东亚吉和大讲堂 初学者学游泳要先过憋气和漂两关
编辑：周建平
[导读]“我以前从来没接触过游泳，只听别人说游泳好，但好在哪我也不知道。”来参加活动的人员多数都是游泳菜鸟，他们说根本就不会游泳，“这节课是我的入门课，游泳到底好在哪，我需要怎么做才能快速地学会，我都得问问老师。”
&一个完全不习水性的人要学游泳，必须先学会&憋气&和&漂&，之后才能谈到游泳的技巧。&8月21日上午，&东亚吉和社区大讲堂&之&快乐游泳&走进长春市绿园区春城街道信阳社区，本次活动由东亚经贸新闻报社、吉和网和长春市游泳协会一起举办。这节游泳课也开启了在场不少人的学习游泳之门。
头一次听游泳课&觉得挺新鲜
&我以前从来没接触过游泳，只听别人说游泳好，但好在哪我也不知道。&来参加活动的人员多数都是游泳菜鸟，他们说根本就不会游泳，&这节课是我的入门课，游泳到底好在哪，我需要怎么做才能快速地学会，我都得问问老师。&李老先生说，他特别想知道作为初学者该掌握哪些技巧，怎么做才对，&我都这么大年纪了，也能赶上一个时髦的运动参加参加，觉得挺新鲜的，尽量学会，听说不少老年人都游泳。&
游泳初学者&戴眼镜心里能感觉安全些
&我之前去过四次游泳馆，每次去都跟&壁虎&似的，只能紧贴着墙，一动不敢动，也不知道该怎么做。就是学不会。&还没开讲，一位参加活动的女士就按捺不住提问起来。&要想学会游泳，最基本的有两点，一是学会憋气，憋一口气，将整个身体都沉入水里，一直到憋不住为止，再露出头吐气，这样反复来回练习。第二就是学会漂，在水里漂，可以在浅水区，手扶着墙壁，然后整个身体都放松，让整个身体都慢慢地漂浮起来，坚持的时间越长越好。&长春市游泳协会副秘书长朱庆说，这两个部分学会了，那么其他的动作就好学了。朱庆介绍，初学游泳的人对水的掌控还不够，眼睛一旦进了水心里就慌，所以初学者戴上眼镜，在水里起码能睁开眼睛，这样心里能感觉安全些。
中老年人游泳时间别超过一个小时
来听课的大多是中老年人，很多人都关心这一年龄段的人游泳有哪些注意事项。
朱庆老师说，对于中老年人来说，游泳是需要注意一些事项的，不要在饥饿、过饱的状态下游泳，容易造成低血糖。而游泳时间在30分钟最为合适，不要超过一个小时。在游泳的速度上也要有所控制，&要注意你的心率，在120次/分以下，如果心跳超过这个速度，身体的负荷就太大了，游泳的速度就要降下来。&
小孩子6岁学游泳比较合适
游泳的好处太多了，其中游泳能增加肺活量，使心脏功能更强壮。孩子学习游泳更是有利于生长发育，因为游泳有伸展肢体的动作，会促进肌肉和骨骼的生长。&小孩子一般在6岁开始学游泳比较好，6岁这个年龄具备有意识地去完成任务，愿意承担任务并去解决，可以通过参加游泳教学班去学习游泳。年纪太小了就不适应了。&朱庆说。
近期将开展场馆游泳课&现征集参与者和公益游泳场地
10时许，1个小时的课结束了，听了这节课很多人都希望能实践一下。下一期，我们将继续和长春市游泳协会来做游泳大讲堂，参与活动的人们都很期待现场游泳课的内容。所以如果您想参加下一期的游泳课中来，您可以现在就可以打我们的热线电话报名了。另外，我们也征集长春市的公益游泳场馆，如果您能单独拿出几个小时的时间，让这些报名的游泳爱好者们好好学一学，现在也可以打我们的热线电话报名了。
&东亚吉和社区大讲堂&十大话题投票活动仍在进行中。您可登录吉和网&东亚吉和社区大讲堂话题投票&专页（/html/2040988.shtml）。另外，您还可以通过我们的热线96911、扫描投票二维码进行投票。
继续征集：1.掌握某些生活技巧并且愿与人分享的达人。2.适合相应讲座的场地。
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记者 朱晓云&实习记者&尹海山&&
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孩子几岁开始学游泳最好
[摘要]游泳能有效地促进幼儿大脑和神经系统的发育，激发幼儿的潜能，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。 这个周末，一枚叫“宁泽涛”的小鲜肉在朋友圈和微博刷屏了，并且从王思聪手上一举夺走了“国明老公”的头衔。在2015年俄罗斯喀山游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中，宁泽涛以47秒84夺冠，成为史上首位获得该项目世锦赛冠军的亚洲人。一时间，“宁泽涛”成为全民热词。“老婆粉”们纷纷表示：明明可以靠脸吃饭，他却偏偏要考实力，“妈妈粉”们则称“有儿如此啥都值了”。在关注宁泽涛“颜”的同时，不少网友纷纷表示，看了宁泽涛游泳的英姿后，突然有了去学游泳的冲动，也有家长表示想一定要让孩子去学习游泳。事实上，让孩子游泳好处多多，就算不能成为下一个“宁泽涛”，也能让孩子受益良多。儿童游泳有哪些好处1.有助大脑发育游泳能有效地促进幼儿大脑和神经系统的发育，激发幼儿的潜能，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。2.有助于宝宝长高婴幼儿游泳，能够有效刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进婴幼儿身高增长，使婴幼儿体格更健壮。游泳是全身性运动，幼儿在水中可以自由地活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。3.提高宝宝肺活量游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对幼儿胸廓的发育有良好的作用。4.有助心脏健康由于水的浮力作用，以及水波和水压力对幼儿皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用，会使幼儿的心脏得到很好的锻炼。游泳使幼儿全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了幼儿的心脏功能。5.促进消化游泳使幼儿的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使幼儿的食欲增大，并加强对营养的吸收，所以幼儿的体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量，幼儿体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速。孩子学游泳注意5件事让孩子游泳好处多多，但提醒家长，让孩子学游泳一定要注意以下几件事。1.婴儿游泳别戴脖圈婴儿游泳（实际上是指玩水）可促进各种感觉信息的传递和血液循环，引起全身包括神经、内分泌、消化系统等一系列的良性反应，可以锻炼心肌，增加睡眠，提高肌体免疫力，有助于婴儿形成健康快乐的情绪，对促进婴幼儿的身心健康大有好处。但家长需要注意，给婴儿游泳千万不要戴脖圈。有专家总结了婴儿用脖圈的4大危险：小宝宝脖子很软，套脖圈容易伤害宝宝稚嫩的颈椎；脖圈是塑料的，临床有见宝宝对脖圈过敏或脖圈摩擦过度导致皮炎的；脖圈容易压迫气管；最最危险的是，人脖子上有颈动脉窦，若不小心被压到，可发生压力感受性反射，出现心率减慢血压下降，严重者甚至休克。2.孩子5岁后开始学游泳最好孩子几岁开始学游泳最好？（需要注意的是，这里的游泳不是指婴幼儿的玩水式游泳。）游泳需要体力、呼吸等各个系统的密切配合，对于孩子本身的体能就是一个考验。等到孩子五岁了，心肺功能也发育得相对完善了，体能上也能够满足游泳所需的力量，等到这个时候再开始学习游泳是比较合适的选择。美国小儿科研究院建议，4岁以下儿童的父母不要再让他们的孩子过早地开始学习游泳，因为这一年龄段的儿童身体发育情况还不适合接受游泳训炼。研究人员称，小于5岁的儿童原则上都不适于学习游泳。3.带孩子游泳注意防6种病孩子游泳好处多多，但公共游泳池人多，细菌也多，也很容易传染疾病，如手足口病、红眼病、传染性皮肤病等，39育儿提醒家长，夏季到孩子游泳一定要做好防护措施。4.孩子学游泳要注意安全，防溺水脱水孩子学游泳，安全是第一要务。首先要注意不要让孩子到没有安全人员管理的河里、湖里游泳，带孩子游泳时家长要注意看管，小孩子不要到深水区，一旦发现孩子有溺水症状应立即施救。同时注意不要让孩子一次游泳太长时间，并注意及时喝水，防止脱水。5.学游泳要循序渐进，不可强求孩子刚开始学游泳，不要过分苛求泳姿的正确与否，只要宝宝学会划水动作就可以，避免做高强度、高难度的训练，以免损伤身体。毕竟，让孩子学游泳主要目的是锻炼身体，并不是谁都能当上世界冠军的。更多母婴资讯》》》大申母婴
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{description}　　说点实际的吧，最近在学习游泳，进步不小，一共去了6次，每周一次，每次2小时左右。现在可以在泳池里游个来回了。就总结一下初学者的游泳心得。　　我是自己学游泳，没有请教练教。我是在在体育俱乐部办了一个20次的年卡，一年内什么时候去都可以。因为不会游泳，所以先少办点。我自己买的泳衣，泳帽，防水眼镜。泳衣我买的是上下两件，感觉不好用，因为在游泳时上衣的下摆会浮上来，有点走光的嫌疑，虽然很少有人注意到，但是下摆飘来飘去还是不舒服。　　第一次去的时候是跟朋友一块去的，相互之间有个照应，虽然游泳池可能人不少，但是别人都玩自己的，万一出什么事，也不会有人马上察觉。我第一次下水时带了手臂圈，虽然是慢慢将身体没入水中，还是明显的感觉到水的浮力，以至于手一松开池壁，身体就失去了平衡，整个人就忽的一下飘起来了。加上手臂圈的作用，我当时应该是平躺在水面上，因为挣扎时自己都能看到自己是躺在水面上，然后坐在水边的朋友和另一个人拉着我的胳膊把握拖上来了，其实是虚惊一场，因为我就在水池边上飘着，由于整个人失去了平衡所以感到恐慌。感觉手臂圈挺好用的，双手可以自由摆动而且不用担心被淹，第一次去游泳也就是熟悉一下水里的环境和浮力什么的，在水里因为浮力的作用，会感觉到身体很轻，你只要踮起脚轻轻在水里蹦一下就可以很明显的感觉到，而当你要爬出游泳池时身体又会像灌了铅一样沉。但是在水中行走就不会像在陆地那么利索了，所以边走边划水会让你移动的快点，这就是为什么在水中要游而不是要走。我第一次去就是在水里随意的玩，摆动自己的肢体看身体和水的反应，或者在水里闭气，做一些蛙泳的基本动作，学着怎样在水里站起来，不知道从哪看到的，如果你想在水中让脚着地，那么你就用手不停向下拍打水，不要心急，身体自然会站立起来，我觉得挺好用的。第一次去就是要熟悉水里的环境。我在第一次结束时就试着摘掉了手臂圈在水里站着，因为我觉得带着手臂圈永远学不会游泳，庆幸的是我不怕水，而且使劲的往水里扎，当然代价是呛了很多次水，也喝了不少。。。。
楼主发言：3次 发图：0张
　　家在汉江边，小时候没人带着，去年才学会的，也是去的第六次学会了，现在可以横穿汉江，不过只会蛙泳和蝶泳，而且建议楼主多练习在水里走，等学会了踩水很好玩的　　
　　@小兔子灰常乖
23:26:01　　家在汉江边，小时候没人带着，去年才学会的，也是去的第六次学会了，现在可以横穿汉江，不过只会蛙泳和蝶泳，而且建议楼主多练习在水里走，等学会了踩水很好玩的　　-----------------------------　　不知道踩水是什么。。。。听着都好玩，真好，横穿汉江，应该在武汉吧，小兔子灰常乖 (*^__^*)
　　第二次去的时候，是一个人去的，已经摆脱了手臂圈，一个人在水里练习蛙泳动作，幸好遇到一位大姐，给我做示范，教我怎样在水里漂，她闭住气头往前水里一扎身体很轻松地就飘在水面上，因为当时在水里的感觉还是那种向下沉的感觉，后来我发现如果头往下扎的话腿和脚就会浮上来，开始时会因为无法控制平衡身体会在水面上翻滚，后来就好多了。。其实在水里越放松越好，所以第二次去的时候学会了飘，还应该多谢那位大姐。
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