女14岁了,怎样才能不太痛苦的劈叉视频,2个月之内练好劈叉。我怕痛

我想在最短时间内练成劈叉,该怎么练_百度知道
我想在最短时间内练成劈叉,该怎么练
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我有一取鲜摆绞肢悸扮溪堡娄个秘诀,就是压之前先热身,把身体跑热了以后再压.压的时候你如果怕疼,就先压到有一点疼,然后一直呆到不怎么疼了,再压一点,这样就又快又不怎么疼了
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教你一招快呗冒齿晃佼浩酬彤揣廓速横叉下去的方法:站成马步,脚尖内扣,屁股往下坐,屁股能坐到地面的时候,横叉就下去了.此法不适合竖叉.觉得好的就请把答案给我.
不要一下子硬下叉,那样会弄的腿抽筋或者别的更严重的症状的。慢慢来,有个一个星期左右就可以了,每天劈下去,双手撑在两边,要不停的上下的晃动,当然,肯定会疼,忍一下就好了。晚上睡觉前要多按摩大腿内侧。
同意“忍住疼 一下就开”。许多专业人士都这样。注意腿的保暖,坚持住,练完别忘放松。
开叉,先开胯,跨不开就是硬压腿,虽然也可以开叉,但是不实,想学劈叉必学压腿活腰,这是武术的根本,有位50多岁的老先生照样作很多连少年都不能做的动作,而且不会有多痛苦,他就是少林八法协会的会长刘宝华,你不妨找找他。你会很快能开叉的!
重点是不要穿裤子,我破了好几条了
坚持一个星期 每次压到疼为止
这样就差不多了
忍住疼 一下就开~哈哈
忍住疼 一下就开~哈哈
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出门在外也不愁14岁男孩,要练习劈叉,怎样速成???_百度知道
14岁男孩,要练习劈叉,怎样速成???
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拉韧带很痛苦,首先必须忍得住,其次用点运气的方法。先热身,然后再压腿,切记。下劈到你能忍耐的最大限度,稳住身体,慢慢平稳、自然呼吸,放松肌肉,这时候大筋会很疼,忍住几分钟。然后,平稳吸气,慢呼气同时下压腿。也可穿插着左右扭转腰部的动作,或者左右的侧压动作等。动作都要舒缓。反复做,能做几次做几次,忍不住了就歇一会,再做。休息,可以是保持下叉的姿势不变,平稳、自然呼吸,放松肌肉;也可起来轻微活动活动,再做。横叉、顺叉都这样做。也可把腿放在高处,进行正压、侧压等动作,呼吸、动作要领与下叉勤捆贯肝卟菲诡十韩姜相同。放松肌肉的时候注意不要把韧带拉伤。如此早晚各一次,每次30----60分钟。是否能快速达到目的,取决于你的先天条件和刻苦的程度。但记住一点,坚持才是达到目的的最好方法!再补充一点,由于你有些急,所以必须提醒你,切不可强行超负荷,否则韧带拉伤,会更耽误时间!
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楼上空间我看过了,跨变形了,后腿必须脚面贴地,那才是劈叉,14岁,可以,韧带什么还没定型,我是少林塔沟毕业的,刚入学10天劈下去了,最主要是热身,跑步到全身出汗发热为止,那样可以减轻痛苦,压腿什么的太慢,直接下拔筋,就是左脚或者右脚上前两个个脚掌的距离,脚尖勾起来,然后弯腰用嘴去咬你的鞋尖!《后腿可以适当弯曲,不必站太直》前期可以做做,腿并奇,弯腰用手掌去碰地,碰到后该用肘去碰地,你要下决心,按照我说的拔筋的方法,半月绝对下去,记得下叉时不能翻跨,那样会变形的!
速成很简单,让一个人把你的腿拉直,坚持5分钟,然后起来,重复上面的步骤,但需要注意的是你练的时候先热身,以免是韧带拉伤,练的时候要练横劈,祝您成功
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出门在外也不愁怎么练劈叉啊!
怎么练劈叉啊!
我是个14岁的女生,请问怎样练劈叉啊!(最好可以超过180度)
我有毅力,不怕疼,先天柔韧性也还可以
(不要抄来的!)
竖的很好弄
但是不要直接下叉,我认为要这样
把一只脚放到桌子上(吃饭的不可以,因为会很臭)
然后向下压,先给自己定个目标,假如我韧带很差,那我压到头碰到腿就好了
碰到腿之后,假如是碰到膝盖那里,那下次的目标就用头碰更加往下的部位,比如说小腿
如果碰到之后再碰脚,脚碰到后用下巴去碰膝,然后这样下去,等到用下巴碰到脚了就差不多了
然后放到地上一压就压下去了,可是还是要正一正的,下叉的时候比如左脚在前,那么左手放前右手放后,不要用手撑地,虽然会很痛,不过有上面放到桌子上压的基础了应该很简单的
横叉啊,朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体,就那样做横叉(力所能及),保持姿势,用手撑地——如果想效果好些,就用手抓紧身后的肋木,高度要适中,这样上身会容易保持正直,过那么2、30秒就停一停,以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木,尽力下压(要保护好自已,尽力的前提是不受伤)。至于每天多长时间,看你想在多少时间内做到了。
另外,两个方向的竖叉多做,也有帮助,做竖叉的时候最好后脚用内脚侧着地
的感言:谢了
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堅持不懈,的練
先慢慢的像下,
再越劈越下壓.有時要勉強一點.
或者叫人幫你往下壓.
(在自己身體允許的情況下)
你问对人了。我和你的年龄一样大。不信你去查我资料。
我也是学舞蹈的。劈叉我都会肋。先呢。把一边脚放在把杠上。身体侧着。往下压。刚学的可以从10下~60下。
两腿交换。不过隔天的时候会非常酸。走路很痛苦。
我也学舞蹈的
你之前练过舞蹈吗?没的话,建议你每天早上起来 先把全身都活动开了 然后再单脚放在把扛上,做压腿 做4个8拍
左右脚要轮换压 这样的话 防止你在练的时候把腿拉伤
你要是想超过180的话,你就把一条腿搭在小腿那么高的柜子上,另一条腿在后面伸直,然后就控在那里吧,刚开始会很疼,可是后来就好了,等软一点以后,再把手松开,往地上坐。呵呵~我也是这么过来的~
压腿时每次一点一点的把高度抬高
进度不用太快
主要以在一定高度腿不会感到疼而且能很轻松的达到这个高度为止
一定要坚持
一个月内就会可以了
我以前有一段时间暂停了
后来就是在一个月之内练回来的
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舞蹈领域专家我柔韧性超不好,怎样快速,一个人,不痛苦的劈叉?(时间不要太长 )_百度知道
我柔韧性超不好,怎样快速,一个人,不痛苦的劈叉?(时间不要太长 )
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前叉,后叉各1分钟,正压、侧踢各25一个礼拜包你大大长进每天都练,侧压,高位正踢
提问者评价
请问你多大了,学过舞蹈吗?有qq吗,想跟你聊聊!
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压腿是肯定会痛的,早上双腿并拢身体向前倾双手摸脚尖我这样说不知道你能明白不
韧带不好,劈叉肯定痛苦,也不能快速死了这个心吧
可能性为百分之一
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出门在外也不愁

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