本期教学的文字部分内容由&ONEGOLF&供「高尔夫教学」刊登，未经授权，请勿转载！展开今天的教学以前，给大家分享一段来自老虎伍兹的经典切球视频——2012年纪念高球赛决赛轮，老虎在果岭边的长草区，打出一记轻柔的高抛球，完美的落点，完美的滚动距离控制——小球在软着陆以后，直接滚进洞杯！老虎振臂高呼，画面十分经典！视频来源：新浪高尔夫如何才能像老虎那样，处理好果岭边的切球呢？有些人有过多的想法就会导致失误率很高，通常我会建议大家：1、做好准备；2、选好球杆，选择出准确的落点，估计好需要滚动的距离。选择不同球杆用同样的方法让果岭边的切球变的更简单！在果岭边的切球根据不同果岭面的长短及需要球滚动的距离长短来选择球杆。切杆站姿：脚及身体对正方向左侧，假设方向对着12点钟，身体和脚就要对正11点。身体重心的70％放在左腿，球在右脚前方，杆的末端指向左腿，胸前的纽扣在球的左侧。（准备好一个好的触球位置）保持重心在左腿，起杆保持手臂与球杆的一起移动，身体往回转击球。不同距离的情况下选择不同的球杆，用同样的方法击球，让你的切球效果更稳定。范治省两届全国十佳教练中国职业球员历经观澜湖大卫利百特学院六年TPl认证教练Hope 4 Golf高尔夫希望工程球技导师
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自制 好不容易撸完第二部。这次挑了一集BGM更复杂一些的来做，并尽量用鬼畜填满音轨，而且最近我刚从德国购进了一台数控脑洞铣刨机，所以花了点时间，搞了一些五毛特技（OpenGL好坑啊，毕竟不是专业图形卡），希望你们能喜欢。我觉得配音还是交给黄泉吧，我只是鬼畜BGM的。顺便感谢神奇的老皮对duang的小帮助和马里k大神在中提供的BGM。
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怎样打好乒乓球基本功【转】
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怎样打好乒乓球基本功【转】
对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段：
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）
许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
接下来将怎样使自己的技术不呆板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。（《打好乒乓球》上练习方法极多）
从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：你发侧上旋，1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2，让对方推挡。3让对方强攻，你防守。你发侧下旋
风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。
当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。
乒乓球之日常训练【转】
一、思想上：
必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。
二、物质条件：
1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；
2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。
3、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。
问题是选择什么样的教材最好？？建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。
4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外），保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。
OK，下面开始我谈练球的一些体会：
1、动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业发展的也可以这么做。我个人认为是没必要，能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间产生厌烦；
下面讲怎么练好20、30板：
能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止；
练固定线路：两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球； 在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。
练控制长短、落点：拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。 这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办？？喂给你的球达不到要求，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了，后悔得你要死，何必呢？？ 练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线、长线、边线区域，同样练习。
练习前后移动、左右移动击球：乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢？？ 这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同，发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了，还用近台动作怎么能稳定呢？？中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球，而在近台基本上左右移动比较多，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。 练好了中台技术，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。
防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢？？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。
左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。
搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。&&老实说，想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功，到了这里才是目的：最终的运用自如啊！！！
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&如何打好羽毛球呢？要怎么打好羽毛球这项运动，具体的要怎么做。 - 爱问知识人
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如何打好羽毛球呢？
这项运动，具体的要怎么做。
实用的几点羽毛球知识：
1、由于要快速启动前进和后退，鞋子要比较软底的，有些鞋底比较硬的旅游鞋就不太合适；
2、快速启动要求身体重心降低，这样步幅才比较大，步幅大对应要求夏天穿短裤，冬天穿有弹性的宽松的运动裤；
3、如果想成为爱好者有自己专用熟手的拍子自己会更容易控制，简单来说铁框和铁杆之间包着三角铁的是低档货(每对才20多元），我觉得一般爱好者买个50元左右框和杆之间是无缝连接的合金拍子就够了；
4、平时在空地两人对打可以锻炼个人对球的控制(方向和力量);
5、反手球很多人用不上力，其实要点是反手球要用大拇指发力；
6、不管朝什么方向击球，尽量保持球拍运动轨迹和自己小臂及上臂在同一平面，这样不容易累也不容易扭伤更能发出力量；
7、学会尽早判断球的走向，这样才有充足时间跑到合适位置使自己用最习惯的姿势击球；
8、学会用球拍捡球，减少弯腰导致的劳累；
9、场地长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，网两侧高1.55米，网中央高1.524米，两条底线隔72cm,线宽度的4cm,发球线离网1.98米，单打是底线较远和边线较窄围
实用的几点羽毛球知识：
1、由于要快速启动前进和后退，鞋子要比较软底的，有些鞋底比较硬的旅游鞋就不太合适；
2、快速启动要求身体重心降低，这样步幅才比较大，步幅大对应要求夏天穿短裤，冬天穿有弹性的宽松的运动裤；
3、如果想成为爱好者有自己专用熟手的拍子自己会更容易控制，简单来说铁框和铁杆之间包着三角铁的是低档货(每对才20多元），我觉得一般爱好者买个50元左右框和杆之间是无缝连接的合金拍子就够了；
4、平时在空地两人对打可以锻炼个人对球的控制(方向和力量);
5、反手球很多人用不上力，其实要点是反手球要用大拇指发力；
6、不管朝什么方向击球，尽量保持球拍运动轨迹和自己小臂及上臂在同一平面，这样不容易累也不容易扭伤更能发出力量；
7、学会尽早判断球的走向，这样才有充足时间跑到合适位置使自己用最习惯的姿势击球；
8、学会用球拍捡球，减少弯腰导致的劳累；
9、场地长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，网两侧高1.55米，网中央高1.524米，两条底线隔72cm,线宽度的4cm,发球线离网1.98米，单打是底线较远和边线较窄围成的不变的长方形，双打是开球时看底线较近和边线较宽围成的长方形，开球后使用所有面积；
10、单打和双打开球原则基本一样，一般扔羽毛球在地上，头指着哪方就哪方开球，开始是0分右侧先发球，发球后赢的话原发球者走到另一侧发球，也就是说看己方得分的奇偶性，偶数就在右边发球，发球后输了的话轮到对方发球，对方也看自己得分的奇偶性，奇数就左侧的人发球，3局2胜每球得分制是每局先到21分且净胜2分者胜，发球时击球点要低于发球者腰部同时整个球拍要低于发球者握拍的手。
1挑选羽毛球的标准。
　　要看羽毛球底托的质量好坏。红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米， 其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细...
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