有关运球的问题，真心求教有经验的前辈
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& &小弟身高173，体重70kg。高中党，因为学习的缘故，专门练习运球断断续续差不多有10个月，在学校隔天练习一次大概1个半小时。训练内容是 体前双手运球100x3，单手V字运球左右手分别50x3，背后运球50x3，左手低运球x100x3.每一组都有幅度的变化。练完运球就练左手上篮。
& 现在感觉练习有一段时间，但是实战上还是感觉无法运用到自己平时练习的运球技术。求教各位前辈，我应该如何改变训练计划，应该加强行进间的运球还是增加其他的训练内容。& 另外请教一下，先练运球还是先练投篮，这个问题困扰我很久。& 希望有经验的前辈能帮我修改或者提出一个比较有效的训练方案，不胜感激。&&[ 此帖被不是玻璃心在 12:23修改 ]
这些回帖亮了
先练投篮 高中生的基本功普遍不好 另外学习才是最重要的哦
先练投篮 高中生的基本功普遍不好 另外学习才是最重要的哦
先练投篮 高中生的基本功普遍不好 另外学习才是最重要的哦
先好好学习。。
引用2楼 @ 发表的:
先练投篮 高中生的基本功普遍不好 另外学习才是最重要的哦
恩恩谢谢，就是因为要学习，才只花了那么点时间练。 您在运球方面有没有什么经验分享一下？真的很羡慕那些运球很好的人。
引用3楼 @ 发表的:
先好好学习。。
学习跟篮球我都是有平衡点的。谢谢了。
感觉运动和学习没影响吧?
原地练进步不会快的
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
引用7楼 @ 发表的:
原地练进步不会快的
那我应该怎么改换训练方式呢？谢谢
引用8楼 @ 发表的: 那我应该怎么改换训练方式呢？谢谢 动起来运啊...... 比如背运的时候一边前进或者后退着运[ 此帖被alucard114在 11:48修改 ]
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
引用9楼 @ 发表的:
动起来运啊...... 比如背运 一边前进或者后退着运
那大哥您练左手有没有好心得分享一下呢？我感觉左手练了很久，只提高了一点点。实战还是根本不用左手。
引用10楼 @ 发表的: 那大哥您练左手有没有好心得分享一下呢？我感觉左手练了很久，只提高了一点点。实战还是根本不用左手。 左手带球跑全场 熟练了就练出来了
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
引用11楼 @ 发表的:
左手带球跑全场 熟练了就练出来了
恩恩，我练左手上篮的时候，都是用左手运。
要懂得什么时候用什么动作，要敢用。还有加大练习强度，lz你的练习强度不够。加油。发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的: 恩恩，我练左手上篮的时候，都是用左手运。
这个帖子的亮贴是保罗的练习 你按他这样练就可以
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
引用13楼 @ 发表的:
要懂得什么时候用什么动作，要敢用。还有加大练习强度，lz你的练习强度不够。加油。
谢谢，我一直都是半蹲练习运球。所以运久了膝盖跟大腿都很痛，每一组之间都休息一段时间，所以强度也没有太大。
引用4楼 @ 发表的:
恩恩谢谢，就是因为要学习，才只花了那么点时间练。 您在运球方面有没有什么经验分享一下？真的很羡慕那些运球很好的人。
首先手指运球 让手指感受到对球的掌控 然后就是多练 眼睛看着前方 在黑夜中练 闭着眼睛练 需要注意的是 比赛时运球时的重心要放低 膝盖弯曲 手指快速运 靠运球获得spcae 这样才能做到投突结合 而不是盲目的直着身板原地打转
引用14楼 @ 发表的:
这个帖子的亮贴是保罗的练习 你按他这样练就可以
就只做这一个动作吗？
引用17楼 @ 发表的: 就只做这一个动作吗？ 举一反三啊 这个不就是背运么 你做别的练习也要这样动起来啊
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
运多了球感出来了就好了
跑起来运效果比较快
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想找个教程跟着练，有推荐吗？系统，专业点的。定点投篮命中率有70%
这帖子真心不错。我要推到微博啥的给小伙伴们看看：
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设置回帖奖励只会让我这种定点投篮命中率不到一半的人进来拿分
还有我这种不打篮球的也来。&
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双手控球不要停....@詹母湿哈登
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你需要安西教练
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来自移动设备
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楼梯运球…
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2L说的太对了。
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用眼神杀死对方
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作者：八毛鱼
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弹出框内容老生常谈的一个问题：运球练习是否必须大力
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这是包括所有的运球练习呢还是部分，
感觉松松有时候也并没有大力啊，
大力cross over实在不习惯
其实各种运球在下都是小力运，
练习还好实战不行，这就是小力弊端吗
可是大力实在不习惯，
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分为三种发力方法1保护球（需要重力运）2全程跑（不需要很重，重反而会影响你带球速度，当然你如果在此过程中想过人，也可以发力运作为过人动作的前瞻）3阵地过人，这种过人个人认为主要是节奏（毕竟我们都不是螺丝，威少）。练习的话，无非也是达到以上三种目的。所以不是什么方法适合你，而是取决于你是什么身体素质的，比如威少这种直接爆发力杀进去的，越重越好，一步就杀。库里这种的就是节奏过人，就不需要很重，节奏至上。训练的时候，能重可以重。
对于撸主的情况：练习还好实战不行，这就是小力弊端吗 可是大力实在不习惯。---------个人觉得还是你发力（变向后的发力这下）和身体切的角度不好，多练习，多体会，不行的话只能说明你技术还不够，还得练。
练习时要大力运球，用力量去感知球。大力不习惯，容易出现掉球，这都是需要你训练后克服的。
引用1楼 @发表的：练习时要大力运球，用力量去感知球。大力不习惯，容易出现掉球，这都是需要你训练后克服的。最大力吗
我是看superhandles的视频练习的 有多大力用多大 掉球还是会有的 个人感觉还是大力好
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
练习时，必须抬头，尽量大力，不要怕失误。
引用3楼 @发表的：我是看superhandles的视频练习的 有多大力用多大 掉球还是会有的 个人感觉还是大力好他里面有个kill 就是起手很高然后变成低运,反正kill系列运球我都做不好，
分为三种发力方法1保护球（需要重力运）2全程跑（不需要很重，重反而会影响你带球速度，当然你如果在此过程中想过人，也可以发力运作为过人动作的前瞻）3阵地过人，这种过人个人认为主要是节奏（毕竟我们都不是螺丝，威少）。练习的话，无非也是达到以上三种目的。所以不是什么方法适合你，而是取决于你是什么身体素质的，比如威少这种直接爆发力杀进去的，越重越好，一步就杀。库里这种的就是节奏过人，就不需要很重，节奏至上。训练的时候，能重可以重。
对于撸主的情况：练习还好实战不行，这就是小力弊端吗 可是大力实在不习惯。---------个人觉得还是你发力（变向后的发力这下）和身体切的角度不好，多练习，多体会，不行的话只能说明你技术还不够，还得练。
努力了不一定会成功，但也许会离梦想很近很近。
引用6楼 @发表的：分为三种发力方法1保护球（需要重力运）2全程跑（不需要很重，重反而会影响你带球速度，当然你如果在此过程中想过人，也可以发力运作为过人动作的前瞻）3阵地过人，这种过人个人认为主要是节奏（毕竟我们都不是螺丝，威少）。练习的话，无非也是达到以上三种目的。所以不是什么方法适合你，而是取决于你是什么身体素质的，比如威少这种直接爆发力杀进去的，越重越好，一步就杀。库里这种的就是节奏过人，就不需要很重，节奏至上。训练的时候，能重可以重。
对于撸主的情况：练习还好实战不行，这就是小力弊端吗 可是大力实在不习惯。---------个人觉得还是你发力（变向后的发力这下）和身体切的角度不好，多练习，多体会，不行的话只能说明你技术还不够，还得练。大师哪里人
引用2楼 @ 发表的:
最大力吗
练习运球时要最大力，实战时才能控制力量，比如有些爆发性动作要大力，有些过度动作不需要大力。而且实战防守对抗力度强的话，你会不自觉的大力运球从而摆脱防守。superhandle的一些教学都挺不错，你可以参考下。
我才学打球那会打比赛运球低，拍球节奏快，而且力大，我同学说我运球好像要将球拍爆掉，就是那种跑一步要拍几下球你可以去体会下那种频率，后来随着自己的运球技术不断的进步拍球就能做到游刃有余了，我一直想我现在运球水品能比身边人高出不少就是因为以前早期那样的运球，后来看到加农贝克的篮球教学也证实了我自己的想法（之前无论是在中学的校队，还是和我打过球的人里面，很少有见到用那样频率运球打比赛的，才学打球时的教练也就是教基本的运球，但是我喜欢突破，不用那样的频率运球就速度加不起来，所以大学之前一直运球是快而且重），所以说你训练时用快频率运球肯定能提高你的运球水品的，等你技术达到一定地步就会发现做动作是那么的轻松（频率快需要的运球力度也大，不然球弹起太慢了）
虚伪的人能成神，真实的人只能是魔
引用1楼 @ 发表的:
练习时要大力运球，用力量去感知球。大力不习惯，容易出现掉球，这都是需要你训练后克服的。
说的很对，不光手腕和手臂用力，实战中还要加入核心力量，可以感知一下 一起一停 不管上肢还是下肢 做动作的时候腰腹都是要参与发力的，那些看上去有节奏感有爆发力的运球，都是腰腹力量和大腿力量参与进去那种。
有没武汉的大师
引用5楼 @ 发表的:
他里面有个kill 就是起手很高然后变成低运,反正kill系列运球我都做不好，
这个动作就是考验你控制力 我觉得低运球大力很简单 高运球要是大力 很难控制好速度和方向 我现在都在做这种练习
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
看来大家讨论下来训练还是得要大力。
必须用力，必须用力，必须用力，重要的事儿说三遍
上联：谢天谢地谢亚龙
下联：信神信佛信兰成
横批：牛鬼蛇神
节奏太难了
是球性很强的表现
速度快身体好的话
过人其实就是一个变向比如希希
学习了。。
这不是废话吗
看开了还是大力最好
剑未佩妥，出门已是江湖
记得保罗一个运球教学视频 一个劲强调必须大力运球
不大力怎么出奇迹？你以为运球速度是怎么来的，你说你提前变向从左到右都要花个一秒你还怎么过人，骚年，好好练吧！
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篮球运球的注意问题：变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
篮球怎样运球才对?应该用手指运球，而不是手掌。
篮球运球方法及注意问题
运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
篮球运球方法及注意问题
走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
(责任编辑：夏天)
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篮球运球教学的八个小技巧
【摘要】：正一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作
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