学者是不行的，那倒是可以自学的
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其他3条回答
能锻炼你的意志和耐心,又能强生健体和乐而不为了.
可以强身健体防身都可以，老少皆宜。
可以强身健体啊
可以自己学
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初学太极拳不找劲
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摘要: 一些初学太极者，拳架刚一打熟就找人推手，一推手就想将人发出，于是必然想找到发人的招式和劲法。有些教太极拳的师傅本身就对太极拳的整体修炼特点缺乏了解，认为太极拳也像其它拳种一样，靠一招一式打人，于是在“ ...
&&&&&& &一些初学太极者，拳架刚一打熟就找人推手，一推手就想将人发出，于是必然想找到发人的招式和劲法。有些教太极拳的师傅本身就对太极拳的整体修炼特点缺乏了解，认为太极拳也像其它拳种一样，靠一招一式打人，于是在“说手”过程中像拆长拳对子一样，师徒之间用固定的技法化发。其结果不仅破坏了太极拳八面支撑的弹簧劲，同时也使太极拳的技击走进了一个误区。
&&&&&&一、劲．推手．技击
&&&&&&老拳谱中有八门劲法，而故老传承的太极拳里，有为使学者熟习八门劲法的应用而发明了推手之法。近些年来又专门出现了太极推手竞技。太极拳架本已包含了十三式和八门劲法，甚至更多的技法和功力。最初的太极拳行功走架的目的不是为推手，而是为了修炼周身的松整劲和一触即发的弹簧力，使之在技击中不仅有一击必杀的攻击力，同时也拥有“一羽不能加”的防守力。但非常遗憾的是目前不少人练习太极拳的目的似乎就是为了能推手，于是把太极拳的行功走架完全练成了推人的劲儿。有一个现象应该引起注意：无论是在各地公园内私下的友谊试手，还是每年举行的各种层次、不同级别的太极推手比赛中，有哪位冠军或其他优胜者用的是纯正的太极十三式，甚至一些获胜者原本就不是练习太极拳的，只是些身强力壮的摔跤或举重运动员。真没看见过哪位练了几十年太极拳、身上没有一点僵劲的大家，在比赛场上的推手较量过程中，能够轻松取胜那些浑身僵劲的摔跤或举重运动员。说透了，推手比赛本身是力量和技巧的较量，一些所谓的高手不过是在力量等同的情况下多掌握了一些技巧而已。太极拳与推手的关系是主辅与本末的关系，推手是练习听劲和试劲的辅助手段，既不能替代太极拳的修炼，也不是修炼的目的。
&&&&&&一些推了几十年的老练家，经常用“高买手”的方式来炫耀自己的功力，以招来更多的****。他让对方用固定的或不固定的招式和手法来推自己，因为推的速度慢，他有足够的时间差来调整自己的重心，变换虚实把你发出去。如果你和他搭上手，你就更吃亏了，他的那一套技巧你必须适应一段时间，于是他告诉你这就是太极内功。可是你如果练过拳击或是其它外家拳，以每秒两下以上的速度向他进攻，你看他还有没有内功。因为那些以推手自炫的人士大多都没练过松整劲和弹簧劲，不知道太极拳的八门劲法是整体劲修炼有成后自然产生的，反而在行功走架中找，找来找去身法八要找丢了，把太极拳的轻灵松整找没了，把拳架打得奇形怪状、笨拙僵硬，所以请太极拳初学者警而慎之。
&&&&&&二、劲不是太极拳技击构架中的惟一要素
&&&&&&受“一站就灵”的意拳影响，似乎任何拳法只要练出内劲就天下无敌了，于是中华武学变成了中华“劲学”。其实内劲只是拳学的基础，有了内劲之后，还应练习使用内劲的技巧及攻防招式、身体的感应能力和临敌的判断力。我曾就“太极十年不出门”的问题请教过我的吴式太极拳受业恩师、杨禹庭的入室****王辉璞先生，王先生告诫我：过去传统正规的太极拳练法，是先用3年的时间把身法打通、架子打顺，后用3年练出内气并敛之入骨，使身体具备能用于技击的松整劲和抗击打的弹簧劲，再用3年练习各种辅助功法及太极拳的各种器械，再练定活二种推手、大捋和烂采花(散手)，最后一年还要与各门派的高手比试过招以验证所学。因此王先生说，现在练太极拳能达到的目的，也只能是得个好身体，谁敢说自己的拳能打人?不信你和那些练散手和拳击的人比一比，因为你没耗过那么大的功夫，没走那么多的过程，有内劲就能打人了?
&&&&&&太极拳应用于技击，目前在国内外擂台赛上都没有先例。除了客观条件的原因外，就太极拳本身的修炼来看，它需要一个较长的过程和严格的程序；即使这些都具备了，修炼者还要有超常的悟性和诸多先天因素。如果仅仅练出了太极拳的松整劲就能技击，那么太极拳也就不需要再追求意、气、神的境界和手、眼、身法、步的协调统一了，更何况你要找的劲仅是推人的劲儿呢?
&&&&&&三、初学太极找什么?
&&&&&&既然不让初学太极者找劲，那么总该让初学者学有目标吧。我建议初学者最好在家置一面穿衣镜，每天在镜子前练几分钟太极桩步和懒扎衣一类的有代表性拳架，来检验自己的身法是否符合拳谱要求。跟明师学拳之初别贪多，请明师多给自己“看功”，随时纠正身法上的偏差。我的老师王辉璞早年学拳时，先投的是京城武学大家高紫云先生的门下。高先生见辉璞师没有基础，就转而把他介绍给北派吴式太极的掌门人杨禹庭先生。杨师爷也怕辉璞先生练不出功夫有损自己的名声，就不让行师徒礼，只教王先生一个懒扎衣，约定好：回家练一年，如果能成再拜师。辉璞先生回家后天天对着镜子练。一年以后他****拜师，才正式成了杨禹庭先生的入室****。身法入门后，再求遂顺，“遂”也含有“随”的意思，首先要上下相随。目前初学太极拳者因桩功浅、腿力差，在行功走架时多下快上慢，一整套太极拳可能会越打越快，上半身打得还有点太极拳的味道，而下半身恨不能一下子就悠过去。还有左右不能相随的现象，也属于不会转腰叠胯造成的。还是那句话，有毛病“腰腿求之”。拳架遂顺之后，再练习身体各个部位的放松，尤其是在行功走架过程中的放松。
&&&&&&松是太极拳的根本，如果你松不下来，就没有办法求得整劲，更练不出周身的弹簧劲。在行功走架中身体没有放松会出现以下几种现象：撅臀——胯没有放松，腰不能落下来；探头——肩没有松下来，由于端肩或寒肩造成的；断步——重心移动时，腿脚没有放松，用脚力硬蹬而身不能相随造成的。初学太极拳者绝不能求劲，应该求松，先松心、后松身，如 果你真的松子下来，太极拳的修炼才算是入门。别以为松下来很容易，你打坐或是站桩时进入松静状态也许不难，但你想在行功走架的运动中保持一种绝对的放松状态，却不是每个人 都能做得到的。我见过不少打了一辈子太极拳的老练家，十有八九都没尝过真正放松下来的滋味，到了晚年腰腿无力了，再求放松却连身法都丢了。
&&&&&&不找劲，才能得到先天自然之劲，只有放松才能求得松整。武式太极拳的传承中有这样一件事值得那些找劲的练家反思：李亦畲的族曾孙李锦藩曾问艺于李亦畲的二儿子李逊 之：“我看拳谱上有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法，这八法是怎么回事?”李逊之先生说：“分得那么清楚怎么能用?我一举手这全部都有了。”请各位修炼太极拳的才俊们品一品这段话。
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温县武术协会一定要拜师才能学到么？ 拜怎么样的师傅？
太极拳没有大众想得那么复杂，也没有看起来那么简单。题主提出这个问题，是有原因的，大多数人练太极拳的缘由或者是被逼无奈，疾病缠身，听说练太极拳很多病可以不治而愈。或者是纯粹的兴趣。或者是年纪大了找个消遣，既找了乐子又强健了身体。既然是想练太极了，这是个技术活，总得有人教对吧。这就考虑到老师的问题了。太极拳博大精深，有个老师指点确实可以少走弯路。但是拜师也不是那么容易的，首先要考虑老师是否有真功夫，相信跟老师学了几十年也没出功夫的大有人在。有人说太极十年不出门，我看未必，最近太极拳贴吧比较火的一篇帖子《太极四年行天下》告诉我们，正确的方法加时间，4年的时间太极拳入门也不是不可能。我本人是淘宝店主，家中3个小孩也是压力山大，加上腰椎病，颈椎病，胃病，不得已2012年底学太极拳，至今有1年半的时间，之前的1年多说实话没有感觉练太极对身体有什么好处，身体反而越来越差，学拳经历在我的新浪博客中有过叙述
另外推荐一下一位明师的太极拳博客，
可以当故事看 ，博文都是练拳的体悟，以及佛教的一些言论，不喜欢的可以绕过不看
初学太极，难免把所学看的太过简单，自我的能力看得太高，在学习太极上谦虚还是很有帮助的。第一次回答知乎问题，文笔拙劣，但是都是真心话。希望题主能有收获!
武术之妙，光是天份高是不够的，还须勤学苦练，更要长期随师学习，才能渐入正道。 　　但师傅有一句非常简单的话是反复说的，那就是“双脚平行开立，与肩同宽”。几乎每一次起式，他都要强调这点。我却觉得这个简单，不值得反复关注。但有一天，我在练拳时，师傅指着我外开如八字的脚，说：“平行开立!”我改了过来，往下练，才过了两式，师傅又指着我的脚，说：“平行开立!”我汗颜，立马纠正。并暗誓绝不再犯。可才过了三个式子，师傅又指着我脚说：“平行开立!”我低头一看，好，果然又是外八形! 真令人懊恼。 　　人都会恼羞成怒，我不服，问师傅：“平行开立有什么用呢？”他让我外八字站定，然后用手来推我，轻轻一推我就后仰了，没有任何退路。然后让我平行站定，再来推我，我明显感觉后足跟能吃住劲了，即使对方力大，我也有了变换身形的余地!　　原来如此! 看似简单的一句话，深含搏击经验，外行人看百遍千遍也难得此中精髓啊!难怪师傅曾对我说：“不要去偷看人家练拳，因为你看不会的。我们的拳，光是看，也是一辈子也学不会的。”　　此后我练拳特别地关注脚形，甚至平时站立也平行站立，与肩同宽。有次与一位同事合影，他指着照片说，我也说不清为什么，总之，你往那一站，就给人特别扎实沉稳的感觉。这里面细微的功夫，又岂是一个外行人所能看到的？ 　　师傅后来教了我站太极桩，桩功中也特别注重脚形，基本也是“双脚平行开立，与肩同宽。”桩功过百日，脚形也不会再忘掉了这个地方有挺多关于太极拳的文章,非常不错,!
想学好太极拳应该得到明师指点，那么太极之传有三途：神传、师传、自学自悟。 这里面以自悟为主。 古人讲思之思之鬼神教之，用心诚，行动真则自有高手来点。 高手有会太极的也有不会太极的，用心到则山川风云，万物为师，用心不到，那怕陈王庭在侧，张三丰亲点也是无益。 因此第一高手就是自己，如果自己是这样一个诚心求学者那么下面的程序与途径都是可以考虑的：
1、初学者要考虑并确定是什么引起自己对太极有兴趣甚至让自己开始练习与学习的，确定自己的心原，这样才能作到学习过程中不迷失自己，才能作到学习有得而自知。
2、明确目的之后，需要认识到：
如是以技击散打为目的，不如直接去学习散打，泰拳，有了这个基础再学习太极会如鱼得水散打跤法泰拳也会更上一层楼。
如是以养生为目的，不如先去学习八段锦易筋经来得直接来得更有效。
如是求传统文化与武道理趣，则学习研究太极最为得宜，前提是打有打的基础，养有养的体认，则学习太极才不易被一些自误误人的“高手”练低了。当初如不是杨师有偷拳之举，如是陈师上来就亲传，估计这世上也就没有了杨无敌。
高手不是别人，就是我们自己，请用自己的智慧！（来自于@太极之初2010 ）
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