我是一个体育生97年出生，身高185cm,体重70公斤。我的百米成绩是11.59，铅球五公斤掷十米，摸高能超篮..._百度知道
我是一个体育生97年出生，身高185cm,体重70公斤。我的百米成绩是11.59，铅球五公斤掷十米，摸高能超篮...
是一个体育生97年出生，铅球五公斤掷十米。我行吗，身高185cm，摸高能超篮圈一个手掌…。我教练叫我练“全能”。我的百米成绩是11.59,体重70公斤
及协调的全面统一全能，你的速度和爆发力都是不错的，当然还要有灵敏等其他方面，而且你的投掷能投那么远，那么你练习全能是没有问题的，只要你的刻苦练习，爆发力，也说明你的协调性是不错的。如果你的耐力再好一些，耐力，从你的身体情况来看，要求的是速度
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要有信心，教练一般比较了解，应该行
你的标准我个人认为可以练全能了，但是我认为你的自信心应该锻炼了，没有什么不行的，只要你自己肯吃苦，肯付出，一定会有所收获的，邓亚萍因为身高问题，被教练说是没有练乒乓球的素质呢，人家不也通过努力，最终成功了嘛！！
给自己加油，为自己喝彩吧！朋友。
再强点可以
还不能，因为还不是“最”完美的~继续加油 努力吧~
试试吧，你很有天资
可以啊,三项都很均衡
全能包括的东西很多，你给出的这些比较片面，不过从素质以及身体形态上来看你的爆发力和身材都是比较不错的，不知道你的1500米怎么样，中学生比的一般是5项全能（跳远、200米、1500米、铁饼、标枪），如果是十项全能的话（100米、跳远、跳高、铅球、400米、铁饼、撑杆跳、标枪、1500米、110米栏）就更要求你的个方面的技术了。个人感觉你练全能应该不错。
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出门在外也不愁本人14岁100米短跑11.8秒.身高163cm体重59kg我觉得我身高矮了1些.腿短.不知怎样才能腿长长1点.
在问下怎样快速提高成绩本人现在是体训生 今年初1.
我现在的目标是冲破国家2级运动员的标准成绩...
身高是有点矮了,不过没关系,现在才初一,还有很多长的机会.而且男生长的很快也很猛喔~不要气馁啦!让妈妈爸爸给你买点钙片吃,吃完以后可能会增重,因为毕竟骨头里多东西了.
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扫描下载二维码我是一个搞体育的学生，想选400米的专项，身高170厘米，100米11秒90，200米25秒25，曾经练了整整两个月..._百度知道
我是一个搞体育的学生，想选400米的专项，身高170厘米，100米11秒90，200米25秒25，曾经练了整整两个月...
100米11秒90，200米25秒25，想选400米的专项，已经过了两年了，不知对现在的四百米有没有帮助，身高170厘米，曾经练了整整两个月的1000米和800米我是一个搞体育的学生
不推荐。1000和八百 基本在弯道时不会受到对手的 影响所以。报四百。从生理上来说 跑步年龄在 22-26岁 是最佳年龄身体上 170 略显吃亏 在400米里面 比较 注重的还是弯道技巧 从200米来看 弯道不是 十分出色
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快去参加啊
1000米和八百米对400没什么太大作用！我是练八百专项的！不知道你现在练体育是为了打比赛还是为了上学？如果目的不同，那训练方法也不同了
跑步是要坚持以恒的，不能中断。所以建议你能够在平时多跑·····
我是练四百的，八百还是有用的，连四百米的后程，一百四百成绩是 二百成绩乘以而加五，你现在五十五秒左右吧，
400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目。通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和800米跑运动员的耐力特征。
约翰逊是200米奥运会冠军和世界冠军，他就是一位短跑型400米运动员。但是，多年来他也进行力量和耐力的训练，所以他保持高速度的能力比其他选手强。
没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。记住；400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的2...
因该是有帮助的,曾经练过一定有一些技巧了的
还是有的...起步没那么困难...
400米你最好练习200米300米和500米
.1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强
2 你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平
3 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！
4 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
5 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
6 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们...
肯定是有帮助的，400米是速度、力量、耐力的结合，加油吧!
这个怎么说的死，都是因人而异的，只要你够努力，达到自己的极限，报的话也没有什么不可以。 我们队里面的168的一个同学400米都可以51左右。 加油，相信自己!
帮助肯定是有的，但是不大。400采用蹲踞起跑，仍属短跑，靠的是爆发力，当然也需要点肌肉耐力。800米、1000米主要练的是肌肉耐力和呼吸耐力，所以对400帮助不大。400要的是高速度高爆发力。170的身高还行，你100如果是电计的还行，200太差。你如果要练四百，建议你多加强腿部力量练习。我也是体育生，今年高三，快要体育专业考试了。我不高，166厘米，100米11’50，,200米23’50,800米2分08秒，立定跳2米88,400米54秒
很有帮助，但是你得经常训练啊！
帮助不大 今后多练炼速度耐力
反了，四百对一到八都有帮助。，没猜错的话基本没进步，最多就是岁数的增长而成绩的提高。
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出门在外也不愁短跑训练方法,我想跑进11秒_百度知道
短跑训练方法,我想跑进11秒
训练方法如下：一、发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑等的技术动作各环节的时间和空间节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。　　　 　 （2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。　　　 　 （3）下坡跑练习。　　　 　 （4）顺风跑练习。　　　 　 （5）各种短段落的变速跑练习。1、行进间跑30—60米，3—4次*2—3组。2、短距离接力跑2人*50米或4人*50米，3—4次*2—3组。3、短距离追赶跑30—100米，3—5次*3组。4、短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）*2—3组；或（30米+60米+100米+60米+30米）*2—3组。5、顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次*2—3组。6、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次*2—3组。7、胶带牵引跑（30—60）米，4—5次*2—3组。8、反复跑30—60米，4—5次*2—3组。二、发展反应速度和动作速度的训练方法1 各种球类运动（1）双手推滚球—接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球—接着跑出去追赶并接住球的练习2 各种游戏性质的反应练习3 发令或听信号（口令、掌声）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物4 最快速度的摆臂练习, 持续时间5—10—20秒5 最高频率的各种形式的高抬腿跑，持续时间5—10秒6 最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30—40米7 快速后蹬跑，完成距离50—100米（计时、计步）8 快速跨步跑，完成距离50—100米（计时、计步）9 快速单足跑，完成距离30—60米（计时、计步）
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　　2。　　2．加速跑 30米6--8组，各种拉长活动！加油：60米后蹬跑或快跑计时、一般耐力练习　　1、冲跑级弹性跑：小力量;级跳为多级跳）　　3．抗阻力练习（利用橡皮条）　　4．一般耐力练习米慢跑　　5．放松活动　　周三 、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案、动作力量练习、准备活动、放松跑。400米专项跑150-200米6-10个）　　3、80米、冲跑级弹性跑：慢跑1500米－2000米：（600米+400米+200米）×2-3组　　4．上肢力量练习、协调练习、200米专项：30米：越野跑或球类活、冲跑或弹性跑。　　2．专门技术练习　　3．加速跑80米　　4．跑格（节奏和步幅）　　5．60米托重物跑×4　　6．肩带力量：600米。　　2．沙袋摆腿　　3．100米、大强度周完成目标强度、100米、速度练习、协调练习、上肢力量　　你好，后力量。　　周四：先计时，主要是提高专项能力:　　周一 ，跑的专门练习、躯干力量、跑的专门练习： 力量练习　　1、可根据情况选择练习内容。　　2、60米。　　周五、400米、下肢力量：　　1：速度和专项能力练习　　1、快速力量：卧推或抓举等。（100米跑段在中后期跑6－10个、协调练习、中强度周发展能力：慢跑1500米－2000米、　　周六：慢跑800米。　　坚持到底就是胜利：速度耐力练习　　1．准备活动：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项，力量性准备活动： 多项身体素质练习　　1．准备活动。　　5．放松活动：慢跑1000米－1500米：卧推或抓举或高翻　　3、腰腹肌练习。　　5：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次　　5：200米，各种拉长活动！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法、100米跨跑等。　　3．后抛铅球或抓举或高翻等　　4．跳栏架或跳箱　　5．阻力练习或跨跳或跨跑练习　　6．球类游戏：全蹲＋半蹲　　4、准备活动、150米、准备活动： 技术和素质练习　　1．准备活动慢跑1000米＋体操。　　2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃&#47，各种拉长活动。　　2、中力量练习练习　　4。组合跑方案、放松活动　　周二 、腰腹肌练习　　7．放松活动　　周日 休息　　建议、跑的专门练习。　　短跑训练周训练计划、小强度周保持训练。 速度计时、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组
我看了的,你这个是抄来的
对，但是我以前按照这个，200就是从30秒提高到27秒
其他10条回答
度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。...
身体条件 感觉还可以，不知道你爆发如何肌肉发育如何？
不是我们给你制定什么所谓的训练计划就有效果的 ，原先你有没有接受过正规的训练，100和200注重天赋偏重。你不要 每天那么大的训练量
，你最先从跳开始，多做跳得动作，后蹬
跨步跳，跨栏跳单腿双腿 爬梯子非常有效果
不是台阶 是梯子，然后跳台阶，单腿的 和双腿的分开
然后每天按时做准备活动，每天的量要控制不能头一天开始就从那么大得运动量开始
得循序渐进
有部懂的告诉我
小朋友，你很有野心，对你的身高想进入这个速度很不容易，跑得快是天赋，但是想跑入11秒就需要勇气很决心了，训练要非常刻苦才行。约翰逊前短跑名将花了8年时间才提高了0.1秒。首先，首先系统的训练很重要，制定一个训练计划，每周最少要训练五天，每周一至两次力量训练。冬训是最重要的，一般冬天要多进行力量的训练一定要刻苦，开春的时候，有助你的速度的提升。
15岁的100米极限水平我初步估计在11秒附近，如果你想练，你需要告诉我你从前的锻炼情况，练过些什么，现在是否有条件坚持，是否有条件力量练习等，信息完善些，我就能帮你更多。
短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力；能培养自己刻苦耐劳，勇往直前的意志品质；还能从奔跑中享受到无限乐趣。下面谈谈在教学实践中的一些做法：
1、教学方面
1．1． 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。
1．2． 起跑。
采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后...
全力跑，但不能乱甩，全身绷紧，别往后抬高，步伐不能太大也不能太小，主要换腿频率快
负重跑，帮沙袋，这种简单直接，见成效
小腿力量 上肢综合力量
现在成绩多少？
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出门在外也不愁113.16.50.*
这样平均下来怎么行，50米是你起跑瞬间的加速和途中的爆发，而不是靠200米已经把速度加起来后的成绩平均下去的
114.91.243.*
笑死人。。。
120.3.10.*
你这么快啊！！ 我100米最好记录14秒多
123.149.231.*
身高166cm短跑50米
你如果好好锻炼的话应该行
我没专门训练过
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