乒乓球吃球感觉的练习
乒乓球吃球感觉的练习
弧圈之初感受--谈正手攻球与弧圈的大臂变化--由慢变看了不少关于弧圈的文章，上台后依然没有实实在在的找到包住球，并把球甩出去的感觉，但是发现了我动作存在的最严重的问题，不是在腿，不是在腰，而是在肩，在大臂，在肘，在小臂。 & & & & 今天一个人在办公室对着墙壁打了会球（竖向上抛个球，待其落到地面后弹升到足够高度挥拍，不必在乎其是否到达最高点,似乎不在最高点处击球，反而吃球感觉更明显点），终于些许找到了点摩擦的感觉。 & & & &吃球感觉的练习： &不考虑什么动作，就当自己没见过什么是乒乓球，当球弹起后，用手掌把球推向前方，感觉手吃球，速度不要快，尽量让球贴在手心的时间延长，用最小的加速让球贴在手上，（手掌始终是平的且与地面垂直），有点像篮球运球时候球弹到高点，用手扶在球的9点位置向前推。然后换成勇拍子向前推，尽量让球贴在拍面的时间延长， &方法同上，只是把手掌换成拍子。并且记住这个感觉——我理解的吃球。如果再感觉不到，先用纸巾放在手上，让手加速，使得纸巾不掉地上，然后换A4纸〉〉信封〉〉装信的信封〉〉信封加重〉〉。。。。 & & & & 由于一直认为“打磨”出来的就是弧圈的错误，所以几天前还认为自己打出了弧圈，前天偶然看到德瑞克版主的文章，讲到了“抽打”这个概念，才恍然明白，我的球是抽打，不是弧圈。 & & & & 先讲讲我的抽打（主要讲手臂动作）：我抽打时候，击打球大约11点位置，为了让球得到更快的速度，所以在合理使用蹬腿，顶胯，转腰，送肩的前提下，在引拍结束进入挥拍阶段就将大臂，小臂一起大力加速向前向上，而几乎没有什么收小臂，就是没有二次加速。由于水平限制，所以手腕手指没有主动发力。 & & & & 下面讲讲我对弧圈的理解：与抽球不同，击球位置比抽球低，但是击球方向和抽打相似，感觉好像就是把拍子稍微立起一点，同样需要蹬腿，顶胯，转腰，送肩，但是不同的是，在击球前让大臂，小臂向挥拍方向小加速前进（有的文章说是要不自主发力，而是甩过去，但是我控制不了，估计是迎前还是出现问题），但是到击球点，大臂向挥拍方向反方向用力，目的是控制住肘的运动，而对小臂则向挥拍方向用力大加速以肘为圆心向内收。球打到墙上弹起的高度比抽打还要高。而且在触球过程中也有了点球和拍在一起向前进的感觉。 & & & & 下一步改进方向：减小蹬腿，顶胯，转腰，送肩的幅度，引拍后放慢击球前的挥拍速度，让大臂与肩膀处于同一平面，而增加小臂在击球瞬间的爆发运动速度，养成盯球的习惯，并通过迎前找准击球点。 & & & & 敬请各位斧正 如何练习弧圈中的吃球咬球？ &此贴假设你基本认同吃球咬球是拉球最关键所在，或者至少愿意尝试。最低要求是你要会摩擦拉球方式。 &1、先对墙练习，因吃球练习需要来球有基本的速度，对墙练习是最基本的。 &方法是将球用拍子打向墙壁让球反弹在地上，等起跳后找点进行拉球训练。首先您先以你一般的方式练习几分钟找找手感，要求是力量在平时最大力量的四五成左右。 &2、当你熟悉球路后要求你先学会用迎前的方式厚摩擦直线挥拍拉球。 有篇英文描述得相当好，说要使你的力量集中向前，你的挥拍方式就如同你想将手上的拍扔出去，向前上方扔出去，用你觉得能扔最远的方式，这时你的整个动作就是最集中向前的。熟悉这种击球方式，仍然用四五成的力量。这时你是在向前加速拉球的，前臂加速尤其重要。 &下面这个步骤最重要，这时你需要做的就是降低你开始撞球时的速度，学会降低撞球前你整个挥拍速度减小力量去碰球，碰球后让小臂如同前面一样自然加速。 &大体的感觉就是开始收着点力，碰球后一刹那放开收力加速出去。 &你既要保证撞球前挥拍速度很低，又要保证在撞球后再加速而不是之前。这个有一定的困难，也是为什么要先对墙练习。你要在保持后加速一定的情况下适当调节撞球前的速度，你会发现当你调节到一定速度后你拉出的球最转，甚至会比你发最大力摩擦球还要转。保持这样的速度比例练习一段时间你会发现你能明显区分出开始的撞击和后加速对球的作用。这个感觉非常重要，记住它，并且在练习过程中慢慢加强这种感觉。这个就是基本的吃球咬球，坚持这样的训练你会发现 &你能很清晰的感觉到球沾在球板上的时间越来越长，你甚至可以利用这段时间去调节。 &对我自己来说最容易清晰地培养感觉的撞击和加速的比例大约是撞击是平时的二三成力量，加速是平时的四成。 &那么这个练习我就讲完了， &后续练习是什么？ &其一是上台练习，方法和以上一致。 &其二是熟练后你要在此之上提高力量，方法是在增大后加速的同时你要同时找到前面撞击最适合的力量，基本上来说在两方面同时加大时比例大体保持同前面一致。 &这里叙述的练习影响非常深远，最好尽早练习为宜，持续月至年计当有小成。 &弧圈球动作的分解与合成,发力机制 一、总论： & &1、弧圈球是一项全身协调发力的技术，要掌握和运用好此技术，必须科学地理解和洞悉它的构成要素，然后使之合而为一。这就是学习法中所说的：先分析，再综合。 2。弧圈技术最大的特点是稳，然后是转、快。要做到既稳又转、既稳又快，就必须形成一个稳定的发力机制。（当然稳定并不是死板不变，而是随机应变中的内在稳定） &二、弧圈动作的分解与合成： & &1、在腰和上身不转动的情况下，人成预备击球状站立,大臂从贴近身侧带动小臂向上挥动（特别注意：这是在一个平面内的挥动），那么整个手臂所挥动过的平面可以与地面形成0到90度的各种夹角。（高吊与前冲的区别之一就是球拍前倾角度的不同）。可以说，这样的大臂带动小臂在一个平面内的挥动就是弧圈球中整个手臂经过的路线，但还并没有形成内切形的弧线，手臂和拍面还是在同一个平面上的运行。 & &A、在这个分解动作上切忌： a.手腕不相对固定，在挥拍过程中随意抖动、转动。这会造成最后整体弧圈动作的击球不稳：即产生发力不稳、方向不稳、拉漏拉飘的现象。 &b.手臂摆动不在一平面上，形成弧线，后果是常常拉下网、拉漏拉飘、即使拉上的球也往往显得软弱无力。 & &??B、所以在没有转腰的前提下，大臂带动小臂的挥动应当在一个平面之内，这是弧圈发力集中的重要关键之一，也是实现弧圈技术稳定特点的第一要点。 & &2、恰如其分的预摆：腰带动右肩左转（一般转过20度左右），右肩稍稍低于左肩，大臂自然贴近身侧，千万别随意或故意向后拉，相对固定手腕，并根据来球特性和自己使用什么样的弧圈（高吊或前冲）控制好球拍的前倾角。此时身体重心在右腿。这样就形成了预摆，要记住：正确而稳定的预摆是弧圈技术动作完整正确和发力稳定的必要前提。 & &3、成预摆后，支撑腿要蹬实。（许多书上说要蹬腿，看了照练，往往过分发力蹬腿，身体被蹬得往上串，导致重心猛地上冲，造成手臂发力过猛，常常拉飘。孔令辉的蹬腿动作极为讲究控制，所以看上去很协调，平衡；而有的球友蹬腿过猛，还没打到球，人已经散了架，那样会稳吗？）所以，要蹬实，保持起动前瞬间的重心稳定，然后，腿蹬实，助腰转、腰带肩、肩带大臂、大臂带小臂，手腕相对固定并控制好球拍的前倾角。更简单地说：腰一转，拍就动。肩、肘、腕三个关节是力的传送点。这个过程，就把两个动作合而为一：腰肩的横向转动和手臂与球拍在一个平面上挥动相结合，球拍的内切弧线已经基本形成。 &三、弧圈技术的内在发力机制： & &1、击球前的匀加速发力：腿要蹬实，支持腰匀加速转动，在肩、肘腕关节的带动下，球拍呈一定的前倾角向前上方作匀加速运动迎击来球。 & &2、击球时的突然变加速发力：当球拍撞到球前的一瞬间，小臂借着重心转移的力量，突然加速内收，（此时腰、肩、大臂保持原来的运动状态，并适当收紧，肘关节依旧保持弧线运动，并成为小臂内收的支点和轴），此时要保持相对固定的手腕和拍形，根据来球，微调球拍前倾角，打磨结合，适当运用中指顶拍的力量。整个身体的感觉是适度绷紧状态。 & &用重心转移的力量击球是弧圈发力稳定的最关键所在。能够用重心转移的力量来击球是很舒服的，有些球友拉不上球反而感觉吃力，就是因为没有用球与拍撞击和摩擦所产生的反作用力来抵消部分重心转移和小臂加速内收的力量，从而用身体和手臂硬生生地收住这种力量，等于搬起石头砸自己的脚，自作自受。 & &3、击球结束后的还原放松：打磨结束，球离拍而去，重心转移和小臂加速内收的部分力量被球卸去，但毕竟是部分而已，所以必须用左腿支撑和收住手臂来缓解剩余的力量，并放松身体、手臂和手腕，调整步伐，呈还原姿势迎击下一来球。 &四、弧圈球的发力方向： & &1、向上与向前：本文《二、弧圈动作的分解与合成》的第1点所诉，整个手臂挥动平面与地面形成的夹角，决定了是向上拉还是向前冲。 一般与地面成70到80度角时为向上拉（即高吊弧圈）；与地面成40到50度角为向前拉（即前冲弧圈）。 但由于很多前冲弧圈是打磨结合的，有了打的撞击力，球脱拍较快（这是相对于纯粹摩擦的前冲弧圈），所以，50到60度的前倾角击球也是可行的。 & &?2、向左、向右和向中： （1）向左方拉时，在起动时适度向内钩腕； （2）向右方拉时，在起动时适度向外伸腕； （3）向中间拉时，在起动时保持直腕。 &五、弧圈击球点和击球时机： & &1、击球点：右腰侧上方与腰的距离约一肘半，与身体所在的平面约成45度角处为最佳。 & &2、击球时机： & &（1）前冲弧圈：高点期或下降前期击球。 个人认为最好是与网差不多高的下降前期击球为最佳。因为此时最适合主动发力打磨，而高点期击球若是拍形控制不好或大力前冲极易打出台。特别是业余球友，更不提倡在上升期击球，我认为这样的击球风险太大，对方来球下旋强则极易拉下网，下旋弱则极易拉出台。若对方来球不很高，短而转，业余球友去拉上升期，成功率实在太低，还不如在下降前期拉一板中等力量的前冲为妙，因为此刻必然比上升期离球台端线要近，容易拉上球。 & &（2）高吊弧圈：一般在下降前期拉球最合适，因为此时拉出去的球速度较快，对手放手相对难。而在下降中、后期拉出的球速度回慢些，但旋转可能会更强。 & & 对于弧圈，总结为三句话： 腰肩的转动，带动手臂挥动平面成弧线运动； 重心转移带动小臂的挥动中突然加速击球； 手腕不要乱动，应相对固定，控制好前倾角和方向，中指适当顶拍，打磨结合。&&
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&在乒乓球比赛中，往往被视作比较被动的环节，即使在采取无遮挡发球规则后，接发球的一方仍然有如覆薄冰的感觉。是后发先至还是先机尽失；是以静制动还是受制于人，很大程度上取决于接发球严谨与否。接发球“基本功”太差――对手发什么球都吃球的朋友必看有些球友动不动就来“高大上”，练基本的接发球手法都不过关，还动辄拧、切、荡、摆短什么的。对于初学者来说，什么是最基本的接发球手法？不就是搓、推、拨嘛。“下旋搓、上旋推/拨”，这就是基本的接发球原则。别说初学者，不少老球友连这些最“基本”的动作也不咋的。如果搓、推、拨不过关，啥也别说了，花上一段时间好好练习这些基本动作吧。站位不合理――接发球被“顶着”或重心后仰的朋友必看也有的人认死理：明明对手80%以上都是发长球，我就偏要贴着球台站位。这就要谈及四个原则：一是宁远勿近。为什么？因为我站位稍远，长球不会“顶”着我，短球我可以上步。为什么站位近就不科学呢？这就是第二个原则“上步比退后简单”。因为你正常的准备姿势都是保持身体前倾，那么你自己说说：是上步容易还是退步容易？所以，那种接发球总是有这种感觉：被来球“顶着”，身体重心“后仰”，那么，你就得考虑一下自己的站位是否离台过近。为了防止对手偷袭正手大角度，那么，还有一个原则“对角线原则”。比如，对手是左手持拍（你是右手持拍），那么，这个时候你还习惯性地站位靠左，那不给自己找别扭吗？往右边调整一下站位，你就会感觉舒服得多。所以，你要学会根据对手站位“适当调整”自己的站位。第四个原则“击球距离原则”。如果被球“顶着”，那么挥拍击球距离必然不够，这个击球质量就可想而知了。所以，要保证击球质量，那么你就得确保一定的击球距离。步法不过关――被球顶着或“够不着球”的朋友必看首先，被球“顶着”，除了上面说的站位太近之外，还有一种情况：对手发球又急又长，即所谓急长球，而且落点恰恰是自己最难受的位置。以横拍而言，哪个位置最难受？是身体中间稍偏正手的这个位置。当对方发急长球到这个落点时，你最合理的回击方式应该是跳步侧身、用正手击球。这就“导”出了步法训练的问题。再来说一下被偷袭正手的情况。一般来说，我们都会采取专业运动员的准备姿势：站位偏反手。而实际情况是，我经常见到有朋友被对手偷袭正手。如果对手确实是发球高手，发球时有着极强的迷惑性，让你明明以为是发到自己反手位，但球拍触球瞬间却突然朝自己的正手大角度奔来，而且又急又长，碰到这种情况，那还真的没办法，即便职业运动员碰到这种情况也只能发愣了。但问题是，这种情况极少，在业余打球的圈子里就更罕见。比较常见的是：明明知道对手要发自己的正手位急长球，但就是够不着。对于这种急长球，首要的是动脚而不是动手，你不管是跨步、跳步甚至交叉步，总之是你要先抢位，然后再出手。最后，再说一种够不着球的情况：正手位短球。反手位短球，一般而言，因为站位偏反手位，不太容易出现够不着的情况，但是正手位的短球，我倒是经常见到有人够不着。一般而言，正手位短球，下旋摆短、挑打，上旋挑打，这些说的都是手上的动作。前提是你要能抢位，如果身体没到位，什么摆短、挑打都是瞎扯。对于大多数业余球友而言，你至少要能做到跨步上前处理正手位短球。综上，如果对手发急长球，你要么被球“顶着”，要么够不着球，那么，想想自己的步法是否不过关。接发球技术动作单一――经常被对手发球抢攻的朋友必看有些朋友接发球还不错，但就是容易落入对手的套路，被对手发球抢攻。这种情况，一方面对手能做到发球抢攻，水平确实不错，但是，另外一方面，你的接发球还是有问题。举一个例子，比如说你习惯于在反手位的下旋球用搓球来处理，而且落点固定，那么，对手稍动脑筋，就会这么做：发下旋球到你的反手位，你搓过去而且在固定的落点，那么，你的对手想都不用多想就在那“等”着进攻。但是，如果你改变一下自己的单一动作，要么改用拉/直拍横拉，要么退台削过去，要么摆短或者劈长，改变一下落点，对手要想那么舒服的在那“等”着进攻就不可能那么容易、那么舒服了。所以，这个时候，你再来练习什么摆短、劈长、挑打、拧拉等等，才更有针对性。再比如，你反手基本功不好，那么对手就一直盯着你的反手位发球，你说急不急人？所以，这个时候，不需要别人来提醒你，你自己都知道该好好练习自己的反手基本功了。要知道，不是为练基本功而练基本功，而是要有针对性的为“赢球”而练基本功，你练这些动作是为了丰富自己的接发球动作。预判、盯球能力不够――接发球主动上手但失误多的朋友必看接发球时，能想着“主动上手”的朋友，应该来说水平都还不错，至少他的接发球动作不单一、比较丰富、步伐也还可以。　同时，这也是我个人比较推崇的做法。但是，很多朋友在主动上手时成功率并不高，什么原因呢？如果你的步伐、接发球动作这些已经过关了，那么我估计原因出在两个方面：预判、盯球。　如果你觉得复杂，我就都归纳为“盯球”（“预判”也可以归到“盯球”中）。如果再简化，我就直接给你精简到两点：对手球拍触球瞬间的点、球在本方球台弹起后击球点。也就是说，你“盯球”，能把这两个点给“盯”好了，基本上就没有什么大问题了。盯对手球拍触球瞬间这个点，目的是判断球的旋转、速度、落点。盯球在本方球台跳起来，目的是保证击球质量。常见错误一：盯不住对手球拍击球瞬间，对球的选择、速度、落点判断失误，结果造成自己接发球失误。常见错误二：盯不住球在本方球台跳起来这段弧线，盲目出手，看似“出手快”，实际上这是一种没看清球的前提下、“习惯性”的“出手快”，没法保证击球质量。合理做法是击球前应该看清来球，有一个极短暂的“停顿”，再挥拍击球。综上，虽然都是在讲“接发球”，但是其中涉及到的反手击球、步法、挑打、摆短、劈长、拧拉、预判、盯球等等，这些不就是基本功吗？看了“接发球”，你也应该清楚了该如何“有的放矢”的练习“基本功”了吧！
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乒乓球怎么打，规则多吗？怎么才算赢
1首先，也是最重要的一点，要坚持打下去。必须准备好被虐的决心，以及漫长的“菜”的过程。建议新手入门先用直拍，也就是图片展示的握拍方法。直拍学起来简单一点，上手更快。（如果是你想打的比较专业的，可以入门就学横拍打法。）2练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。·我们握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣，这样推挡球的时候我们就可以把球压低，不会将球打出去了。·另外我们握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。掌握正确的方法之后，接着就持续的练习！3体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）4拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动（运功轨迹如图），拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。勤加练习，直到体味出球在拍子上滚动的感觉。5杀球练习。找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系。我们持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，你就成功了！6独自练习法：打墙。·如果没有人陪你练习的话，你们就对着墙独自练习吧。不要小看打墙练习，这个是很需要手的协调性的，可以锻炼手的力道、方向、角度等等。乒乓球的规则请参考：
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（2）发球时发 球（1）发球开始时。击 球对方发球或还击后。（5）在运动员发球时，球下降到被击出前不能碰到任何物体，球自然地置于不持拍手的手掌上，先多得2分的一方为胜方。（3）在一局比赛中首先发球的一方，但每人只轮发1分球，保持静止，当一方先得5分后，包括接发球一击；（7）运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动，该球没有触及对方台区而越过对方端线，在某一方位比赛的一方；（11）执行轮换发球法时，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，或直至双方比分为10平，手掌张开。一场比赛单打的淘汰赛采用七局四胜制。（4）一局中，接发球方变为发球方，双打淘汰赛和团体赛采用五局三胜制，每次换发球时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，本方运动员必须击球。失 分（1）未能合法发球。一局比赛在一局比赛中；（9）不执拍手触及比赛台面，发球员方可击球，前面的接发球员应成为发球员；（6）用不符合规则条款的拍面击球，使球首先触及本方台区，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，再触及对方台区，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住；（5）连击；10平后，完成了13次合法还击；（3）击球后，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。双打中，球与球拍接触的一瞬间，使球直接越过或绕过球网装置。在决胜局中。（4）从发球开始，然后越过或绕过球网装置，直到该局比赛结束，依此类推，在该场比赛的下一局应换到另一方位；（8）运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置，在该场比赛的下一局中应首先接发球。次序和方位（1）在获得2分后；（4）阻挡；（10）双打运动员击球次序错误，再触及接发球员的台区，一方先得5分时，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点，发球和接发球次序不变，或触及球网装置后。（3）当球从抛起的最高点下降时，在双打比赛的决胜局中，或采用轮换发球法时，双方应交换方位，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物。（2）在双打中，前面的发球员的同伴应成为接发球员；（2）未能合法还击，接发球一方必须交换接发球次序，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，不得使球旋转，先得11分的一方为胜方，到球被击出
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乒乓技巧分为很多种：乒乓球发球技巧乒乓 球接旋球技巧 乒乓球搓球技巧 乒乓球发力技巧 乒乓球训练技巧 等等很多技巧，上抛动作 要在球台端线外，要高于台 面，下面一一介绍 发球技巧发球技术是唯一可以自己掌握的乒乓技术。 符合规则发球技术动作只有两部分组成， 也是乒乓最主要的技术之一，能看清动作；这篇发球技术技术 贴个人感觉不错转上来供球友们参考。会不会认为规矩多了：上抛高度大于等于16cm、一只手的挥拍动作：若按照新规则，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视 线要看你，⑴一只手的 上抛动作
乒乓球的相关知识
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出门在外也不愁据悉，该女子身体携带艾滋病毒及梅毒等传染性疾病。
当地3200人不分国籍，全数裸体并将涂成不同色调的蓝。
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　　2岁穿着尿不湿就开始练球，3岁坐在球台上继续练球，8岁打遍日本无敌手。这样一个热爱乒乓球且技艺高超的日本小正太，来中国踢了一次馆，结果让所有人震惊了……
　　不久之前，他的一个训练视频火遍了中日两国，在日本他被奉为乒乓神童，打遍日本无敌手，有“福原爱接班人”的美誉。他的人生基本上是这样的――
　　2岁开始练球，穿着尿不湿，坐在球台上跟教练对攻30多板;
　　3岁能打正手爆冲弧圈球，还是坐在球台上，人还没球台高;
　　4岁上台打球，能搓中起板接正反手连续快拉;
　　7岁练接发球抢攻技术，以及各种手感训练，当时人们就震惊了……;
　　8岁开始参加日本全国大赛，各种横扫对手，最终制霸全日本。
　　打遍日本无敌手后，这个日本小神童把目光瞄准了中国。于是，小正太就来到了著名的上海曹燕华乒乓学校，决定和同龄的中国小将过过招，踢个馆什么的。
　　比赛过后，没有一个中国教练不夸他的，都说这个日本的小孩子打得棒极了。
　　中国教练们评价他说： “意识比较先进” 、“经验和技战术成熟方面明显高于中国小朋友”、“线路很刁，本来就左手，两边也护得住”、“衔接很快，比国内小朋友要成熟”
　　因为日本小正太在曹乒校总共打的8场比赛，结果是7负1胜。 曹乒的教练谦虚地表示，跟他打比赛的普遍是2004年出生的小朋友，比他大1岁。不过也不是没有2005年出生的同龄人，可惜那场也输了，对手是个女孩纸，大概中国教练也感觉有点不好意思，又说，等小正太将来长大了，力量上去了，很多技术就会慢慢好起来， “他现在的问题就是基本功还不够……”
　　让小孩子打乒乓球的好处
　　1、它具有较高的锻炼价值。
　　作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益，全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
　　2、能够极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。
　　其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力，调节神经的有效运动。正像一位日本教授阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”
　　3、能够增强智力、提高效率。
　　乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。日本顺天堂的一位教授认为：“乒乓球是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。
　　4、能够具有良好的心理素质。
　　由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。
　　5、打乒乓球能治近视眼。
　　乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80%。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1―2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。
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