#乒乓装备#如何选择合适的球拍手柄？收腰柄、直长柄？-国球汇_乒乓国球汇-爱微帮
&& &&& 【乒乓装备】如何选择合适的球拍手柄？收腰…
玩横板的好处就是手柄花样众多，FL（收腰柄）、ST（直长柄）、AN（葫芦柄）、CO（锥形柄）随便选，当然除了FL和ST较为常见外，别的都略显小众，有不少球迷曾经在选择ST和FL手柄的时候犯了选择困难症——这俩到底有啥区别？一般来说，FL柄尾部较粗，更适合正手及中远台的发力，使劲抡时不易脱手，鞭打效应更强。如今国手们都偏好FL手柄ST柄尾部较细，正反手均衡且转换灵活，尤其在反手位弹击和拧拉时，手腕的转动更便利，手感更直接。曾经以变化为主的游击队长瓦尔德内尔就偏好ST柄因此有观点认为，ST柄适合控球欲望更强烈的人，FL柄更适合进攻。此外，不同品牌不同柄形粗细不一样，也有球友觉得FL较细而对ST投怀送抱的。至于对手感的影响，似乎真没有，怎么选择，建议还是先自己找一个样品亲自感受一下再选择~*对话回复“装备”，奇珍异宝，随你把玩~*本文选自《乒乓世界》杂志，经国球汇编辑，转载请注明《乒乓世界》与国球汇~*想知道一百多年前的乒乓球长什么样吗？请戳阅读原文~
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
乒乓视频，原创教学、比赛精选、好玩有趣，应有尽有；乒乓技术，帮你轻松练好球；乒乓教练，你问我来答；乒乓装备，聪明选球拍。手机玩乒乓，就来国球汇：）
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34乒乓球拍柄 - 搜狗百科
乒乓球拍柄
该词条缺少基本信息栏、词条分类，补充相关内容帮助词条更加完善！
乒乓球拍柄主要有直板和横板两种，也就是成品拍中常说的“短柄”与“长柄”。前者类似于握笔，后者接近于握手。
直板分为日式直板和中国式直板两种，各有对应的拍柄。
日式直板板面为长樽形，拍柄棱角分明，采用软木材质，中台力量大，通常只贴单面，多为日韩选手使用，如、、文炫晶。日式直板中还有一类特殊分支，拍柄上下对称、前端隆起，适合两面贴套胶倒板使用。日直的拍柄较为统一，除少数“角圆形”球板外，绝大多数传统日直的拍柄都是这般模样。
中国式直板
板面接近圆形，拍柄外形圆润，采用硬木材质，近台控制好，可贴单面也可贴双面，多为中国选手使用，如、、；中国式直板的柄形分为传统中式和现代中式。传统中式直板手柄过去的中式直板，柄形种类众多，有直形的、锥形的甚至中间内凹的收腰形。、盾牌、顺风等“南派”手柄，多像032这样两侧边缘突出，截面椭圆形。而友谊、流星等“北派”有很多图中的收腰形柄，截面长方。那时人们对产品舒适度没有现在这般敏感，拍肩弧度小、宽，很撑手。现代中式直板手柄如今的中直手柄越来越趋同化，多是截面椭圆、角度不大的锥形。原因有二：其一，使用中直板的主要是中国人，很集中，手掌条件差异不大；其二，直板握法决定了手与拍柄的接触范围是有限的半周，以食指根部顶住手柄背面，虎口自然包覆。但各品牌之间，以及同品牌不同型号之间，还是有细微差别的，主要在于宽度、厚度带来的粗细不同上。手柄长度，主流产品都在82mm左右。拍肩的形状也非常重要。中式直板除了内在性能适合，手柄舒适也是一方面。亚萨卡中直柄截面略为扁宽，锥度不大。扁意味着手柄木材较薄，特别是反面薄了，横打时板型在手中反转余地就大了。在横打引拍时，当手腕回收角度一定，板柄调节余地大即可进一步内收，引拍更加充分，发力更自然。薄好，但宽度稍宽、与虎口接触面积太大太平，则是一些球友所不适应的，因此不少品牌都有着同样锥度不大、截面略圆、个性没那么强的柄形，让握感、横打舒适度达到另一种平衡。配图的手柄就是典型代表，粗细、宽窄、锥度都很合适，而的柄则稍厚。的中直柄形状相似，整体细了一圈，灵活度更高，也更适合手小的球友。新款剑中王的柄形合适，拍肩内收稍迟，需要多加打磨。另一种比较受欢迎的是细圆型，手柄截面更圆，虽然厚度没那么薄，但锥度的增加，使手持部分握住的感觉并不显粗。这样细幼的握感，适合发挥直板多变、细腻的风格，正反手转换很快。银河近期的中直柄大多这种风格，蝴蝶的当家直板蝴蝶王也是如此。的“中国式”直柄（PENACE），拍肩内收得也较迟，但手柄部分很窄，使得整体感觉并不宽，舒适度能够迎合更多球友的口味，逐渐超过了“宽厚”的斯帝卡老式中直柄（PEN）。
横板的拍柄大体上可以分为直形柄(ST)、收腰柄(FL)、葫芦柄(AN)和椎形柄(CO)四种。国际上通用的符号为ST— Straight、FL— Flared、AN— Anatomic、CO— Conic。横板选手的握拍方法主要是靠拇指、食指与中指用力和调节球拍，其余手指与手掌配合使球拍保持稳定。拍柄形状的不同，会对握拍人在击球用力的传递和差别用力的调节上产生不同的影响，从而影响不同击球技术的运用。
长直柄、直柄、直筒柄，英文简称ST……粗细均匀，握感饱满，因为其手掌中握住的部分，要比FL柄相应的位置粗一些，但是尾端没有FL那样发散，不适应的时候往往有种将要甩出去的感觉，。与FL相比，ST重稳定，FL重灵活，ST适合撞击更多如老瓦，FL适合摩擦更多。在发力能力稍弱的反手，更能体现出这一特点，不少球友都觉得用ST柄适合反手击球。不少手也偏爱ST柄，因为在远台防守稳定性好、力量传递更直接、更易借力。直形柄ST柄的顶端也相对FL柄粗，拇指与食指能轻松而充分地搭在两侧，对球板的控制更直接灵敏。ST柄设计简洁，也重细节，如瓦碳偏圆偏细，波尔系列偏方，斯帝卡的ST（Peter）则近较粗的圆形，选择时就看个人喜好了。某些品牌还对ST柄给予了非对称处理，如图中的优拉K3，就在正面右侧与反面左侧进行了轻微打磨，适合右手持握。
FL柄（Flared）俗称收腰柄，多长100mm左右，手柄中上部最细，逐渐向尾端发散，侧面看也向尾端呈微弱增厚之势。从握法看，除食指外的四根手指与手掌，包覆住了手柄中上部大于2/3的长度范围。食指和拇指的顶端在拍面范围内与胶皮接触，调节板型角度与发力，中指第二关节顶着一侧拍肩，下面三根手指与手掌、拇指根部共同固定拍柄，不能握得太死。横板柄形不仅要满足手掌持握舒服的需要，也要适合不同打法的发挥。FL柄由于中上部较细，持握的灵活度更大，柄在手心上可以小范围移动，便于横板的台内小球处理。最重要的是，这小小的微调范围，有利于拉冲弧圈时摩擦的感觉，尾端粗大，也不必担心甩出去。传统FL手柄早年的FL柄没有现在圆润，内凹的弧线居于手柄中央，两端大小近乎对称，棱角分明。现代FL手柄棱角并不完全过时，蝴蝶仍然青睐。FL的普碳厚重、截面接近四方，棱角比其前身盖尔盖伊（Gergely）温和。握感在FL中属于饱满粗壮的，这类适合击打的重型球板即使是FL，也不适合进行太多微调，直来直去足矣。蝴蝶自家的女性球板。手柄厚度减薄，截面更圆润，收腰的弧度增加，握起来细了许多，适合手小的女性球友。、、Iolite、Adolescen（李菊用）一些儿童用板的设计思路相似，甚至更细幼。挺拔的FL柄弧度不大，发散程度小，有的尾端还磨窄了。柄厚大致相同，宽度却随着板身厚度、暴力程度的升级而递增，比如萨姆碳皇的握感就比萨姆高能饱满，三碳皇就更具“锤霸”的握感。同是德国品牌的与优拉，FL的尾端设计弧度中庸。、、银河、、三维、、等品牌的FL柄采取了近似的主流设计。最细处宽约27-28mm、厚约21-22mm，多在手柄前端1/3处，截面较圆，尾端宽度发散至35mm左右。弧圈是技术，不是太厚的主流弧圈板都保持了这一身材，较细的握感适合手掌并不太大的国人，持握时能充分发挥FL的灵活性。而一些板身较厚、更适合撞击的球板，手柄身材就该像普碳与三碳皇那样丰满些了，强调持握的稳定与发力的直接。三围相似，细节不同。世奥得的尾端发散开阔，超过了37mm。亚萨卡的截面形状完全不似其中直柄的扁平，外凸明显，圆滚滚的。拍里奥继续保持了他中直柄般的苗条。红双喜宽阔的拍肩。斯帝卡除了国内常见的FL柄（Master），也为欧洲地区设计了加粗加厚的FL柄（Legend），以适合白人的大手掌。
按照人体工学设计的手柄，根据其形状俗称葫芦柄，英文简称AN，其实相当于FL柄在持握部分凸起，过了手掌下边缘后又发散开。持握的稳定性比ST柄更强，而与灵活易变的FL相反，AN像是手臂的延伸，在撞击和摩擦、正手和反手间达到了平衡。由于同手形贴合紧密，板型的调整更依赖手腕而非手指。没有明显特长和漏洞，更适合与张怡宁之类全面的球风。葫芦柄欧洲人更偏好AN柄，很多球板只有在欧洲才出AN柄。各品牌AN柄的设计差异也很大。斯帝卡的AN柄（Winner）上端凸起靠近拍肩，握感圆润。蝴蝶等绝大多数品牌的AN柄，凸起处更接近手柄中部，如图中孔芳碳的AN柄。红双喜的H-LG，也有AN柄可选，可惜稍显粗大。
锥形柄，又称斜直柄，上世纪的遗风。CO柄虽有一定斜度，持握风格接近FL柄，但握上去没有带弧度的FL柄舒适，更像是为机器人准备的。随着FL柄越来越美观舒适，CO的存在价值更在于收藏，见一支少一支了。
参考资料：
扩展阅读：
合作编辑者：
搜狗百科词条内容由用户共同创建和维护，不代表搜狗百科立场。如果您需要医学、法律、投资理财等专业领域的建议，我们强烈建议您独自对内容的可信性进行评估，并咨询相关专业人士。
点击编辑词条，进入编辑页面您现在的位置： >> >> 乒乓球
来源： 时间：
第一篇:乒乓球安徽泗县屏山中学体育组
最新全套乒乓球教案
任课教师：
教 学 内 容 教 学 目 标 课 序
学生人数：
1、基础理论课介绍 2、乒乓球拍的基本握法及特点 3、正手发球的基本方法，学习正手平击发球 4、身体素质练习：弹跳及上肢力量 1、介绍乒乓球基础理论，使学生了解更多的乒乓球知识； 2、通过学习各类球拍的基本握法及应用特点，正手发球的基本方法，以及学习正手发平击发球，使 学生初步掌握上述基本技术； 3、通过身体素质练习发展学生的弹跳能力及上肢力量。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。4、宣布本次课内容与 任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。时间
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
准备活动 1． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落 地反弹球
1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。4 讲解与示范、组织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。4、①托球练习：原地分散个人 练习，集体一路纵队移动练习； ②对墙推球与下蹲对墙推落地 反弹球：身体平行于墙，两腿 左右开立，占位与墙 1.5 米左 右。球拍后仰，与墙平行。⑵要求：个人托球和对墙练习， 不失误，连续练习达到 30 次以 上
二、击球的基本姿势 正确的准备姿势：两脚平行站立 比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前 脚掌内侧着地、提踵、上体略前 倾，收腹、含胸，重心置于两脚 之间，下颌稍向后收，两眼注视 来球。持拍手臂自然弯屈，置于 身体右侧。
1、教师讲解示范 2.教法：教师口述 要点1）准备姿势是一切基 本技术的开始和终 止。2）不论运动水平达到 何种程度，都必须重 视每击一球后要迅速 还原到准备姿势，以 便下一个击球。
.组织如下图××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：听课认真，各自持拍揣 摩体会
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
击球的基本姿势及握拍法 （直板、横板）
握拍法 世界上流行的握拍方法主要 分为直拍（penhold grip）和横拍 （shakehand grip）两种。直拍的 握法手指运用较灵活，在发球变 化、处理不出台近网球和追身球 方面较横握拍容易。由于横握拍 时手指、手掌接触拍柄、拍面的 面积比直拍大，横握拍的稳定性 比直拍好。为了提高发球和台内 球的灵活性，目前多数横板运动 员均采用浅握法。
1、教师讲解示范 2.教法：教师口述 3.要点1）握拍不能太深或太 浅、太松或太紧，以 免影响手腕动作的灵 活性及击球时发力的 合理性； 2）直拍握法与横拍握 法技术上各有优缺 点，练习者以适合自 己为宜。
.组织如下图××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：听课认真，各自持拍揣 摩体会
二．基础理论，乒乓球运动简介 1.乒乓球运动的起源 有不同的说法，最早的说法是派 生于中世纪英国宫廷游戏，桌上 网球 2.乒乓球运动的发展 第一阶段：欧洲全盛时期 第二阶段：亚洲全盛时期 第三阶段：欧亚对抗时期 3.重要赛事（锦标赛、奥运会、世 乒赛、公开赛）
组织如下图教法：教师口述 ××××××× ××××××× ××××××× 10 ▲ 要求：听课认真，态度端正
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
三．正手发球的基本方法，学习 正手发平击发球 1.站位中近台，左脚稍前，身体 略向右转，左臂屈肘掌心托球置 于体侧。2.发球开始时，持球手将球向上 抛起，同时执拍手臂自然向侧后 伸肘引拍，拍面垂直。3.当球从高点回落至离地100厘 米处，上臂带动前臂向前迅速挥 拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触 球中上部。4.击球后，手臂随势余摆，球拍 收势于左脸前，眼见球拍背面， 身体转正。如下图：
1、教师讲解示范 1、组织如下图2、教法：教师口述 × 3、要点发平击式 球，拍面前倾不够和 发加转下旋球拍面后 仰过多，均会造成发 球不过网。纠正时需 调整拍面角度，并规 定第一落点应在台面 近端线的 40 厘米范围 区域内 × 4、难点：抛球高度， 抛球路线 2、模仿发球动作，进行持拍摆 击球时机，击球落点 臂练习。3、抛球和挥拍分解练习。4、在球台上进行完整发球练 习。5、双方对练发球并与接发球相 结合练习。
身体素质练习 ⑴原地直膝跳（30×4） ⑵斜面俯卧撑（30×4）
教师讲解示范 讲解与要求1、 直 膝 跳 前 后 左 右 交换； 2、 快速撑起， 不能塌 腰。
组织与练习⑴体操队形； ⑵手撑球台侧边缘
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
场 地 器 材
1． 乒乓球馆 2． 20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教 学 内 容 教 学 目 标 课 序
学生人数：
1、复习正手平击球技术 2、学习反手平击球技术 3、学习推挡技术或横板拨球技术 4、身体素质练习：耐力跑 1、进一步学习正手平击球技术提高正手发平击发球质量； 2、通过学习使学生初步掌握反手推挡球技术或横板拨球技术； 3、通过耐力练习，发展学生的耐力素质，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。
教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。
教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。4、宣布本次课内容与 任务
学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
准备活动 2． 绕场地跑两圈约 800 米 2、定位徒手操（4w8） ①头部运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④体转运动 ⑤膝关节运动 ⑥弓步压腿 ⑦仆步压腿 ⑧踝、腕关节绕环 3、球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落 地反弹球
1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。4、①托球练习：原地分散个人 练习，集体一路纵队移动练习； ②对墙推球与下蹲对墙推落地 反弹球：身体平行于墙，两腿 左右开立，占位与墙 1.5 米左 右。球拍后仰，与墙平行。⑵要求：个人托球和对墙练习， 不失误，连续练习达到 30 次以 上 1、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×
复习正手发平击球技术
1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。3． 要求与纠正认真 练习，个别或集体纠 正。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
学习反手发平击球技术
1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。
1、发反手平击球。侧身蹲下， 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。10 × ×
3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
学习反手直板推挡（横板拨球） 技术 1、学习反手推挡技术
教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 30 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
2、学习横板拨球技术
1、教师讲解示范 1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图× ×
× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
身体素质练习 耐力练习1）男生：1000 米×2 2）女生：800 米×2
教师讲解并提出现练 习要求组织学生围绕田径 中等速度完成 1000 场跑行 米（男） 、800 米（女）
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
场 地 器 材
1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教 学 内 容 教 学 目 标 课 序
学生人数：
1、复习正反手平击发球技术 2、复习推挡（横板拨球）技术 3、民族传统体育：爬竿 1、进一步学习正反手平击发球技术使学生正、反手平击发球质量得到明显提高； 2、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。3、通过地方民族传统体育――爬竿的学习和训练，发展学生的上肢力量和协调性，培养学生克服心 理障碍，勇于面对挑战，战胜困难的勇气。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。4、宣布本次课内容与 任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。时间
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
准备活动 4． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 （1）直（横）握球拍垫球练习 （2）对墙垫球练习
1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。4 讲解与示范、组织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。4、①、每位学生垫球（200 次 ×3 ） ，最先垫球落地的 1-3 名 学生 ②学生练习（100 次×3） 要求掌握较好的击球节奏
复习正手发平击球技术
1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。1． 要求与纠正认真 练习，个别或集体纠 正。
1、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习反手发平击球技术
1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。
1、发反手平击球。侧身蹲下， 10 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。× ×
3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习反手推挡技术
教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 30 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
复习横板拨球技术 1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图× ×
× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
民族传统体育：爬竿 六
教师讲解：教师讲解 练习要求
组织* * * * * * * * * * * * * * ▲ 1、学生成二列横队。2、全班学生按照教师要求有序 的进行练习。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
场 地 器 材
1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
学生人数：
1、复习正反手平击发球技术 2、复习推挡（横板拨球）技术 3、身体素质：柔韧性练习 1、进一步学习正反手平击发球技术使学生正、反手平击发球质量得到明显提高； 2、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。3、通过地方柔韧性练习，发展学生柔韧性身体素质，培养学生克服困难的勇气和信心。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。4、宣布本次课内容与 任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。1、要求用中慢速跑， 二、准备活动 跑步时保持队形。1、体育委员带领学生两路纵队 2、 讲解、 示范与组织。绕操场慢跑两圈 3、 讲解、 示范和组织。2、手操队列队形：成三列横排 4 讲解与示范、组织体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。时间
准备活动 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手发平击球技术
1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。
1、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×
10 复习反手推挡技术 教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
30 复习横板拨球技术 1、讲解与示范：两脚 1、集体模仿练习和双人间相对 平行站立，站位近台。模仿练习，体操队形； 手腕自然弯曲并作外 2、双人一方正手发球，一方拨 旋使拍面前倾，手腕 回去练习（左对角或直线） ； 内收和屈，将球拍引 如图至腹部偏左的位置。× × 在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
身体素质：柔韧性 六 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
教师讲解：教师讲解 练习要求 以排为单位，在肋木 上扶杆压腿
组织* * * * * * * * * * * * * * ▲ 全班学生按照教师要求有序 的进行练习。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
场 地 器 材
1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教学 内容 教学 目标
学生人数：
1、复习推挡（横板拨球）技术 2、身体素质：往返跑 1、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。2、通过身体素质――往返跑训练，发展学生的灵敏性和协调性身体素质，培养学生不怕苦不怕累顽 强拼搏的意志品质。
教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。
教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。4、宣布本次课内容与 任务
学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。
准备活动 2． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。4 讲解与示范、组织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × 10 × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手发平击球技术
1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。3． 要求与纠正认真 练习，个别或集体纠 正。
1、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 10 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×
复习反手发平击球技术
1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。
1、发反手平击球。侧身蹲下， 10 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。× ×
3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
1、复习反手推挡技术
教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 30 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
2、复习横板拨球技术
1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图× ×
× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
身体素质六 1．往返跑：10mx4 注意灵活 性。2．俯卧撑：15×4 组。
教师讲解：教师讲解 练习要求
组织* * * * * * * * * * * * * * ▲ ××× ××× 1、学生成二列横队。2、全班学生按照教师要求有序 的进行练习。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
场 地 器 材
3． 乒乓球馆 4． 20 副乒乓球拍 5． 20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
学生人数：
1、复习推挡（横板拨球）技术 2、学习正手攻球 3、身体素质：耐力跑 4、民族传统体育：跳竹竿 1、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平； 2、学习正手攻球技术使学生初步了解并部分掌握该项技术要领和动作方法； 3、通过耐力练习，发展学生的耐力素质，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生 4、宣布本次课内容与 任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。4 讲解与示范、组织二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × 10 × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。4、①、每位学生垫球（200 次 ×3 ） ，最先垫球落地的 1-3 名 学生 ②学生练习（100 次×3） 要求掌握较好的击球节奏 时间
准备活动 4． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 （1）直（横）握球拍垫球练习 （2）对墙垫球练习
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手发平击球技术
1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。5． 要求与纠正认真 练习，个别或集体纠 正。
1、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 5 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×
复习反手推挡技术 10 教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。四 1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习横板拨球技术
1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
10 1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图× ×
× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
学习正手攻球
讲解、示范：两脚开 立，右脚稍在后，重 心再两脚之间，支撑 点在脚前掌。击球前， 身体略向右转，引拍 至右，后方成半横状 （直握拍拍端略朝 下，横握拍拍端略朝 上） 。击球时，上臂带 动前臂由后向前用力 挥击，结合右腿蹬地 和转腰力量在高点期 击球。来球上旋，击 球时拍面稍前倾，击 球的中上部；来球下 旋，击球前球拍要略 低于来球，击球的中 部。击球后，球拍随 势挥至头部左侧前 方，重心支撑点移至 左脚。
25 1.练习与组织⑴正手攻球引拍动作练习，体 操队形； ⑵正手攻球双人相对挥拍模仿 练习，体操队形； ⑶站在球台中间，自己抛球正 手攻球挥拍击打反弹高点球 期，对方接住，做同样动作； ⑷一人反手推挡供球,另一人挥 拍正手攻球练习，交换。2.纠正与指导：个别纠正与指 导。
1、民族传统体育：跳竹竿 七 2、耐力跑：800 米（女）1000 米 （男）x1 组
教师讲解：教师讲解 练习要求并示范跳竹 竿，安排耐力跑注意 事项。
1、跳竹竿时学生分别站在竹竿 30 两边有序进行； 2、学生成二列横队绕操场跑； 3、全班学生按照教师要求，根 据自己体质和技术有序的进行 练习。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
场 地 器 材
6． 乒乓球馆 7． 20 副乒乓球拍 8． 20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教 学 内 容 教 学 目 标 课 序
学生人数：
1、复习推挡（横板拨球）技术 2、进一步学习正手攻球 3、身体素质：往返跑、蛙跳 1、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平； 2、进一步学习正手攻球技术使学生基本了解并部分掌握该项技术要领和动作方法； 3、通过身体素质练习，发展学生的灵敏素质，和弹跳能力及腿部力量，提高心肺功能，锻炼学生的 意志品质。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生 4、 宣布本次课内容 与任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、 齐。1、要求用中慢速 跑，跑步时保持队 形。2、 讲解、 示范与组 织。3、 讲解、 示范和组 织。4 讲解与示范、组 织二、准备活动 1、 体育委员带领学生两路纵 队绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横 排体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求：动作协调，肢体舒 展， 充分活动身体关节。时间
准备活动 1． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习反手推挡技术
教法1、 讲解与示范击 球前，前臂上提， 球拍后引。在来球 上升后期或高点期 击球的中上部，击 球后，手臂随势前 送。2、 要求与纠正模 仿练习认真完成， 集体和个别纠正相 结合
1、 集体模仿练习和双人间相 对模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方 推挡回去练习（左对角或直 线） ； × ×
× × 3、 双人间推挡练习 （球速慢， 小用力，控方向） 。
复习正手攻球 动作要领 ①击球前a 选位:左脚稍前，身体离台面 50 厘米。b 引拍:手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍 前倾，以前臂后引为主，将球拍引至身 体右侧后方。c 迎球：手臂向左前方迎球。② 击球时：当来球跳至上升期，拍面稍 前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快 速向左前方挥动，手腕配合外展。③ 击球后：手臂继续向左前上方随势挥 动，迅速还原成击球前的准备姿势。注意事项：发力主要部位以前臂为主， 动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
教法1、讲解并示范 2、提出练习要求 3、 教师巡回进行技 术动作指导练习 要求1、 练习时注意动作 要领 2、推挡用力要均 匀，多打回合，提 高击球质量和成功 率
1、学生进行动作模仿练习， （ 先 台 下 上 肢 徒 手 模 仿 练 35 习，后结合步法做台下徒手 练习） ，体会动作要点 2、 一方反手推， 一方正手攻， 交换练习（先推中路后推正 手斜线） 3、 双方进行正手攻球技术练 习 （先攻中路后攻正手斜线） × ×
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
身体素质练习1．10*4m 往返跑：3 组。2． 蛙跳：25m×3 组。五
教师讲解：教师讲 解练习要求
30 △ ×××× ××××
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自 行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体 操队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉 悦
场 地 器 材
2． 乒乓球馆 3． 20 副乒乓球拍 4． 20 个乒乓球
预 计 负 180 160 140 120 100
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
荷 课 后 小 结 指 标
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
学生人数：
1、复习推挡（横板拨球）技术 2、复习正手攻球 3、身体素质：力量练习 4、民族传统体育：跳竹竿 1、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平； 2、复习正手攻球技术使学生基本掌握该项技术要领和动作方法； 3、通过力量练习和跳竹竿的学习，发展学生的力量素质，提高学生的协调性。教学内容 教师指导 学生活动 时间
教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。
1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生 4、宣布本次课内容与 任务
1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
准备活动 6． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。4 讲解与示范、组织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。
复习反手推挡技术
教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习横板拨球技术
1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图× ×
× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手攻球
讲解、示范：两脚开 立，右脚稍在后，重 心再两脚之间，支撑 点在脚前掌。击球前， 身体略向右转，引拍 至右，后方成半横状 （直握拍拍端略朝 下，横握拍拍端略朝 上） 。击球时，上臂带 动前臂由后向前用力 挥击，结合右腿蹬地 和转腰力量在高点期 击球。来球上旋，击 球时拍面稍前倾，击 球的中上部；来球下 旋，击球前球拍要略 低于来球，击球的中 部。击球后，球拍随 势挥至头部左侧前 方，重心支撑点移至 左脚。
1.练习与组织⑴正手攻球引拍动作练习，体 操队形； ⑵正手攻球双人相对挥拍模仿 练习，体操队形； ⑶站在球台中间，自己抛球正 手攻球挥拍击打反弹高点球 期，对方接住，做同样动作； ⑷一人反手推挡供球,另一人挥 拍正手攻球练习，交换。2.纠正与指导：个别纠正与指 导。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
1、民族传统体育：跳竹竿 2、身体素质 ⑴左右单步练习 ⑵原地蹲起 ⑶斜面腹卧撑
教师讲解1、教师讲解练习要求 并示范跳竹竿
1、跳竹竿时学生分别站在竹竿 两边有序进行； 2、左右单步练习，体操队形； 原地蹲起，体操队形； 2、左右单步练习，步 斜面腹卧撑，手撑乒乓球台侧 大，身体重心跟上， 面边缘 双目注视前方；原 3、全班学生按照教师要求，根 地蹲起时要完全蹲 据自己体质和技术有序的进行 下，站起要直；快 练习。速撑起，不能塌腰， 提高上肢力量。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
场 地 器 材
5． 乒乓球馆 6． 20 副乒乓球拍 7． 20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教学 内容 教学 目标
学生人数：
1、复习推挡（横板拨球）技术 2、复习正手攻球
1、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平； 2、复习正手攻球技术使学生掌握和提高掌握该项技术要领和动作方法。
教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。
教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生 4、宣布本次课内容与 任务
学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。
准备活动 7． 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。2、 讲解、 示范与组织。3、 讲解、 示范和组织。4 讲解与示范、组织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × 10 × × × × × × × ▲ 3．要求动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手发平击球技术
1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。
1、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 5 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×
复习反手推挡技术 10 教法1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。四 1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×
× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习横板拨球技术
1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。
10 1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图× ×
× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。
复习正手攻球
讲解、示范：两脚开 立，右脚稍在后，重 心再两脚之间，支撑 点在脚前掌。击球前， 身体略向右转，引拍 至右，后方成半横状 （直握拍拍端略朝 下，横握拍拍端略朝 上） 。击球时，上臂带 动前臂由后向前用力 挥击，结合右腿蹬地 和转腰力量在高点期 击球。来球上旋，击 球时拍面稍前倾，击 球的中上部；来球下 旋，击球前球拍要略 低于来球，击球的中 部。击球后，球拍随 势挥至头部左侧前 方，重心支撑点移至 左脚。
1.练习与组织⑴正手攻球引拍动作练习，体 操队形； ⑵正手攻球双人相对挥拍模仿 练习，体操队形； ⑶站在球台中间，自己抛球正 手攻球挥拍击打反弹高点球 期，对方接住，做同样动作； ⑷一人反手推挡供球,另一人挥 拍正手攻球练习，交换。2.纠正与指导：个别纠正与指 导。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。二、总结本次课教与学的完成情 况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦
场 地 器 材
8． 乒乓球馆 9． 20 副乒乓球拍 10． 20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教 学 内 容 教 学 目 标 课 序 1、复习正手攻球 2、学习搓球技术
学生人数：
1、复习正手攻球技术使学生进一步提高该项技术； 2、学习搓球技术，让大部分学生掌握该项技术，提高学生的控制球能力和增强球感； 教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 学生活动 时间
1、检查人数 1、队列队形：成三列横队 2、检查上课服装 操队形密集队形集合。3、安排见习生 ××××××× 4、 宣布本次课内容 ××××××× 与任务 ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、 齐。
准备活动 8．绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
1、要求用中慢速 跑，跑步时保持队 形。2、讲解、示范与组 织。3、讲解、示范和组 织。4 讲解与示范、组 织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路 纵队绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列 横排体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求：动作协调，肢体 舒展， 充分活动身体关节。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手攻球
讲解、示范：两脚 开立， 右脚稍在后， 重心再两脚之间， 支撑点在脚前掌。击球前，身体略向 右转，引拍至右， 后方成半横状（直 握拍拍端略朝下， 横握拍拍端略朝 上） 。击球时，上臂 带动前臂由后向前 用力挥击，结合右 腿蹬地和转腰力量 在高点期击球。来 球上旋，击球时拍 面稍前倾，击球的 中上部； 来球下旋， 击球前球拍要略低 于来球，击球的中 部。击球后，球拍 随势挥至头部左侧 前方，重心支撑点 移至左脚。
1.练习与组织⑴正手攻球引拍动作练习， 体操队形； ⑵正手攻球双人相对挥拍 模仿练习，体操队形； ⑶站在球台中间， 自己抛球 正手攻球挥拍击打反弹高 点球期，对方接住，做同样 动作； ⑷一人反手推挡供球,另一 人挥拍正手攻球练习， 交 换。2.纠正与指导个别纠正与 指导。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
学习搓球技术 搓球技术特点：搓球是近 台和台内回击下旋球的一种 比较稳定的技术。它与削球的 主要区别是站位近、动作小、 由于具有旋转、 速度、 落点变 化，常用于接发球或搓球过 渡，为进攻创造机会。搓球动作特点：动作较 大， 击球节奏和球速较慢， 带 下旋，较为稳定。
1、讲解、示范 2、提出练习要求 动作要点：站位偏 左台，两脚左右开 立。反（正）手搓 时，向左（右）上 方引拍，拍形稍后 仰。正手搓时，身 体稍向右转。击球 时，前臂作旋内转 动， 手腕配合用力， 由上向前下方挥 拍。在来球的下降 前期或高点期，摩 擦球的中下部或中 部偏下，同时身体 重心应向前移动。击球后，手臂立即 放松，随势前送、 迅速还原。
1、两人一组进行练习（左 对角或直线） 如图× ×
× × 2、两人间进行练习（球速 可以稍慢， 击来球高点期或 下降期，小用力，控方向） 。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、 按摩 肩臂，自行抖动手臂、腿部。二、 总结本次课教与学的完成 情况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排 体操队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情 愉悦
场 地 器 材
11． 12． 13．
乒乓球馆 20 副乒乓球拍 20 个乒乓球
预 计 负 荷 指 180 160 140 120 100 80 60 40
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
标 课 后 小 结 20 100 40 60 80
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
乒乓球体育课教案
任课教师：
教 学 内 容 教 学 目 标 课 序 1、复习正手攻球 2、学习搓球技术
学生人数：
1、复习正手攻球技术使学生进一步提高该项技术； 2、学习搓球技术，让大部分学生掌握该项技术，提高学生的控制球能力和增强球感； 教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。3、师生问好。4、教师考勤。5、安排见习生。6、宣布本次课内容与任务。教师指导 学生活动 时间
1、检查人数 1、队列队形：成三列横队 2、检查上课服装 操队形密集队形集合。3、安排见习生 ××××××× 4、 宣布本次课内容 ××××××× 与任务 ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、 齐。
准备活动 9．绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿
1、要求用中慢速 跑，跑步时保持队 形。2、讲解、示范与组 织。3、讲解、示范和组 织。4 讲解与示范、组 织：
二、准备活动 1、体育委员带领学生两路 纵队绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列 横排体操队形散开。× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求：动作协调，肢体 舒展， 充分活动身体关节。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
复习正手攻球
讲解、示范：两脚 开立， 右脚稍在后， 重心再两脚之间， 支撑点在脚前掌。击球前，身体略向 右转，引拍至右， 后方成半横状（直 握拍拍端略朝下， 横握拍拍端略朝 上） 。击球时，上臂 带动前臂由后向前 用力挥击，结合右 腿蹬地和转腰力量 在高点期击球。来 球上旋，击球时拍 面稍前倾，击球的 中上部； 来球下旋， 击球前球拍要略低 于来球，击球的中 部。击球后，球拍 随势挥至头部左侧 前方，重心支撑点 移至左脚。
1.练习与组织⑴正手攻球引拍动作练习， 体操队形； ⑵正手攻球双人相对挥拍 模仿练习，体操队形； ⑶站在球台中间， 自己抛球 正手攻球挥拍击打反弹高 点球期，对方接住，做同样 动作； ⑷一人反手推挡供球,另一 人挥拍正手攻球练习， 交 换。2.纠正与指导个别纠正与 指导。
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
学习搓球技术 搓球技术特点：搓球是近 台和台内回击下旋球的一种 比较稳定的技术。它与削球的 主要区别是站位近、动作小、 由于具有旋转、 速度、 落点变 化，常用于接发球或搓球过 渡，为进攻创造机会。搓球动作特点：动作较 大， 击球节奏和球速较慢， 带 下旋，较为稳定。
1、讲解、示范 2、提出练习要求 动作要点：站位偏 左台，两脚左右开 立。反（正）手搓 时，向左（右）上 方引拍，拍形稍后 仰。正手搓时，身 体稍向右转。击球 时，前臂作旋内转 动， 手腕配合用力， 由上向前下方挥 拍。在来球的下降 前期或高点期，摩 擦球的中下部或中 部偏下，同时身体 重心应向前移动。击球后，手臂立即 放松，随势前送、 迅速还原。
1、两人一组进行练习（左 对角或直线） 如图× ×
× × 2、两人间进行练习（球速 可以稍慢， 击来球高点期或 下降期，小用力，控方向） 。
一、放松练习 两人一组互相锤打后背、 按摩 肩臂，自行抖动手臂、腿部。二、 总结本次课教与学的完成 情况。三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。
1、队列队形：成三列横排 体操队形密集队形集合。××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情 愉悦
安徽泗县屏山中学欢迎你
安徽泗县屏山中学体育组
场 地 器 材
14． 15． 16．
乒乓球馆 20 副乒乓球拍 20 个乒乓球
预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40
课 后 小 结
安徽泗县屏山中学欢迎你
第一篇:乒乓球在 11 分制的乒乓球比赛中，发球的重要性不言而喻。高质量的发球可以为自己的抢攻 创造条件，甚至可以直接得分；也能给对手的心理造成巨大的压力，限制对方技术特长的发 挥；还能增加你对旋转的理解和判断，从而有利于接发球水平的提高 。在这一年里，我队 的发球技术有很大的提高。下面让我总结一下在这一年里对发球技术的研究。如下一、发球技术的理论知识 要想发好球，首先要让队员理解发球的理论知识，让他们知道发球的重要性，发球的理 论知识，怎么样发才能发出有质量的球；其次是让队员知道发球的动作要领， 发球动作的 规范性；最后就是队员理解了发球的知识以后，在训练当中认真的练习发球，体会如何发出 高质量的球。下面让我分析一下发球应该掌握几点1、发球的种类和要领 （一）正手发奔球 1、 特点 球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。2、 要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的 端线；④击球点与网同高或稍低于网。（二）反手发急球与发急下旋球 1、 特点 球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋 球配合使用。2、 要点①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕的抖动发力；③ 第一落点在本方台区的端线附近。（三）发短球 1、 特点 击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发 力抢拉、冲或抢攻。2、 要点 ①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落 点在球台中区， 不要离网太近； ④发球动作尽可能与发长球相似， 使对方不易判断。（四） 正手发转与不转球 1、 特点 球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方， 造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。2、 要点①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越 应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。（五）正手发左侧上（下）旋球 1、 特点 左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在 中线偏左或侧身发球。2、 要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度 和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正 中向 左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。（六） 反手发右侧上（下）旋球 1． 特点 右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以 左方斜线长球配合中右近网短球为佳。2． 要点 ①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋 球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧下旋球时， 拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。（七）下蹲发球 1．特点 下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在 50 年代就开始使用。横拍选手发 下蹲球比直拍选手方便些， 直拍选手发球时需变化握拍方法， 即将食指移放到球拍的背 面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质
量的球，往往能直接得分。2． 要点①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球 动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左 脚稍前， 身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从 球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球 时，站位稍平，身体基本正 对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部 向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧 上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦 球的动作。（八）正手高抛发球 1、 特点 最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快， 冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。2、 要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处 （15 厘米）为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后， 附加一个向右前方的回收动作， 可增加对方的判断 （结合发右侧旋球， 更有威力） 。二、提高发球质量的要素 1、 加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首 先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时， 用拍面的左 侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关 键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过 薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。2、控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、 轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难 给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。3、 提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用 到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发 球的质量就 越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛 球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度， 使旋转与速度得到最大限度的提高。二、训练的要求与方法 在平时的训练当中，对发球技术的训练采取需要措施。加大了发球技术的训练时间，从 一个星期练一次发球，改到一个星期练三次，“前三板”的训练基本每星期练 五次（包括发 球技术的练习和要求） 。在理论上也对队员提出，要重视发球的训练。通过这段时间的观察， 队员的发球质量有明显的提高，水平差不多比赛当中，平 均一场球，发球对方判断失误得 分球有 2-3 个，出现机会球 3-4 个，通过数据观察，也能够队员的发球质量有明显的提高。下面，对队员针对性的实施了以下几 个要求和方法做以汇报 1、要有恒心，发球训练是比较枯燥的， 而且并非一朝一夕就能练好的，它需要经过长期训 练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的理论知识的认识，更要要的是培养队员对发 球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。2、 发球”吃“球规则的重要性。高质量的发球必须规范，特别是对小队员必须讲明规则的要 点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多 种，在青少年中 比较常见的有：不执拍手未张开伸平；抛球时，不执拍低与比赛台面；抛球的高度低于 16 公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球 无遮挡，就是要求队员不执拍手 在抛球后，应立即从发球队员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在记性发球训练时，就 要注意纠正违规的发球技术，特别是要注 意避免征收发球时自己的身体、手臂、衣服等遮
挡对方的现象。3、建立正确的概念。在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、螺钿和速度之间的关系， 帮助队员弄清各种发球的特性， 明确各种发球方法及动作要领。要尽可能使队员发出的球具 备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。4、 发球训练的手段。①多球训练。这是发球训练中最基础的训练方法，他对于摸索发球规 律、提高发球质量是很有效的。②跟一板块水平高的训练。发球和接发球是一 对相辅相成 的技术，其互练的效果更好。如果接球方的接球能力较强，水平较高，就更有利于发球者尽 快提高发球技术。而且可以在高水平接发球队员的帮助下，有 针对性地联系发球技术的某 一环节，突破某一难点。③根据队员打球特点，精练一二套发球。为了某一种发球能发挥作 用，必须要有配套的干扰配合。如，强烈下旋 球，要有不转球配合；短球要有长球配合等。一套发球的变化应尽量多，包括速度、旋转和落点变化。但在训练中要求：精”，要根据自 己特长，掌握一两种高质量 的发球，切记贪多求全而不精④通过模仿优秀运动员的发球， 在训练当中进行模仿。在这里不是只模仿优秀运动员的动作， 而是模仿优秀运动员在发球击 球一瞬间， 触板的摩擦的变化和前臂、手腕的用力方向。⑤通过比赛的规则，提高发球。在平常比赛当中，赢一个球算一分，而我队在平时比赛当中加了一点，如果发球得分， 算 赢两分处理。这样能够提高队员对发球的认识的重要性，促进发球质量的提高。三、在训练当中遇到的问题 1、训练当中，如果加大发球的训练，会影响到其他基本技术的训练时间，自我感觉训练的 时间不够， 所以很矛盾。如何进能在不能影响其他的训练情况下， 能够加强发球技术的训练， 这一点要研究学习当中。2、队员在发球技术训练当中不够积极。发球的训练，是很枯燥无畏的，队员也认识了发球 重要性，但在训练当中没有兴趣，就更不说去思考如何发好球了。如何提高队员对发球的兴 趣还是需要去学习， 如何合理安排制定计划能够让队员对发球感兴趣， 这一点也去努力的去 学习。3、队员在比赛当中，发球不够灵活运用。往往在平时的时候发球的质量不错，但在比赛当 中发不出质量。发球的旋转单一，落点想发长了发不长，发短了还老发出台，就更不要说什 么变化了。如何能让队员在比赛当中灵活运用，这一点需要加强。四、发球的创新 对于我来说， 发球的创新我是从来没想过， 但是， 领导安排写这这个题目， 经过几天下来， 想来想去还是想不出发球技术如何去创新， 发球的创新难度是很大。发球的质量总体只包括 旋转、速度、落点。出了这几方面，想不出什么新的东西。
第一篇:乒乓球乒乓球器材简介
中国科学技术大学 乒乓球协会专用
本PPT由ASCII搜集制作，并由annichq修改，使用前请注明出处 ASCII联系方式：QQ-，email-clavicho@mail. “乒乓家园”论坛ID-rivoceanlac
? 台面用高密度纤维板或者类似的加工木料做成，并被涂上了一层低摩擦 的专用光滑涂料。? 球台被一个高15.25厘米的球网分为两部分。
球台举例----红双喜金彩虹球台
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 品牌：红双喜 型号：TCH-G（金彩虹） 主要技术参数台面尺寸:MM 台高760MM 弹性220-250MM 弹性均匀度:≤5MM 台面光泽度:≤4度 台面摩擦系数:≤0.3 球台稳定性:≤7MM
? 当今的世界比赛标准用球是一个具有高弹性的空 心塑料球。球直径40毫米，重2.7克。
乒乓球使用规则
? 比赛的每一分由一方球员发球开始。发球员必须 用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转， 并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16 厘米。当球从抛起的最高点下降时，发球员方可 击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过 球网装置，再触及接发球员的台区。? 然后接球员必须还击，使球直接越过或绕过球网 装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。然 后双方球员轮流击球，如此反复下去，直到有一 方失分。
乒乓球使用规则
――无遮挡发球
? 球拍由胶皮、海绵、底板组成。? 胶皮必须一面是红色，另一面是黑色。? 球拍的大小，形状和重量不限，但是在使 用材料上有一定限制，85%必须为木材，其 余可以用纤维方式出现，例如编织碳，但 底板应平整、坚硬，例如法国选手埃洛瓦 所使用的球拍是小提琴形状的，但并不违 反规定。
按照底板结构分类
? 单桧板 ? 夹板
C 三夹板 C 五夹板 C 七夹板 C 更多层夹板
按照握板方式分类
? 球拍主要分为直拍和横拍两种。? 而直拍可细分为中式直拍（圆拍CS）和日 式直拍（方形）。? 横拍的拍柄可分为直柄（ST），收腰柄 （FL），葫芦柄（AN）和圆柄（CO）四种。? Stiga的FL柄有Legend和Master柄之分，Stiga 的直板手柄有pen和penace之分
直板（Penholder）类型
? 中式直板--CS ? 日式直板
--ST 圆 葫 芦 柄
方 --FL 收 腰 柄
直板的握板方式
横板的握板方式
? 传统高密度海绵 ? 新型蛋糕海绵
? 蝴蝶Tenergy ? ESN蛋糕海绵
? 颗粒胶皮
C 正胶 C 生胶 C 长胶 C 半长胶
? 防弧胶 ? 反胶
颗粒胶皮举例
反胶--分为粘性和涩性
反胶的击球原理
涩 性 胶 皮 击 球 原 理
粘 性 胶 皮 击 球 原 理
反胶的击球动作
粘性反胶的击球动作：
涩性反胶的击球动作：
反胶的击球原理――发球
影响反胶性能的因素
? 面胶的粘、涩性 ? 面胶的成分：
天然、合成橡胶的比例
? 面胶的硬度 ? 颗粒的形状
大小、长短、梯形等
? 颗粒的排布
疏密、排列队形
? 海绵的性质
反胶举例――红双喜狂飚III
反胶的保养
? ? ? 胶皮是由橡胶跟海绵组成。胶皮是以“硫”键结的天然橡胶为主要成份的制品。胶皮不受“水”的影响，但怕油、以及溶。溶剂太强，会使橡胶膨胀、变形。严重 时会使胶皮中起化学变化。如跑油出来.或变形无法回复、失去弹性。有灌胶的习惯 切记勿用太强的溶剂. 怕酸不怕碱.有一些选手如“马琳”习惯性的用汗水擦拭面胶。选手有无上限数量的 胶皮可用，业余的没有。人类的汗水酸碱值约PH 4-5. (依稀印象.球友有数据请告 知正确答案)，是酸性，打完球不以清水擦拭会影响胶皮表面胶劣化。怕氧及氯基等氧化物等比“硫”强的能量破坏“硫”架桥内的电子状态，尤其是“ 臭氧”。不要放在有“臭氧机”的地方。德系胶皮易受“氧化”影响，最好能以原厂清洁剂擦拭后上胶膜隔绝空气。原厂清 洁剂有抗氧化及保护剂.能使胶皮不易“脆化”。日系胶皮及中国制胶皮有黏性.胶皮清洁保护剂有抗静电及接口活性剂，也可使胶皮 不易老化。原厂胶皮清洁保护剂并不会使黏性消失。“黏性”是在胶面橡胶中键结 ，保养良好不会“消失”，除非过热、氧化、胶水溶剂太强、酸侵蚀才会消失. 有良好保养的胶皮才能发挥百分百的性能。
? 有机胶水 ? 无机胶水
器材的选择
没有“最好” 只有“更适合”
底板选择的依据
结构 偏弧圈 5层夹 板 7层及 以上夹 板 厚度 薄 重量 轻 硬度 软 推荐 纤维 AL ZL Carbon 直板 适于 横打 适于 推挡
5夹底板举例简介
5夹底板举例
国手们底板使用情况
马琳：Yesaka Extra (YE)→Yasaka Extra Offensive (YEO) →Yesaka Soft Carbon (YSC)→Yasaka Carbon (YCA) 王皓：YE→狂飚皓→狂飚皓656 王励勤：Stiga Offensive Classic(OC) → 狂飚王 → Stiga Rosewood NCT V (玫瑰五)→ Timo Boll Spirit (TBS) → Stiga Clipperwood CR （CLCR） 许昕：YE→纳米OC→玫瑰五→YEO→Stiga Intensity NCT （极强 纯木） 马龙：TBS→Timo BOLL Arylate-Carbon (波尔ALC)→狂飚龙→ 天极506→狂飚龙II→狂飚龙III 陈^：Stiga Energy Wood (EG)→Butterfly M.Maze (梅兹芳碳) →Butterfly 张继科 Super ZLC (张继科超级ZLC) 张继科：Butterfly Viscaria (横板蝴蝶王) 波尔：TBS→波尔ALC
具体可以参见BBS Pingpang版置顶/底，当年 版主polyahu大作《器材置顶》
横板Stiga：OC、AC、EG、CL(290,360)、VPS(455,534); Xiom：攻击煞、终极煞(250)； Donic：奥恰洛夫(210,300)； Butterfly：普里莫拉茨纯木(300)、科贝尔(400) ； Yasaka：YE(230,310)、YES(370)、YE7(240,380)； Nittaku：石川佳纯(280)、大鸟(580) 直板AC、CL、VPS、攻击煞、终极煞、奥恰洛夫、YE、YES、石 川佳纯、狂飚皓(360) 另：华瑞特dj200，双面729普及套，实体店约80~100块钱， 网店只需37元，加运费只需47。但需考虑胶水、滚胶棒、 以及剪裁效果等问题
正手反胶推荐举例
? 反胶推荐选择国产或日系粘性以及适合使用 类粘性硬磨擦手法的涩性套胶
C 红双喜狂飚III、天极II或III(普、省、国) C 红双喜天弓III、银河月球、太阳 C 729精品套胶、729-08（47度）； C Donic baracuda、S1、M1； C 蝴蝶Sriver、Bryce、T05、Sriver G3、Spin Art。C Xiom 银V、蓝V(唯佳中国) C Tibhar MXP、ELP、1Q C Nittaku 狂飚III pro
? 100元以内Palio CJ8000 ；焦点III；银河月球、火星；729普及套 729精品，729-08ES，45度；Yasaka era、zap； BOMB ? 100至200元Nittaku：紫尼、S-1 Joola：快冲、敏冲、顶级探戈、雷神 Xiom：红V、银V、Ω2、Ω4、Zeta Donic：PtJO、F1、X1、S2、M2、Baracuda Stiga：Innovo(一诺王) Andro：Revo Fire、血浆430 Butterfly：Flextra
反手反胶推荐举例
? 200元-300元Xiom：∑、∑2、Ω5 Butterfly：Sriver、Sriver EL、Sriver FX Stiga：Calibra LT Tibhar：灵气、1Q、5Q、FXP Andro：Rasant、Hexer Nittaku：火凤凰、G-1、C-1 ? 300元以上ButterflyBryce、Bryce-FX、Sriver G3、Sriver G3-FX Bryce speed、Bryce Speed-FX Spin Art Tenergy05、Tenergy64、T80、T05-FX
反手反胶推荐举例
反手颗粒推荐举例
? 选择生胶或正胶
C 729的802(正)、651(正)、563(生)； C TSP spectol、SpinPips
? 选择长胶
C DHS C7、C8、云雾； C 729的755； C 大维388D-1； C 蝴蝶 long II/III。
其它器材之“地胶”
其它器材之“球鞋”
其它器材之“护具”
推荐网购的淘宝店铺
航天飞炫乒乓 莹恋乒乓总汇 欧行乒乓 光明乒乓 骄阳乒乓 上海择通体育 窝头专业体育器材 乐姐乒乓 全乒乓 等待戈多 北极圈乒乓
吸引力乒乓总汇 全乒乓 金龙体育 海翔乒乓
欢迎加入乒协 欢迎到BBS Pingpang版发帖留言 祝大家都能找到如意的器材 祝大家球技进步、身体健康 需要帮助欢迎来找在下 谢谢您的关注
http://bbs./cgi/bbsdoc?board=Pingpang