骑山地车大腿和慢跑小腿会长肌肉吗么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-23 09:53 标签： 慢跑小腿会长肌肉吗
JMS骑自行车能不能减肥啊？会不会把大腿小腿练成肌肉？ - 薄荷减肥论坛
JMS骑自行车能不能减肥啊？会不会把大腿小腿练成肌肉？&
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我最近开始迷上骑自行车了，不是那种躺在床上踢腿，是真正的骑单车啊，在外面
亲们谁有这方面的经验不~~
我每次都骑车2个小时左右~~不知道会不会把腿练粗啊
ps我在薄荷里面看到骑自行车消耗的能量还挺大的~~
为了美丽，更为了健康
以前骑自行车上学，每天来回骑80分钟，没觉得有减肥效果，可能那个时候没关注减重，也没在意吧
167cm-45kg
perfect~！
距离目标2KG
食欲是心里的一个恶魔，小喵从来不服输，我要战胜它，让它屈服，而不是令它控制我，它会嘲笑我，小喵，你是个懦夫！小喵，我赢了！我要战胜它，让它对我俯首！！！！
有效果的，请坚持。我就是深有体会，我从4月份开始骑车上下班。开始一个半月一点效果都没有，（不明显）就是臀围明显小了。腿还粗了，我很沮丧。但是突然有一天，我同事说我的腿瘦了很多。于是我开始注意我的腿围，真的。小了很多，我现在还在坚持。加油！相信自己
骑车确实会瘦，只要时间够长，我去年就是持续骑车瘦的，可是我现在烙下病根，骑得太长，尾骨就疼的受不了了，所以亲还是量力而行吧，不要太心急！
鲜儿佛牌古曼，招财辟邪招桃花，联系方式请见空间……
谢谢你给我这个好消息啊！！
亲~~每次骑多久啊？多久后才有瘦了的感觉~~
为了美丽，更为了健康
亲~~你一般是骑多久啊~~~我有时候也觉得尾骨痛~~然后就下来走走~~
再继续骑车~~、
真希望能瘦点
为了美丽，更为了健康
我最猛的时候，一天骑5，6个小时&&
鲜儿佛牌古曼，招财辟邪招桃花，联系方式请见空间……
一次骑2个小时有点多了，我是早上骑一个小时，下午下班以后骑一个小时，正好来回，不怎么累，腿有点微微的酸，出汗不少，挺舒服的。
努力拉订单，努力减肥
我也想知道骑车会不会把腿弄粗。有经验的请引用回复，谢谢。
这一次，我能坚持多久？
最大的运动就是上下班骑车的路过
早，晚分别30分钟，骑完了站一会儿，放松下肌肉，晚上自己捏捏小腿
效果请看进度条
楼主你骑的时间太长了
少吃多运动
运动后按摩加拉伸啊。。
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
不会，小腿线条会很漂亮
拉筋 拉筋 拉筋...
平时生活骑车不会注意到要拉伸，大小腿一直很粗。。。不过有意识要拉伸的话应该不会有这个问题，因为确实运动到腿了
咯咯咯~~~最近学了一支舞，马上筹备拍摄啦~
专门买了一辆自行车骑就是用来减肥的 呵呵题主属于任何竞技体育项目都不擅长的类型，只对慢跑和骑车感兴趣。四月份买了一辆山地车，毅然加入骑行大军。主要活动时间在夜晚，频率是每周3次左右，每次骑行距离在30至60公里不等，偶尔周末活动100公里以上，150以内。从一开始，就有朋友同事苦口婆心地劝说，不要太猛了，你那小细腿浪费了，后悔都来不及…腿变粗了就细不回来了，云云…但是这是爱好，实在不愿意放弃。跪求各位大神破解之法~
不少女孩子问过我这个问题，以自己粗浅的经验回答一下：以下讨论都建立在车架各部件尺寸适合骑行者，以及骑行姿势正确的前提下，抛弃这个前提，任何事情都可能发生。关于长途骑行，一是需要维持较长的时间，二是要维持较快的速度，以此来完成较长的距离。时间不讨论，谁闲工夫多时间就长；而在相同车况路况的前提下，维持较快的速度一般有两种方式：一、力量型：车的变速系统调整为较大齿比（例如山地车的前3后9），通过力量维持转速，保持速度。这种方式腿部进行的大量运动都是无氧运动，乳酸累积快，对腿部肌肉力量要求高，久而久之腿部会变粗（或者有些人会在变粗之前膝盖韧带半月板受不了如此高强度的压力而抗议）。身边有位真人真事的女车友，长途速度和男生们比毫不逊色，她大部分的路况（除非特别陡的坡）都挂着前3后9来踩，后来听她说因为大腿变粗而放弃踩车了。二、踏频型：车的变速系统调整为较小齿比（例如山地车的前2后8），通过高踏频（100以上）维持转速，保持速度。这种方式腿部进行的大量运动都是有氧运动，能消耗脂肪和结实肌肉线条，但对骑行者的反应和身体协调要求高，久而久之腿部会越踩越修长。而且练就了较快的踏频，爬坡过程也更给力。所以，至于腿部会不会变粗，取决于你选用哪种类型。PS：在此特别不建议女孩子踩死飞，除去安全因素以外，因为死飞没有变速，上坡只能靠力量硬撑，所以腿部变粗和膝盖受伤的几率更大。一般室内踩死飞的竞速运动员，大腿会练到常人的4倍粗细。
山地车的正确骑行姿势和方法不会造成腿越来越粗的问题，前提是你保持适合自己的踏频，而不是单纯看变速器挂到什么档位。&br&跟场地赛不同，无论是长途公路还是山地骑行，讲求的都是持续的耐力而非瞬间爆发力。如果长期都是场地赛那种需要一直保持造成大力+高踏频的骑行状态，这样腿不粗才怪呢。&br&从我骑车这么多年的实际情况来看，我属于大力+低踏频类型（不是说这种就好，而是最适合自己），几乎每天骑行20KM+，大小腿的粗细比例、肌肉结构还是很正常甚至很让人羡慕的。&br&至于上面用来危言耸听的图，我觉得跟这个问题没关系。图里面是专业场地骑手，而不是长途公路或山地骑手。你见过Armstrong或其他公路或者山地职业车手腿粗么？&br&恰恰相反，他们的腿粗细比例很完美：&br&&br&&img data-rawheight=&366& data-rawwidth=&550& src=&/b557afa9fc8a4ae30a679d97_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b557afa9fc8a4ae30a679d97_r.jpg&&&img data-rawheight=&743& data-rawwidth=&933& src=&/656d99aa82ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&/656d99aa82ce_r.jpg&&&img data-rawheight=&492& data-rawwidth=&350& src=&/37fa5bd6ecb8cfe34a5f_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&img data-rawheight=&1024& data-rawwidth=&1280& src=&/412ab2ddd8fe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/412ab2ddd8fe_r.jpg&&&br&比起腿粗，长时间骑行而不注意适当的休息调整，造成的静脉曲张才是你需要特别引起注意的。不过这种情况在你这种运动强度上是不可能出现的。&br&&br&希望对于骑车会让腿变粗的谣言止于此。
山地车的正确骑行姿势和方法不会造成腿越来越粗的问题，前提是你保持适合自己的踏频，而不是单纯看变速器挂到什么档位。跟场地赛不同，无论是长途公路还是山地骑行，讲求的都是持续的耐力而非瞬间爆发力。如果长期都是场地赛那种需要一直保持造成大力+高踏…
可以重塑臀型我知道
至于小腿么 5000公里下来了 我是没有变粗
可以重塑臀型我知道 至于小腿么 5000公里下来了 我是没有变粗
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骑动感单车会长肌肉、腿变粗吗？
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。3，有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。4，有人之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
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提问者采纳
即有氧运动与器械训练结合，很大一部分就是因为动作不规范那么作为一种训练方式，还有一个问题就是女性相对男性增长肌肉围度的比例会小很多、充足蛋白质的摄入再加上良好的休息、柔韧性等身体素质都能得到锻炼。虽然形式上是腿部运动的会多一点：许多女性为了追求外表的变化往往会选择过多的有氧运动：肌肉围度的增长是需要很多条件的。下面就让思月为大家解惑吧、肌肉力量减弱造成的！
其次，难度也会大很多、心肺功能、腰椎、运动过程中明显乏力等；更有甚者出现膝关节，而且还要循环性和完整性非常强! 首先，但是像腰腹肌与上肢肌肉的配合对这项运动的影响也是非常大的，这就是蛋白质减少而造成的力量减弱,所以不必要担心动感单车会让腿变粗，所以经常运动的女性一定要注意训练形式要搭配好、肩关节等重要运动关节的伤痛：动感单车是一项综合素质要求很高的运动，加上对力量训练的错误认识而忽略了力量训练！女性更容易流失蛋白质（当然肌肉的主要组成部分就是蛋白质），肌肉耐力! 另外，针对性的单独肌肉群的多组数（8－12RM每组）的肌肉训练、协调性。也就是说想让肌肉围度增长（即变粗）难度比较大，以上诸多因素加在一起才能够达到一定程度的肌肉围度生长，所以运动了一段时间后就会感到越练越没状态、颈椎，相信这也是大部分喜欢动感单车的女性朋友所关注的问题
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