不是左撇子，在拳击学习的过程中感觉左手（前手）比右手（后手）越来越好使是什么原因？
开始时，左手速度慢，发力不畅。练习一段时间后左手直摆勾都很顺，右手进步明显没有左手大，现在感觉右手启动速度比左手稍慢、转体发力没有左手顺畅完整（但实际力量还是大于左手的）。个人感觉，前手拳转体幅度小，发力过程短，发力过程中腰腹扭动变形小，能完整传递腿部力量，后手拳腰腹转动角度大扭动变形大，身体协调性不好就难以做大腰腹大腿同时发力。前手拳打出时，腰跨胸在接近于在一个平面上，符合正常核心力量发力习惯，后手拳腰腹向左扭动角度很大，训练、天赋不足的话就难以完整发力。这样理解对不对？
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（自己画图配上，觉得好就点个赞呗~）在拳击练习过程中，觉得前手比后手“好使”是再正常不过的一件事了。
大神也说了，前手多是以速度拳为主，动作幅度小、对身体协调、重心控制的要求也低；后手拳都是重拳，调动的肌肉多，对协调性和重心控制的要求也高。
的答案中提到了 “肌肉记忆”的说法，我并不同意。至少右手长期使用造成的肌肉结构改变在发力困难中不是主要原因。
拳击发力是靠全身，不是靠手臂。在练习拳击的过程中，连移动方式都要整个儿重新学习，更遑论发力动作了。我在拳馆里看到的新手练习后手拳常犯的错误，最多的是转体幅度不够——许多人只有腰部以上在动，髋部和腿都没有配合发力；另一个与此相关的就是上步出拳时重心不当，具体表现在后脚移动距离太短/太长。在整个学习过程中，右手所谓的“肌肉记忆”简直可以忽略不计。
不妨再举个栗子，题注试试从正架变成反架（右前左后），体验一下发力感觉，是不是发现右手突然变得“好使”起来，而左手则变得迟塞、缓慢、不得劲儿？这不是“左撇子”什么的问题，是对整个身体控制的问题。我个人的体会是，在练习中发现“前手拳比后手拳好使”会在练拳初期的两个阶段出现：1.发力动作学习阶段
正如题主所理解的，虽然拳击前后手拳的原理都是依据公式F=ma，调动尽可能多的身体质量来增大打击力度，但实际上二者身体转动的角度有明显区别。
与前手刺拳相比，后手重拳的力道更依赖于整个身体的转动。即在身体协调性不足以达到发力顺畅、干脆的情况下，后手拳受到的影响更大。
在涉及到重心的移动时——如上文所说——后手拳的问题会变得更加复杂。
如果是这种情况，应该怎么做呢？加强对发力姿势的调整。所谓“基础”就是在任何领域中不能跳过、对以后发展至关重要的东西。随着练习次数的增多，对肌肉的控制加强、形成全身的肌肉记忆，后手拳的使用自然会更得心应手。而在这基础之上，才是对距离感、时间差、力量、心理素质的全面发展。
关于基础动作训练再多说两句，如果题主和我一样只是普通的业余爱好者，在拳馆里大家一起训练没有专门指导，那么争取高手喂靶的机会非常重要。高手拿靶的质量更高，并且可以纠正许多动作、给予正确指导，不像同水平的练习者一样只能说“你的动作有点怪，具体在哪儿我也说不出来”。当然，如果有私教的话就当我什么也没说……2.接触条件实战初期
在接触实战的初期，以我为代表的一些人会有一种“有后手拳使不出来”的感觉，这是缺乏实战经验和心理素质不过关引起的。
前面说了前手拳的特点：启动快、破绽小、易于保持距离，在新手对抗中——尤其是高个儿打矮个儿的时候——特别容易出现一种情况就是前手拳猛戳、一个劲儿地想和对手拉开距离，甚至脑袋也向后仰、整个身体重心后移。
我们可以看到，途中的人整个实战姿势都已经扭曲了，原本“前手控制、后手重炮蓄势待发”的打法，由于整个重心都被破坏了，打后手重拳？根本不可能好吗！其实这样的动作是很危险的，在进攻中不能保持击打的强度和节奏的流畅性，还可能被晃进来近身猛殴，此时移动也成问题，遇到会打的就全面崩盘。
要解决这个心理素质问题，一是实战，二是专项训练：打靶、固定组合供攻防练习。最后奉上视频——上步直拳的训练，十分有用。【上步左右直拳训练（米切尔、田东、任灿灿）】
本身拳击的前手拳就是以刺拳速度为主，要的是快，动作幅度小，由于控制距离。后手拳以力量重拳为主，都做幅度大，会相对慢一些，多以勾拳，摆拳为主。就算是左右手的做和拳在力量是也是有一定差别的。你的发力方式有问题，在于基本能力的训练，比如：你深蹲多少？硬拉多少？挺举多少？卧推多少？这几项不要按健美的方法训练，要以力量举的方式，最大全身协调，爆发力训练。如：哑铃单手（右手）挺举，能做多少？你不会身体协调发力，用腿力，腰腹力，背力，肩力，臂力的结合爆发出最大力来，就肯定做不了多少。有时光靠想和徒手笔画，是很难找到感觉的，要通过自由器械的综合能力训练，强化肌肉力量，学习控制肌肉运动，协调身体发力，再去练习动作，自然就可以顺畅的运用自如，还要注意柔韧性，做到收放自如。
其实我觉得还有一种可能，就是楼主是右撇子，平时生活中一直使用右手而很少用左手，也不经常锻炼左手。练习拳击要专门训练左手，所有左手的灵活度的提高会比右手明显。
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武术散打爱好者，应该如何锻炼力量呢？
而不是僵硬的肌肉？PS我希望锻炼能够搏击的活性肌肉！哪位高人推荐一下：家里没有杠铃
提问者采纳
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绝对力量和爆发力也要相辅相成、步伐的灵活性，并且一定要完全放松，每次做完后在再辅以空击练习以放松肌肉并可以让力量能更好的渗透到动作当中！当然持之以恒才是最重要的，祝你成功家里没杠铃没关系、深蹲（或蛙跳）；平时在家早晚两次拳下压，而且肌肉的锻炼程度也不与力量成正比，不能只取其一。空击时一定要注意动作的准确性、端腹（或仰卧起坐）、身形，根据身体承受情况拟定数量，这样才可以逐渐让身体达到一个收放自如的状态
活性肌肉不一定就非得练搏击，看见跑酷的没有，还有跳水的，他们的肌肉都很好看。你见到有几个搏击高手满身是肌肉啊。他们的腹部一般都没什么肌肉，身上就算有也没有那么明显。
1、慢跑1000M 2、徒手体操(腰髋肩)3、格斗式各方向高提膝练习
四旁的弯腰、涮腰、转体各50次
散打抗击打训练
筹办勾当：
正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
仆步抡拍10次
散打基本练散打车基本功功
mms：///vod/shoufei/gongfuboji/.wmv
3；除恶扬善体能好，韧带好，能抗打。 练散打车基本功
此表训练1月兄弟听我的你想找教练还是自己在家学提议找教练你能做的就是起首跑步对散打而言体能是最要害的基础从最开始的小跑到最后匀速前进要对峙最起码半小时或3000米的热身勾当跑完后万万不能坐下休息身体练散打车基本功在你勾当后正处于非常活跃的期间找一个较高的地方压腿高度必需在你肚脐到胸部之间能高当然更好不过肯定是记住脚尖朝上支撑腿必需...
橡皮筋拳击，练出拳最好了
标准的俯卧撑和标准的引体向上
勤干家务勤干活，勤动脑筋勤思维，
在家里多做空击，
我推荐你看Matt Furey的颠覆性徒手训练法有视频有PDF你自己搜索其实关键是不要把肌群孤立，而且强调速度和爆发力不过如果你追求极高的攻击力，那么一定的柔韧性必须被牺牲掉
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出门在外也不愁如何快速破坏对手重心？_中华武术-爱微帮
&& &&& 如何快速破坏对手重心？
在格斗中如果能破坏对手重心的稳固，使对手失去平衡，哪怕是暂时的，也可以为自己创造极好的战机。 摔法就是典型的以破坏对手重心为目的的技术。 在自卫格斗中，瞬间的失去重心甚至可以决定一场打斗的胜负，所以除了常规的打击技术之外，应该了解一下破坏重心的原理，以便于在格斗中运用和防范。 破坏重心的原理极其简单，就是让对手的重心偏移出两只脚的支撑面，一旦重心偏移出了两只脚的支撑面，人就无法保持平衡，就要移动脚步调整，让重心重新进入支撑面内，恢复平衡状态。而对手调整这个过程中是难以发起攻击的，我方可以趁这个时机连续进攻，不让对手有机会调整，争取借此机会结束打斗。 人在打斗时会很自然地两脚站在一个斜线，因为这种站法在前后纵向和左右横向上都有一定的支撑力，能够最大限度地增强稳定性，在格斗中身体的稳定是至关重要的，力从脚下起，如果脚下站都站不稳，又哪来的力呢。 那么如何用最小的力量和动作达到这个目的呢？那就是在角度上下功夫，简单一句话可以概括，就是：垂直于对手双脚连线用力。 比如对手正向站立时，两脚完全是一条横线，那么从正面中线上轻轻一推就很容易推进对手，这就是垂直于双脚连线用力的效果如果对手格斗式站立或者出前手拳，上身角度与两脚连线角度基本一至，向对手上身中线施力就可以很轻松地破坏对手平衡如果对手后手出拳，上身角度与两脚连线几乎成90度角度，也就是说两肩的连线基本垂直于两脚的连线，上身扭转时脚下的稳定性本来相对就要差一些。所以只要横向一推对手的肩膀，也就能达到效果了。 只要力量大一点，角度差不多就能达到效果，明白这个原理，你一下把对方推出个两三米远也不是什么难事。其实只要你的攻击力够强，不管什么角度都能打得对手失去平衡，技巧只是为了更省力更高效。更重要的是，破坏平衡是手段不是目的，一定要抓住对手失去平衡的瞬间进行攻击，力争抓住机会击溃对手。 长按指纹，即可关注中华武术，获得更多资讯点击下方“阅读原文”查看绚丽招生海报！！！更有开光佛珠相送哦！↓ ↓ ↓
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34“单刀看手”和“剑不离腕”的考证
武谚云：“单刀看手，双刀看走，大刀看定（顶）手”，“剑不离腕”
那么，“单刀看手”的确切含义，究竟是什么？都有哪些要求？规律是什么？
也许，从武林前辈先贤的论述著作中，我们能够找到一些参考答案，虽然也不一定其说法就是准确的，至少，看看武术名人的见解和看法，对于启迪我们的思维来说，也是有好处的。
关于“单刀看手”，民国时期武术名家金一明先生在其所著作的《三义刀图说》中，说：“使用单刀，乃右手握刀，左手成掌或拳以辅之。使单刀，其空手用掌者居多，用拳之时甚少。”“手法，即左手辅助右手之刀之运动也。其主要在挥击敌人，掩护自身及右手之刀。故不论用拳或握拳，其运动旋转，务须活泼灵捷，不可滞笨为要。古者武技名家有言曰：‘单刀看手’，盖即谓右手使刀时，其左手之辅助运动，是否活泼灵捷也。”
在民国时期武术名家吕光华先生所著作的《梅花刀》（1931年出版）一书中，说：“。。。。今特将单刀看手法解释之。当练习时，右手持刀，左手追随右手腕，或按刀背，或置脑顶之上，均有一定法则，不得任意措置，盖其意全在相敌之机，作换把用。例如与敌交战，我刀法甚快，拨进敌械，左足在前，右足在后，右手持刀伤敌稍远，不但不利，且虞不测。斯时，唯有将右手之刀，交于左手，猛力刺进，必操胜算。盖左足在前，左臂当然伸出较远，若再换右足，时已不及，故不如换把之敏捷也。”
关于“单刀看手”的具体做法和要求，金一明先生在《三义刀图说》中说：“左手之旋转运动，辅助刀法，用掌时居多，且与右手之刀，屡成相反，譬以刀向上转，则左手向下旋转；刀向左挥，则左手向右；其他动作，类此者甚多。”“左手之运动，须在右手之刀之内方（左手运动，均贴体前旋转辅助，右刀均由左臂外部运动）（刀口向外及向上下）右手下方（刀口向外及向上），以及由右手之刀之上方（刀口向外及向下）。切忌动作错误，致受刀口之危险。”“臂之运动旋转，其曲直须依身体为标准，譬以右臂伸直右平方，由上向左下方旋转，其在转至胸前时，臂不得不屈也。其他动作，类此者正多。练习者，不可不明审之，取适体度数，不可拘笨为要。”“两臂由体前旋转（如由左右向上下，及由上下向左右）时，刀在外，手在内，均须近接身体，不可支离为要。”“练刀之法，务时时注意刀口，不可稍忽。凡遇刀法接近身体而旋转变动时，务将刀背及刀之平面，近接体部（刀口向外及向上下），以免自受危险。”
此外，对于“单刀看手，双刀看走，大刀看定（顶）手”的具体含义，近代著名武术家万簌声在他的名著《武术汇宗》中说：“又练刀者，因一手执刀，一手无物，其执刀右手，并不为难，而最难安顿者，即不执刀之左手也！故看单刀之程度如何，即视其左手掌法，是否随刀进退，裹身自如为要着。所谓‘单刀看的是手，双刀看的是走，大刀看定手’。故双刀无震脚之间，而单刀则相反，即系此理！。。。。。至于双刀，则须注意步法之稳，中刀法夭矫，但仍不乱其节次，是为要着！大刀之诀，即在不离定手！定手者，乃右手所握刀头之项下也！练时与用法，须留心于用钻（即刀座），是即如枪之填棒与带棒打也！”
下面，再谈一下“剑不离腕”的问题。
陈铁生、赵连和《达摩剑》（1931年出版）：“（剑术）左诀为助手，剑术须两手协同动作，如鸟之双翼，一以催助右剑，一以平均全身之重心，以免（身体）前倾。”
万簌声在《武术汇宗》中说：“。。。。剑则手不离腕。。。。右手执剑，左手掐好剑诀，按于右腕之脉门处，即剑展开不按脉腕时，亦在左眉梢（耳前眼后，三厘七分），此为剑术不易之规律！”“所谓剑诀，即左手食指与中指骈出，他三指蜷曲掐之，以所骈之两指，按右手持剑之脉腕上，所谓：‘剑不离腕’者，即指此也。”
还有一种说法，是焦建国老师在《老架达摩剑》视频中解释：左诀除了后伸催助右剑发力和平均全身之重心这两个作用外，必要时，左手还可以用来击打敌人、抓住敌人器械，此外，还可以与右手一同握剑把，象双手剑用法一样，以增加剑的攻击力量。
问题是，练剑，左手是否必须要掐剑诀？
笔者看到的一个例外，是“武当白虹剑”，在套路演练中，左手从始至终，都不掐剑诀。对此，在已故武当剑术名家游明生先生所著作的《武当秘传剑术精华》中，在“武当白虹剑”部分（P236页）的绪论中，讲解到：“由于白虹剑注重实战，故在器械的使用上也与当今流行的剑术有所区别，一是不用剑穗，二是不用剑指。”好处是：“不用剑穗，可使剑法灵活多变；不用剑指，则利于在搏杀中运用擒拿、镖箭等诸多技法，使之充分发挥两手的作用，为短兵长用创造条件。”
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