暑期训练营每天篮球训练计划，求大神指点啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-09 08:09 标签： 暑期训练营
篮球变向过人需要训练那几项能力求大神帮助_百度知道
篮球变向过人需要训练那几项能力求大神帮助
我会变向 可是速度不是很快 而且左手不灵光 变到左手只能带球上篮了 求高手训练计划
提问者采纳
变向过人最基本要练好你的运球,其次要练下肢力量和爆发力,他的变向很犀利,你可以去网上找德里克罗斯的视频看看你好
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左右手交替运球 急速100米 蛙跳上楼梯
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出门在外也不愁求大神安排一份零基础女篮训练阶段计划?
具体详细些，有关各个阶段的训练，体能训练等
按时间排序
参考我之前的回答……以及如果是真的零基础，重点还要加上加强球感和死抠动作细节，动作一定一定一定要做标准。球感就是拍球运球和三步了。其实只要有运动细胞……然后按部就班地训练，基础什么样都是循序渐进地进步的，只不过早晚的区别。
零基础！女篮！带过零基础的小孩儿，也带过院里非零基础的女篮。零基础女篮，我简单说一下吧。在开始训练之前，一定要先给她们讲一下篮球的基本规则！1.热身，绕着篮球场跑五圈，然后做拉伸；2.练球感球性！我认为零基础一定得先多和篮球亲密接触；3.运球。原地左右手低运球、高运球，前后、左右拉球！注意要抬头！注意要抬头！注意要抬头！行进间运球；4.传球：胸前、击地、头上，行进间胸前传球；5.投篮：从合理冲撞区附近开始练。先掌握舒服的投篮姿势，然后就是不断的练习练习练习；6.三步上篮：你给她传球，她接球以后三步上篮，她自己运球三步上篮，她们两两传球三步上篮；7.突破、过人的一些技巧；8.上面的练好以后。开始带他们实战吧！二对二，三对三，四对四，五对五。在实战中给她们讲解、示范挡拆、传切等小战术，练她们联防的意识。9.不断重复以上项目！10.可以搜一下“张卫平教你打篮球”等篮球教学视频。在教她们之前先给自己补补课。
零基础女生的训练，的确是需要手把手的教每一个动作的细节。另外有一点很重要，一定要教会他们如何运用身体，如何掌握平衡和提高协调性（一般的女生打篮球应该不太需要速度爆发力和弹跳力，但是体力和平衡协调是非常重要的，当然高水平女生除外）。很多女生运动经验比较少，不会运用身体的结果就是容易摔倒受伤并且难以掌握技术要领。所以真正零基础的话第一步我觉得应该教会女生篮球运动的正确发力方法和运动方法（腰部腿部膝盖脚踝脚跟脚尖都很有讲究），最重要的是协调，这些东西配合着基础的持球运球传球技术和人球结合联系作为起步。当然这样的练习可能会很枯燥，也要注意保持女生练习的动力和兴趣噢。其实零基础最好教，只要有足够的耐心（当然教练的基本功必须好，一定要能抓细节），教会正确的动作，妹子们学得超快的
好吧，我说一个大学时候训练的思路，仅供参考，希望能帮到你。女生的篮球基础一般比较差，出现的问题也是最基础的，运不好球，接不住球，传不出球，投不进去篮，二次，走步等。这些问题在刚训练时会出现很多次，需要不厌其烦的纠正，最快也要一星期能改过来。
针对这些问题，我建议女篮训练，分两大步走，第一阶段拉体能拉速度为主，以对抗为辅，可以先从三对三练习。第二阶段以对抗为主，以拉体能拉速度为辅。篮球比赛没有体能没有速度，别想赢！第一阶段，早上跑两圈，回来运球，然后传球，然后上篮，然后对抗。每个阶段安排合理的时间进行专项练习。三对三时候要手把手教，前期非常繁琐，一旦上道就快了。第二阶段主要是对抗，三对三，四对四，五对五，半场，全场。你要告诉场上每个人需要做什么，记得手把手教，否则没用。根据对抗出现的问题，做相应的调整，比如说传球差，就多练习一下传球。这是最基础的，过了这一阶段，我再说下面怎么做。
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