我身高178、体重57KG 平时每天锻炼 蛋白粉四十分钟左右 刚买了一罐蛋白粉 想问一下我锻炼 蛋白粉四十分钟后 可以吃多少克

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-13 16:08 标签： 锻炼 蛋白粉
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我体重190斤，身高178，平时吃饭、运动都是满头大汗，长期如此，请...
我体重190斤，身高178，平时吃饭、运...
我体重190斤，身高178，平时吃饭、运动都是满头大汗，长期如此，请问是为什么？谢谢
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身高168体重57KG该如何减肥
最近吃得多了也没怎么运动，肚子和臀部这边变得很臃肿难看……有没有什么特效的办法可以让我在短期内瘦10斤左右呢……望高人指点。胡乱答，复制黏贴着勿入……最好是有跟我同样经历的女孩子指点指点……谢谢了……
提问者采纳
　　一定要少吃才行，虽然很不健康，但是你为了短期减肥，必须管住嘴。每天就只吃早饭，喝点脱脂奶，吃点水果，来点麦片或者一片全麦面包。中午和晚上都不要吃东西，饿了就喝水。记住要吃些复合型维他命，不然你的身体会出问题的。　　但是我们的胃是不能一下子就适应这种残忍的生活方式的，所以我建议你第一天只是试着不吃晚饭。如果很饿的话，就赶紧去睡觉，或者玩玩游戏什么的。千万别让两只手是空的，不然就很想抓食物吃。如果实在太饿，就嚼一片无糖口香糖。但是我个人认为，只要开始吃东西，就会很想不停的吃，所以你最好连口香糖也别吃了。　　到了第二天，你早晨会非常饿的，然后先喝杯水，再吃片面包，喝点牛奶，配一点水果。量一定要少，最好把全天摄入的热量控制在300卡路里以内。美国这边的食品包装上都有写卡路里，所以你自己掂量着办吧。别忘记吃维生素哦~~　　第三天以后，你大概已经适应了姐姐告诉你的这种很不人道的减肥方式了。所以你如果早晨不是很饿的话，试着可以全天不吃饭，只喝水，加几片维生素。（只有到了现在才知道为什么叫维生素了，原来是用来维持生命的）　　以后的日子，基本就是饿着，如果快昏过去了，就喝点牛奶。蛋白质对人体是非常重要的，长期缺乏食物，你体内的蛋白质会自己分解的，然后你会酮中毒，非常危险。　　对我个人减肥而言，运动无效，节食王道。每天饿着自己，然后早晨称体重是非常有成就感的。我想你也听说过减肥有平台期这件事，所以就算有一天你的体重没有下降，你也不要气馁，继续节食
提问者评价
呵呵……谢啦……看来看去还是节食效果最好……楼下各位姐妹们再次感谢……嘻嘻……
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其他8条回答
希望你能减肥成功！下面是我的个人经验～
我写的“减肥全攻略”，为了你的悬赏分，倾囊而出！~
减肥原理：
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天大卡
所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）
一周消耗大卡
7700大卡热量= 1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4-5公斤
不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。...
吼吼、我跟你说真的哦。= =、我就是这么瘦下来的。早饭1杯牛奶，（注意不要全脂的。不然要胖的）然后一片面包。中饭一袋桂圆。1个苹果。晚饭半碗饭，1个苹果。......................我就是这么吃的。结果1个星期瘦了3斤。
现在34.不过你实在受不了了、也不要勉强。不然会头晕、会吐的。
随自然瘦下去，如果你真想减肥建议你也别刻意的减，现在是夏天可以多喝凉开水多吃水果多排汉，健康的去减肥，免得会反弹发愁，还有吃完饭可以散散步，做到少饮多餐，别吃太油腻的油炸东西，人爱美是天生的，别乱买那些广告上的里面要么骗人要么减三四斤反弹的，健康的去减肥，多吃水果
10斤啊~一星期搞定了...不怕拉肚子的话就吃一周苹果.......其他不准吃........还有喝碧生源........抱著拉死的决心...一天三次....(说明是一天2次...我是疯子...)7~9斤一星期搞定~不怕累不怕拉肚子的话找三五知己去逛街....可以消耗卡路里........不行你来扔我...我和朋友都成功了...
我和你的情况差不多。也是腰部，肚子和臀部比较肥。我试过运动的方法，效果不明显，后来就放弃了然后我看到很多网友说经典百合的减肥效果好，我就买了一个疗程，这个是中药减肥的，我一个疗程还没用完腰部和肚子上的肥肉就减得差不多了，臀部也明显瘦下来了。两个月以来体重只反弹了不到两斤。你可以用这个的
我有个朋友165厘米55kg半个月瘦了10斤她天天熬夜
吃减肥药 ,!
我只想说，节食瘦的是肌肉，对身体不好。真正的瘦身办法应该是把饭搅成糊糊吃下去。我试过，效果很好，体育成绩也变好了
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出门在外也不愁我身高178cm，体重却只有65kg，我想变得强壮点儿，最近买了一瓶康贝特的乳清蛋白粉，求训练计划和用量谢谢_百度知道
我身高178cm，体重却只有65kg，我想变得强壮点儿，最近买了一瓶康贝特的乳清蛋白粉，求训练计划和用量谢谢
我吃东西吃的也不少啊，体型就是上不去兄弟们快帮帮我吧，小弟在这谢谢大家了
健身房 那里比较专业
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身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
大强度训练,吃的不少没用,要吃的很多才行,而且是有计划的吃,我也是从瘦到壮,2个月,增长11kg!具体看我的健身博客:
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