我今天早上99斤，马马虎虎能混得过去，俺的衣服贴里有人说我胖，嘿嘿，我是不瘦，可胖子也要漂亮啊
　　我回来啦~~~~~　　　　今天是婚后第一天上班。啦啦啦~~~~~~~~~~
　　啊，韵韵，来抱抱。。。。。。MUAMUA，再亲两下！
郁闷，昨天打得留言没有了被天涯给吃掉了　　
MC终于过去了要迎来自己的黄金期了，希望能够多收获一点。这两天吃的不多但是也不少。主食吃的少，但是菜和水果的量增加了，今天早上吃了豆腐脑，中午一个小窝头和250-300克的炒菜，刚才下午茶吃了5片粗粮饼干，不过挺油的。　　
小窝头是我自己做的，还行味道，虽然比不上外面卖的，但是敝帚自珍啊！！
嘴馋啊！！刚才有抵不过诱惑吃了半块西瓜啊！！　　足足有半斤，还有若干个核桃仁（大约两个核桃）热量超高的东东啊！！
　　呵呵，还在MC期~~~~体重108了~~~过了MC我也要开始恢复体重的计划拉~~
　　韵回来了哦！撒花！！
　　我今天吃的太杂，早上约200克水果/1个大肉包/2个蛋白，中午1盒牛奶/1个肉松面包/半杯可乐/1根香蕉，下午吃了1个水果，晚上计划再吃个水果。今天缺蔬菜，水果多补点，不过水果不能替代蔬菜的，明天要多吃点蔬菜咯。
　　随便算下热量吧，刺激一下自己的眼球，呵呵。早上100+400+100=600，中午150+400+150+100=800，下午水果100，加起来已经有1500了啊，热量是足够了，到现在也不饿不馋，好好努力一把，争取明天接近52。
“ christina102”MC期要注意好好保养啊！！静待黄金期的到来啊！！　　
请教一下JM，MC试不适合吃樱桃啊！！　　
季节，你够仔细的还计算热量阿！！那一天多少的热量控制最理想呢？
我的问题真不少阿！！　　
快赶上十万个为什么了！！嘻嘻！！　　
　　随便查查，网上好多热量表的啊，呵呵。减肥期间比较好吧，长期1000以下对身体伤害较大。MC期间水果我照吃的，就是冷饮不敢吃，怕把MC给冰回去了。
　　我是整个人的骨架都大的　　脸架也很大~~5555
　　今早差不多52了啊，虽然偶尔偏右一些，但还是满开心的，呵呵，24天6斤，4天1斤，说快不快，说慢不慢，看自己怎么想了。好朋友几乎2天1斤都嫌慢啊，我开导她要知足啊，我这样的速度miu都觉得挺快了啊，呵呵。我觉得自己一辈子注定要在反复中度过，只是反复的幅度希望能尽量小些。好朋友说我这种根深蒂固的看法就是自我效能感低的典型表现了，她要我相信自己能够做到现在自己认为自己无法做到的事，哈，这么拗口。但愿吧，我被自己弹的有些灰心认命，一时很难改变，我尽量努力吧。
　　昨晚吃了个梨，中午那顿吃的比较早，一度还担心自己下午会饿会馋，晚上会顶不住，没想到一点不会，都很正常。再坚持8天，我就努力满月了啊，呵呵，1个月不知道能不能减到8斤，10斤是没戏咯。明天周末，中午计划出去撮一顿，我发现自己出去吃不会暴，最多吃撑，真正超过12分的放纵大吃都是在家里或路上买蛋塔等点心发生的。
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　　季节，好奇怪的事情啊。　　 我这几天都有点小暴，但是今天早上穿着 衣服还是100（牛仔裤t h和上衣）、、　　　　
有空上QQ，想和你聊。
　　我.......我......最近可能不减了！　　　　MC推迟了五天了，还没来，说不上的滋味！
　　韵，如果是好消息应该是甜蜜开心的滋味才对呀！提前恭喜哦！　　　　我查了韵的第一座大楼，发现我去年2月8日第2次减，从57开始，才20天就少了10斤啊，那时早上吃多，中午晚上吃素菜和水果，还每天走路，周末吃些荤菜。哎，当时怎么那么快哦，好怀念啊，呵呵。现在24天才少6斤，相比起来可真够慢地。不过现在每天都保证有足够的主食和荤菜，比当时的食谱应该是更加健康合理的，慢也就慢一些吧。
　　嘿嘿，我发现，我早上和中午都能控制好的，可一到晚上就控制不了！　　昨天，去外面FB了~酸菜鱼！坚持，吃得不多！可回家后吃了3块西瓜~~55555
　　继续查，发现当时57到52之后就又反复了，最高弹到53，后来又减到49.5，46天15斤，总体是3天1斤，也算很快的了，毕竟基数大啊，呵呵。99之后又出现反复了啊，哎，好不容易下100，居然那么不珍惜啊，真该自PIA的。。。当时没勇气称，可能接近55了。然后又减啊减的，最低到过48，但一般是在50-51上下，一年多最高不超过53，直到今年的这次很不争气的长到55啊，呵呵，50-51还算凑合了，53-55就很说不过去。　　　　恩，我也经常是晚上控制不住，一到饭桌前就会放开大吃，完全收不住。所以状态好的时候，干脆控制住自己不上桌。
　　如果早上和中午吃的不够满足的话，晚上就更容易控制不住啊。所以我现在都是早中吃到满足，但最多10分饱，不能暴的，只要暴食都是不对的，都是伤身的，我就这样警醒自己。早中满足后，下午状态又稳定的话，晚上是可以做到少吃的，肚子也不会觉得饿。不过这只是我自己摸索出来适合自己的方法了，减肥太因人而异啦。　　　　今早家里没东西做早饭吃，只好灌了一大杯椰奶入肚，现在有些饿，还好离午饭时间不远了。我胃真的小了，以前早上不吃点实在的东西，上午10点就会饿的前胸贴后背了啊，最近偶尔早上少吃，也不会饿的那么发慌了呢。
　　只有我在水啊，呵呵。中午吃了2两米饭和鱼肉/瘦肉/青菜/萝卜各2两，有点撑，晚上打算回归吃2个苹果。既然吃撑，就出去走走吧，虽然外面挺热的，但进了商场就凉快咯。
　　各位JMS，让我也入你们吧。昨天今天这两天差不多把你们的贴子都看完了，我也好想变得很你们一样哇。。你们真嘀太让人感动啦。。都能坚持减到十几二十J。我06年之前一直都不超过100的，06年已经长到108，今年已经高升到122了呀。。大家看我的眼神已经越来越恐怖了，我要想和你们一样天天坚持！！因为最近公司的伙食不是很好，所以常常还未下班就e得不行，晚上回家后都吃得超暴。。唉。。往事不堪回首！我要加油我也要向各位JMS学习，请大家监督啦。。。我长期的目标：100以下，近一个月目标：掉10J，近一周的目标：2-3J。我咬牙发誓啦，请各JMS见证，现在是好有当初韵韵精神喔。。。。哈哈，先贴一下昨天吃的吧，　　早：一个细长面包一瓶酸奶。　　中：一两米饭，一些青菜，一个煎蛋。　　晚（超FB嘀）：一根绿豆沙冰棍，一个玉米棒，一碗米线。　　睡前一小时：200克西瓜。。。5555555晚上太不满意了，吃太多了，不过相对于之前的FB已经算是好很多了。今晚开始一定向大家学习啦。。5555。。JIAN DU
JIAN ZHENG JIAN ZHENG！！！
　　我155，122J。因为BF一直都说还可以，还可以不是很胖，我也就真以为自己还不是很胖哩，其实是怀着一丝JIAOXIN心理，也就日日放纵自己。。最近实在有朋友看不过去了，所以我一宣布减肥时大家都超赞成。这些家伙们，好像我已经是祸害了似嘀，不过她们现在看我的眼神也真是越来越恐怖了。我看了一下大家的贴子，我觉得我和季节JJ还真像呢，都是不能上桌嘀人。。。哈哈。。请大家帮忙分析下我的情况怎样减最好最快哩。。现在真想快点甩掉这些RR呀。。。
　　我155，122J。因为BF一直都说还可以，还可以不是很胖，我也就真以为自己还不是很胖哩，其实是怀着一丝JIAOXIN心理，也就日日放纵自己。。最近实在有朋友看不过去了，所以我一宣布减肥时大家都超赞成。这些家伙们，好像我已经是祸害了似嘀，不过她们现在看我的眼神也真是越来越恐怖了。我看了一下大家的贴子，我觉得我和季节JJ还真像呢，都是不能上桌嘀人。。。哈哈。。请大家帮忙分析下我的情况怎样减最好最快哩。。现在真想快点甩掉这些RR呀。。。
　　俺今天晚上要上大饭桌，同事退休请吃饭，饭局啊。。。俺要控制！争取每菜一至二口，刚刚在网上订了件比基尼，夏天想去郊区的人造沙滩玩，嘿嘿
　　猫猫，看来你也是抵制不住饭菜诱惑的人啊，呵呵，我觉得你把中午和晚上换一下应该一周能瘦2斤的，减肥期间冷饮零食饮料都尽量少吃，晚上如果能做到不吃主食就会更顺利，一步步来吧。你如果是第一次减肯定很快的啊，因为基数不小，我前年第一次减和你一样重，还比你矮呢，当时就是控制饮食分量减少1/3到1/2，都能够2天1斤啊，现在不行了，减疲了，也没当时的耐力和决心了。
　　呵呵，我从来饭局就没做到每样菜1-2口的，只能做到不对我口味的尝1口就不再吃了，可是不对我口味的菜怎么那么少啊？晚上吃了2个大苹果，第1个很甜，第2个不甜，早知道顺序倒过来吃咯。今天状态还行，比平时动的还多些，晚上应该没问题吧，明天能保持52或者能偶尔指针偏左一些，我就很满足了。
今天的食量控制的还好，关键是没有在晚饭上面犯错误，吃了半袋的张二嘎蚕豆还不错，即解馋而且也不错，慢慢的磨着牙，很有吃头，看来把嘴巴占住也是有助于减肥的！（典型的歪理邪说）　　
早上：早餐奶一代250克左右，红豆饼一个50克左右　　
中午：鱼肉150克
木耳70克　　
下午茶：西瓜800克（吃的肚子都鼓起来了！*—*）　　
晚上：蚕豆80克
今天的食量控制的还好，关键是没有在晚饭上面犯错误，吃了半袋的张二嘎蚕豆还不错，即解馋而且也不错，慢慢的磨着牙，很有吃头，看来把嘴巴占住也是有助于减肥的！（典型的歪理邪说）　　
早上：早餐奶一代250克左右，红豆饼一个50克左右　　
中午：鱼肉150克
木耳70克　　
下午茶：西瓜800克（吃的肚子都鼓起来了！*—*）　　
晚上：蚕豆80克　　忘了说体重空腹50，吃饱了51。波动幅度偏大
　　俺回来了，好饱，没做到每个菜一、二口，主要是开头的冷菜和开头几个热菜吃得比较多，谁让我饿了呢，后来再上的菜倒是一、二口了，因为吃饱了，哈　　　　饭局上还喝了酸奶、几口红酒，有同事喝醉了，到处跟人亲热，连我脸上也给她亲了口，受不了呀受不了，还有人抽烟，回家赶紧从头洗到脚，呼。。。。我从来没有喝醉过，总觉得在公众场合喝醉是一件很傻的事，如果哪天我想尝试一下喝醉的滋味，一定一个人躲起来喝，哈　　　　刚才洗澡前称是101，吃多了的确是比平时重啊，起码重一斤
　　早上 豆浆 玉米　　　　中午 跟BF去上岛 　　 　　
爆米花 PIZZA
一杯巴西 一点意粉....水果沙拉 好多小点心
　　决定还是不办上岛的会员了 去了那里 就控制不住去夹那些小点心....汗啊　　　　BF太宠我了...我不吃东西 他会不停得念叨 只要我想吃什么 马上就从市里送过来.....　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　　　 我要保持呀````要瘦到94呀~~~加油加油~!!!!!!!还有2斤.....加油!!!!!!!　　　　　　　　早知道不谈了....我可不要被养胖　　　　　　刚买了VERO MODA 的热裤 还有T-shirt 好奇怪啊 小号怎么是160...T-shirt 160穿上有点大..... 　　　　早餐 豆浆半杯 豆沙饼里的豆沙~　　　　中午晚上就不吃了 　　　　明天我的朋友要BF带他们去KFC
又是高热量 他一定会给我点好多 要戒口啊 争取吃一个蛋挞 一杯雪顶 就好 　　　　
　　季节都可以当减肥顾问了　　呵呵,各种食物热量都能计个十之八九,经验果然不浅啊,哈哈　　减肥的确是件很辛苦的事,尤其是你把它当回事的时候,更是如此.　　所以我在这里高吼一句,认真工作,认真玩,就可以想吃就吃,想瘦就瘦.　　报告下,我好久没来了啊,跳槽后体重在52KG左右,现在工作了一个月了吧,就瘦到了98了,有时吃完饭还能称出97,奇怪了.　　我觉得认真去做某些事情,自然会消耗很多能量,一忙你也不记得去大吃大喝了.这样才减的轻松充实啊,大家认为呢?　　　　
　　那我肯定是从没认真的去做过什么事情啊，我怎么就从来没自然消耗的瘦过呢？上周末2天消耗很大，很累很难受啊，我就受不了那种消耗超负荷的减法，哎。　　　　我哪儿有资格当顾问啊，只是自己摸索出适合自己的方法，热量数字，减2年的人换谁都能心里有个大概的。蔬菜水果每100克50大卡上下，主食和肉类等是300以上，糕点零食就更高了，我也是随便估算的啦。
　　今天和以往的周末相比还算是不错了。早上吃了9个水饺，中午吃了半份牛肉饭/半份水果刨冰/2大片松饼，每样的分量都很多很足的，还喝了可乐，吃了一小块巧克力，呵呵，我发现自己每次吃这些乱七八糟的东西之后就很满足，呵呵，对吃的兴趣真是不能被长期扼制的，压迫越大，反抗越大啊。
　　下午吃了约200克西瓜肉，晚上又挖了600克瓜肉，今天消耗也比较大，但愿这个周末能稳中有降。今早能称出52少一点呢，就算51.9吧，西西，离50越来越近了，最近逛过衣服和凉鞋，没有很满意的，继续看吧，当作督促自己减下去的动力。
　　我还是挺乖的啊，家里有好多粽子和香蕉，我都控制住没去吃了，再过几小时就是明早了啊，一早就起来吃个痛快！
　　西瓜还是冰的好吃，不过是不是太伤胃了？哦，对了，今天还喝了不少冰的蜂蜜水，这个应该热量不太高吧？
可以说今天作了一会济公啊！！酒肉穿肠过，份量大、热量高、而且运动量也大啊！！因为今天和老公逛街一整天啊走路足足有4个小时,半路上e的不行了，所以拼命的和中饭奋斗。　　
早上：鸡蛋1个
蛋奶馒头1个　　
中午：鸡丝面（汤的）大概面条100克，鸡肉50克 　　
拌黄瓜100克
豆腐皮75克
拌土豆丝100克　　
下午茶：桂圆（鲜）150克
豆腐干75克　　
晚上：西瓜200克 　　
结果晚上乘体重成了51。5！！又作了大胃王　　
不过，值得庆祝的是今天上街买东西受到了刺激啊！！小小的美了一把，居然可以穿上160的上衣了，大脑抑制不住兴奋结果血拼了一堆的衣服，另外，给老公买衣服他也受刺激了，本来穿170的裤子可是居然只能穿上175的，哈哈！！我们俩乾坤大挪移了，我的肉统统传给了他，肥肉还真没有外流他人田，老公深又感触，在我的动员下也有了减肥的年头。不过，希望他要是真的减肥成功的话，那些肉还是贡献给其他体重是“贫下中农”的人吧！！我是坚决不接受哦！
　　我好象只有极其焦虑的情况下才会自然瘦，一次是失恋，天天失眠，还有一次是结婚前，焦虑失眠，不减肥也狂瘦　　　　我今天白天吃了三个肉粽（不大，我妈裹的），里面有肉和栗子，好吃！还喝了2杯咖啡　　　　下午五点去看房子，不太满意，说是三室一厅，三个卧室一个南一个西一个北，我讨厌朝西的屋子，现在的办公室就是朝西的，夏天热死，冬天冷死，简直是鸡肋，我宁可要向东的，至少夏天还凉快点。　　　　看完房子就在那附近吃沸腾鱼，那家的不错，不过挺油，好久没去吃了，挺便宜的，点了几个菜，83元钱，2个人还吃不完，打了三个包回来，明天的午饭也有了，我懒死了，最近大概一个多星期没买菜做饭了，天天在混日子。　　　　回到家看看书，台式电脑坏了，笔记本刚才老公在用，我现在趁他看电视去了，上来一会儿，刚才又吃西瓜，搞得自己肚子跟西瓜一样鼓
　　呵呵，我每次挖半个西瓜都是把肚子吃的跟西瓜似的,而且还没买过大西瓜啊,都是挑最小的买呢.昨晚还好忍住没吃粽子,本来豆沙粽我很爱吃的，但这次的豆沙粽不是很好吃,今早吃了3个粽子和1根大香蕉,呵呵，不对口味的都能吃这么多，服了自己啦.
　　粽子我只爱吃肉的，其它的都不喜欢　　　　今天仍然用粽子当早饭。昨天晚上虽然吃得多，不过睡得晚，睡前又饿了，所以今天早上仍然是99－100，还算好，保持就好，哈！
我也爱吃豆沙粽子还有八宝的我最爱，就是这个吃了不是很挺饿。容易吃多了，今天早上体重还是没有恢复，看来昨天是吃得太多了。
　　我不太爱吃肉粽，可能我的口味还是偏甜吧。我爱吃花生粽和豆沙粽，啥都不放的白粽也很好啊，要是很香，不沾调料我也能吃好几个的，哈，说到底我是喜欢吃糯米才对嘛！昨晚就到娘家骗吃骗喝来啦，家里好多吃的啊，麻球啊糕点啊一大堆！刚才吃了些酱油豆腐，我忍，我忍，我忍忍忍！这没秤，所以今早没称，应该和昨天差不多吧。看miu的YY帖，激发了我逛衣服的兴趣，不过现在衣服咋都那么贵？很普通一条连衣裙居然要四五百块，凉鞋也很多400以上的，抢钱啊。。。。。。
　　唉,我到底是自我效能性太差，还是自我控制力太弱,或者说到底是天生注定的缘故...今天比昨天做的差多了,面对老爸做出的一桌高达9大盘的丰盛午饭，完全没法控制自己，实在吃太多了,有12分饱,鱼肉/蛏/蛤/丝瓜/豆芽/炒粉/年糕/豆腐干/黑木耳/香菇/茭白/黄瓜等等等等..,.汗,我的胃还是非常大非常大的啊......唉......晚上不能再这样大吃了啊....下午要不去哪儿逛街消耗消耗,可是外面实在是好热啊,唉......
　　呵呵，今天是绝对增肥日，下午哪儿也没去，睡了一下午。我打算晚上开饭时我不开动筷子算了，否则只要我一开吃，就没有收住的时候，中午大吃也就罢了，这可到了关键的晚上了啊，顶住顶住！
　　事实证明,我是有能力可以控制住自己的,晚饭居然真的顶住了,吃了1根香蕉1个梨.不过因为晚上除了青菜，大部分菜是中午留下来的,所以不太馋,要换了全是新菜,估计我是肯定做不到不动筷的,呵呵.
　　一到周末排毒就不如工作日规律，哎,真没办法,所以明早可能不轻反重吧,我得做好充分的心理准备,呵呵.如果状态尚可,打算好好坚持到6月9日,因为这就减满一个月了，也算破了自己连续努力的时间记录.
　　昨天我关门，今天我开门，呵呵。今早称了好多次，2/3称出52，1/3称出51.9，呵呵，心里还是很希望离51.5多一些，51.8也好呀，所以反复调准反复称啊，可惜总是在52徘徊呵呵，BTBT。应该有包含一些存货重量，安慰自己不要太介意数字了，这个周末总体算是不错的。一早起来吃了2个豆沙粽/2片饼干/1根小黄瓜（才50克），我生吃黄瓜老觉得有点犯恶心啊，怪怪的，但炒黄瓜可以吃不少。
　　mIU, 季节，　　我来了。　　　　先报告一下昨天啊，　　早上：没吃　　中餐：一根鸭脖子
一碗豆面条　　晚餐：一个白吉馍
三块小豆腐　　昨天由于下午去逛街了，消耗了热量，而且还买了两件衣衣，几个头饰，好开心的啊。　　　　一条邦威的长裤，天蓝色的，低腰。由于是打折而且穿着也合适，就买了，一个小背心，有点露背的，哈哈，晚上出去散步了再穿。　　反正能买到衣服不错，我上衣好难买的啊。　　　　　　MIU，我一定要学习你，好好的，让自己美丽。　　季节，我们一定也要打扮的，我也奔30了。哈哈。　　　　有空上Q聊。
　　猫猫，看来你也是抵制不住饭菜诱惑的人啊，呵呵，我觉得你把中午和晚上换一下应该一周能瘦2斤的，减肥期间冷饮零食饮料都尽量少吃，晚上如果能做到不吃主食就会更顺利，一步步来吧。你如果是第一次减肯定很快的啊，因为基数不小，我前年第一次减和你一样重，还比你矮呢，当时就是控制饮食分量减少1/3到1/2，都能够2天1斤啊，现在不行了，减疲了，也没当时的耐力和决心了　　************************************************************谢谢寂寞JJ的提醒喔。可是我这两天又去FB了呀。。唉真的是控制不住呀。双休日来了朋友在家做好吃的就又硬是没给忍住呀。悲哀中。。真嘀是不能上桌哩。。周一周五还好控制一点。555　　还是汇报一下吧，看看我吃得是不是太多了（晕吧。。）　　6/2号：早：一盒 伊利优酸乳（喝这个可以吗？）+木耳馅粽子一个　　中：青菜+肉一点点，蒸蛋三勺　　晚：半碗米饭，炒胡萝卜+炒土豆丝少许
　　饭后有做按摩腹部运动30分钟，这个好像我以前在一本书上看到嘀　　说是如果每天按摩腹部30分钟的话就会减腹部的RR。　　6/3：早：一个鸡蛋+一盒 伊利优酸乳 中：忍了双忍才吃了个木耳棕子 晚：FB了啊。。六颗排骨，半个玉米，一小碗粥，辣椒炒蛋一些嫩南瓜一些，白萝卜一些，西瓜2J，地瓜三小片。。哇》我真嘀吃了好多呀。饭后有按摩腹部30分钟。。
　　5555。。汗汗呀。真吃太多了。。哈哈周一到周五上班一定要好好减。。前晚称已经60了。最高兴嘀是昨天早上未吃早餐称时已经到了59。5还偏左了呢。。。唉。昨晚一不小心，双回到了60偏左一点点//如果今天好好保持嘀话应该可以跑回昨天早上嘀吧。。哈哈哈。。想一想美美嘀。。。JMS。。。加油喔。。现在开始真是有信心啊。。确切地说是来到了这个论坛之后好有信心呀。。
　　我昨天晚上喝了大半碗粥，吃了点前天打包回来的菜，然后和老公一起去逛沃尔玛，离我家蛮近的，走过去大概15分钟吧，开了快半年了，我们也没去逛过，昨天头一回，老公这个周末要去黄山，给他去采购点路上用的吃的东西，本来叫我一起去黄山的，我想想又是要乘N久的汽车，我又最讨厌爬山，还是不去了。　　　　逛了2个小时多吧，回到家累死了，洗澡前称称是100斤，今天早上睡不醒，好累啊，休息半天，下午再去上班。
　　寂寞JJ。。。。恭喜啦。52啦。 从55到52不容易呀，继续保持呀。。我自己也是要好好减，不能光喊口号才行。
　　猫，谢谢哦，我正朝51.5进军！我从55到52用了3周多时间，说快不快，说慢不慢，呵呵。一起努力吧！　　　　我也讨厌爬山啊，走平路、逛街都还行，我还讨厌跑步啊，miu你这点比我强。　　　　爱情终于来汇报了啊，呵呵，我还没看到中意的衣服呢，只好继续看吧。
　　汇报：6/4　　早：一杯酸奶　　中：青菜+炒蛋=约2两，豆腐干+LA椒=约1两，几口饭。　　最重要的是晚上，　　一定要克制少吃，一定要忍住。为自己打气加油。
　　恩，最关键的是晚上，我中午没吃主食，但吃了超多菜：青菜/黄豆/海带/鸡肉/炒蛋，今天坚持住，争取明天离51.5近些。
你们都有进步，怎么我还是原地踏步呢，已经3天了没有一点的减少反倒增加了不少，我的黄金期难道就是这个样子的，　　
早上：伊利酸奶一杯，黄瓜一根　　
中午：米饭/菜花/茄子　　
下午茶：半包蚕豆张二嘎蚕豆大约80克/饼干3片　　
这个蚕豆还真是香嘴巴，嘎巴嘎巴的脆生生的嚼了半包，再一大杯水灌下去，肚子就开始发胀喽　　
希望，晚上不要暴饮暴时啊！！　　
体重没有变化还是50，什么时候能像季节一样称得指针也向左偏偏！！
　　要坚持住啊，熬过了平台就会降的很快了呢。
　　好久没在自己的贴子里留下些什么了，只是静静地看着大家发贴留言。　　　　最近心情比较烦，但愿能顺利过了这一关。听JM的话，明天一定去医院看一下。
　　韵，抱抱，会没事的，不要烦了啊。　　　　我晚上吃俩大苹果，正考虑要不要缩减为1个就好了，但吃惯了2个水果，突然改成1个怕自己不满足啊，呵呵，再说吧。
就是韵别担心，这个和心情也有一点关系，你不要太焦虑了，顺其自然更好一些，
　　季节我怎么老是平台期阿！！我记得我再55是平台期，51是平台期，现在又是，我的平台真多阿，都快成了楼梯了呵呵
　　如果说努力很久还是一直没减下来称作平台期的话，我就没出现过真正的平台啊，呵呵，因为我近一年多都没有真正的努力过很久啊，而且努力的时候一般都是在反弹之后，哈，基数大嘛，所以都减的还算顺利。xuan你55的时候BMI也不大，51才19吧，基数低自然减的不那么顺利，没关系的，慢慢来吧，楼梯就楼梯咯。呵呵，我记得自己以前减的时候51上下也反复过很久，后来还是能够减到48的。记住一句话吧：不重起来就是胜利！
　　以前的星之我心MM曾经平台几个月才又开始降了呢，很有耐力的！我就差多了，减的顺利时就容易坚持，减的不那么顺利就开始放松，最后就是反弹了。象这次连续努力快1个月了，都已经是突破自己的记录了啊，而且是因为一直有效果，要是一周一斤都没减，估计我早就放弃咯，呵呵。
　　JMS我来汇报下啦：　　汇报：6/4　　　　早：一杯酸奶　　　　中：青菜+炒蛋=约2两，豆腐干+LA椒=约1两，几口饭　　
晚：伊利优酸乳一盒250ML，一颗荔枝（不敢多吃）　　哈哈哈。。好得意呀，这次终于可以控制住了，觉得自己真听话呀现在信心很大，一定可以减下来。今晚回去赶紧称称。。　　
　　寂寞JJ什么叫做平台期啊？黄金期是MC前后吗？
　　对了，今早能称出51.5了呢，有时会偏右一些，看来昨天只有早上吃主食还是有效果的，呵呵，今早本来想煮水饺，后来来不及了，只喝了一大杯椰汁，中午肯定要吃主食的。有时候会想着，离9号还有4天，要不要对自己狠一点，早中不要吃那么多，这样也许能快快减回50，这样就能实现1个月减10斤啦。可后来转念一想，也没这个必要了，慢慢减到51就可以了，迅速减的后果通常都是迅速再胖回去，因为对于吃的方面会产生强烈的亏欠感，反而容易暴。
　　猫你一天合计吃的真少啊，呵呵，我很久很久没吃过这么少了，好象刚开始减不久的时候有过吧，但早晚吃的好象也比你多。　　　　真是汗颜，我这么个爱反弹的人，还老解答大家的问题，我觉得自己好丢人的啊，呵呵。黄金期一般是指MC结束的那一周时间，会减的比较顺利。平台期就是努力很久可是体重始终没见下降的时期，据说减肥都会碰到的。
　　查到2个版本的生理周期减肥依据。　　　　版本一：　　　　?瘦身福利期　　　　为经期来的1~7天，此时女性荷尔蒙降低，新陈代谢差，加上失血容易使人疲累，且体重上升有腹泻或便秘等情形，应多休息，不建议做运动。多吃高纤维的食物，不要相信巧克力会在帮你调整情绪的同时不会带给你脂肪，大S有句话很经典：只有得癌症的时候才吃什么都不会胖！　　　　　　　　瘦身黄金期　　　　为经期结束后的7天，是体重最瘦的时期，新陈代谢快，消化功能佳，此时最能控制食欲，适合执行严格的减肥计划。坚持333运动原则，即每星期至少运动三次，每次至少三十分钟，心跳至少要达到130。　　　　　　　　瘦身平快期　　　　也就是15~21天，代谢能力又渐趋缓慢，为次佳减重期，应维持低卡低脂的饮食，加上持续运动。小S推荐跳绳+仰卧起坐，这一个礼拜要抓紧一点。　　　　　　　　瘦身缓慢期　　　　进入经前症候群，情绪起伏变化大，因体内开始囤积水分，体重会稍微上升，切忌藉由甜食放纵口欲哦。避免太咸，太油腻的东西，以防身体肿胀。　　　　　　　　　　　　主食调整　　　　少淀粉，糖类：多维生素C，钙，铁，碘；多喝水　　
　　　在28天的生理周期里，可分成4个时期减肥　　　　　　　　1：福利期：从MC第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，而且饮食要多补充含铁丰富食物，例如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。　　　　　　　　2：超快期：MC周期的第7—13天，在此期间，人体的身心等状况最好，最适合减肥了，若再控制好饮食，会很容易看到体重往下掉。　　　　　　　　3：平快期：在Mc周期的第14一20天里容易食欲大增，所以除了要特别注意控制饮食外，还要配合适当的运动，如跑步、骑自行车等。按照这种做法，你一定还会看到体重下降。　　　　　　　　4：缓慢期：在MC周期的第21-28天里心情容易暴躁，而且身体容易有浮肿现象。因此在饮食里可增加些红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象。还要记得不要吃得太咸或尝试太多口味很重的食物，因为过多的盐会导致身体浮肿（即水钠潴留性肥胖）。另外再增加一点运动量及饮食控制，体重还是会稍微下降一点的。　　　　
　　哈，又查到版本三！这个满全面的。　　　　回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。很简单，当身体状况好时，减肥的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。 　　　　　　　　　　■第一部：减肥泄留期　　　　　　　　　　时间计算：月经开始后第1～7天　　　　　　　　　　生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。　　　　　　　　　　减肥成功指数：★★★　　　　　　　　　　加速减重方案：　　　　　　　　　　- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。　　　　　　　　　　- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。　　　　　　　　　　- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。　　　　　　　　　　- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。　　　　　　　　　　健康瘦身食谱：　　　　　　　　　　- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。　　　　　　　　　　- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。　　　　　　　　　　- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。　　　　　　　　　　- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。　　　　　　　　　　- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。　　　　　　　　　　- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。　　　　　　　　　　MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。 　　
　　　　　　　　　　时间计算：月经后第7～14天　　　　　　　　　　生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。　　　　　　　　　　减肥成功指数：★★★★★　　　　　　　　　　加速减重方案：　　　　　　　　　　- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。　　　　　　　　　　- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。　　　　　　　　　　- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。　　　　　　　　　　- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。　　　　　　　　　　健康瘦身食谱：　　　　　　　　　　- 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。　　　　　　　　　　- 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。　　　　　　　　　　- 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。　　　　　　　　　　MISS关键提示：即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。　　　　　　　　　　　　　　 ■第三部：减肥平快期　　　　　　　　　　时间计算：月经后第14～21天　　　　　　　　　　生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。　　　　　　　　　　减肥成功指数：★★★★　　　　　　　　　　加速减重方案：　　　　　　　　　　- 现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。　　　　　　　　　　- 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。　　　　　　　　　　- 如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。　　　　　　　　　　- 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。　　　　　　　　　　健康瘦身食谱：　　　　　　　　　　- 为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。　　　　　　　　　　- 多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。　　　　　　　　　　- 在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。　　　　　　　　　　MISS关键提示：适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。　　　　　　　　　　
　　 ■第四部：减肥慢行期　　　　　　　　　　时间计算：月经后第21～28天　　　　　　　　　　生理表现：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。　　　　　　　　　　减肥成功指数：★★　　　　　　　　　　加速减重方案：　　　　　　　　　　- 你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。　　　　　　　　　　- 游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。　　　　　　　　　　- 不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。　　　　　　　　　　- 如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。　　　　　　　　　　健康瘦身食谱：　　　　　　　　　　- 月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。　　　　　　　　　　- 这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。　　　　　　　　　　- 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。　　　　　　　　　　- 在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。　　　　　　　　　　- 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。　　　　　　　　　　MISS关键提示：尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。　　　　
　　不好意思，贴漏了，前面的“时间计算：月经后第7～14天”叫作“第二部：减肥高峰期”，应该就是黄金期的概念。
　　哈哈哈。。看完了。多谢啦。。　　7-14天是黄金期呀，那我还得等一段时间。　　我觉得昨天还算是标准嘀，如果我以后每天都那样吃。。呵呵。那就离穿26的裤子不远啦。HOHO。。现在真嘀是很有信心呀。。
　　我是个矮个子MM 只有156 却有100斤 就是看着全身都肉乎乎的　　我现在早上起不来 很少吃早餐 我想中午喝杯咖啡 吃两边面包片 晚上再喝杯牛奶这样可以么
　　呵呵，要是每天都那样吃，也满折磨人的啊，反正现在的我是做不到咯，猫猫要注意提前防范，别让自己饿或馋到想暴食，那样很伤身的。我买了条新裙子呢，68CM的，呵呵，其实我的腰有70呢，可能是有些低腰裙所以68穿起来是合身的，昨晚穿是合身略紧，哈，今早空腹就成了合身略松了哦！还是挺开心的！那裙子没准64CM的我也能勉强穿进去呢，嘿嘿。可惜上衣一直没挑中合意的，试了一件T，真是太胖了，看了好不爽的，瘦到50以下再去试试吧，呵呵，我还会继续逛的，发现买了性价比高的新衣服很满足很开心！
　　查到几个关于平台期的说法。　　　　1、减肥平台期是在减肥过程中连续两周以上出现体重不下降，甚至有体重上升现象的阶段．无论你是通过什么途径减肥，平台期阶段几乎是每个因肥胖而减肥热人都会出现的机体自我调节的现象．不过只要坚持，等身体自我调节后，平台期一过就可以继续往下减了。　　　　2、平台期就是减肥到达一定的阶段时，就是你再怎么运动或节食，体重也不会有任何改变，这是因为在减肥的前期，脂肪迅速的减少，到达一定的阶段，需要有一个休息或者说是自身的一个收缩，过了这个时间后，体重就会继续下降。　　　　3、减肥过的朋友都知道我们在减肥过程中出现过这样的情况：我们不管是运动减肥还是节食减肥等等体重下降到一定数值以后，虽然继续和以前一样的节食和运动，但是体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。减肥平台期是非常正常的现象，每个人在减肥肥过程中都会出现的平台期，有的人平台期只有一周，有的人平台期却长达几个月，但是可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期让体重继续下降是一定可以实现的。出现平台期以后，首先不能失去信心和耐心，毕竟你已经瘦上业那么多，所以绝对不能放弃之前的减肥方法，必须先把已经减下来的成果保持住，保证不反弹，这个时候如果急于求成就很容易乱阵脚，所以先要维持自己一直在用的方法大概一周的时间，让体重稳定下来，然后再总结一下自己目前的方法，看看哪里还可以加强。例如，你现在的方法是节食为主的话，就必须在节食的同时增加运动量，总而言之，当减肥进入平台期以后，想突破平台让体重继续下降，最好在原行的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。　　　　4、在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
　　　　　　减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
　　　　　　在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
　　　　　　总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
　　还顺便看到下面这一段，我觉得还是挺正确的。呵呵，不过觉得除了不厌食，还应该不暴食才对。今早有几次称总是比51.5多些，我有点小郁闷，后来量腰围发现同样量出2尺1，尺子不必拉的那么紧了，说明围度还是明显小了些的，围度数字其实比体重数字更重要呢。　　　　　　“什么叫科学的减肥？”　　　　科学的减肥是要符合国际卫生组织减肥四种方法、四个标准和三个同步的综合疗法。　　　　四种方法：心理、营养、运动、科学。　　　　四个标准：不厌食、不腹泻、不乏力、不减水。　　　　三个同步：减重、减脂、减尺寸。
　　晚上少吃，次日早醒，好象都成我的规律了，今早更是破记录，居然。。竟然。。不到5点就醒了啊，就爬起来称体重，BTBT，太BT了。。然后还是睡不着，就差没爬去上网了，呵呵，后来可能6点多又睡着了，7点起床时好困啊。对了，这2天总算把周日大吃的存货都清掉了，所以才能减的顺利，呵呵。买了新裙子好开心的，就很想买到新上衣来配，要买到自己穿了舒服自在的衣服才好呢。
　　昨天晚上，我又多吃了！　　吃了大半碗的饭（以前就吃半碗的）　　晚上8点多还喝了230ml的酸牛奶和6块达能饼干　　9点多又吃了10颗鲜荔枝
　　胃小是好哇，早上只喝椰奶居然也没觉得饿，午饭很丰盛：2两米饭/鱼/瘦肉/青菜/豆腐干。中午打算继续去淘衣服啊，多淘多得，呵呵。
　　寂寞JJ..。。　　
　　寂寞JJ买到自己喜欢嘀YY了呀，真是很好呀。我呀打算在减肥成功之前不买YY了。。HOHO。。 说到这个呢。下个月我打算开中高档YY店了哟。。
　　JMS有空来坐坐沙。我在广州哩。。我有个网店现在在卖sheepet哩。。等下个月拿到YY就挂上去卖啦..哈哈.大家有空去看看吧.特别是爱买YY嘀MIU可以去瞧瞧沙..呵呵..。。　　
　　HOHO...中午又吃了好多呀....　　吃了那么多然后就一直在办公室坐着,这样不胖才怪哩...　　每天都是..这样..
　　呵呵，中午逛了好半天，啥收获也没有，算了，宁缺勿滥，我这么安慰自己。不过我不管减肥还是买衣服好象都很一根筋似的，想要什么就非得达到目的才满足，不然就老惦记着，呵呵。下午不饿不馋，晚上老样子俩水果。我5月9号开始收心努力的，当时正好是MC前约一周时间，照理是处于减肥缓慢期的，不过当时可能许久没减，一收敛就有效果了，基数又大，减的还满顺利的。从9号开始后的2周半都减的还不错，后面1周半就逐渐缓慢了，到今天正好满4周，平均来讲算差不多4天轻1斤，应该算是比较安全的速度吧。顺利的话，到9号减满月的时候能减到51的，但愿吧，也不敢抱太大希望呢，希望越大失望越大啊。
　　西西，4天1斤，32天8斤，就算1个月8斤好了，以后可以以此为自己新的努力记录，在整体不贪吃不痛苦的情况下，每天都努力的最长时间和稳定减下来的最佳记录。
我可能现在就是嘴巴馋给闹得，下午快下班时候看网上的菜谱结果，下班时专门跑到卤味店买了一个大烤鸡腿，一到家就干光了。有250克啊！！刚才吃了一大堆的炒菜，现在抱着一果篮的樱桃正在奋战(足足有一斤)，我这7天的努力都白费了，黄金期就这么大快朵颐，不行了我已经进入平台期还是这么的吃非反弹不可，而且这两天的胃口已经被撑大了，不行我的加强运动量了明天早上去跑步啦！！　　
早上：酸奶/黄瓜　　
中饭：肉加馍/甜瓜　　
下午茶：蚕豆/甜瓜/核桃　　
晚上：樱桃/鸡腿/土豆/茄子/西红柿/芹菜/西梅　　
上称称了我现在成了103斤，呜呜呜呜我还没敢喝水呢！！
　　晚上称都不到52了呢，看来明早有望突破51.5啊，呵呵。晚上吃了两个苹果一个荔枝，荔枝好甜，不过怕上火，没敢多吃。
　　季节你真厉害，我一天没来你又水了那么多，新裙子穿着感觉不错吧？拍张照片给我看看？　　　　我又莫名其妙重了点，今天早上100吧，反正就是99－100之间浮动，哎，也不太想减，混着先。。。。。。。
　　今天MC来了，肚子疼得要命，不知道JMS有什么好法子好偏方没有呀，给介绍介绍。每次都是这样要命地疼，实在是受不了呀。忍痛汇报：　　6/5早：伊利优酸乳一盒250ml　　
中：碗豆+土豆丝+米饭=约2/3两吧。不是很多。　　
晚：伊利优酸乳一盒250ml+香芋派一个（足足有240千卡）　　运动：游泳1。5小时，确切地说是玩水吧，因为好久没有游了都不熟悉了，不过很累。看到跑步，竞走，游泳一小时都能减个600千卡，毫不犹豫地选择游泳原以为会比跑步轻松点，因为实在不喜欢跑步。谁知道其实比跑步还累人，希望有效果喔。。　　昨晚称了一下59了。有进步。。呵呵/。肚子好疼哇。。。
　　新裙子受到了MIU和爱情的肯定，好开心哦！今早51-51.5，偶尔离51很近了，就算自己51.25吧，哈哈哈，也好开心哦！今早还是灌了超大杯椰奶入肚，努努力吧，争取离50近些，再近一些。这几天早晚吃的不多，中午吃很饱，新陈代谢比较好啊，排毒次数较多，可能是因为中午晚上都有去逛逛走走的缘故，运动量大真的会促进代谢呢，我喜欢边逛边走，单调的运动接受不了，呵呵。吃少动多排多，所以进度还不错的，减的好就会继续促进自己好好继续减啊，希望自己不会一到9号就放松啊，我还想着能努力多久就多久，全力以赴呢，嘿嘿。　　　　xuan不要着急啊，我经常吃一顿晚饭重上两三斤，真是汗。你现在有点金字塔饮食结构啊，应该倒金字塔才适合减肥嘛。　　　　猫，MC疼我不太清楚有什么好办法，没经验，呵呵。不过至少得少吃喝冰的和刺激的东西，你一天最多喝一盒酸饮料比较好吧，那不是酸奶，是饮料呢，不说减肥，对健康也不是很有益的。你运动很好啊，加油！
　　不知道是不是衣服缩水了啊，今天穿件XL的短袖居然还挺紧的，呵呵，也好，时刻提醒自己还没成功呢，需继续努力！刚才就饿了，中午要吃饱饱的，然后再出去走走，逛出瘾来咯。最近晚上把俩超大苹果改良为俩中小苹果了，中午保证2两主食和几样蔬菜荤菜，吃完有10分饱的，不饱不行啊，一天中能吃到完全满足的也只有这顿了。前一段早上也吃不少，10个8个水饺等等，最近冲刺51啦，暂时不吃那么多了，家里还有些水饺乖乖的在冰箱里躺着呢。对了，昨晚买了件自我感觉还行的短袖，虽然满意度只有75分，不如新裙子有90分那么高，但也还凑合吧，一直没找着满意的上衣，很不甘心很不爽啊，先买件还可以的满足满足自己咯，西西。
　　午饭仍然丰盛的很：2两米饭/青菜/海带/芋头/鱼肉。
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