怎么练习肺活量标准？（我是男的）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-11 05:55 标签： 肺活量标准
我是男的我今年17岁，肺活量是4200多，请问一下正常吗？_百度拇指医生
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?我是男的我今年17岁，肺活量是4200多，请问一下正常吗？
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我是男的今年17岁，肺活量是4200多，平时不运动，不吸烟，请问一下我的肺活量正常吗？那青少年的肺活量平均是多少？谢谢！！
指导意见：您好；你的情况考虑是正常的，建议您不必担心的，建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
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【摘要】怎样锻炼肺活量 男人想要身体强健的基础　　是不是对你测试的肺活量值羞愧不已，肺活量检测，是一个人身体素质的检测，肺活量怎么练，如何提高肺活
　　是不是对你测试的肺活量值羞愧不已，肺活量检测，是一个人身体素质的检测，肺活量怎么练，如何提高肺活量呢?想要健康的身体素质，首先要有强大的肺活量，怎样锻炼肺活量，下面就为大家找到了一些方法，希望对你的肺活量锻炼有所帮助!　　许多动感的运动，都虚伪使用很多的空气，你的肺活量够吗?　　虽然有方法来提高你的肺部的大小，也有很多方法来提高你的肺部吸入的空气量，效率与他们捕捉氧气 。　　坚持每天的锻炼，相信你的肺活量一定会增加。　　
方法/步骤
　　
1、增加肺活量的快速秘诀
　　深呼吸，你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。　　
2、深吸气
　　你可能要填写你的肺，约80%-85%的容量，给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，你不舒服。　　
3、溅水在你的脸上
　　做到这一点，当你屏住呼吸。科学家已经想通了，在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。　　
4、放松你的肌肉，屏住呼吸
　　尝试冥想，或闭上眼睛。你的花费更少的能源，时间越长，你的身体将能够保持它的气息　　
5、慢慢呼气，重复3-4次
　　不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。　　
6、体育锻炼，增加肺活量
　　在水中，行使水将添加元素的阻力训练，你的身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。　　
注意事项
　　如果你要演奏乐器，吹长笛，单簧管，大号。这些工具需要更多的空气，使他们能够帮助控制自己的呼吸。　　吹气球是一个很好的方法增加肺活量。　　下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。　　
一、深呼吸法
　　先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。　　然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。　　经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。　　肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。　　停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。男生肺活量要多少才算正常_百度知道百度知道 - 信息提示
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