游泳教练应多喝菊花茶什么茶?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-18 02:39 标签： 多喝菊花茶
&&误区一：认为游泳很快能够学会 &&&& 我看了很多帖子，一些初学者非常高兴的宣称一个月，或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。不是我浇冷水，个别案例是有的，然而不能运用于大部分普通人。设想一下，如果1-2个月能够学会，1年就能学会4种泳姿，1年后就可以练习混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳，游泳需要长期的不懈努力，不然你只能说是会在水里移动，远远谈不上会。 解决方法：在你开始游泳之前，至少完成两件基本的技术训练，深呼吸（bobbing）和直体滑（streamline），记住，在初学者面前，职业和业余并没有多大分别，一些基本的训练是必要的。就这两项，起码花20-30个小时训练，具体怎么做，不是这篇文章讨论的范围，以后有空，或许我会陆续推出一些。&误区二：起始练习蛙泳 &&&& 在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单，因为蛙泳的呼吸是抬头（head up），非常本能和自然的行动，所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。&&&&&显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来的），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。解决方式：这还不简单，竟然还看，放弃蛙泳，练习自由泳先！！！&误区三：游泳就是上下肢的运动 &&&& 很多游泳选手在开始的时候，认为游泳只不过是手动动脚动动，这是错误的想法（completely wrong）。一定要学会全身游泳，用身上的可以用到的所有肌肉，所有器官去游泳。（whole body swim），如果说了简单明白一点，不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach, waist, hip,简称SWH）。上下肢提供了前进的动力，但是SWH将控制前进的方向，保持身体的平衡。据一个例子，对于一艘船来说，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一开始不学会如何控制，游泳是不可能学好的。 解决方式：对于上下肢来说，SWH是比较难控制的，除了在水里练习基本的技术（streamline）以外，还要加强陆地运动，最简单的莫过于仰卧起坐，不是随便做做，而是要把动作做完整，在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉，是游泳时候最需要的。&误区四：忘记循序渐进 &&&& 任何事情都需要一步一步来，吃饭前要洗手，方便后要洗手。练习游泳也是，初学者经常容易犯的一个错误，就是忘记学习练习的次序。特别是将手部臂部锻炼提前。早期训练下水的激情，容易让初学者过渡热衷于“开始游了”，“可以游多长”。要知道，在水里会动是很简单的事情，然而，会动不等于会游。盲目的开始游泳，不如成为戏水更为确切。 解决方法：从基本练习开始，反复枯燥地练习，到完全熟练。说起来简单，做起来很难。&&&& 网站上面有篇Bob Bowman写的文章，虽然早了几年，但是文中提及的游泳基本概念是值得记住的。第一条写的就是技术的熟练程度，对于基本技术诸如深呼吸，直体滑，是需要反复练习，而不是间隙性操作。大家就安下心，花1个月或者更多的时间，把一些基本动作做好，这些技术是长期需要的，如果开始就错了，以后会更错。&&& 如果用简单明了的话来说，就是： 反复操练简单动作到熟练 增加有氧训练 提高训练强度 动脑子游泳 &&& 试想一下，忘记循序渐进就脱离了动脑子游泳了：&&&&基本动作――打腿――身体打腿配合――上身肢体技术――全身游泳&&& 记住，上身是最后练习的，理由很简单，手最容易控制。误区五：无法专注（focus on） &&&& 其实这个误区和误区四存在类似之处，初学者不容易思想集中，总想尝试新的东西，最好在最短的时间内学会4种泳姿。这是不可能的。所谓的专注，体现在对小技术的反复操练，对某一个泳姿（推荐自由泳）的反复练习。要知道，七成以上的职业游泳选手，自由泳动作并不是很标准，这个比例在业余选手中更高。为了长期的练习，先把自由泳好好掌握，起码要做到7-8成以上，再开始练习别的泳姿。 解决方法：认真仔细缓慢地作简单动作，不要过度追求快，这里说得快不是指游泳速度，而是说动作的频率。对于重要技术，千万要反复练习，注意你的每一个动作。冰冻三尺，非一日之寒。初学者更不要着急，日子长着呢！一般来说，掌握自由泳技术的时间超过1年，甚至2年以上或者更久。&&误区六：盲目模仿&&&&&&& 在无法循序渐进和专注的情况下，明星效应的心理作怪，让出学者去模仿一些世界冠军们的动作。这是非常危险的，幸好游泳是一项没有身体接触的运动，减少了物理性损伤。如果是足球，在没有腹部力量和弹跳力的时候，想学习里瓦尔多的倒挂金钩，恐怕是镜中花水中月。弄不好还会造成不必要的身体损害。要知道，电视镜头前的游泳运动员，他们经过了千锤百炼，他们能够自然的做这个动作，你肯定不可以，千万不要去学。解决方法：按照个人身体条件，来学习游泳，切勿东施效颦！长按二维码，一键关注！游泳圈子(yyq-186)　
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预防抽筋，应注意以下几点：
（一）身体不适或疲劳时，不宜下水游泳
（二）水温过低时，不宜下水游泳
（三）下水前要做准备活动
（四）饭前、饭后或剧烈运动后，不宜即刻下水。蝶泳技术的演变过程 蝶泳是一种蛙泳的变形，产生于30-50年代。身体位置当身体处于流线型鱼雷位置时，水下蝶泳打腿是最有效的。海豚游(波浪泳)图解蝶泳基本技术健身的男人需要确保摄入足量的以下各种维他命和矿物元素，它们都是至关重要的怎么样通过简单的五个步骤防止自己像古鲁姆一样游泳 保持姿势长而高能够让你游的更快，并且不需要付出格外的努力在进行游泳运动员的技术训练时，根据训练的不同目的，采用不同的技术训练手段可以提高训练的针对性，提高运动员在水中身体的控制能力和协同性，达到改进和提高运动员技术的目的。捷泳抓水篇——抓水自由泳技法练习10——自由泳双臂连续划水（关键练习）如果运动时间少于一个小时，补充单纯的水份 就已足够常常听到人们说接捷泳，按照通常人的理解，游泳不外乎蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。这个捷泳到底什么是捷泳呢？自由泳技法练习9——自由泳单臂连续划水（关键练习）7个动作的训练计划将会帮助你锻炼到前臂、肩膀、肱二头肌及肱三头肌这四大手臂肌群，从而使训练者获得一个完美的上臂。自由泳技法练习8——双臂自由泳分解划水（关键练习）自由泳技法练习7——单臂自由泳划水自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。自由泳技法练习6：自由泳拉链式移臂自由泳常见的五种错误动作及纠正自由泳腿脚动作问答自由泳呼吸和打水（关键练习）自由泳踢腿鞭打动作的解释提高自由泳呼吸技术的方法自由泳打腿练习详解当身体尽量伸长，且在每一个动作周期中尽量保持这种伸长的姿势时，阻力和克服阻力所需要的力量就显著减少自由泳手臂划水路线和角度专题原著作者：Ruben J. Guzman 美国年龄组游泳教练员，从事18年游泳教练工作练习目的
掌握自由泳是最快的竞技游泳姿势。爬泳不是平趴着的运动，爬泳需要滚动，如此在划手的时候才能用上躯干的力量。自由泳陆地水中移臂动图自由泳技法练习潜水种类由潜水器分为：硬式潜水、软式潜水、半闭锁回路送气式、应需送气式、自给气式。自由泳动作要领图解及呼吸技巧爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中，运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称爬泳为“自由泳”。蛙泳技法练习的图文解说天气越来越热，很多人把游泳提上日程。阳光型男孙杨
这个早在伦敦奥运会上就绽放异彩的中国泳坛“奇男子”算得上是一名“老”将了。也许是生长初春健身室内游泳是个不错的选择。在长时间、长距离游泳时，反蛙泳还是一种轻松悠闲的休息方式。关于初学者学习游泳的几点误区及解决办法肌肉抽筋的原因——抽筋又称痉挛。 4 重点强调　　　　再强调一次，跑步绝对不是越快越好，一定要关注心率，甚至刚开始的时候你都会嫌自己跑太慢。梨形妹的瘦腿经——1个月大腿瘦3公分梨形妹的瘦腿经：坚持慢跑一个月大腿减3cm 朋友圈里的世界，晒什么的都有，曾经，最流行的便是晒好吃好玩的，一大堆美食总能引起多人的点赞和评论，看起来“yyq-186实时分享最新健身美容信息，科技养生；
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15-09-14 17:06|||
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回应内容应大于0小于500个字符!考游泳教练证,和救生员证要求什么?
考游泳教练证,和救生员证要求什么?
09-12-27 &
报考时间再每年5月左右，要是再体育大学进修得到会很容易，省会一般都有报名的地方，。费用在400左右，要学习艺周左右，教学课程和水下实践。天津考试还是比较便宜的，在那个地方考试都可以，是全国通用的证书，国家统一。一年注册一次，一次50元。
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