●■■我179cm能扣篮吗？15岁_百度知道
●■■我179cm能扣篮吗？15岁
今年我快十五岁了，跳起来离正规篮环还差4-5厘米。半年训练下来能不能扣篮。怎么练啊。
谢谢！！！
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楼上的不需要太麻烦！练习小腿肌肉不能天天跳蛙跳，要和跑步，做升蹲，蛙跳，跳台阶，走鸭子步，结合在一起，！相信我！我在兰州体工大队训练啊！我主攻摔交，但我篮球也不烂，我体重110公斤，随便跳起来抓筐！！
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继续练跳摸版就可以！！！或者多看点卡特录像就行！！！
有专门练弹跳的鞋子 4-500就是强迫你只能脚尖着地蛙跳是不错的选择我1.80 20岁 能抓上筐还扣不了 因为抓球很困难
加油，你行的，找你们体育老师多问问
还挺高的嘛，只要你经常练习弹跳，就可以了，平时尽力去摸比较高的地方，练一练，久之，你就可以跳得很高了，说不定还可以再长个几厘米。
一切皆有可能
内特罗宾逊,韦博能扣,相信你也有能扣篮的可能,但是你需要不泄的努力,每天坚持联系跳,还有就是和你的身体素质有关系,小腿长的人一般弹跳都很好,不知道你是不是这种类型的,加油吧
15岁就175cm，我打赌你能灌篮的现在的娃营养好阿
15岁179 怎么这么猛啊让我好意外啊 好好练练一定行的 而且你还能长你至少可以长到185你要加油哦 以下是一些关于提高弹跳的方法，可以参考下
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意&高原反应 &这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳. 4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样. 好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护
多联系小腿肌肉，青蛙跳，1天50个
有专门练弹跳的鞋子 4-500 就是强迫你只能脚尖着地 蛙跳是不错的选择 多多锻炼哦,弹跳好的话就可以,你到1.80就松松了
带上沙袋…或跳绳跳台阶…你真挺厉害的我才能碰到板…你还会长个早晚的事加油喽
以后可以，但现在千万不要绑沙袋，会影响你长高的
能，05年扣篮王内特·罗宾逊才175
身高不是问题,关键在于能跳多高
下辈子吧，这辈子是没有希望的了！白练
我相信你能！！匹克，You
一定行，我1.70也能了
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出门在外也不愁我读初2了,很高171左右,能扣篮吗?_百度知道
我读初2了,很高171左右,能扣篮吗?
我读初2,身高171,热了身子可以摸蓝圈,前段时间练了两三天的体育,之后很轻松就可以抓框.但是过了一个寒假.我晕,身体状态好了才勉强摸一下.我问下弹跳提高了,没锻炼,会降下的吗.?我好想扣篮
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我读初2,身高171,热了身子可以摸蓝圈恭喜你，这个成绩已经很少见了，不是常人能达到的。你的弹跳力可以，本人认为1个月左右不打球，你的身体机能，包括弹跳力都会下降，但如果接下来再打几周，身体技能会恢复，你就可以继续摸篮圈了。。就跟nba赛季结束后，很多球员去渡假，身体技能自然下降，但新的赛季初都会恢复训练。
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恩,我会努力上点力量的
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当然能下降.我大一时候扣篮随便扣着玩,大学毕业才一年连筐都摸不到了.
纽约的罗宾逊172，能扣篮，23岁获得了扣篮冠军。相信自己就能
很轻松的抓筐起码摸高315。。你确定是抓？人种决定我们正常的黄种人没那么容易扣篮美国黑人1米85能扣篮的很正常，我178摸高310 弹跳已经算不错了~
你现在才初二，如果好好锻炼没有问题的冬天往往是练身体素质最好的时间，你可能练的时候不会感觉有什么进步，但是到春天你会发现自己的弹跳速度都长了而且你现在还小，等高中以后慢慢上点力量，应该还会有上升的空间但是这一切都建立在训练的基础上，要坚持，三天打鱼两天晒网是没有用的
171的身高不是很尽人意。一定要经常练弹跳和腿部肌肉，NBA球员也是经常练的。
好好锻炼就可以,我班190那就行,不练不行的
能不能扣只有自己知道，努力尝试吧
可是是可以，没个人不一样，你又不是黑人，当然也不一定了，问你自己，初2都一米七，那不的了，你再过两年还不快长到1米九了，肯定可以扣到
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出门在外也不愁俺刚抓框，不知道练练有没戏，哪位180以下的介绍下经验，谢谢
楼主发言：1次 发图：0张
要扣篮最好能单手抓球
NBA不是有过170的小土豆韦伯得过扣篮大赛冠军的吗？
没有见过啊~哈哈 NBA有许多呀 去问啊啊~
抓筐不行，起码高度得超过手掌，抓不住球的问题可以依靠球举起时的惯性来解决，当然，你的手感得好。偶180，上高中能跑能跳时勉强扣进过一次。
我见过，我们学校校队的一个人，180左右，可以扣篮 现在退出校队了，在读研究生。但是上学期代表院队参加我们学校的篮球比赛，仍然是威风不减当年，在快攻的时候仍然可以轻松扣篮。
我183 上学的时候能灌篮 以前曾经是校田径队的，腿部力量还可以~ 我觉得蹲杠铃应该会很有帮助~
楼上的，你去蹲半年杠铃试试 我以前还能抓篮框，上大学连了半年健美 后来连篮板都是勉强摸着，妈的弹跳大减 不过腿部力量是加强了，在篮下没几个人能挤的动我
手抓不住球,我号称180,嘿嘿
我只能双手扣，手不够大。
我180，只能摸着蓝板
3.10的勉强可以扣一下 抓住球跑过去那种……3.15 就够呛~~~
只能扣在筐上，还害怕摔到
我不敢,,但有个和我一样高的,180,.助跑能扣 我感觉助跑扣不稳
以前我们校队队长180 可以双手扣篮 但是有一次比赛的时候,有个昆明队18岁小伙子,东北的. 183左右,可以双手风车,TM的把我们打得北都找不找了,不过后来还是赢了!
....正规蓝筐好象是3.05米
我不行,,,自卑一下,闪
在练练跳吧
。。。。。。。1。75米
只能够着篮板。。。。 也不知道怎么练练还能不能把身高再提提了
还是弹跳问题。 我们以前学校跳高/跨栏冠军，也就1。80-1。82， 也不是单手抓球，但是双手能扣。 虽然不算“爆扣“ 还是很让人羡慕了。
我见过武汉体校一个人不到180可以原地起跳双手灌的……不信的人可以去那打听，据说他还有厉害的，但是我没见到，所以不好说
我读初中时我们校队的后卫178就可以扣篮，当时很是着迷他啊。 听说后来被选进省青年队，由于人比较瘦小，只能当替补后卫。
我看过一个183的 能抛板接力 真猛啊!
身高174 原地是不能嘀啦!跑跳还是可以的! 首先要掌握身体的平衡,不能慌张,到了蓝下借助惯性可以托着球嘀. 下面的问题就看你的弹跳了!落地的时候膝盖是很难受的,你要是想练的话,最好是不要跳那么高,举球跳就可以
我一个同学 176
能原地起跳
厉害啊 我什么都够不着
我不到180 也能扣。 扣篮跟能不能抓住球没太大关系。 想扣篮蹲杠铃吧，能摸到3.30m就可以了
唉,没想到还是我认识的能扣的最矮啊，高中的校队后卫1米65，能扣。技术也不错。其实楼主问这个问题没有意义，我相信肯定还有更NB的，又不是自己，妈的有什么办法，有的事情不是练练就可以的
180基本上要看你的弹跳能力了。如果能再高一点，185左右基本没问题。
我,1.76
, 后卫 ,勉强单手能扣,双手就差的远了
不知道为什么
上大学时好多附小的孩子 一看到我叫我&灌蓝高手&
工作三个月了,
不知能摸到篮板否.
最喜欢玩扣不进的大风车 ,把篮架都砸的慌,
那个震撼啊
1米65都能扣，太强了吧
作者：xingchuanqi 回复日期： 22:13:35
唉,没想到还是我认识的能扣的最矮啊，高中的校队后卫1米65，能扣。技术也不错。其实楼主问这个问题没有意义，我相信肯定还有更NB的，又不是自己，妈的有什么办法，有的事情不是练练就可以的 你哪个高中的啊......
我只有173,但是可以抓到篮框.人送外号跳蚤...
但是要是扣蓝的话,这辈子不指望了...
176只能抓,曾经扣过,呵呵
作者：箭头 回复日期： 16:51:02
楼上的，你去蹲半年杠铃试试 我以前还能抓篮框，上大学连了半年健美 后来连篮板都是勉强摸着，妈的弹跳大减 不过腿部力量是加强了，在篮下没几个人能挤的动我 半年？我蹲了快5年了~ 练弹跳是半蹲，估计你说的是全蹲吧~
其他的我就不说了
都是天生的] 和你的肌肉脂肪比例有很大的关系, 我180,能扣啊,但是双手就是不行了 至于楼楼楼楼......上说他手小,只能双手扣,不能单手扣,你们信吗? 把大腿的脂肪必须减了,才行 至于半蹲只能练爆发力,和上弹美太大的关系 全蹲就更扯了 还是那句话,天生的,后天练只是让你把自己的潜能激发出来
大家都很牛阿，汗，我怎么就没见过一个比我矮的能扣那
确实见过只能双手灌篮不能单手灌篮的
一个比一个会吹,个个以为自己是A3
我助跑使劲跳，能摸到篮网，兴奋中。。。。。
我觉得还是不要蹲杠铃的好，各位兄台又不是搞专业的，蹲杠铃对身体有很大的影响的，我有一个朋友想打篮球，别人说你去练练弹跳吧，练好了打篮球好打，结果现在185的身高在篮下只会双手灌，动作还暴难看，因为全是僵硬的肌肉，没有柔韧性的。
178的就可以。。。。。。180练练估计也没什么的。重要在技巧！
170，勉强行。
176,高中时成功过一次，从此每况愈下！
７０，勉强可以
以前扣过一两次
当然！只要你有很好的弹跳能力和一只足够大的手！或者双手也行！！
一般一个场子都能找到个1.80左右能勉强扣扣的人.我1米78,只能超过正规篮框10厘米,扣非正规的还勉强,正规的......自从我进了大学身体每况愈下后就不想了.顺便说句,单手扣比双手扣容易,只是有些人比较怪异罢了
你们这样说我没信心练了,我178
能从罚球线扣进
打队伍，就是场地篮球，靠的不是扣篮。 一个队伍必须有神枪手；跑出空位，队友给你球，你能投进；这个才是核心。 真正的比赛，190的想接近篮筐扣篮，也是不容易的事情；人太多了，在3秒区里，会下死手的；我一个队友就是因为进的太深，结果被人撞，脾都碎了－摘除。 如果你想做投手，那么，你连续罚蓝的能力至少应该在50次以上－－－罚球50个，近50个。在三分左右的投篮应该是能连续命中10个，一分钟投篮至少应该进10个，（自投自抢）； 跳的不用太高，双手抓篮筐就可以了。 跳投的时候应该有后仰动作，完成投篮动作以后，落地点至少距离起跳点75厘米； 以上是我在大学里打篮球的标准。 我身高180。每场出手在18次左右，得分22分左右。 由此，后来小规模的比赛都不让我上场了。 大家叫我－－－－－－投篮机器。 以上经验。我今年35，打不动篮球了。 希望我的经验能为年轻人的篮球定位起到正视听的作用。 记住，打篮球的最终目的是把皮球送进篮筐，方法随意。
靠，俺187cm。看了看楼上的。不禁感叹天涯的能人真多，怎么打比赛的时候就没有见过。。。 你看看170+的都能扣篮了，那我这样天生资质好的就更不用说了，像什么风车啊！战斧啊！胯下啊！哪场比赛不灌进去几个？你要说什么背式，双手？那都不好意思拿出去现。要扣就要扣难度高的，就像跳水怎么也要404e以上的，放在体操上就是f+f+f+f动作，15分起评。。
1.70我是专投三分的 扣篮不敢想
1.7扣篮的也不少,不过lz这辈子是别想了
作者：我女临悦 回复日期： 05:12:03
打队伍，就是场地篮球，靠的不是扣篮。 一个队伍必须有神枪手；跑出空位，队友给你球，你能投进；这个才是核心。 真正的比赛，190的想接近篮筐扣篮，也是不容易的事情；人太多了，在3秒区里，会下死手的；我一个队友就是因为进的太深，结果被人撞，脾都碎了－摘除。 如果你想做投手，那么，你连续罚蓝的能力至少应该在50次以上－－－罚球50个，近50个。在三分左右的投篮应该是能连续命中10个，一分钟投篮至少应该进10个，（自投自抢）； 跳的不用太高，双手抓篮筐就可以了。 跳投的时候应该有后仰动作，完成投篮动作以后，落地点至少距离起跳点75厘米； 以上是我在大学里打篮球的标准。 我身高180。每场出手在18次左右，得分22分左右。 由此，后来小规模的比赛都不让我上场了。 大家叫我－－－－－－投篮机器。 以上经验。我今年35，打不动篮球了。 希望我的经验能为年轻人的篮球定位起到正视听的作用。 记住，打篮球的最终目的是把皮球送进篮筐，方法随意。 ---------------------------------------------------------- 大哥，时代不同，篮球理念也不一样了，如果一场比赛大家都想着怎么把篮球送进蓝框那这比赛估计也没人看了，你说你愿意看CBA的全明星赛（其实就是投三分）还是看NBA的全明星赛啊 但很佩服你的基本功，现在很少有人肯下工夫练基础的了，但这也是因为篮球理念的改变而产生的，现在玩球的不仅要把球送进蓝框，还要用漂亮的配合加华丽的动作才行，你没觉得现在的篮球比以前的更富有激情了吗？ 试想一下如果一个对五个人都像刘玉栋那样，这比赛也就没什么好看的了，是吧？
楼上的，这样的投手才是球队取胜的关键，nba也是靠这样的投手才能取得胜利，你看NBA哪个球队是靠扣篮得到总冠军的
如果抓不住球。 手腕过圈10厘米是 能扣篮摸高的低限。
大哥，时代不同，篮球理念也不一样了，如果一场比赛大家都想着怎么把篮球送进蓝框那这比赛估计也没人看了，你说你愿意看CBA的全明星赛（其实就是投三分）还是看NBA的全明星赛啊 但很佩服你的基本功，现在很少有人肯下工夫练基础的了，但这也是因为篮球理念的改变而产生的，现在玩球的不仅要把球送进蓝框，还要用漂亮的配合加华丽的动作才行，你没觉得现在的篮球比以前的更富有激情了吗？ 试想一下如果一个对五个人都像刘玉栋那样，这比赛也就没什么好看的了，是吧？ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 随便发发言而已。 假使你180，能扣篮，到比赛的时候你能扣吗？根本没机会。 假使你180，能扣篮，你投篮怎么样？这么矮小的一个挫子，没两手过硬的本事，教练能让你上场？ 假使你180，能扣篮，到比赛的时候也让你表演什么风车，什么滑翔，你能接近篮筐吗？ 假使你180，能扣篮，你比艾佛森怎么样，你看他打球的时候有什么华丽的动作吗？即使有，也是为最后的投篮做铺垫－－甩开对手，让自己的出手从容点。 180的人基本上去不了NBA，但是，如果你想让你在场上更出色点，还是练习一下投篮的基本功吧； 花活没用。
作者：bbs815 回复日期： 14:52:15 大哥，时代不同，篮球理念也不一样了，如果一场比赛大家都想着怎么把篮球送进蓝框那这比赛估计也没人看了，你说你愿意看CBA的全明星赛（其实就是投三分）还是看NBA的全明星赛啊 但很佩服你的基本功，现在很少有人肯下工夫练基础的了，但这也是因为篮球理念的改变而产生的，现在玩球的不仅要把球送进蓝框，还要用漂亮的配合加华丽的动作才行，你没觉得现在的篮球比以前的更富有激情了吗？ 试想一下如果一个对五个人都像刘玉栋那样，这比赛也就没什么好看的了，是吧？ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Ｐ话 刘玉栋怎么了？战神不是吹出来的 那样高的命中率背后说明什么问题？看着他一次又一次的把球精准的送入框内 如果是他的对手只能无力的呻吟着 碰到这样的敌人最令人头疼也最令人佩服
&现在很少有人肯下工夫练基础的了，但这也是因为篮球理念的改变而产生的，现在玩球的不仅要把球送进蓝框，还要用漂亮的配合加华丽的动作才行，你没觉得现在的篮球比以前的更富有激情了吗？ &------可叹！ 这有点象我们画画，现在没有多少人坚持画速写了。可叹！
真正的比赛还是看投手的
中国国家队吕晓明，身高175厘米，随便扣篮，问他去
我以前上学是玩过，呵呵，上班后玩过一次，结果落地时撵了脚，从此不敢再4，现在基本上就用投，呵呵，咱投篮姿势学战神的，别的不好说。命中率感觉能上一点
我身高不够,不过我高中有个同学172的身高,弹跳非常好,可以单手扣哦......
随便发发言而已。 假使你180，能扣篮，到比赛的时候你能扣吗？根本没机会。 假使你180，能扣篮，你投篮怎么样？这么矮小的一个挫子，没两手过硬的本事，教练能让你上场？ 假使你180，能扣篮，到比赛的时候也让你表演什么风车，什么滑翔，你能接近篮筐吗？ 假使你180，能扣篮，你比艾佛森怎么样，你看他打球的时候有什么华丽的动作吗？即使有，也是为最后的投篮做铺垫－－甩开对手，让自己的出手从容点。 180的人基本上去不了NBA，但是，如果你想让你在场上更出色点，还是练习一下投篮的基本功吧； 花活没用。 我说一句,我180,就是投篮用的,可是因为弹跳不好...打比赛教练都不让我上,你说要我这射手有啥用.郁闷,我宁愿我投篮不准,弹跳超好.而且你说到教练的问题,好象我们这有弹跳,技术差点教练都让他上,而1个1米7的后卫,投篮超准,技术超好,但还是因为弹跳不行,教练不让上.
没想到民间的扣蓝高手不少啊！
作者：吊灯吊才亮 回复日期： 16:26:05
我助跑使劲跳，能摸到篮网，兴奋中。。。。。 ===================================== 我从没成功过,
又见扣篮。。。飘过
又见扣篮。。。飘过
天涯牛人就是多，感叹！
我179 ，高中那会儿尝试过扣篮，结果下巴被篮筐撞破了，缝了好几针，以后就再也不试了……
我小镇上现在有一个。 181的高中生，三级跳随便14米开外，练球可以单手小小的来个360度扣。 这是单说身体素质。真打比赛此人也会，但在镇企业球赛上根本不行。主要有点猛劲，速度快。 我认为180基本不可能原地扣。
作者：bbs815 漂亮的配合加华丽的动作。 ---------------------- 你也能说出“配合”二字？瞧你玩的就是一个胡闹而已 给你本全是战术图的几百页教材估计 你碰都不能碰。 乔丹年轻时怎样？夺冠时期的他又是怎么一个样子？ 花花肠子容易玩，残酷的比赛争胜却根本是不可能完成的任务。 懒的免费教育你。
作者：NUTHOOK 回复日期： 18:36:08
我179 ，高中那会儿尝试过扣篮，结果下巴被篮筐撞破了，缝了好几针，以后就再也不试了…… ************************************************************************ 咱们两个差不多啊！我是被篮板上沿磕破的
我见过身高不到1.5能扣标准篮框的. 吹呗,反正吹牛也不上税.
我172，连摸篮板都困难。
我183,扣过一次膝盖痛了一个月
作者：红袖召 回复日期： 20:32:51
厉害啊 我什么都够不着 哈哈，跟俺一样！！你多高？我刚好1米8
176,马马虎虎刚摸到蓝圈。 很奇怪，上大学那会，每天晚上都会梦到扣蓝成功。而且是很爽的那种。 实际差的太远。现在长到近85KG，更不行了。
身高只有171， 只能摸到篮板，看到楼上有一推170左右能飞能扣的，着实的羡慕。 比较赞同我女临悦的观点。 篮球，不是光靠扣的。 当然在NBA里面有很多漂亮的扣篮， 但是真正的比赛里， 扣篮是非常困难的。即使你扣篮很强。身体很棒。 打过正式比赛的应该能体会到， 到了3秒区以内后， 特别是篮下，争夺有多激烈，都是肉搏啊。我以前也非常喜欢突到里面去。 被那些大前，中锋，搞过几次后，再也不敢硬突了。 对于，小个的得分手来说，你要做的就是不停的跑动， 找空挡，帮对友挡拆， 包括无球队友的挡拆。 找自己跑位线路上的空挡， 接球投篮。 那是你的真正目标。
抓筐基本没吸，我高中的同桌，178能扣，牛吧
还有一个我初三时学校一个高三的，大约180，经常在比赛时扣篮 每次他比赛时，场上都围了两千人以上
偶190cm，年轻时平时训练时可以扣篮，现在仅仅是助跑摸着篮筐而已。。。。。。。。。
3.10的勉强可以扣一下 抓住球跑过去那种……3.15 就够呛~~~ ======================================================== 天涯里强人不少。。。。。。。。。
171 助跑摸高315左右 扣篮做梦都想可惜每次总以失败告终!
记住，打篮球的最终目的是把皮球送进篮筐，方法随意... 我不说..175..摸板勉强,.,,扣篮看乔老大的....
稍微练练腿部力量就可以的
如果你肯定你的膝盖和怀关节没事得话。每天坚持练习蛤蟆跳就可以了
靠 我1.74只能摸到板以上一点啊.摸不到筐啊.郁闷啊/怎么天涯那多高人 啊,我怎么以前没有发现啊.惭愧啊我. 不过国家发布法律说吹牛不要上税也不犯法啊.不知道各位是不是都知道啊 ; 我有空一般是去大篮球啊.怎么没见到你们这样的高人啊.也好叫他交我几招啊/真是没有缘分啊 感慨啊.中国人民的篮球的希望在这里啊.看看啊.都是祖国的栋梁啊.哈哈哈.我虽然不怎么样啊.但是那么都牛的人啊.美国的那些黑人有是什么啊 .加油啊.继续吹啊 .=让外国人知道我们的厉害啊
我身高177，最好的时候是刚能摸到圈，得分手段多样，3分，突破，急停后仰跳投都可以。在我高中的时候突破还没多犀利，都是投3分的。但是我们校队一孩子180身高在抢一篮板的时候没注意自己的位置，跳起来的时候被篮板在头上开了一个口子，缝了8针。我就决定绝对不会去练弹跳了，太危险。。。
１７８可以扣篮
应该有的
我才168，也抓篮圈
我的同学175单手扣蓝扣菜~
哎,我177CM什么也够不着,,哈哈
you ,dan bushiwo
看了楼上得这么多飞人,我无语了,,...我只能双手抓筐.. 不能扣.我180高.... 我无语啊 ..如果楼上得都是真人得话,美国恐怕也不是中国对手了..
我见到的是一个160的小个子在ADIDAS全国赛广州站上跑到篮底立定起跳双手,不过后来还是差少少,听其他人说他在初赛的时候是可以扣下的,就算是那天他也差不多成功了.我觉得要是他状态好一点就能扣~
作者：hurrken 回复日期： 15:00:29
抓筐不行，起码高度得超过手掌，抓不住球的问题可以依靠球举起时的惯性来解决，当然，你的手感得好。偶180，上高中能跑能跳时勉强扣进过一次。 又看见牛皮了。你的手掌能有多大。 扣篮是从上往下扣，最起码要让篮球超过蓝筐。
砸扣 你只要练的够肯定行
幼儿园小朋友的那种偶可以扣的！！
作者：hurrken 回复日期： 15:00:29
抓筐不行，起码高度得超过手掌，抓不住球的问题可以依靠球举起时的惯性来解决，当然，你的手感得好。偶180，上高中能跑能跳时勉强扣进过一次。 这个是对的
说一定要单手抓住球的人
都是在装懂
靠~吹牛的人真多! 我176,从来没扣过篮,因为跳的太高,脚上一用力,身体就越过篮板了,不敢跳.
我160 可以看到蓝筐~~~~
原华东理工大学校队主力得分后卫 现天津民航学院校队队长 卢相儒 184CM 展腹拉杆双手扣 特别飘逸那种 太漂亮了 非常随意非常随意的就飞起来了
靠,,都真不是一般小强~ 自卑滴说偶只能碰到篮板~ 飘过~
作者：fy0425 回复日期： 0:43:28
还有一个我初三时学校一个高三的，大约180，经常在比赛时扣篮 每次他比赛时，场上都围了两千人以上 ````````````````````````````````````````````````````````````` 巨搞笑，NBA看台那么高好像也才1，2万人。如果没有看台的话的好像1.200人就能把球场围满了，不知道2000是个什么样子
做梦时扣过~~
想象中扣过～～
我172助跑单手能扣，不知道是不是我学校的篮筐偏矮啊？？/求实中
我163就抓到篮筐了,初中二年级时.
感觉像做梦一样，楼上的飞人们飞过来飞过去的！！！！
作者：麻汁烧饼 回复日期： 02:08:44
3.10的勉强可以扣一下 抓住球跑过去那种……3.15 就够呛~~~ 你懂不懂篮球？
上次，我跳起扣篮时，还没用力，就一下脚踩在篮圈上，没站稳摔了下来。现在不敢跳了，害怕飞出大气层。
。。晕，平时在学校球场打球，一米八以上的那么多，都没见过有人扣。。。。。
我１５０看蓝筐都费劲 别提扣了 可悲５５５５５５５５５５５
我165刚能抓框
楼上那些身高不超过175的飞人，不是从蓝网底下望上扣（捅）吧。：）
中国篮球的希望啊，小强们你们好去参加国家队了。
我初中时候巨牛逼..能从罚球线上起跳.在空中来个背扣...(后来不小心跳太高了,一屁股坐在篮框上,把背给摔坏了,以后就不敢玩了) 高中时候腿老了.只能耍大风车和跨下....(后来扣的太用力.把篮框给砸断,篮板顺便砸飞.校长就不让扣了) 到大学时更老了.只敢从三秒区外往里跳.等到其他跳起来的人都落下来后,我再一伸手把球扣进去.(后来打比赛时大家都不跳了,只看着我扣,然后傻笑着) 毕业后老的不行了.有空的时候再玩玩个空中前滚翻360度什么的.(后来没滚好,把整个篮架给踹飞了.就不玩了,没意思,并且扣篮还伤害同事之间的感情
) 所以现在基本上不扣了.嗯.对,现在不扣了
没扣过啊，习惯3分线外勾手，高三有一场比赛在3分线外勾手13投11中。不过最近命中率只有60%左右了，岁月不饶人啊！
作者：非瑞克西亚 回复日期： 00:24:00
作者：xingchuanqi 回复日期： 22:13:35 唉,没想到还是我认识的能扣的最矮啊，高中的校队后卫1米65，能扣。技术也不错。其实楼主问这个问题没有意义，我相信肯定还有更NB的，又不是自己，妈的有什么办法，有的事情不是练练就可以的 你哪个高中的啊...... 和土豆韦伯一个高中学校的，俺也是。 咳，想当年俺仨：韦伯、非瑞克西亚还有俺真是打遍天下无敌手，可惜只有韦伯那娃命好，进了NBA（当时好像还不叫NBA）。
偶179可以双手扣，不信找个时间切磋下
我家院子里有个小孩：三岁半。 原地起飞，四肢扣篮。 暴强！
我见过高中时一个学校同学１７８ 他能，弹跳惊人啊． 更有趣的是，那人是排球校队的，篮球只是业余爱好！
我家小区有个小女孩2岁多,半场起跳,做出2300000度转体,1023个胯下,最后扣篮,,,
作者：巴斯小滕 回复日期： 21:07:34
作者：NUTHOOK 回复日期： 18:36:08 我179 ，高中那会儿尝试过扣篮，结果下巴被篮筐撞破了，缝了好几针，以后就再也不试了…… ************************************************************************ 咱们两个差不多啊！我是被篮板上沿磕破的 ==================================================== 可惜啊,我是被天堂的台阶磕的,由于腰腹力量好,滞空时间太长 硬是下不来,后来是被几个天使用拖把打下来的!!!
根据我的经验,凡是说的专业无比的,基本连球都不会打,投篮都是双手的,我昨天听一傻比说什么小罗踢横梁,然后说他练练,打中一次也应该不难,结果,他连马拉多纳是谁都不知道!
都是吹牛不打草稿的家伙。 不经过专业训练，180的身高，扣篮基本没戏。就算是专业训练过的人，也必须有好的天赋才能扣。以上说的是黄种人。
我高中有个毕业两年了的师兄，后来可能还是去继续读的大学吧，173cm，能扣篮！！！！但篮板不是标准的篮板，大概3m！！！！绝对属实！！
我174双手扣！！标准篮筐
作者：streetballer 回复日期： 12:20:10
都是吹牛不打草稿的家伙。 不经过专业训练，180的身高，扣篮基本没戏。就算是专业训练过的人，也必须有好的天赋才能扣。以上说的是黄种人。 我敢说，那是要看身体素质，只要模高能模到三米四的谁都可以扣篮，你可能不会投篮，不会过人，但是你要是有这个身体素质那么你最早学会的就是扣篮。
别以为模高模到三米四没有什么人，我174高中时候体育加试能摸到三米三七
你以为跳到3米4就能抠篮？
我1.7m,前锋，能抓到篮筐，补篮可以。扣篮的话，常在梦中出现。
我不行 不过一个同学178 篮下旱地拔葱直接扣 弹跳不要TM得太好
我177单手扣篮，蓝环有点低！
个人认为只有起跳时，单手必须整个小臂超过篮筐，双手必须小臂的二分之一超过篮筐那样才叫扣篮。否则应该叫放而不是扣。
刚才有个仁兄说一小孩四肢扣篮是什么意思啊？？ 笑死我了
运球,晃动,切入,疾停,撤步,后仰,跳投~~~~`是小艾不是我 无聊吧，都以为自己是小艾啊。人家 jason kidd 一米九多我记得还标榜过自己比赛中从来没扣过篮呢。奥尼尔长到快两米了还不会扣篮呢，别老意淫篮圈，高着呢
还没吹完呢????? 继续.不然哪天国家修改法律,吹也上税的话,大家就没机会了.继续继续.......
不知有没有可以用脚踢到篮板的？？？
有艾弗森
不知道有没有跳到篮板上站着的,什么时候有那么一天篮球规则是不是要改改了哦... 没意思没意思,玩的开心才重要啊
我只能单手抓球，YY的时候能扣，怎么扣都可以
纽约尼克斯 内克.罗宾逊 1.75米 暴扣 卡特的那种暴扣
今年的三个小个新秀好厉害nate 和 小小胖都能暴扣 chris 以后肯定厉害过小飞鼠
我认识会扣篮最矮的是186～这个跟是不是有过系统训练很有关系的吧，有的人也打得很好，但是普通人188也不一定能扣篮；可是受过系统训练的186都扣得色色宽宽～
作者：chenmonn 回复日期： 16:10:54
我身高不够,不过我高中有个同学172的身高,弹跳非常好,可以单手扣哦...... 作者：希如止水 回复日期： 17:01:30
靠 我1.74只能摸到板以上一点啊.摸不到筐啊.郁闷啊/怎么天涯那多高人 啊,我怎么以前没有发现啊.惭愧啊我. 不过国家发布法律说吹牛不要上税也不犯法啊.不知道各位是不是都知道啊 ; 我有空一般是去大篮球啊.怎么没见到你们这样的高人啊.也好叫他交我几招啊/真是没有缘分啊 感慨啊.中国人民的篮球的希望在这里啊.看看啊.都是祖国的栋梁啊.哈哈哈.我虽然不怎么样啊.但是那么都牛的人啊.美国的那些黑人有是什么啊 .加油啊.继续吹啊 .=让外国人知道我们的厉害啊 ============================================================ 同意啊~~ 兄弟172，每次摸筐，离篮筐感觉也就差几微米而已， 可就是摸不到~ 看着人家的可以那么轻松的摸到筐，灌篮啊什么的 心里真不是滋味~ 呜呜
最多只能碰到球网,谢谢!
这里的人大多数都在YY
分享一点经念 我一米七九 平时跳起来也就勉强碰碰篮圈 我发现我一次踢完足球然后去打篮球 发现自己弹跳猛然好了很多 能够高出篮球圈半个手掌 但是当然想扣还是很遥远啊. 看来脚先活动充分了 对弹跳会有很大的提升
162的可以么：）
都是吹牛不打草稿的家伙。 不经过专业训练，180的身高，扣篮基本没戏。就算是专业训练过的人，也必须有好的天赋才能扣。以上说的是黄种人。 我敢说，那是要看身体素质，只要模高能模到三米四的谁都可以扣篮，你可能不会投篮，不会过人，但是你要是有这个身体素质那么你最早学会的就是扣篮。 这些话，我赞同，到现在为止我都看了好多的比赛了，只见过一次扣篮。身高2m，1。9m的人有的是，最多抓篮筐而已。 我1。75，只能指尖碰到篮筐的边。
我初中176的时候就双手抓筐，到了高中183勉强扣篮，我觉得主要在于你有没有良好的单跳，其次，扣蓝的时候要踩好步点，你跳起来手能超过篮筐一个手掌就一定可以扣。不知道你是双脚起跳还是单脚，我基本上是双脚起跳，个人习惯，呵呵！！！
另一个帐号，呵呵！！！不要介意！！！ 我还要强调一点，扣篮的时候，起跳要有爆发力，跳起接近最高点，再将手腕轻轻下压。 切忌：起跳没有绝对高度扣篮不要用力，要象打斯诺克，要柔杆不要暴打，那及算方位对了但由于用力过猛也会弹出！！！！！ 最后就是你要多练习，这是不变的硬道理！！！！！
乖乖，还是回地球吧~~~
我175CM还不能碰篮板（差一点）
作者：streetballer 回复日期： 12:20:10
都是吹牛不打草稿的家伙。 不经过专业训练，180的身高，扣篮基本没戏。就算是专业训练过的人，也必须有好的天赋才能扣。以上说的是黄种人。 同意啊 我1.83可以带8公斤沙袋单手抓筐但是扣蓝就不行 总感觉拿球就不会跳!! 这就是关键!! (我很有天赋的跳高我没练过但是拿来就能跳1.78我今年17初中的时候练过长跑)
我见过吴悠的战斧,他才174cm
████06.6.28台海 → 08.4.7俄灭美█████
我班上有个同学，178就能扣，不过手腕不太好，经常扣完了就绑绷带什么的
问一下,我手小,抓不住球,我能把排球扣进去,那算吗(逃走...)
我一米八 抓球小菜一样。。。感觉好的时候 球落地弹起来时候我也能单手抓住。绝对真实。。。 在说一点 我喜欢暴扣。
我170可以抓筐扣不起球抓不住
我172cm
可以 单手抓到篮筐
还不会扣啦~~~~~~~~~~
我是我班的主力哦~~
我都已经想好了 等俺有钱了的时候，自己弄个篮球场，其中一个蓝板弄到两米多一点，有空就灌着篮玩！那才叫爽了！
我高中同学 193能扣 之后没见过有能扣的
体重上200后没碰过扣篮(185)不过篮下强打很爽
我遇到一个175的人,弹跳很好,听别人说他高中时可以扣篮.我没亲眼见他扣过,但凭他平时的弹跳表现,如果身体很热时估计是可以扣的.我身高174,连篮筐都没摸过,惭愧.我一个同学168,手可以超过篮筐3分一个手掌,如果他身高再高点大概就能扣了.
认识个老黑。也就185吧 ，比我高一点 ，没事就满天飞着扣 ，还麦迪得打板空接 。只要是一个快攻，他就能扣出大风车。
我只能摸到筐
我光脚178,原地起跳双手抓筐,助跑后也就那个高度,扣不到(现在脚骨折了,哭泣中) 不过亲眼见过比我还矮一点点的人扣篮,单手的
我只能传.哈哈~~~~ 飘过.
我 摆 大风车
183小艾的 身高
楼上都那么多人了，也不知道我说的还有没有人信 我高中时常扣，我没有专门练过，就是有时心血来潮绑两天沙袋 我180净高 平时能双手抓筐，我觉得弹跳和你对拿球的欲望有关，我想拿球的时候总能超常发挥 补充一下，我高中时的蓝筐应有点下垂，3米吧 还有我只有左手能抓住球，还得不是在运球过程中，我扣蓝时必须是在跑三步蓝的时候，光跑不拍球，我就扣不了，我也不知道是怎么回事 还有扣蓝的技巧很重要的，手腕一定要压下去，要不肯定飞
楼上都那么多人了，也不知道我说的还有没有人信 我高中时常扣，我没有专门练过，就是有时心血来潮绑两天沙袋 我180净高 平时能双手抓筐，我觉得弹跳和你对拿球的欲望有关，我想拿球的时候总能超常发挥 补充一下，我高中时的蓝筐应有点下垂，3米吧 还有我只有左手能抓住球，还得不是在运球过程中，我扣蓝时必须是在跑三步蓝的时候，光跑不拍球，我就扣不了，我也不知道是怎么回事 还有扣蓝的技巧很重要的，手腕一定要压下去，要不肯定飞
我见过的，1.73米，热身后，助跑扣，很轻松！
180 想摸篮筐都费牛劲了
哈哈，偶183，能扣～～牛一个先^_^
我楼下一打球的小子,突破,三分,篮板,拦截,盖帽无所不能,还能做出卡特那个后手运球跨下扣篮(他是最后是上不是扣)最恐怖的是这哥们所有动作都是穿着个拖鞋包括扣篮,而身高只有1米7,如果有人知道区长杯的,有认识的就知道我说的那人的恐怖了,可惜就是身材不行了这种高度在国内根本打不上
偶高中180的时候，只能跳起来拍板3次，现在好就不打球了，估计能不能碰到篮板还是个问题。。看来要加强锻炼了
我穿鞋才1.80,不过说双手能扣那是吹牛 我只能单手,2.9的筐随便扣
作者：NUTHOOK 回复日期： 18:36:08
我179 ，高中那会儿尝试过扣篮，结果下巴被篮筐撞破了，缝了好几针，以后就再也不试了…… -----------------------------------------------------------
作者：巴斯小滕 回复日期： 21:07:34
咱们两个差不多啊！我是被篮板上沿磕破的 -----------------------------------------------------------
哥们儿，我比你们还要惨，记得上高中时有一次扣篮结果脚被篮板上沿绊了一下，不知道摔的有多惨，痛了我好几个星期。
我1米76,初一才开始打球,初一摸篮板,初二抓篮筐,初三开始苦练,希望能扣篮,到了高一,终于能单手扣进一个3米高的篮筐,现在有几个月没打了,最近开始再练,希望能真正扣篮. 还有,我们学校很多多1米6多抓篮筐,有的还双手原地抓呢,1米8上的基本都能扣篮,队长1米83能大力双手扣篮了. 现在我们市正在举行广东省中学生篮球赛呢,我们学校的球馆有比赛,我是普宁二中D...
作者：麻汁烧饼 回复日期： 02:08:44
3.10的勉强可以扣一下 抓住球跑过去那种……3.15 就够呛~~~ ============================== 受不了了,这家伙怎么混进公园的?
楼主问题提的不好,你问这里有人能飞没?顶贴的人更多!
号称1.90
对篮球没有多大兴趣 哈哈
俺以前是能扣地！！！
我不行,,,自卑一下,闪
一群矮子给自己找自信！
我学校有个家伙手大的话可以,抓不住球!
我发现一个问题.现在怎么这们多球盲啊.篮筐标准的可就是305CM了 在些人怎么都说315啊.我郁闷哦我是一个在校大学生不高178-179.弹跳也不惊人也就是能双手吊吊筐.但是在我见过的人里面还真没有见过比我跳得高的咯.只有一个我见过165能单手吊筐的兄弟但是篮筐不标准只有280左右哈.我从来没有扣过篮.我只知道我能双手吊筐然后叫人从我的胯下走过去.就像内特.罗宾逊飞土豆那样哈.有没有强人能教我怎么练练弹跳.我的QQ是有兴趣的兄弟可以加我哈.我是四川成都的咯.扣篮是每个打篮球的人的目标.支持!!!
我1.80米
扣篮的时候能把整个小臂放进篮筐.
大家不信就算了 ,
反正我也不相信你们
180的扣篮只见过几次,还没见过成功的,都是弹出来了,不过现在的学生打球动作什么都敢做,就和电视上的街头篮球似的,能扣并扣中,不奇怪.
作者：marco_lu 回复日期： 12:53:32
要扣篮最好能单手抓球 ================================================ 单手不行，至少要双手抓才有戏
高中时,班里就有个1.74M的野人能轻松扣篮了
我176 就可以扣篮阿。。
我183cm,刚够摸蓝圈,现实中没看到和我一般高的人能扣篮.
号称175 我想摸板，板不让摸
反正在天涯吹牛B不上税.. 我1.75可以转身365换手风车加战斧一起扣..你们不相信?我隔壁的邻居的二叔的三姨的大侄曾经亲眼见过的哦.
连筐都摸不到
作者：xingchuanqi 回复日期： 14:03:31
随便发发言而已。 假使你180，能扣篮，到比赛的时候你能扣吗？根本没机会。 假使你180，能扣篮，你投篮怎么样？这么矮小的一个挫子，没两手过硬的本事，教练能让你上场？ 假使你180，能扣篮，到比赛的时候也让你表演什么风车，什么滑翔，你能接近篮筐吗？ 假使你180，能扣篮，你比艾佛森怎么样，你看他打球的时候有什么华丽的动作吗？即使有，也是为最后的投篮做铺垫－－甩开对手，让自己的出手从容点。 180的人基本上去不了NBA，但是，如果你想让你在场上更出色点，还是练习一下投篮的基本功吧； 花活没用。 我说一句,我180,就是投篮用的,可是因为弹跳不好...打比赛教练都不让我上,你说要我这射手有啥用.郁闷,我宁愿我投篮不准,弹跳超好.而且你说到教练的问题,好象我们这有弹跳,技术差点教练都让他上,而1个1米7的后卫,投篮超准,技术超好,但还是因为弹跳不行,教练不让上. ------------------------- 那只能说你们教练没水平,操蛋 纳什之流都洗洗睡吧，弹跳不行
作者：非瑞克西亚 回复日期： 00:24:00
作者：xingchuanqi 回复日期： 22:13:35 唉,没想到还是我认识的能扣的最矮啊，高中的校队后卫1米65，能扣。技术也不错。其实楼主问这个问题没有意义，我相信肯定还有更NB的，又不是自己，妈的有什么办法，有的事情不是练练就可以的 你哪个高中的啊...... 165能扣的我也见过，大学同学，不过有点勉强。身体太强了，我们都叫他野兽
作者：箭头 回复日期： 16:51:02
楼上的，你去蹲半年杠铃试试 我以前还能抓篮框，上大学连了半年健美 后来连篮板都是勉强摸着，妈的弹跳大减 不过腿部力量是加强了，在篮下没几个人能挤的动我 -------------------- 怪事 为啥我练了深蹲之后感觉弹跳怎加了很多呢 估计这位老兄腿部力量增加的同时 体重增加得更多 上大学时我们班同学有个身体素质很好的 177cm能扣篮 他中学时一直是校队的 但是还有一个184cm摸不到篮板 这个毕业当后飞行员了
我3.8M,框太矮，扣不了，只能投
作者：rsnm 回复日期： 13:12:13
我3.8M,框太矮，扣不了，只能投 哈哈！
你来天涯问这个就问对了。天涯里170cm能扣篮的就一大票呢。别说180cm了。
俺175，当年高中170的时候，有个星期过足了扣篮瘾！ 不过后来被隔壁新建幼儿园的校长给告到了学校。。。
我有一个同学，他173就能扣，他校运会跳高好像是过了180
我这辈子是扣不了了
哈哈哈 好搞笑 bf 身高1.745，大学的时候弹跳可以抓篮筐，但是篮球打得及其糟，扣篮就更甭提了，他上场就是专门捣乱的。我们班一个喜欢篮球的女生就夸bf的弹跳真是不错。 现在就完蛋了。不过标志着良好弹跳的翘pp还在哈哈。
应该问超过180的有不能扣的吗?? 我第一个报名~~~
呵呵，可以单手抓球，够不到板的人飘过
作者：fooltiger007 回复日期： 13:22:04
NBA不是有过170的小土豆韦伯得过扣篮大赛冠军的吗？ ---------------------- 你自己都会说啦，人家那是NBA！！！ 国内不要说170多的，就是180多的扣得了的也凤毛麟角 看看CBA那些家伙，超过2米的单刀没人防守的快攻都来个慢三不上篮而不是扣篮 我一看就想砸死他，靠，算什么嘛，运动神经低下？还是弹跳为0？！ 只想换台算了。。。
过筐两指节,勉强抓筐吧. 现在很久都没打球了,还要热身一下才能勾筐~
可怜的我1。76 站立摸高2.25、、、弹跳需要1米才可以称的上是扣篮啊。。。。我靠。上天太不公平了。
我180 能拿烟盒扣.篮球就不行了
我168能摸到2.90M我还要长到多高才能扣啊--
嘿嘿、~ 偶191扣篮很轻松滴~！ 3分球更猛~！打得分后卫~~~~~~~~~~~~
180是指bian长还是？
作者：赤玄 回复日期： 06:46:15
180是指bian长还是？ 难道还是周长？
180是指bian长还是？
牛人真多.天涯有才
扣篮没有3分实惠
我同学168，以前可以空中转体360度接胯下大风车扣标准篮筐 后来发生车祸，截肢，只有一条左腿，就只能单手原地起跳扣篮了
我也可以扣
其实只要跳起来把球放进蓝框
然后再迅速的拉一下蓝框
发出声响 落地以后就可以假装是个很帅的扣篮了
我172 可以单手抓篮球 现在弹跳力不行了
反正不上税,大家随便吹. 我是苏州大学的,178.单手起跳抓筐,没别的本事了.180以下能扣的每见国,但是上周六在打球,有个家伙183左右,能扣,动作不怎么的,是苏州大学06级体育训练专业,不过是排球专业的.也有06体训篮球专业的,186左右,大家让他们扣,他们说能扣,不过成功率比较低,1/4吧. 大家不要以为双手抓筐就肯定能扣,也要看手感的.
我认识一个人，180，不是专业的，在初三的时候就可以随随便便跳过一辆男式自行车。。 另外貌似扣篮和身高没很大关系（当然，你如果有2米的话，肯定不成问题）。一个弹跳很好的人，没练过扣篮，也是不行的，容易扣飞或者受伤（我就见过练田径的扣篮，结果骨折的）
作者：wanghao388 回复日期： 9:41:36
作者：赤玄 回复日期： 06:46:15 180是指bian长还是？ 难道还是周长？ -------------- 重点是..此BIAN为何BIAN?
10年前能扣，身高不到180。。。助跑摸高3.25米。。。垂直摸高3.12米。。。。。。 现在和残废没什么区别。。。
我180 17岁篮板都摸不着~~~~~~~~！怎么搞的！！！
我10年前170的时候，跳起来，连续拍篮板，从下沿一直拍到上沿，然后转身180°把同学扔过来的篮球放下去。最后双手吊框。
我185不能扣,只在比赛的时候补扣进过.
这些说能扣篮的我估计十个人有九个扣的都不是标准篮筐，我178上高中时摸高315，也扣过，不过是290的篮筐。
井里的青蛙学会了新技能了--嘲讽.
我只扣过2.80的篮圈，在高的点就只能摸到了！实话~！
大学时1米82左右，勉强能僵尸扣篮（爆难看那种） 每次打球N多人围观，扣一个周围的混蛋就爆笑一次 有次扣篮还给个1米70左右的家伙给盖了，结果我擦伤了屁股，他在床上躺了3个月
俺170 能扣170的篮～偶也～
你们就吹吧。。。。。。。。 一只批斗篷的牛在天上飞
我来说句真话吧
182 使劲跳能单手 用手指前俩关节钩到篮筐。。。。。 你们太nb了
小弟我服了
你买对能+弹跳的好点的篮球专用鞋子，每天练练撑杠跳或小腿垫沙包跳试试，3个月左右弹跳应该有所进步
当然，你身体脂肪超过50%的话 那还是先减减肥
上个月有一天晚上在苏大操场上打球的时候看见两个家伙比赛扣篮 一个大概180不到一点，另外一个主角是苏大CUBA的，身高大概1.98吧，就是背有点驼，那个小个（相对来说）前前后后扣了好多个，大风车，砸板之后空中接力，击地后飞扣（不知道这么说对不对），背扣，高个呢也基本上都扣进去了，但都是很普通的方式，最后，小个说我们每个人来个最拿手的吧，小个又来个大风车，高个静悄悄的走了
tmd,吹牛都不打草稿，满眼都是弹跳上1米的人。
你们都是外星人，咱来个低能点的 １米８５，刚刚扒框 你们都扣死我算了
哎，，，，，
我173只能拍到板
偶1.79前天试了下球是没进可高度够了.双手,加以时日相信能进!
有很多伪弹跳啊/// 来个小垫步`````我165都能抓筐///
173只能摸网.连板都摸不到. 我这弹跳该去撞死了.
我身高１８０，原地摸高２３０，起码跳７５才摸的到蓝筐．想扣篮应该要至少８５吧，够的上ＮＢＡ的平均水平了，大家可以参考今年的新秀的体能测试数据．基本上１８０以下的可以扣篮的很少，但也不排除没有． 也许是我的身体素质太差，大家尽管砸
我176 刚好能摸到篮筐，扣不了 上个月打篮球骨折了，极度郁闷中
娘子，快出来看飞人！
俺能投篮，不能扣篮，哈哈
一群群飞人都在我头上`````` 你们都准备去火星啦
扣篮是爽啊！ 以前扣过！用力太大小手臂常被拉伤！ 所以再没有扣过！ 身体不好就不要扣篮啊！很伤身体的！本人188cm
我1米65！搭个板凳能扣！！！！！ 顶一下
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