本人要升初三暑假怎么过,但是到时候有体育考试,现在暑假在家出不了门,很想跑步锻炼,我该怎么办???

我是一名大学生,现在想制定一个暑假锻炼计划,我的计划是每天跑步(慢跑)半小时到四十五分钟。跳绳1000次_百度知道
我是一名大学生,现在想制定一个暑假锻炼计划,我的计划是每天跑步(慢跑)半小时到四十五分钟。跳绳1000次
请问大概可以消耗多少热量,还有那位大神能够帮我制定一天的饮食计划不,我现在一天是吃五两饭,是煮熟了的,关键是中午那一顿,我21岁。体重74千克,身高165cm
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你是为了减肥还是为了增肌?如果为了减肥,每天45分钟跑步(不停顿、结合变速加速跑)再加1000次跳绳(可一次500不停顿)这个计划可以达到减肥效果饮食上减少碳水化合物就是米面之类的,多吃素菜水果就行了
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谢谢你的建议
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还有,就是我的个人体会啦!不论是想健身还是比赛,心理很重要!不要给自己一般睡前1个小时就应该结束运动了! 1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有
跑步的相关知识
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计划已经很好了啊,坚持就是啊,祝成功
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出门在外也不愁都市激情 人妻小说_幼女伦理电影_国产肛交qvod_掰开屄我是一名中学生,最近因为运动会忙着锻炼长跑,不知道怎么的,前几天冲刺跑了一段路后,停下来,我的腰部右侧疼痛,我以为是运动疲劳,休息一两天后还是没有好,今天是第三天,弯腰有时候疼,有时候不疼,走路基本不碍事,但是只要一跑步就疼痛,我妈说是岔气了,怎么治有效啊?我马上运动会了,着急呢
我是一名中学生,最近因为运动会忙着锻炼长跑,不知道怎么的,前几天冲刺跑了一段路后,停下来,我的腰部右侧疼痛,我以为是运动疲劳,休息一两天后还是没有好,今天是第三天,弯腰有时候疼,有时候不疼,走路基本不碍事,但是只要一跑步就疼痛,我妈说是岔气了,怎么治有效啊?我马上运动会了,着急呢
尽量不要快比赛的时候大幅度训练,这样会使你的肌肉酸痛,反而会发挥失常。短时间内的大幅度训练,可能是肌肉酸痛的原因,岔气了!主要就是缺氧了而已,长跑很讲究呼吸和节奏,你长跑的时候尽量深呼吸,把每一口气,都吸到胸腔,然后慢慢呼出,把握自己的节奏,如果你加速跑了,呼吸也要适当加快一些,不过仍然需要深呼吸,保持良好的状态。
的感言:你就是当代的活雷锋,太感谢了!
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有可能是岔气,不过也有可能是胃下垂,最好休息几天。如果休息之后还疼就要去医院检查一下
这个问题不好回答,建议买云南白药,可以止疼
比赛前充分做好热身
你以前没有进行过强烈运动 这点酸痛很正常
保证你比赛时 任何痛感都没有 要有信心!
不是,这种锻炼我经常的。不是由于运动疲劳的酸痛,我这都快一个星期了
去看医生吧
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田径领域专家求助!我上初三,上体育课的时候跑步小腿感觉很重为什么会这样?还有就是有什么方法能快速解决这个!_百度知道
求助!我上初三,上体育课的时候跑步小腿感觉很重为什么会这样?还有就是有什么方法能快速解决这个!
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体力不行啊,多喝点补钙的
我体力还是可以的啊!
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这是正常现象。是上一次跑步的时候体力透支。但没有什么快速解决的方法吧。
没有啊,上次的体育课老师没有上课啊!
那会不会是你上一次跑得太拼了
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