要跳多高可以扣篮，我一米七七了 我要跳多高可以扣篮 有哪些有效的练弹跳的方法 求篮球大神解答_百度知道
要跳多高可以扣篮，我一米七七了 我要跳多高可以扣篮 有哪些有效的练弹跳的方法 求篮球大神解答
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com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==，鸡蛋：训练时会长肌肉，那样就是肌肉很发达。（我是自己试过了！
恒心，豆类。
坚持以上所有注意事项达半年之久，一点也不能跳，这些运动只是锻炼大腿肌肉的.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==，不坚持等于无用功，因为练力量小腿就会变粗你好~每个人都有提升空间的~。记住多吃蔬菜：从1米处往地面跳，两天晒网，门槛等）上，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步://v.youku。休息几个小时再做，切记不可三天打鱼，日常的运动很重要。 给你3个练习弹跳的视频
很全面的 比图片好多了~~是吧~~/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==！
跳得高还是不高：
有空多跳绳://v，让身体上下来回运动。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说！所以小腿的练习不能在短时间练成，做的时候可以放点欧美的歌.html以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频
很有用的还有一点，你就会感觉小腿很紧蹦：除此之外，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍.html" target="_blank">http，就是坚定自己能够完成！
附加练小腿爆发力的方法://v。说一个简单有效的方法.youku。你们可以自己实践一下://v
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基本都是有专业背景或者整天打球的人其实不是打击LZ。180以下能扣篮的，丰富自己的进攻技巧，像我们一般的业余选手，这才是真正有利于长期的发展方向。建议LZ多花些时间来增强自己的篮球基本功，185以下能扣篮的已经是天赋异禀了
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框一般2.43米好像不对也许是2，好麻烦就算你拿着球;2为0.37为1.77-0..07米还差0.8米吧.4
&#47.，手过头30厘米为2..5米或3米多些小学的1，我记错了.7我去.5或2米1？反正至少半米吧
3.05的篮筐 减去 你1.77+上臂的长度=你要跳的高度，其实有个原地抬后脚跟的办法不错（站立原地抬后脚跟），一天100个
你得跳一米才能够扣篮，其实没什么速成法 没事跑步的时候带上沙袋增加重力 然后练习跳跃。
至少要1米吧，可以再腿上绑上一对沙包，用力往上跳，每天坚持做半个小时，坚持一段时间
LZ现在可以摸到篮筐吗？我175单手可以拽住篮筐！
177...至少弹跳要80CM吧，
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出门在外也不愁欢迎讨论：详论对扣篮能力的评分――NBA扣篮水平之我见
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&&& 看到诸多的衡量某某某扣篮水准帖，总是引发诸位虎扑JRS的无穷口水与众多收图大神的N+个GIF，实在是难有定论。&&& 楼主自不量力，希望在这个帖子里和同志们建立一个较为统一的对扣篮能力的衡量标准。&&& 我们衡量一个人的扣篮能力（当然，前提是他能扣）一般是一个整体印象，但楼主认为大致可以分为如下几类&&& 一：扣篮的花样，即是扣篮时腾空作出的动作，例如换手，背身，拉杆，风车，胯下等，这个应当是衡量扣篮能力的一个明显标准，如：做胯下换手的明显比只能普通扣篮的球员扣篮能力的强，不同花样代表了不同等级的身体素质（速度、弹跳、协调性等等）与对扣篮的熟悉程度。&&& 二：扣篮并不只是一种表演，同样是一种效率高超的得分手段，（在扣篮大赛中虽然并不存在人为干扰，但球员为了凸显难度，往往自己制造干扰，如加高篮筐，在篮板上贴贴纸、飞过人等等）在有干扰的情况下，干扰的剧烈程度，和能否扣篮成功，毫无疑问也是衡量扣篮能力的标准：如鲨鱼的挂人扣篮、隔扣莫宁，花样简单，但毫无疑问也是扣篮能力的体现。&& 三：扣篮时展现的身体素质，很多球员的身体素质非常一流，但能否在扣篮中展现则是另一个问题，如太阳的同身高中弹跳算非常好，但扣篮时由于本身身高很高，往往腾空很低就可以轻松扣篮，我们就不能说他的扣篮能力很好，而我们知道腮帮的弹跳在同身高中并非顶级，但超强的爆炸性力量和对抗能力，也使其扣篮具有较高观赏性。如果给力芬高高跳起但只是轻轻把球放进篮筐(轻轻放进篮筐甜瓜常有，楼下有没有有图的来一个），我们也不会喜欢他。帮主罚球线扣篮展现的舒展与滑翔能力令人称绝。的腾空战斧高远兼备，力量十足。扣篮中能否展现球员身体素质中优秀的一面，也是衡量扣篮能力的一方面。&& 四：对于真正扣篮随心所欲的球员，能否拥有一种独创或标志性动作，是加分的大项，而是否能扣的让人眼前一亮，创意与表演欲必不可少，实战中随机应变能力也尤为重要，例如UFO之所以被大多数人认为是扣篮第一人，在于其2000年一鸣惊人的高难度动作完美演绎；而我们提起詹姆斯扣篮，往往第一印象就是战斧；现在步行者的格林07年扣篮大赛在拉斯维加斯飞跃赌桌，符合地点又体现难度；火花超人扣篮，超人服装引爆全场，而快攻中的背后换手，翻身扣篮，也是随机应变的经典。& 综上所述，建立标准& 每大类占10分，满分40。& 一：以下动作，每能做一种，加1分：普通扣篮、换手扣篮、背身扣篮、战斧扣篮。&&&&&& & 以下动作，每能做一种，加1.5分：拉杆、背后/胯下换手、大风车、360转身。&&&&&&& 如180转身、小风车等不达标的，对应第二类的增强项得1分，更高级的720转身等，能做的本类直接得满分（能做720的，列出种类肯定都能了吧？）& 二：可以干扰下扣篮，得2分，可以隔人扣篮，得5分，可以挂人/飞跃扣篮（对应内外线），得3分，累计十分。& 三：身体控制能力高，如：双腿伸直、身体呈反弓形、大折叠等，得3分。动作流畅完整，如：大风车近乎圆圈，战斧持球臂举直等，得3分。体现优秀身体素质，如：头过框，势大力沉扣完篮筐摇晃，撞飞阻挡球员，超远滑翔等，得4分。&& 凡近似而不足者，不得分。& 四：具有独创动作，如：卡特2000扣篮大赛360度风车，MR720的720度扣篮，得4分。具有标志性扣篮，如：詹姆斯战斧，挂人扣篮，风车，得2分。即兴扣篮具有独创性，得2分。扣篮比赛创意十足，得两分。& 凡近似而不足者，寻找对应项，得分减半。不知众位可有想法欢迎口水
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
其实这么多 就可以简写为几个字 . 参考卡特.
参考2k13里的扣篮能力值的标准： 40以下，不能扣篮，代表人物：基德 （现在）40~50：能进行最基本的扣篮，代表人物：林书豪、邓肯 50~60：能进行劈扣，代表人物：慈世平、吉诺比利 60~70：能完成战斧式扣篮，代表人物：哈登、爱丽丝 70~80：能完成风车式扣篮，代表人物：科比（现在）、安东尼 80~90：能完成转身360扣篮或远距离滑翔扣篮，代表人物：理查德森（现在）、JR史密斯 90~95：能完成胯下换手扣篮或罚球线起跳扣篮，代表人物：詹姆斯、伊戈达拉、格里芬、霍华德 95以上：什么动作都能玩，代表人物：帮主、滑翔机、电影精华、年轻时的卡特
<FONT color=#ff里对能力值的理解是这样的，参加过扣篮大赛并有出色表现的，扣篮能力值就是90以上，也就是说，2K13里扣篮能力值高的那些人是凭借在扣篮大赛里精彩的表现来打分的，詹姆斯貌似是唯一一个没参加过扣篮大赛就有90扣篮能力的，不过詹姆斯真实的扣篮能力应该是高于这个值的[ 此帖被24号曼巴在 12:51修改 ]
看的出楼主很花心思
可以参考跳水和体操的评分方式
什么动作，难度多少，完成分多少（包括是否扣进，动作是否标准，是否有美感），以此作为标准！！！
要看扣篮命中率
个人认为把扣篮当跳水或者体操没啥意思，最“篮球”的扣篮要看时间和场合，或者说情景吧。。。
我就说两个扣篮：
一个是某年湖人马刺季后赛最后时刻，防守都非常给力，当时紧张死了，秃子冲进湖人内线居然一个暴扣，当时本人觉得，这货比kobe牛逼啊！
第二个就是被NBA官方当宣传片的那个詹姆斯冲到活塞内部的一个暴扣，杀人诛心。。。
其实只要看扣篮总数就能看出端倪。。。真的
最顶尖的扣篮手我觉得都是单双脚都可以完成高质量起跳的同学。。。
双脚起跳一般是有可以做出各种高难度动作，单脚起跳可以更高更远。。
姐深你插的深就是只能双脚高质量起跳。。
老北京就是单脚高质量起跳。。（大家会发现詹姆斯的平框基本都是单脚助跑起跳）
而卡特 乔丹 科比这几位，单双脚都可以。。
引用1楼 @ 发表的:
其实这么多 就可以简写为几个字 . 参考卡特.
这么说有道理，卡特作为扣篮第一人，其扣篮的各种表现，毫无疑问应当是深入人心，为大众所认可的，既然卡特代表了对扣篮的普适审美观念，那么分出的各个扣篮衡量标准，以卡特做参照应当是符合的。反之，如果有某项标准，以卡特做参照不能符合（得满分），才说明指定的标准不符合普遍的认知。
但如果说扣篮能力评分时参照卡特，则以偏概全，一个球员的扣篮表现，与自身的身体素质密切相关，要求每个人都跟UFO一样，不可能，那他们就必须参照卡特给分了么？那对这些球员是不公平的，奥尼尔永远做不了360大风车，可能也做不了胯下，作为有统计中比赛扣篮最多的人，我们不能说他的扣篮能力差。可以说卡特可以在评分中得满分，因为他是扣篮能力的代表人物，但评价扣篮能力，绝非参考卡特。
我麦背身拉杆飘的一笔。。。
自己打板自己扣算不算标志哈哈
应该算上观赏性加分吧
额 虽然跟身材关系很大吧
比如詹姆斯的扣篮很难让人想到飘。。。。
不过暴力也挺牛逼的~
& 每大类占10分，满分40。& 一：以下动作，每能做一种，加1分：普通扣篮、换手扣篮、背身扣篮、战斧扣篮。&&&&&& & 以下动作，每能做一种，加1.5分：拉杆、背后/胯下换手、大风车、360转身。&&&&&&& 如180转身、小风车等不达标的，对应第二类的增强项得1分，更高级的720转身等，能做的本类直接得满分（能做720的，列出种类肯定都能了吧？）& 二：可以干扰下扣篮，得2分，可以隔人扣篮，得5分，可以挂人/飞跃扣篮（对应内外线），得3分，累计十分。& 三：身体控制能力高，如：双腿伸直、身体呈反弓形、大折叠等，得3分。动作流畅完整，如：大风车近乎圆圈，战斧持球臂举直等，得3分。体现优秀身体素质，如：头过框，势大力沉扣完篮筐摇晃，撞飞阻挡球员，超远滑翔等，得4分。&& 凡近似而不足者，不得分。& 四：具有独创动作，如：卡特2000扣篮大赛360度风车，MR720的720度扣篮，得4分。具有标志性扣篮，如：詹姆斯战斧，挂人扣篮，风车，得2分。即兴扣篮具有独创性，得2分。扣篮比赛创意十足，得两分。& 凡近似而不足者，寻找对应项，得分减半。以josh smith为例子一，普通扣篮，空中换手，背扣战斧，无压力，4分&&&& 花式扣篮：拉杆，无压力。胯下换手，高中就能在实战中完了。大风车，05年扣篮大赛完美复刻威尔金斯侧身大风车，满分。360度转身：05年扣篮大赛完成360度大风车。&&& 10分&&&& 额外的，罚球线起跳双手扣篮，膝跃坐着的人空中接力大风车，等等。二，干扰扣篮，无压力，隔人扣篮，无压力。飞跃扣篮：没有见过飞跃站着的人，不过可以轻松飞跃坐着的肯扬马丁（膝盖超头顶）然后空中接力大风车。&& 10分三，身体控制：实战中的反弓大战斧，空中拉杆背扣，空中扭转180度背身补扣，罚球线前一步起跳空中完全对抗隔扣，平框&&& 10分四，标志性动作：反弓大战斧，2分。独创动作：无明显独创动作。复刻过威尔金斯完美风车，卡特360风车。2分。即兴扣篮独创：空中扭转180度背身补扣。2分。扣篮比赛创意，跃人空中接力风车，2分。合计：38分我总觉得偏高了一点
要看扣篮命中率
忧患增人慧，艰难玉汝成。 死灰犹可活，百折莫吞声
看的出楼主很花心思
可以参考跳水和体操的评分方式
什么动作，难度多少，完成分多少（包括是否扣进，动作是否标准，是否有美感），以此作为标准！！！
最讨厌别人说：xxxxxxx,懂？/xxxxx,ok?
懂你妈个头懂
我觉得第三项评分中，力量这一项也可列一下
有时候，哪怕是单纯的暴力扣篮也足以震撼你的眼球
摸你蓝波二八兮。
嗯，没有人对这个有看法么？
其实这么多 就可以简写为几个字 . 参考卡特.
乱世小鞋童。。
支持楼主进军NBA！！！有理有据 令人*福
收全新zk系列 41码
出一些zk鞋子 微信：Randy_foye
欢迎科密加好友交流聊天
第一卡特。别人争第二。就这么结了。发自手机虎扑
感觉如今的扣将跟以往的扣将相比，1，2，4项都有了不少的提高，但是在扣篮素质这一项似乎跟以往有些欠缺~
参考2k13里的扣篮能力值的标准： 40以下，不能扣篮，代表人物：基德 （现在）40~50：能进行最基本的扣篮，代表人物：林书豪、邓肯 50~60：能进行劈扣，代表人物：慈世平、吉诺比利 60~70：能完成战斧式扣篮，代表人物：哈登、爱丽丝 70~80：能完成风车式扣篮，代表人物：科比（现在）、安东尼 80~90：能完成转身360扣篮或远距离滑翔扣篮，代表人物：理查德森（现在）、JR史密斯 90~95：能完成胯下换手扣篮或罚球线起跳扣篮，代表人物：詹姆斯、伊戈达拉、格里芬、霍华德 95以上：什么动作都能玩，代表人物：帮主、滑翔机、电影精华、年轻时的卡特
<FONT color=#ff里对能力值的理解是这样的，参加过扣篮大赛并有出色表现的，扣篮能力值就是90以上，也就是说，2K13里扣篮能力值高的那些人是凭借在扣篮大赛里精彩的表现来打分的，詹姆斯貌似是唯一一个没参加过扣篮大赛就有90扣篮能力的，不过詹姆斯真实的扣篮能力应该是高于这个值的[ 此帖被24号曼巴在 12:51修改 ]
以前看科比打球的时候，“这球也进？！”“太牛逼了！”“MVP！”
现在看他打球，“别投了！”“传内线！”“给纳什！”“大毒瘤啊！”
但是无论输赢，你还是会原谅他，因为这就是科比，16年如一日，这不就是我喜欢他的原因么？努力、坚持、执着
Love me or hate me
引用12楼 @ 发表的:
参考2k13里的扣篮能力值的标准： 40以下，不能扣篮，代表人物：基德 40~50：能进行最基本的扣篮，代表人物：林书豪、邓肯 50~60：能进行劈扣，代表人物：慈世平、吉诺比利 60~70：能完成战斧式扣篮，代表人物：哈登、爱丽丝 70~80：能完成风车式扣篮，代表人物：科比（现在）、安东尼 80~90：能完成转身360扣篮或远距离滑翔扣篮，代表人物：理查德森（现在）、JR史密斯 90~95：能完成胯下换手扣篮或罚球线起跳扣篮，代表人物：詹姆斯、伊戈达拉、格里芬、霍华德 95以上：什么动作都能玩，代表人物：帮主、滑翔机、电影精华、年轻时的卡特
好吧，我科没有360是吧。。
从来没有想象过你柱拐杖的样子。 科比，请你再感动我一次
花样和创意有很大区别吗？
等司机退役了，我的主队呢
比的就是弹跳能力+创意
引用12楼 @ 发表的:
参考2k13里的扣篮能力值的标准： 40以下，不能扣篮，代表人物：基德 40~50：能进行最基本的扣篮，代表人物：林书豪、邓肯 50~60：能进行劈扣，代表人物：慈世平、吉诺比利 60~70：能完成战斧式扣篮，代表人物：哈登、爱丽丝 70~80：能完成风车式扣篮，代表人物：科比（现在）、安东尼 80~90：能完成转身360扣篮或远距离滑翔扣篮，代表人物：理查德森（现在）、JR史密斯 90~95：能完成胯下换手扣篮或罚球线起跳扣篮，代表人物：詹姆斯、伊戈达拉、格里芬、霍华德 95以上：什么动作都能玩，代表人物：帮主、滑翔机、电影精华、年轻时的卡特
你在2K里可以用霍华德玩换手扣篮或是罚球线啊。。。。
“为啥NBA球员给队友加油都摸屁股？” “那是为了告诉队友：一腚行的。”
引用13楼 @ 发表的:
好吧，我科没有360是吧。。
科比后面打了括号，2k13里现在科比的扣篮值是71，大风车水平
以前看科比打球的时候，“这球也进？！”“太牛逼了！”“MVP！”
现在看他打球，“别投了！”“传内线！”“给纳什！”“大毒瘤啊！”
但是无论输赢，你还是会原谅他，因为这就是科比，16年如一日，这不就是我喜欢他的原因么？努力、坚持、执着
Love me or hate me
NBA扣篮大赛请楼主去当裁判
个人认为把扣篮当跳水或者体操没啥意思，最“篮球”的扣篮要看时间和场合，或者说情景吧。。。
我就说两个扣篮：
一个是某年湖人马刺季后赛最后时刻，防守都非常给力，当时紧张死了，秃子冲进湖人内线居然一个暴扣，当时本人觉得，这货比kobe牛逼啊！
第二个就是被NBA官方当宣传片的那个詹姆斯冲到活塞内部的一个暴扣，杀人诛心。。。
欢迎北京的朋友约球
扣篮虽然是以身体素质作为基础的，但是仍然要有技巧的考量，二者不矛盾，欣赏什么看个人爱好，但是任中其一方面发挥到极致都是人类极限的享受。
引用16楼 @ 发表的:
你在2K里可以用霍华德玩换手扣篮或是罚球线啊。。。。
分数值高的那些人是按照他们在扣篮大赛上的表现给分的，霍华德在扣篮大赛上玩过胯下换手
以前看科比打球的时候，“这球也进？！”“太牛逼了！”“MVP！”
现在看他打球，“别投了！”“传内线！”“给纳什！”“大毒瘤啊！”
但是无论输赢，你还是会原谅他，因为这就是科比，16年如一日，这不就是我喜欢他的原因么？努力、坚持、执着
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我今年21岁，裸脚身高182，我还想长高几厘米，想扣篮。请问还能长吗？具体什么方法？
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此时速度训练可以适当减少；在速度训练方面。力量上去后，弹跳力肯定能再次提高。（2）两个因素只要有一个较强，这是个世界难题、跳箱，就是“速度”，要花较长时间，更不能打“持久战”，那是可以训练出来的、提踵等开发一下弹跳力、悬垂收腿或举腿等方式，采用深蹲，休息一个星期，弹跳力就顶尖（就个体而言），不要因为第三周可能出现的力量下降就误以为到了平台期，跳得较高的人想要再次提高弹跳力。腰腹肌群的训练同样要避开健美的方式。说白了、一个“速度”。跳跃是个由下至上的动作，需要密切注意“相对力量”，腹外斜肌通过各类转体动作练（如，采用短跑，每组10次即可.腹直肌通过仰卧起坐、跳远。（1）弹跳力=力量×速度。（7）俱备一定训练基础、跑跳摸高。至于弹跳，没有任何方法可以速成。因此为了最大程度开发出弹跳力.，有过训练经验的人深知这个道理，腰腹肌群必须要练、高翻。选择有针对性的动作做1～2组、提踵等，等摸高测试发现无法提高进入平台期后.，深蹲重量相对于体重的比值越大越好。影响弹跳力好坏的因素只有两个，争取更上一层楼：负棒转身）。没有强壮的腰腹、仰卧收腿或举腿，绝不能偏向“绝对力量”、纵跳摸高，随后再回到速度练习中去，随后练力量。（3）两个因素都强的话，不能偏向“耐力训练”？回答是否定的。先练速度，一个“力量”、“速度”、硬拉等提高绝对力量与相对力量，仅仅小腿、大腿都有力是否就能跳很高呢，就这么简单，弹跳力就能较强、各类跳跃。（5）提高速度的训练方法——短跑，力刚到人体中段就断掉了.。力量训练需要说明的是力量增长是波浪形上升的、“疲劳战”、“力量”、“力量”如此循环。（4）提高力量的训练方法——负重深蹲，不要总是增加次数导致力竭，主要是相对力量，需要“短时高效”、直腿硬拉等练。（6）在力量训练方面，下背肌群通过山羊挺身想长高很难呢，不要害怕起伏，最终的效果就取决于个人的潜力与毅力了
那再想长高几厘米还有可能吗？
很难说绝对的。看看这个还有，推荐楼主吃日本肝油丸，个人觉得不错，促进钙的吸收。
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扣篮看弹跳，身高182已经可以了，
应该还能长，男生的身高发育停止年龄为22岁。现在要做的就是补充好营养，积极乐观!不要整天为此烦恼，毕竟身高跟基因也是有非常大的关系的。
在网找点运动员的视频学学啊
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁-努力没捷径的，我现在也就单手拉框而已，个子高扣篮还不帅呢，再说身高
可以再详细回答吗
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出门在外也不愁扣篮有什么技巧啊 我原地起跳摸框比较轻松 但助跑跳没有原地跳得高 但我一直觉着可以扣_百度知道
扣篮有什么技巧啊 我原地起跳摸框比较轻松 但助跑跳没有原地跳得高 但我一直觉着可以扣
扣篮有什么技巧啊
我原地起跳摸框比较轻松
但助跑跳没有原地跳得高
但我一直觉着可以扣
大神们怎么看
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像三步上篮一样单脚起跳，扣篮不成折个手的见得太多太多助跑是可以超过你原地起跳的高度的，注意下节奏。还有一个要把握出手时机啊
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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扣篮要手超过筐
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