打篮球的时候扭伤踝关节扭伤如何处理，怎么样才能最快好起来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-25 14:50 标签： 踝关节扭伤如何处理
打篮球扭伤脚，怎么样比较快好些？_百度知道打球脚踝扭伤后休息了两个多月，现在问题来了，怎么办才能至少恢复到以前的身体水平？
球脚踝扭伤后休息了两个多月，基本没动弹，平常走路都很少，体重从62kg变成68kg,而且一腿粗，一腿细。
以前抓筐抢板，自从歪了一次脚以后，现在这只脚没了爆发力，不敢用力只能看别人打了，篮球天赋基本报销，说多都是过去了，从此基本告别篮球这项运动了，呜呜呜
作为一个，对扭脚很有体会的人。我打篮球，开始几年都没扭过。有次想扣篮，下来踩别人脚了，歇3月。后来那只脚没了爆发力。只能摸板了，篮球天赋基本报销。这里的教训是，尽快去做个中医推拿！！！！！！！！！！！！！！别问我为啥，去正常医院我去了10次，啥都做了，没用。推拿了之后，好多了。但是要坚持不少时间，花一些钱，那是几年后了。没去时，我因为一只脚伤过。发力不平衡了，另一只脚很快又伤了。结果接下来3年，扭了30多次！！！所以，千万别拖了，不然不是你伤了没以前打的好，是你别想再摸球了，走路都难受。
1，先和负责你的医生交流，让他给出你的一些谨记事项。2，锻炼。有专业的健身教练可以找一下，他们会给出精准的锻炼计划，这得看你身体来判断，就网上一说是不可能给出准确方式的。或者自己按照之前的锻炼继续去做，适当在某些部位增加运动量：脂肪多的部位就针对它多燃烧一些，肌肉少的部位就多锻炼一点。有氧运动是燃烧脂肪的，比如爬楼梯，特征是出汗很多；力量型运动是增加肌肉的，感觉就是肌肉酸疼，比如腿部负重器材。当你觉得肌肉酸疼时候，就是肌肉部位乳酸分泌增多，坚持运动，咬牙，十天左右会有改善，会不再疼痛了，也就开始明显涨肌肉了。
每次运动前都要做好热身准备活动，把身体关节肌肉等活动开，最好先跑个1000米，减少受伤几率。
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打篮球扭伤脚踝应该怎么办
扭伤脚裸是很常见的，出现这样情况后，需要及时的治疗，改善扭伤脚裸冷敷是不错之选择，在缓解肿痛上有很好帮助，不过要注意在缓解脚裸问题的时候，饮食上一定要选择清淡食物，这个时候吃一些复杂食物，对自身问题改善没有帮助，那打篮球扭伤脚踝具体怎么办好呢?
打篮球扭伤脚踝怎么办：
一.一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。
1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
2.如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。
3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。
二.扭伤的紧急处理
1.让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。
2。冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
3.如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
1.使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。
因为,局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿
2.用热毛巾敷,想活血消肿;
热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。
3.强忍着疼走路、活动,想不“存住筋”
人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。
4.马上贴上膏药
请勿在短时间内就使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。
在对打篮球扭伤脚踝怎么办认识后，改善打篮球扭伤脚踝的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对打篮球扭伤脚踝治疗过程中，需要注意这个时候不能进行一些激烈运动，否则对打篮球扭伤脚踝治疗会产生很大影响。
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微信扫一扫长期扭伤后，右脚踝粗大怎么办？求组大家有无治疗方法？
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本人是一个篮球狂热爱好者，但是脚踝经常扭伤，这周比赛右脚踝又扭伤了，目前一个脚踝粗大，一个脚踝小，怎么办啊？现在穿篮球鞋都很难买了。。求教各位大神，有无治疗办法？
这得赶紧去医院啊 别拖着了！
that's enough~
我的脚裸稍微有点变形了，以前也是习惯性扭伤，后来有3个月没打球，每天都练脚裸的力量，现在没崴脚过！
这是我第四次崴脚了，每次都是右边，每次崴脚后，脚踝就增大一圈，现在右脚踝比左脚踝大了好多，怎么办？
引用2楼 @ 发表的:
我的脚裸稍微有点变形了，以前也是习惯性扭伤，后来有3个月没打球，每天都练脚裸的力量，现在没崴脚过！
请问怎么训练？脚踝这个东西不是越训练越伤？
引用4楼 @ 发表的:
请问怎么训练？脚踝这个东西不是越训练越伤？
你必须等伤养好了慢慢来，循序渐进！！！刚刚查了下人家的经验
做做以下几个动作：1、上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。2、旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。3、伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。 4、强化脚踝：可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
我自己只是做了2，3，坐下来，上课啊，开会啊，没事就活动脚裸，力度适当，还有就是比赛前热身！
赶紧去医院吧，真当虎扑是世外高人云集之地吗？
出阿迪的C8骚黄，垃圾成色50块
出HD2015下地一次
出李宁808黑红
以上全部43码，打包500块
去过医院了，韧带拉伤，没大碍，主要是变成一边大一边小了，怎么办？
引用7楼 @ 发表的:
去过医院了，韧带拉伤，没大碍，主要是变成一边大一边小了，怎么办？
要去中医院，正关节，梳理经络，这样大概最多半个月就可以恢复到之前的粗细。。。
48小时以内冷敷,48小时以后热敷,休养一段时间看看，消肿之前千万别运动,以后好了运动前也要充分热身，另外可以带护踝保护一下，祝早日康复
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用活血化瘀的膏药贴着
引用8楼 @ 发表的:
要去中医院，正关节，梳理经络，这样大概最多半个月就可以恢复到之前的粗细。。。
鉴定完毕：水帖
引用10楼 @ 发表的:
用活血化瘀的膏药贴着
用到全脚踝过敏了，已经开始脱皮了。对于这个伤我不当心，我现在担心的是伤后脚踝变大
引用11楼 @ 发表的:
真的吗？
不信你就随便好了
我感觉你左脚脚踝也相当大啊
我感觉你左脚脚踝也相当大啊
太残暴了。 楼主可以增加一下提踵训练，负重40斤左右，然后做提踵训练，一天1一次 一次10组， 一组20-40个
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
说到这次伤病特别委屈，被一个老球痞而已弄伤的。我跳起来的时候他故意把脚放我落点处，结果踩到他脚面上崴脚了。后来理论还说自己不是故意的，我下场后，我队又一个人被同样的方式搞崴脚了。以后再也不跟中年人打球了，太流氓了。
歇三个月不打球 就行
我的脚15号扭伤到现在，一直还肿那么大，今天听同事说，估计是韧带断了。我想问下大家，是不是这回事？（PS:不疼，下地可以走路）
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