肌肉质量——速滑运动员力量训练的要点--《冰雪运动》1988年06期
肌肉质量——速滑运动员力量训练的要点
【摘要】：本文对第十四届冬季奥运会速度滑冰分段成绩进行了分析,发现我国速滑运动员在比赛中过早出现肌肉疲劳的现象,这主要是肌肉质量较差造成的。文章指出,这与教练员采用负荷练习增加肌力时忽视其他影响肌力的因素有关。作者认为,负荷训练能增加肌肉中的动力成分,亦可使肌肉体积增大而增加肌肉力量。拉伸练习可发展肌肉的弹性成分,增加肌肉的弹性回缩力,提高肌肉的总拉力,还能改善肌肉的血液循环状态,减少或避免肌肉产生疼痛的反射性收缩,防止肌肉僵硬。速滑运动员还应增加一些灵活性较高的训练内容,使大脑皮层获得兴奋与抑制的严格而有节律的转换能力,从而提高肌肉的高度协调性,防止过早出现疲劳现象。
【关键词】：
【正文快照】：
逮度滑冰是对肌肉要求较高的运动项口‘要使身体在土,5一也。宽的刀刃上维持平衡,并做高逮率的运动,下肢肌肉必须紧张用力,并要求肌肉有很好的协调能力和精确的调节能力,所以加强对速滑运动员肌肉质量的研究是十分必要的。 速滑运动员成绩的好坏,与肌肉的力量有着极为密切的
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京公网安备75号评测：Skulpt Aim的肌肉质量和体脂测量效果不佳
安珀网（公众号：ianpocom）
Skulpt Aim不是常见的健康跟踪器。我们平时常用的健康跟踪器，检测的一般是日常活动记录，比如每天行走的步数、卡路里燃烧量、运动距离等。而要价200美刀的Skulpt Aim，测量的是人体的肌肉质量和体脂。
Skulpt Aim不是测量肌肉和体脂的第一款设备，在它之前，健身达人们会使用生物阻抗测试器和皮褶计来测量体脂。但是，Skulpt Aim是第一款能够通过个人肌肉和肌肉质量，测量身体脂肪比例的设备；Skulpt Aim的公司将其定为测量肌肉力量的度量标准。
Skulpt Aim通过电阻肌动扫描技术和独家传感器来测量用户身体左右两侧的12块肌肉。它与普通的生物电阻技术不同，后者在大多数的测量设备上已经得到了运用，比如Jawbone Up3，不过生物电阻技术有时测量结果并不准确，因为它会被身体的水合作用以及骨密度水平所影响。Skulpt Aim能够测量腹肌，肱二头肌，小腿，胸部，前臂，臀部，腿筋，腰部，股四头肌，肩，肱三头肌和上半身的背部。
Skulpt Aim的套装里包括了一个充电支架、一个旅行袋、一个喷水瓶。充电支架通过Mini-USB线充电，这似乎有点落伍，考虑到目前市面上大多充电线用的是Micro-USB线。当你第一次给Skulpt Aim充电的时候，系统会要求你创建一个个人账号，并且将Skulpt Aim同Android或者iOS手机上的Skulpt APP配对。配对之后，你才能跟踪查看你的肌肉质量和身体脂肪比例等等数据。
使用Skulpt Aim，测量数据有可能出现偏差
Skulpt Aim的背面是自带的12个传感器；当你想好要测量哪块肌肉的时候，只需要在这些传感器上喷洒上水，然后将Skulpt Aim放在想要测量的肌肉上就好了。Skulpt Aim是防水的，因此可以在洗澡的时候放心使用。其实，洗澡的时候使用反而更加方便，因为这时候不需要再用喷水瓶给Skulpt Aim喷水保持传感器的湿润了，因为身上本来就是湿漉漉的。
一旦Skulpt Aim被放置在要测量的肌肉上，传感器会发送微弱的电流（电流很小，不会让人感到疼痛），这道电流将会穿过身体的脂肪，直达肌肉部分。如果这个过程进展顺利，读数也良好，Skulpt Aim上的提示灯就会由红转蓝。
当小编第一次使用Skulpt Aim的时候，测出来的数据不太美好。虽然我花了很多时间在健身房运动，但是Skulpt Aim的测量结果告诉我，我的全身肌肉质量得分是52，这个分数在Skulpt APP中是归在“需要锻炼”这一栏的！而当测试我的体脂比例的时候，Skulpt Aim的结果显示，我的体脂比例是10.7%，这个结果在Skulpt APP中达到了“运动员水平”。
Skulpt 宣称Skulpt Aim的准确度是生物阻抗测试器的5倍，是皮褶计的3到4倍，不过小编并不太相信这个说法。小编自己照镜子就知道，自己的体脂比例一定高于10.7%。小编的生物阻抗测试器测量结果是14%，皮褶计测量结果是16%-17%。
几天之后，小编又尝试Skulpt Aim来测量，这一次小编的全身肌肉质量得分是93，但是体脂比例增加到了23.3%。小编不死心，又测了一次，这次的全身肌肉得分和体脂含量分别是104和22.2%。在接下来的一个月里，小编每周都用Skulpt Aim测量自己的得分，每次都得到了额相差较大的分数。小编最近的一次测试，结果看起来似乎最正确：全身肌肉质量106，体脂比例19.5%。
很明显，Skulpt Aim的测量结果不断变化（有时候变化非常大！）。小编还发现，用Skulpt Aim不同的部位测量肌肉，所得到的结果也会不同。比如说，在测量我的左下腹时，将Skulpt Aim装置稍微移动一英寸，得到的肌肉质量分数会更高，而体脂含量更低。
支持Android、iOS系统
通过Skulpt 的移动APP，用户可以查看到自己的肌肉质量和体脂比例。Skulpt APP中，小编最喜欢的是它内部的全身肌肉一览。在这里用户可以看到自己身体各块肌肉的质量以及各部的体脂比例。这个功能可以让人知道身体的哪个部位处于什么样的水平（平均、健康、运动员水平、完美塑身水平）。
不幸的是，除了能够查看个人数据和更新Skulpt Aim之外，这款APP似乎就没有其他有用的功能了。当然，你可以通过它来跟踪自己的健身进展，不过小编更希望看到的是APP中给出一些专业的健身教练意见等，能够更好地帮助我改善肌肉质量。
Skulpt Aim使用简单，但是它是否值200美刀这样一个价格？小编的回答很简单：不值！即使对于小编这样的喜欢健身的技术狂来说，Skulpt Aim也很难打动我。小编对于Skulpt Aim的精确性有所怀疑，而且，这样的设备要花200美刀？小编还不如使用皮褶计这样简单的装置来测体脂。虽然Skulpt Aim肌肉质量的度量标准很有趣，但是它的APP没办法根据个人情况提供有用的反馈信息、专业建议。
虽然Skulpt Aim可以作为一个私人锻炼检验设备来使用，不过小编认为这个任务对Skulpt Aim来说都有点勉强。如果你真的对于体脂测量感兴趣，买一对皮褶计，在白纸上记录自己的身体数据吧！还能省不少钱呢。
本文来源：安珀网
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提问者采纳
就是锻炼出来那种看似瘦弱但是肌肉的耐力，爆发力，力量要比那些浑身肌肉块的人要强的那种。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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