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我身高162体重120~今年19岁。。。已经吃过很多种减肥药了~体重总是反反复复~让我很烦恼~！我不想在这样下去了~吃减肥药让我人很难受~！我想试试些健康减肥的办法~各位姐妹们帮帮们有没有减肥成功的告诉我一些~感谢啊！！！！
我比较懒。运动减肥就算了吧~。。小腿够粗的了~郁闷啊！！！！！
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19岁你还小，身体生长发育期，是这样的。不要刻意减肥，只要控制饮食，多吃水果、蔬菜，少吃主食，晚饭尤其少吃，基本上就可以了。运动减肥用不上，每周锻炼身体几次也是应该的，实在懒得动，可以疾走啊，很减肥的，就是连续走路1小时以上，要走的很快，不要跑的，上学路上基本就解决了。我18-9岁的时候168CM，116斤，也肉呼呼的，现在169，94斤，苗条的很，到21-2岁的时候就慢慢定型了，会瘦下来一些的~
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楼主如果既想减肥又不想运动就只有节食了首先如果条件允许的话把大米饭戒了大米饭可真不是什么好东西明星都不吃的晚饭用水果代替最好是苹果 火龙果 之类的把肥肉也戒了只吃瘦肉或牛肉猪肉少吃可以吃面包 和芝士否则会营养不良的另外如果运动的话在身上缠上保鲜膜效果更好会比直接运动事半功倍哦还有 碳酸饮料要戒掉 要喝就喝运动饮料吧
现在不是有很多么
果汁也要少喝
要吃就吃水果 不要喝果汁因为果汁里的糖分更高
不要相信果汁里的配料表
全都是骗人的我1.63
以前49公斤
现在44.5了
就是用以上的方法减的
其实不要片面追求速度，这样你会严重体力不支到时候脸色会非常的不好。我多次减肥，最快最有效的方法就是用黄瓜鸡蛋法了。我一个星期用这个方法减肥12斤，我是那种很容易胖也很容易瘦下去的虚胖型，结果因人而异。我有个150多斤的同学8天就减了20斤。不过要注意给皮肤补水，因为瘦的太多容易出皱纹的。 具体做法就是：早上起床喝一杯温盐水（清除宿便防止便秘）有条件可以吃几粒螺旋藻片补充营养，还可以起到有饱足感的作用。 早上：一个水煮鸡蛋，（茶鸡蛋亦可），一根黄瓜或者黄瓜凉菜一盘。（不要放油只放少量调味品） 中午：同早上 晚上：只吃黄瓜两根或者凉拌的黄瓜。7点以后就不要再吃任何东西 我还用茶代水，多喝，促进新陈代谢，消除脂肪。刚开始确实很难坚持也很饿。但效果的确很好，突击减肥最有效。因为鸡蛋里面的优质蛋白质可以把脂肪促成代谢燃烧掉，水煮的基本上没多少热量，而少有的胆固醇也被黄瓜中一种叫什么丙（我也忘了）的东西祛除掉了。这一天的热量就少了很多。所以也不用刻意做运动，正常的工作就可以了。 第二个星期就可以在早上加上一杯酸奶或者豆浆或脱脂牛奶，也可以在上午或者下午时加一个水果，苹果之类的，不要吃香蕉这种高糖水果。 第三个星期可以还用这个方法。也可以前三天早上一个水煮鸡蛋，一个苹果，中晚各吃苹果，不现数量，只要一天不超过8个就可以了。不过会比较饿，当心低血糖更不好噢。这样3天基本可以减肥5斤，多的人可以减10斤之多，当然这样突击的方法对身体是很不利的，往往是应急，比如明星上镜之前的办法。剩下的几天，不要一下子恢复正常饮食，肠胃会受不了。慢慢调整，以进食素食和流食为主，比如小米粥之类的，比较清淡的。 还有一分餐单，是我初中时候用过的。我当时一个星期减了8斤，总结起来也是无油无肉无淀粉类。这个比前面两种方法好忍受一些。 就是早上一个水煮鸡蛋，茶一杯，一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个水果最好是苹果 算是很丰富了 中午 水煮的鸡胸或者海鱼肉 可以用超市里面卖的那种罐头的“泉水浸吞拿鱼”代替，虽然没什么味道，但也不算太对不起自己呵呵，水煮蔬菜一份，我是用食堂的蔬菜蛋花汤或者麻辣烫里面的蔬菜代替的，因为在学校所以只能这样。还有一杯茶，下午可以吃一个水果。 晚上 可以自有选择，不能吃肉类和淀粉类的。我基本就是不吃或者水果或者酸奶给打发了。但是7点之后就不能吃任何东西了。 每天要保证喝1200－－2000ml的水。至于茶，选择绿茶，普洱或者乌龙都可以。 不管怎么样，还是健康重要，不要以牺牲健康为代价，循序渐进好。减肥最重要的是毅力和坚持，希望您多多加油噢。我上面的方法都是我亲身实践最快最有效的。另外你可以选择能掩盖自己小肉肉的衣服。双管齐下。不要太着急了，加油噢～
根据我的经验，睡觉的时候盖多些被子，让多余的热量消耗掉，感觉很不错的。 但是记得不要过厚，不然会产生头晕的效果。 平时在家的时候，多做些家务活也是非常好减肥的方式。 学校里积极的运动其实也够了。吃东西也要多吃蔬菜水果。 反正我怎么也胖不了，你不妨试试。
希望可以帮到你^_^~━∝世界上速度最快的减肥方法1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。2、减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。3、减6斤每天只吃肉 台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。4、减10斤每天只吃鸡蛋 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。5、减12斤每天喝蜂蜜水 蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。━∝ 七天让你的瘦身梦成真 随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。━∝三日苹果法
三天内，除了苹果什么都不吃，可以喝牛奶，饿了就吃苹果，坚持三天可以瘦3~5公斤
天啦,上面的都太复杂了,每天泡决明子,荷叶,山楂茶喝,坚持一个月,尤其是饭前喝,可以看到效果.
纸上谈兵的 东西……还是赋予实践吧，我准备减肥的，一个月20J.要不一起吧
没错,你现在才19岁,现在减肥会发育不良的,而且,等你到20多岁的时候,体重会慢慢下降..
其实什么食物对减肥好，什么不好，几乎所有人都知道吧，只是在于是不是能坚持而已。所以尝试着改变饮食习惯吧，网上有很多方法的，不是强迫自己不去吃高热量的东西，而是真正的改变对这些东西的依赖性~~找到适合自己的方法，然后就是自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信自信！！！方法都是辅助的，只有自信才是王道！！！！相信自己一定可以摆脱掉它们的！！！！！！！你一定想不到……我以前是标准的肉食动物，而且热爱油炸食物，但我现在正在啃生芹菜做零食吃（就是这东西实在是难清洗，并且因为清洗麻烦我叶子都是扔掉的= =），而且吃的很哈皮~~PS：我是在饿了几天后大彻大悟了什么东西都是好吃的，只要能吃饱就很好……于是就再难吃的减肥食品都能吃下去了……也不再向往那些美味但是会肥胖或者对身体不好的食物了……但是这个方法一定要加上自我催眠、心理暗示和很高的自信心，要不然可能会变的暴饮暴食，而且饥饿后的暴食会更容易胖……所以适不适合你，还要看你自己……
我告诉你一个我亲身体验的办法.就是你在每天起床后喝至少一大杯的蜂蜜水,然后不要吃早饭,因为蜂蜜很营养,可以维持你早上的能量,还顺便排毒.其他按你正常吃饭就可以了.晚上不要吃夜宵.坚持每天喝,一般3个月后才会有明显的效果.
你还小，身体还没完全发育，其实不能靠节食来减肥,要减肥也要做健康的减肥,像你这样又节食又颠倒睡眠就算瘦下来也是不健康的.甜食,油炸尽量少吃,饭前喝一林白开水，饭后吃适量水果,少吃肉类,多吃蔬菜，晚上做适量运动，比如仰卧起坐。我就是这么做的，本人身高166，体重45.5KG,我觉得这样的体形正好，希望对MM有所帮助
我感觉做运动和吃减肥药都没用的，节食更是饿得难受，反正都坚持不了。吃魔芋米最好，每天当饭吃，煮出来的魔芋米饭香喷喷的，菜可以随便吃，总之就和平时吃饭一样的，我都吃了2个月了，减了15斤，感觉是非常适合我懒人减肥！！很健康，比减肥药好，伤身体又容易反弹！
少吃多运动
少吃淀粉食物..就是少吃饭..多吃水果过水素菜..少坐电脑前.
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出门在外也不愁哺乳期怎样不影响哺乳有效减肥？_育儿问答_宝宝树
哺乳期怎样不影响哺乳有效减肥？
&产后四个月了，比孕前胖了30斤，超级郁闷中，近期准备上班，可是看看自己的样子，有点自卑哦，怎样不影响哺乳快速安全减肥呀？？迫切期待中....
当时年龄：
来自：网页;
这是姐妹们的一个永恒的话题！
最佳回答者：
适当的少吃一些主食，甜食，不要了
不用刻意去 过几个月你就会发现你瘦了
了 呵呵&&&&&&&&&&&&&&&&&&
& 没有捷径，只有
产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。 　 　现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈 产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。 　　另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病。 　 　在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重&减肥 &。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。 　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。 　 　过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出 现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康。 　　产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。 　　如果体型对你很重要,建议： 　　1.尽早开始注意饮食 　　应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。 　　2.循序渐进:不要企图产后&马上&恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。如何减肥快速见效？（最好不伤害身体）求亲身体验过者经验~广告勿扰_百度知道
如何减肥快速见效？（最好不伤害身体）求亲身体验过者经验~广告勿扰
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喝药喝什么减肥茶什么的算了吧 都是扯淡的。反弹快的要死。长肉也不是一天长得 减肥怎么可能有快速的。 快速减重倒是可以实现 ，不伤害身体。但是那只是消耗的体内的水分，并不是脂肪。我的经验是 最好晚饭不吃或者少吃。早餐午餐正常吃或者8分饱。我那会减肥的时候因为工作比较忙没那么多时间天天健身房，所以是坚持不吃晚饭，然后配合适量的运动，每周3次 郑多燕之类的 每次1个小时。一个月瘦了10级斤。 不吃晚饭刚开始会觉得不适应，但是坚持1个礼拜就觉得完全没问题了。其实人的身体在晚上对能量需求很低的。你体内的脂肪和糖分完全够了，人觉得饿不是真的身体饿，是你长期吃晚饭形成的一种习惯和心里反射。一开始没了会有点不适应，坚持几天就好了，身体就没有这种讯号了。 配合适量运动，减重其实挺简单的。坚持下来以后 可以根据自己的情况适当调整。我现在就是每周隔天不吃晚饭。体重一直保持的还可以。其实减肥什么快速都是假的，说白了就是“管住嘴，迈开腿（多运动）”。很难坚持，但是把最开始的那段日子坚持下去了就好了。祝你减重成功。！
请问月经期间不吃晚饭也没有问题么？
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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没有多款不可能立竿见影的，只能慢慢来，首先你不要吃油腻的东西也不要吃辣的东西，多吃水果和蔬菜每天早上坚持起来跑步，晚上吃完饭之后千万不要躺下出去散步，然后多做一些运动。
我是吃饭的时候只吃菜喝汤、不吃米，每天快走40分钟，郑多燕健身操也不错，关键是要坚持
早晨一颗水煮鸡蛋，提供每日必须的营养，中午吃八分饱，晚上吃一点煮青菜。减肥没有快速之说，贵在坚持，几天时间让体重下降不过是体内的水分减少了而已，并不是在减脂肪，所以不要去求速度，其实只要每天每顿都吃，只要吃的比平时少，尤其是晚上吃点青菜，一个月能瘦五六斤
少吃油 多锻炼
，就这么简单
正确的辟谷
我就是做这个的！纯中草药产品
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减肥20斤的方法【咨询Q:7012404+快速有效】本人也一度因为自己的肥胖苦恼自卑，一个偶然的机会认识了一位女士，她用自己经过多年研究出的一个中药秘方，在帮助身边为肥胖苦恼的人，效果令人震惊!!
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