你们早晨都怎么锻炼身体呢？_灵丘吧_百度贴吧
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大夫让减肥，可锻炼了1个月，体重还一样！
天天和女友接吻，晚上啪啪啪，我一个月瘦了10多斤。
黑夜不吃饭
到武灵公园打羽毛球哇
早上跑步5公里踢键子1小时吃一个鸡蛋和一杯水坚持一个月就能瘦15斤
减肥跟减重是有一定区别哒
每天早上跑步
二楼正解，二楼说的都是大实话。
目前脂肪重新分配阶段，继续锻炼，逐渐加大强度，循序渐进，减肥非一月之功
早晨跑步吧。
跑一个月猫山，不瘦找我来
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早晨和我们打网球哇！
一天得运动一个小时以上吧，
脂肪成肌肉了，体重没变 估计你身材有变化吧，比如皮肤紧致，有初步的线条
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以后想锻炼身体，但不知是早上好还是晚上好。想请相关...
以后想锻炼身体，但不知是早上好还是晚上好...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：以后想锻炼身体，但不知是早上好还是晚上好。想请相关方面的专家结予指点。
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
问题分析： 关于锻炼的时间，关键是找空气好的时间段，一般白天，以早上最好，如果体虚者以上午气温回升时间最好意见建议：晚上由于空气不好，所以，最好不要锻炼，对于气候没有影响，全天，早晚锻炼对于身体都没有影响。
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：33273
问题分析： 你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2?3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16?20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2?3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。意见建议：什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：15199
问题分析： 实针对你这种情况，早上晚上都可以，只有更好之说。只要你坚持锻炼，何必在乎早上晚上。早上呢，不要再日出之前，那时候空气中二氧化碳浓度高，对身体不适太好。日出之后，空气中氧气含量增多，吸收新鲜空气是很好的。当然，早上锻炼还有一个好处就是振奋精神，一天的工作学习在轻松愉悦中开始。所谓一天之计在于晨嘛。
再说说晚上吧，其实在我们学校，晚上锻炼的人挺多的。好处在于不会太热，幸运的话还有习习晚风。再找个好友作伴，锻炼聊天两不误，还真是一种享受。晚上的话可以锻炼完洗个澡，排出身体积累一天的毒素，真是好处多多呀。当然这里有两点需要注意，一是晚上光线不佳，小心受伤；意见建议：二是不宜过度，学习一天了身体不允许再透支能量，此外就是你提到的太过兴奋也不好，晚上的锻炼以放松性为主，诸如慢跑呀，跳绳啊，轮滑啊。只要你感兴趣。 最后，还是送你一句话，无论早上晚上，最最重要的是坚持，是毅力！
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：1553
问题分析： 您好，很多人认为晨练比较好，其实是个误区，旁晚的时候锻炼效果最好。意见建议：锻炼身体贵在坚持不懈，一点一滴加量，不要一次运动过量会伤身体的。
问请问锻炼身体是早上好还是傍晚好呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10214
病情分析：你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2?3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16?20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2?3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
仅供参考，祝您健康。
问早上运动好还是晚上
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：17602
病情分析：你好，一般早晨是健身，晚上运动会更加有利于脂肪的燃烧。晚上运动比较减肥，贵在坚持。
意见建议：
问早上跑步锻炼身体好还是晚上跑步锻炼好？哪
职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病
&&已帮助用户：70844
问题分析：你好，早晨跑步和晚上跑步，相对来说，早晨要比晚上更好，生命在于运动，一日运动在于晨。意见建议：建议你早晨锻炼更好，当然早晚锻炼更是好上加好了，如果是在减肥，那就坚持运动吧。
问子宫粘连医生晚上好，我予宫内粘连，在县医院做了宫腔...
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：22309
问题分析：子宫本身是孕育宝宝的器官的。如果是有宫腔粘连的情况的，这样是不利于宝宝的正常的发育的，是会有导致不孕不育的情况的。意见建议：现在是应该通过宫腔镜这类的方式来改善您的宫腔的粘连的，同时术后是应该积极的注意防治感染的，这样是可以恢复您的生育的能力的。
问晚上锻炼身体好不好。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
病情分析： 运动过量对身体有害无利。应注意适量运动，不要产生关节肌肉的损伤，意见建议：在运动锻炼的同时，应注意补充蛋白质和钙质，以促进生长发育。
问锻炼身体的时间早上好还是晚上好？？我最近的时候老是...
职称：医生会员
专长：消化不良，妇科
&&已帮助用户：14394
病情分析： 你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。意见建议：特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。
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评价成功！男性健身伤身的7个原因_养生人群_养生之道网
///文章正文
男性健身伤身的7个原因
现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。下面小编就大家一起去了解一下男人健身要想不伤身就要避开的几个误区。
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎。伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
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养生之道网白露养生专题，为您详细介绍白露养生、白露吃什么、白露饮食规则、白露饮食禁忌等与白露养生有关的知识，想要了解更多的与白露节气有关的养生知识，请关注养生之道网白露养生专题。...拉筋健身有讲究 练习不当反伤身
　来源：　
来源：作者：责任编辑：韩林涛
　　在微博、微信里，“筋长一寸，寿延十年”的说法被很多人转发。拉筋，是近来流行于白领中的一种养生新法；一些明星也乐此不疲，小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作；蔡依林不分场合四处拉筋，且在多个采访中建议大家一起拉筋；杨紫琼曾经透露她的保养秘诀：“每天早晨醒来，我的第一件事情就是拉筋，既练柔韧度，又长力度。”
　　北京友谊医院骨科主任医师、教授郭艾给出如下提示和建议。
　　筋缩是健康警示信号
　　拉筋，是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
　　从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，还会出现筋缩。
　　俗话说：“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩？自查一下以下症状：1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短腿；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步法开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.身体不灵活；13.肌肉收缩/萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝活动不顺。
　　无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系。因为，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。” 每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。
　　许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼，患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。
　　拉筋看似简单有讲究
　　步伐轻盈，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体。一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化。
　　很多人第一次做的时候自信满满，觉得这两个姿势很简单，找个家里对着电视的门框，一边做一边看电视，应该很惬意。没想到，几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼。有人急于求成，可能会造成腿窝受伤。不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
　　每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
　　拉筋，也讲究原则：1.在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。2.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。3.拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。
　　急于求成易拉伤
　　拉筋主要是放松筋经，辅助身体达到舒经活血的效果，具有一定的健身效果，但不可能像有些人说的那样治百病。
　　运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。
　　近来，一些中老年朋友热衷于拉筋。随着年龄的增长，身体不会像以前那样强壮，“病找人”的状况时有发生。除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病，中老年人中70%还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。一些中老年朋友急于让身体恢复到最佳状态，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人长。
　　拉筋的有些动作和瑜伽类似。美国“关节镜与运动医学研究所”医学主任杰弗里·哈尔布雷希特曾经警告，无论是瑜伽的菜鸟还是老手，都可能会受伤。练习不当，可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩部损伤、神经节囊肿、脊柱压缩等。尤其缺乏运动者和老年人因为肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤。跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
[责任编辑:韩林涛] 1
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光明网版权所有伤筋动骨一百天？你OUT了 学会康复运动身体恢复能更早_新浪新闻
&&&&&&正文
伤筋动骨一百天？你OUT了 学会康复运动身体恢复能更早
　　早报讯（记者宋建琴摄影报道）伤筋动骨一百天，卧床康复很重要?这一说法或许已过时了。昨日，香港康复会国际及中国项目物理治疗师贝维斯博士认为，康复运动会让病人更早恢复，“我所指的运动，不是像运动员一样跑和跳，而是在康复治疗师的指导下活动。”贝维斯和她的伙伴来到成都，是为了推广社区康复。
　　满头银丝、满脸微笑，贝维斯博士给人的感觉很阳光。这位加拿大籍、香港康复会国际及中国项目物理治疗师，此次是跟香港中文大学、威尔斯亲王医院等单位的康复专家一起来成都的，“我们给成都和周边的康复医生做培训。”
　　贝维斯在香港生活了29年，算是个“中国通”。说到康复，她提到了“伤筋动骨一百天”，在她看来这种说法已过时了。她拿一个手臂骨折的病人举例，以前会给病人整条手臂打上石膏。但现在，医生或许只给病人受伤的地方固定，手指这些没伤到的地方仍然露在外面，并且可以在康复师的指导下运动。“康复可以从术后第一天开始。”
　　许多病人有疑虑，自己偏瘫了，虽然医生救回一条命，可回到家该怎么生活？贝维斯以她做康复几十年的经验告诉记者，社区康复是有必要的，这是架在医院与家庭之间的桥梁。“康复不仅可以防止肌肉萎缩、保持内脏功能，还能治疗心理疾病。”
　　她认为，康复医生给予病人的，不仅是越来越完好的肌体，还要教他们去适应社会，这对于康复治疗师的要求也很高，“希望我们的到来，能给成都康复师一些指导。”
　　（原标题：伤筋动骨一百天？你OUT了 学会康复运动身体恢复能更早）
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