怎样增肥 怎么增肥最快最有效？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-11 20:03 标签： 怎么增肥最快最有效
瘦人如何增肥最快最有效 增加脂肪要有技巧地吃
这个世界有人要减肥，也有人要增肥，无论是增肥还是减肥都要注意正确的方法，否则也只是做无用功。瘦人要如何增肥呢？日常的生活和饮食要注意什么呢？怎么吃才能有效的增加身上脂肪？小编教你科学增肥，要增加脂肪要学会有技巧地吃哦。
　　增肥注意事项：
　　一、多吃增肥
　　想要增肥就要增加日常膳食的摄取量，向机体提供合成组织所需要的各种营养素，在保证摄取足够的蛋白质的情况下，应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。
　　日常可以经常性的多吃一些五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物，吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃，尤其是深海鱼和冬天的鱼，它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤，更有弹性哦。
　　如果你胃口不是很好的话，就要注意多吃开胃食物，例如山楂、柠檬汁等，也可以在两餐之间增加适量的体育活动，体力消耗了，人自然也更容易觉得饿了。两餐之间还可以增加一次的茶点时间，可以喝一些半脂或全脂的乳制品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影响正餐为佳。
责任编辑：bofuping6
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如何增肥最快最有效 手把手教你四个运动增肥的方法
虽然减肥是大部分女性“主流思想”，但有一部分瘦人却时刻为身体消瘦而烦恼。那么怎么增肥最快呢？增肥方法有很多种，但哪一种才是有效又不损健康的呢？
如何最快最有效虽然是大部分女性“主流思想”，但有一部分瘦人却时刻为身体消瘦而烦恼。那么怎么最快呢？增肥方法有很多种，但哪一种才是有效又不损的呢？增肥除了补充食物物外，配合适量运动身体也是瘦人增肥的有效途径。
提到怎么增肥，很多人都以为只要多吃就可以。可事实并不这么简单。如果进食量提高，但身体吸收率不高的话，还是没能实现瘦人增肥目的。所以，最有效的增肥方法是用健力肌，同时配合相关运动是不可缺少的。运动增肥方法：
1、清晨起后，先不急着离开。仰卧床上，腿部伸直，缓慢深呼吸，深深吸气，同时腿膝盖向上弯曲，让大腿出于腹部紧贴。接着两手抱紧大腿，调整呼吸几秒钟后，放松腿部，恢复到仰卧姿势。每次起床后重复动作4到5次。
如何增肥最快最有效2、盘腿坐在垫上，两手握拳，放在与肚脐等高出，吸气，让胃部往上提，再缓慢呼气，恢复原来姿势。重复数次，有助刺激胃部血液循环，强化胃部消化吸收功能。3、俯卧垫上，缓慢深呼吸，保持2到3分钟即可。此动作有助预防胃下垂，提升食欲。另外，每天做这个运动有助预防胃部血液流通受阻情况出现，而且能够治疗和改善胃部症状。
如何增肥最快最有效4、在床上仰卧，然后两腿一同向上抬起，同时双手扶住腰位处，帮助身体保持平衡，呈倒立姿势。每天坚持做能够预防胃下垂和治疗、怕冷等症状。这个动作起初做的时候，要维持平衡比较困难，但进行几次后就会熟练。身体太瘦带来5种病 对症调养增肥很简单，是无数女性一直在热论的话题,但增肥也是许多瘦子默默藏在心底的苦衷。身体过瘦不仅看起来不健康,还会带来多种疾病。及早增肥，及早摆脱困扰！
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还没有女人邦账号？增肥的办法那种最好
处于得到或得不到之间，心生觊觎，更有占有的强烈欲望。这个时候，心受折磨。这折磨的感受就从心头流到笔尖，书写在纸上，有时或许可以称作诗增肥的办法那种最好。身平时忙，再加上早上赖床不吃早餐.中午吃饭顶多5分钟，每次让他细嚼慢咽都不听, 大家有什么好的增肥的方法，刚才告诉我说大家都说他比去年还瘦，现在可真是着急了.. 他1.米78，体重穿衣服称才106斤...他的标准体重应该是140斤左右吧.现在是严重偏瘦。
增肥的办法那种最好？【健力肌】增肥产品成分均为100%纯天然药材提炼萃取，利用超临界无毒技术，从人参、银杏、山楂、甘草等27种中草yao中成功提取出一种生物成分——增胖酶，可在短时间内可使人体迅速增肥增肥8-15斤，15天即可看到明显效果。
瘦人多阴虚，血亏，津少，故饮食上宜多食干润生津之品：如牛奶，蜂蜜，鸡蛋，甲鱼，海参，银耳等。常用的食疗增肥办法有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参告5，龟肉百合红枣汤，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚常常内心热，瘦人容易烦躁易怒，口干咽痛等虚热内生现象，故在滋补的同时要注意清虚火，可常饮菊花，莲子茶等。
增肥的办法那种最好？增肥的食物可考虑牛奶，杏仁，芝麻，腰果等食物，可将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果可以当做零食来吃。服用增肥产品可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肥产品食用方便，口味也不错。但是增肥产品在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肥产品时应特别注意掌握科学的增肥方法。
多食脂肪和蛋白质：半肥半瘦的肉类,如带油的排骨汤，鱼类，豆类及油炸食品等。多吃主食和多糖类食物。瘦的朋友们客多吃些蜂蜜，以补充营养，同时也要多喝水。多食高热量食物，如：牛奶巧克力，乳酪蛋糕，小西点，小蛋糕，薯片，冰淇淋，芝麻酥等等。糖类要悬着淀粉含量高的食物，如白面包，馒头，米饭，红薯，芋头，南瓜等。
三餐吃好吃饱，特别是晚八点后加一顿夜宵更好，但注意不要吃太多太晚哦，不然会胃肠不和，消化不良，睡不安宁哦。
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增肥的办法那种最好？其实不用这么麻烦,我刚增肥成功,我饭量没增,但是我妈平均每个星期都给我煲汤或者炖鸡。我家是广东人，饮食比较注重汤水。 其实通过汤水的途径对营养的吸收是最好的,对身体健康也很好，不同的汤可以健胃、健脾、怎样都比吃那些什么营养片的好,还没副作用，而且是慢慢胖起来,不是一下浮肿那种。
一往情深，被自己否决，认为那是自己太傻、太痴、太狂的时候，是成熟、看透尘世，但也是变得世故、圆滑了。世间似乎已经没有让自己迷恋、痴情的东西。诗人写出好诗，总是在遇到一个自己心目中的好女人或好男人时
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