我想知道这样的练肌肉的方法怎么练 求专业指导 直接上图

上半身肌肉示意图,求你别再瞎练了!
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9个上肢健身动作训练肌肉示意图每个动作锻炼的部位已经标出!拿走不谢以后知道各个部位的肌肉用什么动作锻炼你就是和小编一样的健身专家了!动作从这开始NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9上半身的肌群基本都在这了如果还练不大打你自己-END-
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