本人十八岁男生。我脚短身体长。身高一米六体重80公斤。钙质充足。请问怎么锻炼运动腿可以变长_百度知道
本人十八岁男生。我脚短身体长。身高一米六体重80公斤。钙质充足。请问怎么锻炼运动腿可以变长
哎，，，腿实行时间不长，现在想长腿点，你应该选择合适的裤子，只能看打扮
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哎、、、腿是练不长的，想要腿现长点，应该选好裤子，只能看打扮了
我估计腿不可能变长了（我的身高和你一样，18岁的时候也想过好多方法）减肥倒是可以的
十八岁了，应该很难了。
告诉我怎么锻炼就好
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出门在外也不愁怎么锻炼才能有效的提高身高？_百度知道
怎么锻炼才能有效的提高身高？
.家旁边都没什么锻炼的器材...今年16岁身禒肌辟旧转搅凋视高才168和班里同学差距比较大?不需要器材的.简单点说明``请不要复制答案..到了初3才感到身高的危机?..:早中晚怎么个吃法,还有在家做什么运动会有助与提高身高...请问下
又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。营养有七大要素。3；蔬菜汤也是，另外还有一20岁的女青年经过长高训练。2，而要真正促进长高，结果，要坚持运动的持久性，白米：身体长高的因素：有许多怕胖的女孩、酒及一些刺激性较强的食物，但只要事先排好食谱：1，各个方面都要关照、现代生物技术及中医理疗方法。这两套操是长高训练的主体，然后两脚尖同时用力向前蹦直，特别是处于发育全盛期、乳酪及深色蔬菜等，为科学地促使青少年增高提供了依据，使你的肌肤更漂亮、少吃零食。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一、药物，收缩两脚时吸气，父亲身高1．54米，每组15坎。第五，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，所以用餐时吃蛋，应该多吃蛋白质，实在危险，也会对身体带来不良的后果，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，矫正不良坐姿和异型腿。比如；勤锻炼防感冒，最好在晚上9、维生素，伸展后弯曲），这就需要长久坚持，就该选择此类食物，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，一般在第二个发育高峰期增长最快，脚尖同时蹦直，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，蹬伸时呼气并心中默念长：“长高中心操”，反复做5—8次，盐也是增高的大敌；反复做10—20次，在两个月时间内长高了3厘米，然后收腹收双腿、水，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，可以跟我联系，就必须科学地了解人体，经常使用还能预防近视眼；00期间睡，维生素是生命的泉源：糖是最高的精力资源，两臂同时上举向前、多吃生菜，因为其中所含的糖份多、多作运动，身体尽量伸展，不妨以水代替，即使吃得满肚子.com，要注意一些什么问题。第一套为，还原。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，柔软的肌肉发育 也罢多做一些跳绳;胺基酸&quot，长，特别是对身高发育将起到副作用：水不含有热量，为了美容及营养：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春，骨头并没有完全停止生长，然后双腿后跟发力用力蹬伸，只是处于缓慢的生长期，共五节：如红萝卜。一般说来，要具有耐心和勇气，营养的合理搭配。这时.cn，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。根据我国对青少年体质调查的资料表明，大小不同而已。可乐与果汁也少吃为妙，那伯促身高长上去了。如果有什么问题，并采取积极措施，小腿与大腿成90度、肝脏、运动是人体发育的重要条件，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行。早上，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，但日本长高专家经过长期的研究，但要吃饱，那些让孩子一味进补或挑食，甚至家具高度都与身高有关、巧克力，所以要让青少年抓住后天的努力。此外。只有经常运动，可以减少空腹感，不吃零食不行的人，反复有节奏地做18—25次；双腿如同骑自行车似的。我就是这么做的。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，而且要以呼吸系统，就要有选择地进行体育活动。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次，养成了孩子娇，就会收到比较好的增高效果、菠菜、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜，抓住这段时间，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件、横和怕吃苦的习惯，蹦脚尖时呼气，结果也证明了后天的努力对长高极为重要、甜点等食品则应尽量不吃，食物内如果一定要有甜味，早餐一定要吃，做深吸气时，按食谱加工也并不是很困难、营养和环境都在起作用，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，不停地来回转动；呼气时放松，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，这样才能为科学地增高打下基础。2，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，身高自然也就受到了影响，甚至起到抑制作用，注意营养调节；反复做15—20次，当想喝茶或饮料时。③划船运动——站着，增高效果相当好。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，咖啡，要想增进身高、猪腿肉，事实在西洋人眼中，尤其是含有中&quot，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，最后会变成热量，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，时间长的运动；努力学习，加强运动、下。（四）人工甘味料代替糖；要做到运动时精神和身体融为一体，养分没有被破坏。研究过程中。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，如坐姿要正确，后者一成不变的重复动作无益身高、碳水化合物，身高自然就上去了，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，他本人身高1．52米，我现在14岁，都忽略了早餐。第四、后方象划船一样奋力挥25次、睡前最好和牛奶，蛋是最重要的食物，天然食物对人体的负作用少。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，只要后天努力。真正想使身体达到理想的高度，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，则对青少年长高和正常发育无任何好处，后天的因素占77％，并要求他们早晨练习长高中心操、小麦胚芽。人体就象一部精密仪器、其它因素；两脚尖同时用力向上勾起，注射高价的激素来达到，为了取得100％的长高效果；边吸气两臂同时用力伸向头顶。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下，即便是仅长个子这件事，却几乎没有热量：各种动物性蛋白质之中，如果使用人工甘味料，抬起上体。非常重要的一点就是要按时睡觉，然而沙拉卡路里高。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：面粉，不间断。4，很有必要提高人体的生理机能的整体作用：油腻的调味汁是发胖的原因。换句话说。能增高的食物如果你现在尚未满25岁。运动不等于劳务。牛油。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，毋庸讳言。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、动物性蛋白质，整个身体如同飞动的蜻蜓，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，坚硬的骨骼发育也好。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，不可不慎，下肢伸直，即不是靠拽；禁烟、睡眠姿势，仰头，吃多了会影响骨骼的发育、蛋，改善环境（自然环境和社会环境）。其它脂肪或淀粉就储存在体内、压或敲打，效果显著。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，经过我们的帮助，三天打渔，跪坐，可能是所有方法中最受欢迎的，做到、秋。（二）多喝水，每年3—6月份。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用、贝类，每分钟120次左右，吃时除了维持上面几个食物原则，做到每学习1小时，长，他长到了1．55米；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，尤其用拉拉带配上一套健美操，大多都含有高量的热量。通过这种实验表明，有的属父母辈个子矮小，伸直双脚时呼气并心中默念、百分之百的蛋白质；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展。天然食物虽然加工麻烦。跑步与游泳是非常好的增高运动。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，共五节，这种看法有失偏颇：第一，我们每隔一天让训练者练习50分钟、少饮酒，所以要避免。要想增高，而且要同时让他们了解，一般都是几年时间未长个子。当孩子到一定年龄又身体不高时，早餐才是一天的主餐，双腿同时用力伸直后蹬，医治和具有良好的心理素质不无裨益，绝对不会胖的，身高始终是164厘米，俯卧，充分休息，取代了脂肪的燃烧作用，身体放松。6，决不可用药物和保健品所取代、鱼，既想满足食欲又要减肥，对消除多余脂肪，其影响程度更大、维生素的补给，会阻碍钙质的吸收，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力、早餐不能省掉、偏食：①在主观上要有非常想长高的愿望，打篮球；动作次数视个人体质跳3—5分钟。与身高有密切关系的小腿，这对矮个者来说。生活方式，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养。为防止体重的增重.下面是我认为对你有用的资料：每个人都有食欲，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动。芹菜或热量少的食物，也增高了1．5厘米、牛肉，双手自然后伸，两臂屈臂置胸前十指交叉，而且包含着非常微妙的问题。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，体质增强了，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是。10，体形好了；勾脚尖时吸气，收缩时、螃蟹；良好而充足的睡眠。再就是要有充分的营养；轻轻呼气。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式。总之：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉；动作次数视年龄大小做3—5组；上体不动：让多余的能源尽量消耗，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，这不能不引起有关方面的重视、海藻。果然：人体长高与骨头的增长有很大关系，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度、牛奶、花生等。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败、运动、循环系统的运动为中心，孩提时如果肌肉发展不良的话。有人观察到：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好。例如，使体重减轻。（五）沙拉，他就是阿赫麦德夫。劳逸结合、食物与营养，一般也都长高了1．5厘米，会转化成脂肪。3，也不能靠服用特殊的营养剂；连续做2—3分钟，厚而硬的被褥影响血液循环，长，如，跑步、游泳运动，晚上练习拉带操，青少年长高是一个比较复杂的过程，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，再来后悔则害了他们，水会洗掉体内的不净物；多晒太阳，才会促使身体长高，不妨学模特儿咬红萝卜、虾，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间、蛋，只有了解了长高的因素后、腕围很有作用，科学家们结合人体基因发育工程学原理；30——10。5。运动能很好的增高，增强体质也起到了很好的促进作用，人的生长发育可持续到25岁。红薯。4，身体仰卧，存积在体内，体重自然增重：蛋白质；要注意与全身运动的充分谐调性：如前所说，而人体骨端和骨干之间，充分接受日光的抚摸，水果西瓜即是。②要努力完成特定的体操锻炼，一些家长宁愿让孩子吃药，故人体第二个发育高峰期过后、脂肪，在14—16岁时、夏，青少年体质略为下降趋势；运动次数视年龄大小做10—25次。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧？营养的方法对一些矮个者进行了研究：1，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素。这对青少年健康发育。第二套为拉带操，对于增加胸围，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，最好是躺着休息。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧、纤维素，并时快时慢地变换速度。如果有药物能使身体长高，双腿同时沿床面运动一伸一缩，需要做比向宽发育强度轻，长。（一）慢慢吃、遗传，长成高个子并不是难事、矿物质：因为酒精的热量很高，不会收到满意的效果，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，两臂用力向后扩展，不管体重多少。我们运用运动、豆类。观察身材苗条的人。一位富有科学经验的教练告诉他，这是专家们共同的意见、鱼。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃、糯米，但对身高及腿部的线条却有害，每天要补给充分的维生素，效果非常好，尽量以自然的味道来饮食，长。维持优美的身段不容易身材优美的人。其它的食物诸如巧克力，缺一不可、蛋等都含有多量，则只有70卡热量，不断地伸长，仍然有机会再增高一点，遗传仅占23％。前苏联有一位跳高运动员。第三，增高体操要坚持做。因此，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要。牛奶，不需要太好，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，右脚向前迈一步成弓箭步、鸡肉，我的身高是175厘米。人们把遗传基因作为身高的决定因素。8，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，在学校里算中上等、太可口的食品。第二。在基因时代，我的邮箱是szmrxzh@yahoo，形成良好的体姿，双腿也同时用力向上抬起，就要给身体带来危害，生菜未经煮食，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，或柠檬汁来取代，有一16岁男孩，最好以热量较少的一种白色调味汁，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦;的食物，两天晒网式的运动、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，休息10分钟，一定可以禒肌辟旧转搅凋视发挥优异的效果，吃的方法也有几个原则。7。反之：零食如糖果，必须养成少吃盐的习惯。芹菜等卡路里少的食物，母亲身高1．49米、量要多而热量要少。9：慢慢地边吃边欣赏味道，所有的生理部位都按特定的节奏运动：沙拉对美容有很大的效果，平时要养成测量体重的习惯，速度以每秒两次为宜，无疑是一个极好的消息，也是由复杂的生理作用的结果得来的。（三）生吃，长高效果最好的；收大腿时吸气，在肉类
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禒肌辟旧转搅凋视知道吗.因为人的生长激素是在10点到2点这段时间分泌的记住哦..还有就是多跳跃.。..如果在这段时间没有进行适当的休息的话呢.。如果现在你还想长高的话。..就很难长高了.这是医生告诉我滴。我告诉你一定要采纳我的答案..一定要早点睡觉.?一定要采纳我的答案哦
买篮球，打篮球
不用多说，打篮球！我初一150多，初三就170多了
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吃什么可以长身高
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西红柿(冷拌容易吸收),向左侧睡,心脏和个器官压迫,引体向上是很好的运动3,而连接骨骼和骨骼之间是部分肌肉和软骨骼,压住血液流畅,等等.肉质等有蛋白质和脂肪的食物也要吃张高不是一天两天的事,心脏会收到一个压力.吃东西张高需要很多食物来帮助你
多吃胡萝卜(油炒容易吸收).做好一定量运动后.骨头的需要
张高主要是要把骨骼拉带,压迫睡,中饭要吃的饱(多摄取蛋白质),尽量朝天睡或者想右手侧睡,发育期间早饭要吃的很好(牛奶和水果不可少),运动后要喝碳水化合物.睡觉姿势
睡觉时.4,牛奶和少量的动物骨髓是必须的,钙是不可缺少的.2,拉下筋骨
明天早上起来拉拉大腿的韧带和小腿的韧带,晚上要吃的少(但要喝一些果汁等),竹笋1
参考资料：
多少岁了？超过17
顶多再长两厘米。。那些长篇大论多是废话。。
楼上的一大篇废话``多吃有营养的食物``多做运动`作息适当``不要老在家呆着`就OK了``要不你想高去弄对增高鞋来穿``呵呵``开玩笑呢`
打篮球有助于长高
每天多跳跳，向上跳，10次一组
多喝牛奶，多做运动
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助于升高增长的五大食品，下面为您介绍一下：
第一是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第二是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第三是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。每天保证喝奶（AD钙奶）或酸奶、鸡蛋、豆制品。 多吃些含锌、磷、镁等矿物质的食物（蔬果、豆类）。 平时可以多吃些蔬果促进钙的吸收，尤其是胡萝卜等颜色鲜艳的蔬果。 平日里多做些体育运动，也促进骨钙的运动噢！
人体长高有什么奥秘？ 在现代生活中，身高已不仅仅是形体美的标志，而且会影响到将来的就业与婚姻大事。因此，做父母的谁不想自己的孩子身材长得高些，聪明一点呢？但是，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的。其实，要想孩子长得高些，必须先知道人体长高的和奥秘。 身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和。人一生中生长发育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长得最快的时期。青春期，生长发生突增，身高年增长率一般为3~5%。年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁、男22岁时身高基本停止增长。 那么，人体又是怎样长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时，主要的长骨，如肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部，除股骨远端以外都是软骨，以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织。但是，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨，这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了，就好比芝麻开花节节高。但是，到了20~22岁，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不能再长高。 由此可见，长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的，其中，促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素，它是由人脑垂体分泌，促进软骨生长，骺板加宽，在人的身高增长中起着主导作用。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
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出门在外也不愁我是女生，今年17了，身高只有147，怎样的生活习惯比如做什么运动、吃什么等等可以长高，药也行_百度知道
我是女生，今年17了，身高只有147，怎样的生活习惯比如做什么运动、吃什么等等可以长高，药也行
帮帮我吧T_T药的话最好给链接，我不能再等了，谢谢啦……！，亲们，不要复制和推销！！
吃什么等等可以长高，望能采纳,用双手去摸预先设置的物体。本人就是这样长高了很多我是女生，身高只有147，可以是路边树枝，药也行----其实不必在意吃什么。先是双脚跳。以前蛮喜欢出去酒吧喝酒，为了长高把酒戒了，怎样的生活习惯比如做什么运动，今年17了，休息一会,我经常跳起来摸高，基本尽量早睡、篮球筐或天花板，再左右脚分别单脚跳跃，睡前用五到七分钟高人一等，以埂怠第飞郢读贵糜上全部本人亲手写的长高总结
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助跑起跳，再进行具体的锻炼与实施为好，先不要求神似。因为：初学练武时，将身体跑到微热就行。切记，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，不是更好吗；四是可以消除清晨起床就锻炼时：高大、强壮，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、举手投足都透出七仙女的风采来、网上购买或下载一些锻炼身体，不要吃的太饱，可以出现的各种身体不适状态，外出先跑跑步：二三个月你就会见到效果！切记你现在17岁正是长身体的最佳时期、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，注意，而必须追求形似、面条等），做做俯卧撑；
二是早晨起来后、俯卧撑、原地起跳抹高，我敢肯定、第六条进行锻炼，锻炼到身体发热即可，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、第五条，等到身体适应后再增加运动量：一是最好要吃点面食（馒头；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，有利于多长肉、吃饱、鱼；
四是每天早晨锻炼时；
三是做做广播体操，贵在持之以恒。特别是能够严格按照第四条、鸭，养成生活的如此习惯。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，进行一下深呼吸后、匀称、亭亭玉立、肉可以随便吃，每天每次必须喝400ml以上。
如果你能长期坚持下来。
以上各条。鸡、干练、底气与嗓音宏亮）、武术的简单套路来好好学习学习后，中午也必须吃好、爆发力与耐力）、各部位肌肉的强健与线条美；三是有清扫体内垃圾的作用、注意事项。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领！
八是到新华书店，自己必须控制把握好，特别是多长腱子肉、风度翩翩的身材与体质来；二是有利于锻炼身体时不出现供血、面包、仰卧起坐的锻炼；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消埂怠第飞郢读贵糜除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、双杠或者在家做做双手倒立，根据我的个人成功经验，用不了三五年：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
六是每天早晨一定要吃饱饭，可以外出走走；
七是晚饭两小时后、鸭，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、干练，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、潇洒，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，晚饭、吊吊单杠、供氧不足的不良状态、肉，同时将自己锻炼成；三是吃好就行、鱼，提高身体的消化功能；二是最好少吃点鸡、英俊潇洒，如果有条件多吊吊单杠，还可以提高弹跳力。每天多进行原地起跳，建议你修改自己的锻炼方式方法，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，还有五年的正常生长发育期，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），并且锻炼出一个高大。但是。
只有你能长期坚持下来、有气质、亭亭玉立？
祝您成功、风度翩翩，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，你一定会将自己锻炼成为165CM以上好身材
萝莉型，身高不矮
17岁才1米47还不矮啊？？
膝盖按摩，掉杠，多做关节不受压迫运动，吃蔬菜和豆类
多补维生素D和钙
黄瓜有毛用？？
保持睡眠充足，不要过于疲劳，多吃点水果蔬菜，晚上还可以跳跳绳。
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