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瘦手臂最快最有效的动作
瘦手臂最快最有效的动作
有没有觉得自己的臂总是那么结实？甚至媲美男士？轻松六步让你的小臂马上出现！1.跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。副标题2.双臂尽量
有没有觉得自己的臂总是那么结实？甚至媲美男士？轻松六步让你的小臂马上出现！
1.跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。有没有觉得自己的臂总是那么结实？甚至媲美男士？轻松六步让你的小臂马上出现！1.跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。副标题2.双臂尽量
2.双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3.手心朝向体侧 上一步完成后，将两手心朝向体侧。有没有觉得自己的臂总是那么结实？甚至媲美男士？轻松六步让你的小臂马上出现！1.跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。副标题2.双臂尽量
4.再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。5.手心转向朝前 上一步骤完成后，将手心朝前。有没有觉得自己的臂总是那么结实？甚至媲美男士？轻松六步让你的小臂马上出现！1.跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。副标题2.双臂尽量
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女生健身：瘦肚子/手臂/腿最有用的器材/动作是哪些？
13:32 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　女孩们！去的你有没有问过这些问题
　　&对瘦肚子/ 手臂 / 腿最有用的器材 / 动作是哪些？&
　　&我又没有要瘦背后，干嘛练背？&
　　&练胸会不会把胸部越练越小/大？&
　　&我最需要雕塑的是下半身，所以多做腿的动作就对了。&
　　局部瘦身误区
　　这个误区到底已经存在多久好像已经无可考究，且不管运动观念多麽先进的国家，都还是有大量人口相信这种说法。会有这种情形通常是两种可能：这是人类直觉思考方式，或是人类基本需求。再不然，就是存在巨大商业利益使商人们一再说谎。
　　到底可不可以局部瘦身？
　　肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房举的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以变小？可以，因为肌肉用进废退，天天坐在家里不动的老人家们腿超细下楼梯有困难，就是因为的肌肉都流失了。不过别高兴得太早，继续看下去你就会知道为什麽我非常不建议你放任自己的肌肉流失。
　　脂肪是无法局部控制大小的那位。的确是有文献显示运动时脂肪是会局部减少的！只是减少的量微小到你就算一辈子都只练特定部位你也无法察觉任何变化。再来就是抽脂
　　瘦身关键的就是要燃烧脂肪！通过局部的小范围，小肌肉群运动根本不能给你带来大量的热量消耗！这样的运动根本是杯水车薪。
　　也就是说，所有的，瘦手臂，瘦腿，瘦脸，瘦腰，瘦屁股都是需要通过全身性的运动来燃烧脂肪，肌肉越大参与的肌肉越多热量消耗就越多，减脂效果就越好！
　　透过全身性的运动降低身体的脂肪比例！你想瘦的局部部位就自然可以了！
　　对单一动作 / 器材的错误理解
　　任何告诉你只要做某器材或某动作就能瘦下来的人，若不是无知，就是想削你一笔。广告里的那些代言人，可能本来就很瘦、常常运动、饮食清淡健康，你没做到这些，只靠他卖的产品要达标，可能比登天还难。不过商人应该也算准你买来用三天就摆在旁边了。当你依然保持三天打鱼两天晒网的做事态度时，买什麽器材结果应该都一样。
　　谣言止于智者！希望运动的女生都有一个正确的塑身观念！
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终于可以有胆量穿无袖的衣服了！
我的手臂瘦了哦！
跟很多MM一样，总是纠结于无袖的衣服，特别是夏天，很多衣服都是无袖的，粗粗的手臂都不好意思露出来啊！
也曾经试过去房请私人教练，可是好痛苦啊，做俯卧撑，做到瘦肿啊，是在是坚持不下来！
后来朋友介绍我去针灸，因为看到她的手臂瘦了！我也就跟着去了！
针灸之前，要配合手臂的的哦！
我做了30次针灸20次按摩，手臂瘦了3Cm哦！
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要是哪位MM认为自己的手臂比较粗的可以去尝试一下，针灸减肥哦！
只减手臂的话，不需要配合运动的哦！
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还有，原来我也试过举矿泉水，没有效果的，也坚持不了。
帮我针灸的医生还建议说，据矿泉水或者是手臂的其他运动，可能会把手臂越练越粗的哦，到时候手臂都是肌肉更恐怖啊！！
所以我针灸的时候，医生建议我不要做任何运动哦！
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在哪做的？价位如何？
&针灸诊疗中心，30次针灸2300,20次按摩1500&
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我这手臂粗得吓人
&夏天到了，赶紧去减吧&
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呵呵，真的是只有针灸才能瘦手臂的，锻炼的那些方法还真的是不要试了
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说分享也没具体内容呀
&有啊，你还想知道什么具体内容啊，我可以告诉你哦&
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在哪里做的啊
&我在淘金路的一家针灸诊疗中心做的&
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有木有用啊
&这是我试过减手臂唯一有用的方法&
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针灸是哪里做的？价格呢？
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用的是一次性的针灸针，按摩是半酣按摩膏的，没有其他收费的啦！
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嗯，针灸确实是不错滴
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没图没真相啊
手臂终于瘦了，分享一下瘦手臂最有用的方法
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