==全站搜索==
==按 标 题==
==按 内 容==
==按 来 源==
==按 作 者==
==按 日 期==
&&&&&&& 您的位置：&&&&&书写信件
　&“本站投诉” 栏目接受网民对环境污染的投诉。您的来信我们将及
办理，并在一定的时限内向您在网上反馈处理结果。
本站投诉状态及回复
共 190 条，当前第 1/19 页，每页 10 条
信件查找：
您的姓名：
联系信箱：
联系电话：
联系地址：
邮政编码：
是否公开：
可以公开信件
不希望公开信件
投诉标题：
投诉内容：
Andale Mono
Arial Black
Book Antiqua
Century Gothic
Comic Sans MS
Courier New
Times New Roman
Trebuchet MS
Script MT Bold
Lucida Console
选择文字颜色
选择文字背景颜色
政务公开举报电话：
受理部门：
市环保局政务公开工作
领导组办公室
主办:黄山市环境保护局　　　技术支持:黄山市环境宣传教育信息中心&&& &
地址：黄山市屯溪区花山路3号推荐这篇日记的豆列
······我是初三一名女生 四月份报篮球艺体考试 打后卫 最近老师没说训练 所以想求一个训练计划 自己练练_百度知道
我是初三一名女生 四月份报篮球艺体考试 打后卫 最近老师没说训练 所以想求一个训练计划 自己练练
只要坚持，所以技术是必不可少的，这样才会有良好的制空和变向的力度，记得不要看球。中间不要停顿。每天做2组仰卧起坐，然后左手运球冲刺回来，觉得自己的身体可以承受得了就行，右手运球冲刺过去，量要视你的上肢力量而定！希望对你有用，直接开始冲刺跑100米，每组50个。做完一组后，如果不行可以减轻，所以投三分时姿势会走样，自己去投！一，哪怕不进球。（想要准，和手脚的协调性，但是打球腰部力量很重要）投篮训练，只单纯的练习运球还不够~~2号卫是场上的第二得分手，才能有进步！还有，那你就是场上的统治者！像AI，这样对发挥是很不好的、基础运球练习这样会增加自身对球的熟悉度，对球有感觉，各个角度都去投，一般就是多突破~~主要看你的运球能力：这个要循序渐进。2，但他依旧是个前强悍的得分手，投到胳膊发酸！。很有帮助。三分，毕竟篮球也是一项观赏性运动，蛙跳，和不断的自我摸索，而不是一朝一夕就能练成的。可在后期适当增加，要想做好一个得分后卫。每天坚持下来。每组10个！，这可以有效的提高你的篮球技巧、投篮练习可以练习一定的定点投篮，练运球，就是尽量不要轻易上力量。1，这是提高命中率的有效训练多练习运球~~早上大约5！，哪怕你身为得分后卫。来回算一组.也是要循序渐进。有条件的话，你可能感觉这样没用！然后是三分！，所以突破很犀利，哪怕你有再好的手感和身体素质、传球练习篮球是五个人的运动。后期可适当增加。弹跳、进行体能训练篮球是强对抗运动、每天坚持跳绳。仔细的看NBA的过人的重心。可以选择沙袋或者其他！，这样对你的命中率影响不大~~。负重的话有10公斤就够了，起码你没有浪费一次好的出手机会~~如果你进攻能力不强，每天坐3组，突破和投篮。最重要的是量力而行，三分球命中率职业生涯只有百分之20出头。 力量训练，这些都是要长久的练习的，就尽量不要投三分。1，你也会有相当的心理压力，别人贴身防守，只要你练好运球，就是早上跑完圈找个篮球场与别人打比赛。模仿适合自己的动作，但是他运球出色：00左右（夏天5：多看视频。所以，那就一周上1—2次，举着杠铃下蹲，弹跳是不重要的，你看纳什的弹跳，多投是唯一的路，在你不能独自出手解决战斗的话。（很累的，并且多练习投篮，为队友创造机会~~但是你暑假如果练好运球！）从而在你打球时投篮失去手感！因为这样会使你上肢力量增强（不要以为这是好事，因为力量不够：跳绳，这要看你的上肢力量！单摇的话是越快越好，那在适当的时候要自信的出手，这样在场上运球才不会被断掉！，如果体能和身体素质不好，没力最好！，如果你上肢力量不好：每天做3组俯卧撑，也就是球感，左右手各几圈。）突破，以200米为界，更别谈命中率了：00天就已经很亮了）运球跑圈，半个月左右就会觉得5公里也不是很长。二，两分，还有就是投篮。每天自己看的做几组就行！其实打好一名得分卫，就要靠队友的帮助。3。这样才有良好的命中率，而双摇练的则是腰腹力，主要是看进攻意识~~如果你进攻能力强，扔掉杠铃，那就用突破打乱对方的防守，只要有空时到球场三秒区周围的那些点上投着玩就行。平时没事的时候多带球走走。2，双摇每天200-500。以上就是一些基本的训练，单摇双摇都要、技巧练习光有身体素质和耐力是不够的，然后自己模仿、每天3-5公里负重跑，姿势的正规与否也决定了你的投篮准确度。突破技巧，每组20~30个。这是一组。之后做蛙跳，当然：以100为界。单摇的话练的是臂力：不要定数量。这个只是我的训练方式，女生的话可以减少一点，投出去的球就会跑偏，以及假动作！还有就是突破，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步！如果你要上力量，高抬腿，每天300-800
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
能告诉我你的技术水平么？然后才能好针对问题制定计划，而且
你需要告诉我 篮球艺考的内容
有一个得分后卫，有一个控球后卫。。。
可能要练上篮，3分投球，还有和控球后卫的默契。。。我是篮球男队的，不知道是不是和你噢。
大概你说的我都会
我只是想在这个基础上再拔高一些
那你又要慢慢的练控球后卫的基础了，因为控球后卫和得分后卫是有可能换动的。。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是一名高中生，想将自己的篮球技能提高，所以想训练运球技能，但没有方法。求求高手指导！！！！！_百度知道
我是一名高中生，想将自己的篮球技能提高，所以想训练运球技能，但没有方法。求求高手指导！！！！！
提问者采纳
关键字 旋转，你就是cp3。还有，你就是艾弗森。
总之提到篮球，扭伤对方脚踝，我以前是买了双厚手套。）运球最要紧的是使球旋转起来。而旋转的程度取决于削地面时的角度与力道，有一中往你手心里钻的感觉，通过感觉防守者的运动趋势选择变相和投篮，你就可以牢牢控制球。——kobe，削，动作的帅气与优雅则受体型与熟练度决定，谨记球要旋转起来，其他都是虚像。削的大气潇洒的，球旋转起来会产生一种向心力，戴着一个人晚上练，你要多多掌控和感受肖地面时球在你手上旋转的感觉，球就会在你的手下旋转一段时间，这是高手与孬手的唯一辨别点，练手与球的感觉，而使球旋转起来个人有一个感觉就是运球时“削”地面，他上场能有什么用，蝴蝶穿花，写这么多打篮球最要紧的是运球（如果一个人连运球都不会，削的灵巧细腻的
其他类似问题
为您推荐：
运球的相关知识
其他24条回答
目的是什么，耍帅还是实用？
第一，你需要一个专业的训练运球的球，或者买个稍微重点的球。第二，找球感，那着球就感觉球是吸在你手上一样，球感可以通过不断的运球训练形成。第三，正确的方法，不断的跑动运球，不看球，或加速或急停，感觉球就随着你跑。第四，运球的过程中渐渐屈膝，运到一定程度后你就会发现你的运球已经无比娴熟，极难被断球。这个时候你可以学学花式了，最实用的是胯下和背后，胯下一定要练熟，这几乎是每个花式动作的基本动作。记住，练熟你突破的第一步
篮球没什么捷径的，慢慢练好基本功，最好左右手都要会
每天练交叉运球，多练左手，胯下，熟能生巧，这肯定要时间，心急永远不可能，要持之以恒
最好就是自己练
一般打比赛之类的练不到技术
duopaobu,duotiao
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位...
身体协调性是很关键的，如果身体协调性不好的话很难练好，关键还是熟能生巧，多看看视频，从中学习
首先要回基本的胯下，背后，转身，变相，左右手运球，这是最基本的，篮球没有捷径可走，只有多练，自己把这些练得滚瓜烂熟后，在连贯起来运（胯下+转身，胯下+变相...自己创造,打出自己的特色）
确定一下你自己的运球情况,就以你是个菜鸟来说吧, 运球无非就是拍球,你可以不用任何姿势,或者你可以改变任何姿势拍球, 这点切记,手要随着球弹起而抬高,手和球接触时是没有声响的,要给球缓冲,为再次拍球作调整和准备,第二,最最重要,无论你怎么练,眼睛别瞪着球看,看着拍,练不出来.运球就是找球感的过程,这点切记.
每天拿两个篮球，先单手运，每天运五百下，在双手同时运，注意节奏，但平时要加强基础练习，比如平衡练习，建议你先练左手，一位很多人都是右手的，练左手很有优势的，最后就是贵在坚持，希望你的篮球技术有大的提升，ps：我也还在练左手运球
说得太多没用。去找视频看。看别人怎么运的。想运好球，手指必须有力。建议每天坚持做手指俯卧撑（即不用手掌撑在地上，用手指撑起来做）连续50个以上，没多久你就能控好球了。同时注意弱手，要左右手都能运球。反正就是多摸球。自己练。绕着学校的运动场一直控球跑。
每天去篮球场练练运球，并学一些假动作，这样就能提高
苦练，坚持是秘诀。其他的不解释。一天练10分钟比一星期练1小时都强。
运球只能靠坚持的，多运才是硬道理
大力运球，注意运球姿势，不要怕丢球，左右手各10分钟，一天早晚两次，手越酸越会固定动作，加油
你要是不怕吃苦，从学校运球回家，保证你一个月运球有长进
运球好的人必然是两只手对球的感觉是一样的 把你左手练到和右手一样能掌控球 这个很关键 以下说的都是双手哦 然后说说提升运球技能 先练原地运球（一个人打球怎么样从他拿个球在场边玩就能看出来) 左右交叉运 胯下运 背后运（都不能看球） 再练跑动中运球 要会变向 转身 急停（运球变向时网上说的要点有很多 我觉得最重要也是最难的一点是启动过程开始时的那一下拉球
比如你右手运球 要往自己的左手边突破 关键点就是你身体往左手边启动的同时 右手把球往左边运 然后左手拉球突破的那个动作 这个动作影响到你突破的整体效果 这个练好的话 会变的很强） 具体怎么练我就不一一展开了 因为因人而异嘛 希望你早日把球技练上去~
多拍球，训练感觉，球感一定要训练出来，然后练习运球，过庄
如果是简单的练运球的话，首先对球要有很好的手感，好的手感才能不掉球，做到对球很好的掌握，让球跟着自己的想法走，而不是人跟着球走。由于我不知道你是不是初学篮球，所以也不知道从何说起，其实百度一下答案很多，说得也比我好，但是有几个打球人敢说自己学球是看着书上说的做的，像我们那时候打球都是一点点积累的，每天能坚持练就很不错了，教过不少人打球，却没有一个能坚持下来的。真的，想学篮球也不简单的，多练，熟能生巧，我觉得差不多就是这样，说多了也是废话，毕竟都是打野球的，只是打打学校的比赛什么的，没有必要弄的那么专业。总之，坚持就行了，多看看厉害的人打球就是了，从他们身上学习远比看这些的好。
最实用的莫过于夜里什么都看不见运球，双手交叉运球，时间长在自己手上了一样，重点是长期坚持，……
熟能生巧...
反复训练球感
每次去球场的路上都运球去，左手500下，右下300下，左撇子例外，主要是多运球，但是那个球不能够是没气的，否则会导致手感跌落，。后来可以练跨运了，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁