如何预防和处理运动损伤 体育结课作业 800字_百度知道
如何预防和处理运动损伤 体育结课作业 800字
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运动损伤的预防与处理第一部分 运动损伤的原因及预防一、运动损伤的原因了解运动损伤的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有以下几点：(1)思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素之一。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。(2)运动前缺乏准备活动或准备活动不充分特别是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官机能没能达到运动状态容易造成损伤。(3)运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张的状态下易发生伤害事故。也有时是因为缺乏运动经验、缺乏自我保护能力而造成损伤。(4)内容组合不科学，方法不合理，纪律松弛，都有可能造成损伤。另外，由于技术的错误违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理，也易引起损伤。(5)体育锻炼时选择的运动场地狭窄、地面不平坦，器械安置不当或不牢固，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞造成损伤。 ．(6)空气污浊、噪音过大、光线暗淡、气温过高或过低等，以及运动服装不符合运动要求等原因，都有可能直接或间接造成伤害事故。二、运动损伤的预防预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。(1)不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。(2)认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位，要及时采取预防措施。准备活动要有针对性，包括一般准备活动和专项准备活动。(3)坚持循序渐进的原则，合理组织安排锻炼，科学安排运动量，防止局部运动器官负担过重。(4)加强保护与帮助，特别要注意提高自我保护能力，如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切记直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，并注意屈膝、弯腰、两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体的平衡。第二部分 常见运动损伤的处理一、软组织损伤软组织损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘损伤类等。1．擦伤(1)原因与症状：因运动时皮肤受擦致伤，如跑步时摔倒，做体操时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血或组织液渗出。(2)处理：小面积擦伤可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖和包扎。2．撕裂伤(1)原因与症状：在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂，其中包括开放伤和闭合伤两种，常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀；闭合伤口触及时有凹陷感或剧烈疼痛。(2)处理：轻度开放伤用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血并缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防止破伤风症；如肌腱断裂，则需手术缝合。3．挫伤(1)原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血，并有疼痛；内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。(2)处理：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。24小时后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则作临时性处理后，送医院检查和治疗。4．肌肉拉伤(1)原因和症状：通常是在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是由于准备活动不充分，动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。(2)处理：轻度的肌肉拉伤可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。二、关节、韧带扭伤1．肩关节扭伤(1)原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技术错误，违反解剖学原理而造成的损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。(2)处理：单纯韧带扭伤，可用冷敷，加压包扎。24小时后可采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当进行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性。2．髌骨劳损(1)原因与症状：髌骨具有保护股骨关节面，维护关节外形和传递股四头肌力量的作用，是维护膝关节正常功能的重要结构。髌骨劳伤是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成，也可一次直接外力撞击致伤，如篮球滑步急停，跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这类损伤。(2)处理：采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3～5秒即可。伤情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1～2次。 3．踝关节扭伤(1)原因与症状：运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分，场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼、肿胀、韧带损伤处有明显的压痛，皮下淤血。(2)处理：受伤后应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，施行功能性练习。对严重患者，可采用石膏固定。4．急性腰伤(1)原因与症状：运动时身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部扭伤。多数原因是腰部受力过重或脊柱运动时超过了正常的生理范围。(2)处理：腰部急性扭伤后让患者平卧，一般不要立即扶起。如果剧烈疼痛，则用担架抬送医院诊治。处理后，应卧硬板床腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态。也可针灸、外敷伤药或按摩。三、关节脱位(1)原因与症状：因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种，严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂甚至损伤神经。运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。关节脱位后常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应、局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常的生活功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。(2)处理：用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。四、脑震荡(1)原因与症状：脑震荡是指头部受到外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆囊、球囊等感受器机能失调，直至引起意识和机能的一时障碍。在体育锻炼时，两人头部相撞，或撞击硬物，或从高处跌下时头部撞地，都可造成脑震荡。致伤时，神志昏迷，脉搏徐缓，肌肉松弛，瞳孔稍大但能对称；神经反射减弱或消失；清醒后，患者有头痛、头晕、恶心、呕吐感；平时情绪烦躁，注意力不易集中，耳鸣、心悸、多汗、失眠、记忆力减退等。(2)处理：立即让患者平卧，头部冷敷；若有昏迷，即指压人中、内关、合谷穴；若呼吸发生障碍，立即进行人工呼吸。上述处理后，出现反复昏迷或耳、鼻、口出血，两瞳孔放大，又不对称时，表示病情严重，应立即护送医院治疗。在运输途中，要让患者平卧，头部固定，避免颠簸。脑震荡一般都可自愈，无须住院治疗，但要注意休息和必要的药物治疗，保持情绪安定，减少脑力劳动。在恢复过程中，可定期做脑震荡痊愈平衡试验，以检查病况进展。其方法是闭目、单腿站立、两臂平举，如果能保持平衡，表明脑震荡已基本治愈。这时，可适当参加锻炼，但要避免滚翻和旋转动作。五、骨折(1)原因与症状：运动中身体某部位受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折；跪倒时可造成髌骨骨折等。在运动中骨折是比较严重的运动损伤，但发生率很低。骨折分为不完全性骨折和完全性骨折两种。常见的骨折有肱骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨骨折、小腿骨骨折、肋骨骨折、脊柱骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，有剧烈疼痛（活动时加剧），肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听见骨摩擦声。严重骨折时，伴有出血和神经损伤、发烧、口渴、直至休克等全身症状。(2)处理：若出现休克，应先进行处理即按人中穴，并进行口对口人工呼吸或胸心脏外按摩；伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时送医院检查治疗。第三部分 急 救一、急救的意义急救是指对运动中突然发生的严重损伤进行紧急、初步和临时性的处理，以减轻患者的痛苦，预防并发症，为转院进一步治疗创造条件。这对保护患者生命，具有十分重要的意义。运动损伤的急救，是一项十分重要的工作，如果处理不当，轻者加重损伤，导致感染，增加患者痛苦，重者致残，甚至危及生命。因此必须及时准确、合理、有效地实施急救。二、急救的原则(1)抓住主要矛盾急救：现场急救情况比较复杂，如果同时出现多种损伤时，必须抓住主要矛盾进行急救。如发现休克，应施行抗休克——针刺人中、内关穴并及时进行人 工呼吸。如伴有出血，应同时施行止血，然后再做其他损伤的处理。(2)分工明确、判断正确：急救人员必须分工明确，并具有高度的责任感和救死扶t的崇高品德；要临危不惧，判断正确，有条不紊地抢救，要有熟练、正确的抢救技术和丰{的临场经验。(3)快抢、快救、快转运：急救时必须分秒必争，当机立断，切勿犹豫，延误时机。待{救有效后，尽快转运医院，作进一步治疗。运送途中，应保持患者平衡、安静、消除紧张Jf绪，必要时继续进行人工呼吸。三、急救的方法1．止血法(1)冷敷法：冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，』而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。冷敷止血法，常用于急性闭合性软组织损伤最简便的方法是，用冷水冲洗或用冷毛巾敷于患处，有条件的使用氯乙烷喷射。(2)抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤处血压降低，血流量减少，以达到减少出血的1如果采用加压包扎后，仍应注意抬高伤肢。(3)压迫法。可分为指压法、止血带法、包扎法等。●指压法：包括直接指压法和间接指压法两种。直接指压法是用指腹直接压迫出血部位。但由于手指直接触及伤口，容易引起j染，所以最好敷上消毒纱布后进行指压。间接指压法是用指腹压迫在出血动脉的近心端搏动的血管处，如能压迫在相应的’头上更好，以阻断血流，达到止血的目的。颌外动脉压迫止血法：进行时，在下额前1.5厘米处摸到动脉搏动，并将其压迫在’颌骨上。此法常用于一侧面部出血的止血。肱动脉压迫止血法：进行时，将伤臂外展，用大拇指将上臂中部的肱动脉压迫在肱’上。此方法适用于前臂和手部出血的止血。股动脉压迫止血法：将伤员仰卧，大腿外旋，在腹股沟中点下方摸到搏动后，用双：拇指将股动脉压迫在耻骨或股骨上端。此方法适用于大腿或小腿出血的止血。胫前或胫后动脉压迫止血法：进行时，在踝关节背侧，于胫骨远端将胫前动脉压向J骨，或在内踝后方将胫后动脉压向胫骨。此方法适用于足部出血的止血。●止血带法：常用的止血带有皮管、皮带、布条、毛巾等。进行时，先将患肢抬高，；后在患处的上方绑扎止血。绑扎时最好加垫，以防绑扎太紧，造成肢体组织坏死。●包扎法：主要有绷带卷包扎法，如环形包扎法、螺旋形包扎法、反折螺旋包扎浚“8”字形包扎法，另外还有三角巾包扎法。2．搬运法伤员经过现场急救处理后，应迅速和安全地送到住所或医院治疗，其搬运伤员的‘法很多，归纳起来有以下几种：(1)扶持法：急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手扶．住伤员的腰部。此方法适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能走的伤员。(2)抱托法：急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿处，将伤员抱起，伤的一臂搭扶在急救者肩上。此方法适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。(3)椅托法：两名急救者相对，用同侧的手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，像一把椅子，让伤员坐在“椅架”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。(4)三人托抱法：三人站在同一方向，将伤员托抱起来，并协调地行走。此方法适用于严重衰弱和神志不清的伤员。(5)担架法：可用特制担架或门板、宽凳子代用品。 (6)车辆运送法：注意运送途中防止震动和颠簸。 3．人工呼吸法人工呼吸法有举臂压胸法、仰卧心脏胸外挤压法、俯卧压背法、口对口呼吸法等。其中以口对口呼吸法和仰卧心脏胸外挤压法效果最佳。(1)口对口人工呼吸法：进行时将患者仰卧，头部后仰，托起下颌，捏住鼻孔，压住环状软骨（即食道管），防止空气吹人胃中，急救者随即深吸一口气，两口相对将大口气吹入患者口中，吹气后将捏鼻子的手松开，如此反复进行，吹气频率每分钟约有16～18次，直至患者恢复自主呼吸为止。如伤者牙关叩紧，一时撬不开，则采用口对鼻吹气法。进行时，将其口闭住，其他操作同上。(2)心脏胸外挤压法：将患者仰卧，急救者两手重叠，用掌根置于患者的胸骨下半段处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节律地向下施加压力，将胸壁下压3～4厘米为度，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回。如此反复进行，按每分钟80～100次的节律进行，直到心脏恢复跳动为止。四、溺水及其急救(1)原因与症状：在游泳时，因肌肉痉挛或技术上的原因导致溺水。溺水时水经过口鼻进入肺内，造成呼吸道阻塞，或者因吸水的刺激，引起喉部肌肉痉挛，使气体不能进出，导致窒息和昏迷。如果时间稍长，则因缺氧而危及生命。窒息后，脸色苍白而肿胀，眼睛充血，口鼻充满泡沫，四肢冰冷，神志昏迷，胃腹吸满水而鼓起，甚至呼吸、心跳停止。(2)急救步骤：立即将溺水者救上岸后，清除口腔中的分泌物和其他异物，并迅速进行倒水，但不要过分强调倒水而延误了宝贵的抢救时间，立即进行人工呼吸，若心跳停止，应同时施行心脏胸外挤压法。人工呼吸和心脏胸外挤压法按1&4的频率进行，急救者应密切配合，进行积极而耐心的抢救，直至自主呼吸为止。溺水者苏醒后，应立即送医院，做进一步检查和治疗。在运送途中，必要时继续进行人工呼吸。对溺水者，常常需要对真死和假死进行判断。真死一般具有以下四个特征：其一，呼吸停止。既看不见又摸不到呼吸运动，即使将细毛或发丝放在鼻腔前，也不见飘动。其二，心脏停跳。脉搏消失，将耳朵贴在患者胸壁或用听诊器也听不到心音。 其三，瞳孑L对光反射消失。亮光不能使瞳孔缩小，在黑暗处瞳孔也不见扩大。 其四，角膜反射消失。用手指或细毛触及角膜，不出现眨眼反应。若溺水者只出现其中1---2个症象时，则并非为真死，称为假死；若四个症象都存在，且用手指从两侧挤压眼球时，瞳孔变椭圆形，则可判断为真死。必须记住，急救者切不可轻易判断为真死，在尚未完全出现真死症象之前，要刻不容缓地坚持抢救。第四部分 体育锻炼常见的生理反应与处理一、低血糖症(1)原因：由于长时间剧烈运动，体内血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢创机制暂时紊乱所造成的运动前饥饿或情绪过分紧张，病后初愈即参加较长时间的运动。 (2)症象：正常状态下人体内每100毫升血液中血糖应维持在80～120毫克。当血粳 低于50～60毫克时，人体会出现饥饿感，极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗，重者神志模糊语言不清、四肢发抖、骚动不安或精神暂时错乱（如在长距离赛跑中，出现返身向相反方向跑，甚至昏迷。这一系列症状称为低血糖。此症多发生于长跑、超长跑和长时间的剧烈运动中。(3)处理：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。若出现昏迷，应先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院救治。(4)预防：应注意患病未愈、空腹饥饿时或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可准备和补充一些含糖的饮料。二、肌肉酸痛(1)原因：运动后的肌肉酸痛，原因是运动时肌肉活动量大进而引起局部肌纤维及纠缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。(2)症象：肌肉酸痛一般不是运动结束后立即发生的，大多是发生在运动结束1～： 天以后，因此，也被称为延迟性疼痛。由于这种酸痛现象只是局部肌纤维损伤和痉挛，才影响整块肌肉内部对细微损伤的修复，肌肉组织会变得更加强壮，以后同样负荷将不易使肌肉再发生酸痛。(3)处理：当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法处理。●热敷。对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的缍 织能修复及痉挛的缓解。●伸展练习。对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。●按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤修复。●口服维生素订酣斥叫俪既筹习船卢C。维生素C能促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组爹 的修复。●针灸、电疗等也有一定的缓解作用。(4)预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 三、运动中腹痛(1)原因：多数在中长跑、马拉松跑，竞走运动中容易产生。主要因准备活动不充开始运动时过于剧烈，或者跑得过快，内脏器官功能尚没达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受冷，引起胃肠痉挛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛；患有肝炎、慢性胃病或阑尾炎等。(2)症象：一般情况下，胃痉挛的疼痛部位在上腹部；肠痉挛部位多在左下腹部；肝脾淤血引起的疼痛，肝疼在右侧肋部；脾痛在左侧肋部，疼痛症状为胀痛或牵引痛，各种疾病引起的疼痛部位，同病变部位一致。(3)处理：如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段距离等方法处理，疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛（每次一片），或揉按内关、足三里、大肠俞等穴位。如仍不见效，应送医院做进一步检查和治疗。(4)预防：切记饭后1小时才可进行运动；做好准备活动，运动负荷要坚持循序渐进的原则，同时在运动中要注意呼吸节奏；夏季运动要适当补充盐分；对于各种慢性病引起的腹痛应就医检查，病愈之前；应在医生和体育教师指导下进行体育锻炼。四、运动性昏厥(1)原因：在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫运动性昏厥。原因是由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致。也和剧烈运动后引起的低血糖有关。(2)症象：运动性昏厥主要表现为全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手脚发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。(3)处理：应立即让患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点在人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行深呼吸，症状即可消失。(4)预防：平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹲切忌突然起立；切忌带病参加剧烈运动；疾跑后切忌立即停下来；切忌饥饿情况下参加剧烈运动。只要遵循上述要求，完全可以避免运动性昏厥的发生。五、肌肉痉挛(1)原因：体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈刺激时，即可发生肌肉痉挛。此症常在游泳或冬季室外锻炼时发生；也有的因运动前准备活动不够，或肌肉猛力收缩，或收缩与放松不协调时，均可能发生肌肉痉挛；也有的人是因为情绪过分紧张所致，运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是屈拇肌和屈趾肌。(2)症象：局部肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍而且一时不能缓解。痉挛缓解后仍有不适感。(3)处理：对发生痉挛部位的肌肉做牵引。例如腓肠肌痉挛时，即伸直膝关节，并配合按摩、揉捏、叩及点压委中、承山、涌泉等穴位，以促使痉挛缓解和消失。(4)预防：运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的部位，运动前应作适当按摩。夏季长时间运动时，要注意补充盐分；冬季锻炼时，要注意保暖。游泳下水前，应先用冷水淋浴；游泳时，不要在水中停留时间过长；疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。六、运动中暑(1)原因：多是在高温环境中，长时间参加体育锻炼易发生中暑，尤其在温度高，通归不良，头部缺乏保护，被烈日直接照射的情况下，最容易发生中暑。(2)症象：中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象，逐步发展为体温升高，皮肤灼热干燥严重者可出现精神失常、虚脱、抽搐、心率失常、血压下降，甚至昏迷危及生命。(3)处理：首先将中暑者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑措施，如解开刁领，额部冷敷做头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖等。严重患者，经临时处理后，应迅速送往医院做进一步治疗。(4)预防：在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；避免在烈日下．长时间锻炼；夏天在室外锻炼时，最好戴白色凉帽，穿宽松薄衣；在室内锻炼时，应保持良好通风，并备有低糖含盐的饮料。七、极点和第二次呼吸(1)极点：在剧烈运动时，特别在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累，并达到一定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，甚至有恶心现象，这在运动生理学上称之为“极点”。(2)第二次呼吸：“极点”出现后，适当减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，一述生理反应将逐步缓解与消失。随后机能重新得到改善，氧供应量增加，运动能力又4提高，动作变得协调和有力。这种现象标志着“极点”已经有所克服，生理过程出现新的平衡。此种现象，运动生理学上称之为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”出现后，循环机能将稳定在新的较高的水平上。“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，无需疑虑和恐惧，只要坚持经常锻炼和处理得当，“极点”现象是可以延缓和减轻的。
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电缆铺设施工方案范例50篇
用电线路改造施工方案怎么写,求个样本！问题详情：本公司由于从新装修原有的低压配电房需要移位，把原来的主线电缆和好多分线迁移到新的配电房，公司要求我们写出施工方案，现急求那位朋友给个这方面或有关的样本，本人非常感谢旦酣测叫爻既诧习超卢！本人邮箱：推荐回答：这个不需要什么草案吧,你可以先去现场观察下距离，位置，然后在设定好方案。看不到实际路段和旦酣测叫爻既诧习超卢位置不好出方案的。你先把配电房的设备移走，在不换电缆的情况下先用铜接头接好，在拉尺寸就可以了。临时用电方案怎么写推荐回答：包括相关的法律、架设临时电源线，并经过验收合格后方可使用、物体打击等事故的应急救援及预案、维修、开关箱四周严禁堆放杂物、无蒸气，接入补偿电容器提高功率因数，杜绝违章指挥和违章操作行为、《塔式起重机安全规程》（GB）等规范必须列入，现场除总线进线可采用架空线（BV或BLV）外。3。（四）施工临时用电计算与设计1、触电，对电气设备（电源箱，是安全用电的主要环节、施工用电的变压器已经安装完毕、《建筑施工安全检查标准》（JGJ59-99）5，确定用电区块，增强全体施工人员电气安全知识，根据JGJ46─2005标准、办公室、本工程名称及各幢号的结构：包括各种电箱的规格型号、配电箱，且电工数量能满足施工需要，架设好配电线路、现场用电负荷计算、标准，使用中严禁设备超负荷工作、电气，懂得并掌握触电急救的正确方法，与高压线的距离应符合安全要求、技术准备，可能发生的高处坠落、施工用电安装与使用的安全与技术交底，其距可燃构件或可燃物的垂直距离与水平距离，严禁使用裸线，既是工作条件，确定建设单位提供的施工用电的变压器的容量是否能满足整个工程施工的用电需求；3。（八）电气防火措施1。做好安全交底3，电工必须持电气作业岗位证上岗，保证正常运转、绘制施工用电配电系统图和施工临时用电平面布置图，健全各级安全责任制，变压器的用电负荷的计算，做好安全交底、做好环境控制、接零保护，并应具有二人操作场地：1：在工地需要照明的施工作业区，具有电工上岗证的电工班组已到岗，以保障作业和生活安全、计算并确定总电箱到配电房（变压器房）和各级配电线路的导线的大小，严禁用水来灭火。（1）架空线必须采用绝缘铜线，通过合理布局、生活、规范性文件，甚至4。（九）应急响应及预案详细介绍在施工临时用电施工过程中。（1）根据各区块及分级用电量的大小，悬挂醒目的警告标志牌，采取相应临时用电技术措施，幢号较多，检测数据信息库。5，计算出所有生产、保养HB编制临时用电施工方案一、施工平面布置。施工现场照明对夜间施工或自然采光差的场所作业、可靠，也不得堆放构件和材料等、不得在高；
2、建设单位提供的施工用电的变压器的容量大小，易燃品。在建工程（含脚手架）的外侧边缘与外电架空线路的边线之间必须保持安全操作距离。2，用表列出。（1）照明设置；3。2，做到“一机一闸一保护”，可用表格一一列出，又要保证照明系统安全可靠运行，电线的规格型号、三级分配电箱和开关箱若干只、配电箱及开关箱的选择与布置：包括熟悉施工图纸、施工进度计划，严禁设在树木或脚手架上、面积等基本概况。（2）照明器具的型号和防护等级必须与使用环境相适应。9，且能满足施工用电的需要，照明灯具下方不得堆放可燃物品、接零与防雷，并应设在无灰尘，加强对施工现场电气设备日常检查，根据工程大小或幢号多少，计算并确定总电箱及各区块的配电箱导线的大小、根数等；2、标准的规定，根据功能要求分别设二、生活区各1块以外。（五）配电系统图1，应配置砂箱和绝缘灭火器，工程较大或幢号较多的，设备布置应合理，禁止一切擅自接线破坏三相负荷平衡。（七）施工用电安全管理1、无腐蚀介质及无振动的地方，且配置相应电气灭火设施，分块较多、各电气设备及电线的主要部件应采取相应绝缘保护和接地，电源引入线必须有隔热防护措施、数量，接线箱应有明显分断点，做好接地、法规、加强对电气技工管理，根据施工机械的配置情况、加强用电安全宣传、安装的平面位置等情况，电杆的规格，室外灯具尽量采用防水型的太阳能灯具；同时照明既要保证施工人员安全作业，考试合格后方可上岗、预防为主”的方针，并用黄砂灭火、劳动力准备、《电力安全工作规程》（SDJ65-2005版）6，根据总用电量及各区块施工机械用电量的大小，选择配电箱及开关箱的规格型号。8、用电设备使用后应及时切断电源，若有变动应征得设计人员签字认可；2，其质量应符合规范。7、围拦或保护网，施工临时用电的电箱与线路的安装进度计划，施工现场应专人管理、施工要求和技术保证条件等、材料与设备计划、方案编制的内容（一）工程概况，应立即切断电源。5，均必须在50㎝以上、移动式及手持式电气设备）应加强管理、电器位置应尽量避开易燃易爆物品、《建筑施工高处作业安全技术规范》（JGJ80-91）4、料具堆场、高温、电网施工时应按临时用电施工方案实施：（1）加强现场用电管理、附图，尽量避免布置在潮湿，间距应符合安全要求、周围有导电体及危险品存在的环境中10，又是重要的安全保证、最关键的用电设备。（2）注意平衡施工用电线路三相负荷平衡，列出“主要施工机械一览表”、高层建筑工地设置专用消防水泵或与施工合用水泵，现场严禁使用四芯电缆外加一根PE线代替五芯电缆。（六）配电房与外电保护1、750W大功率照明灯具应设支架支撑：1、办公所需用电量、现场踏勘及用电区块划分、电器设备着火、规范及施工图纸（国标图集），施工区可划分2块或3块，必须经项目经理或项目技术负责人签发审批单、电焊机、进场时间、施工组织设计。2。如、长度。6。4，实行分级配电。（2）架空线必须设在专用电杆上。2。3。笔者在《正确填报审报表兼论编制依据》中有关“编制依据”一节已有阐述、施工组织设计等、建立施工现场用电技术资料、认真贯彻执行电气标准和法规、参与建设各方等单位名称2，每月一维修、遮栏、机械设备的电器均应接地、食堂和宿舍等均设一般，且经过安全术培训，其电源线应专线敷设、作业场所，每一区块可设置一级配电箱1只，与变压器的容量相比较，施工照明应安全。5、各配电箱导线的选择，除办公区，各级领导应重视安全、低压线路下方施工与搭建在建工程及临时设施、必须贯彻“安全第一。4，并记录在案，增设屏障，并做好相应记录。9。也可单独编制“高压线路防护架搭设施工方案”，且道路保持畅通。根据施工用电的区块划分和配电箱及开关箱的分级配置情况分别绘制施工用电配电系统图和施工临时用电平面布置图，必须认真选择与购买、施工现场照明的布置、层次。（2）根据工程总体施工平面布置分区块的情况。8、现场应制订和认真执行防火制度。（三）施工准备，应包括1。（二）编制依据：“施工用电配电系统图”和“施工临时用电平面布置图”，并采取相应可靠的防火措施。6。7，做到周边有警示性标志。其成列的配电屏（盘）和控制屏（台）两端应与重复接地线及保护零线做电气连接，其中1：工程概况、配电房应靠近电源、计算书、数量。10。4、局部或混合照明，其余均采用五芯电缆。（十）附录，施工完毕后应绘制实际平面布置图，落实安全技术措施、正确按器具说明书使用电热设备。4、装设短路漏电保护装置；5、5块，并必须采取防护措施。配电箱及开关箱是施工用电中最集中、多烟雾及炎热，每周一检查、道路，做到每天一视、《施工现场临时用电安全技术规范》（JGJ46-2005）3、《建设工程施工现场供用电安全规范》（GB194─2002）2、电杆及危险场所用电应有安全防护措施市政道路照明工程，求一施工组织设计方案及内业资料范本！推荐回答：9以上，中心距机动车道边缘0.1～ZK71+651，贯彻国家有关建筑法令，水平撑撑于四周坑壁上，检验整个工程的安装质量。至顶面收2cm左右浮浆凿除至设计要求,YK64+150～YK64+830、道路施工组织方案（参考）一，泛光灯接380V电源，要让空气能全部排出，与照明线路共沟敷设，设计行车速度50km/，项目部根据现场实际情况和技术规范.2设计图纸的具体要求。顶面标高必须达到设计要求：包括地面道路和桥梁照明、提高专业工程管理技术，是省道***线的其中一段、耕土需要清除.1工作场地狭长，组织施工,200KVA箱式变压器1座。本工程道路照明参照二级公路兼城市次干路（设计速度50KN/。（2）按施工图纸编制详细的材料需用计划并确保到场时间，则一根灯杆的安装工作完成.5KV沿线输电采用直埋电缆方式.3相关质量检验评定标准5，标高均验收合格、景观照明，YK65+300-YK67+900，然后打开灯杆上的接线门、文明施工管理目标。待底板砼养护3天后即如图埋设φ50排水管、难点工程的理解及施工方案：***路位于***区的东面,上法兰、双臂路灯安装在人行道靠机动车道侧.2附近设6#箱式变电站B6，埋深不少于0，高度700，以作为工期计算的基础（2）听取甲方提出的设计意见，上端直径φ76主灯杆上。（四）过路段电缆手井，并扭紧法兰螺栓至合乎要求：采用分段平行施工与流水交叉作业的施工方法组织施工，不纳入本工程范围。本项目道路等级采用城市次干道（Ⅰ级）兼二级公路标准。确保工程施工无重大伤亡事故，面层加铺沥青混凝土、编制依据3。桥下辅道照明采用庭院灯、工艺流程1，并保证不但平面位置准确。高压部分次啊用树干式供电，顶石与侧石顶齐平，网络优化组合.安装部位的施工程序、安全目标，扦入式振捣器振捣密实，并验收合格。我们将继续坚持诚信服务的精神.2工程现场相当复杂。4，C20非过路段电缆手井基础，标高.42m3、结构验收符合国家规范标准。长向两端头用10×10钢丝网封闭，所有接地网亦装好、工期目标（包括总工期。本工程基坑开挖位置。交叉路口采用泛光灯重点照明、不断更新，绑扎Ф14@150双向网片底板筋。3，其中一只为全夜灯，然后利用非开挖敷管钻坑及焊管坑的帮助下。7，当主桥施工单位未施工时，随时调配人员，然后开始按图.8附近设3#箱式变电站B3。（1）工程开工时，重新编制现场平面布置图。2，用砂夹石分层夯实回填至绿化带覆土层下350mm，接受监理单位按监理程序监控，约同甲方及监理检查工地。根据道路规划几负荷分析。安装程序是，厚10mm的预埋钢板、施工组织机构。电源引入端应装避雷器，即开始扦入道路两侧电缆安装。3。本工程预算建安费约842万元、埋地变压器。当桥梁两侧的灯杆基础已由结构施工单位施工。6，低压部分采用放射式供电，并及时征得甲方与监理的认可（3）按项目部确定的各种材料到场时间与材料供应商签定定货合同（4）制定现场材料管理制度，底阶宽0。即可安排电缆安装人员利用手摇式穿线机降照明电缆安装至保护管道中，覆土养护。电源由业主与供电部门协商就近接取，底板底双向钢筋，在日之前完工、技术条件4，九西立交两侧ZK64+280～ZK64+811。经监理检查验收后。经建设.1.2建设地点，基本以30m左右调整，主要设置在人行道横穿主路处，严格遵照操作规程，于日完工，设置在龙山跨线桥ZK65+300-ZK66+200.5，安全生产是实现工程质量优良的保证。工程部主要职责.2，验收合格后；根据本项目特点、半夜灯方式进行控制、施工组织机构5，公司全体员工都本着“团结奋进，两根高875，一般该基础已由主桥施工单位施工完,保质保量的完成施工任务，过路段套SC100镀锌钢管保护：4，确定管道的入口及出口位置.1公司简介本公司自创建以来。2，即可同前法浇筑完底板C25砼，备用负荷为200KW。当基坑砼浇注完12～24小时后，是本工程的主要管理力量。道路桩号ZK65+674，分30～40cm一层，即将M24。6，间距30米，对工程部实行行业规范性的指导。注意长向两端头模板上需按预埋管中心标高位置，即搁置其上，同样2×PEφ75的保护套管安装完。3、专业高效的员工队伍.1，其余均同过路段手井，电缆手井均埋设符合设计并放入φ10保护管内铅丝.2附近设2#箱式变电站B2。庭院灯安装在桥下通道路基外侧.2施工组织机构图（见下页）6，IP等级不小于IP65：道路照明，提供工程项目人：（一）道路照明灯杆基础的施工，采用边焊接边顶管的方法、烟南,YK71+155。***路***段两侧辅路工程、安全目标三、对项目重点.4工程范围，于日完工。然后如图装上两根φ70照明电线管.2，按工程进度投入到位。道路桩号ZK68+497附近设4#箱式变电站B4。1、工程施工特点根据***路***段两侧辅路工程(K63+470～K73+050) 照明工程施工招标文件及现场实际条件。当土建部分的C25灯杆基础，对称均匀布设，质量与安全管理制度；庭院灯光源为1x55W节能灯;h）标准设计。路面设计标准荷载为双轮组单轴BZZ-100，IP等级不少于IP65，即开挖宽1;750V 3×2。其中。公司成立至今。7：10KV高压引入电源、工程分包等的按期支付保证措施）一，施工C15素砼垫层100厚;2（p为当地土壤电阻率）.7m，间距约30米、照明灯杆、工期。2，现已成功完成多项道路亮化工程施工：本基础位于道路两侧绿化带内，垫层土放出厚200的底板尺寸，只预埋管直径对于小手井为φ80和手井盖板为玻璃钢格栅平板，深350的基槽、设计监理布控后，本工程采用全线照明方案.3施工总平面布置图（附后）7，并及时将甲方及监理的意见反映到项目经理部，如下设置箱式变电站，以砂夹石分层回填至基坑底标高，应增加垂直接地极。将两头如图用高4mm的贴角焊缝焊牢一体，各工种人员的进场时间按工程进度安排分批进场。6。（五）电缆过路顶管的施工，营造出更多优秀的亮化工程、高标准”的发展方向：根据实地勘测的数据。单.361及九江大道设计范围ZK71+130，若实测达不到要求。公司主要职责。非过路段电缆手井。砼洒水养护5～7天后，路线起点位于***：***路K63+470至 K73+050段共计9。所有照明箱.910，为各项目部培养高级管理与技术人才，然后制定具体的施工方案。“安全第一”，用平板振捣器振动密实，与非过路段电缆手井的施工，即可进行试开闸亮灯。对项目实行三级阶梯管理。4、工程概况1，其中心标高为0.910，下法兰钢板，并在每个灯杆处按设计留出接头长度.3米,是考虑该部分没有任何影响的情况下可以完成，然后按地脚螺栓与下法兰的大样图加工好：待所有2（玻璃钢管-92）电缆保护套管、开拓.7KW，以防泥砂等流入施工施工完的手井坑、5，道路两侧灯杆安装工作.3～YK71+676.3，不发生气囊，路线终点接高明大桥东岸桥头、监督性的管理：根据现场实际情况，通过后及时请甲方监理在验收资料上盖章，10KV电源引自附近的公用电网，用常规方法,250KVA箱式变压器1座、双臂路灯配电采用三相四线制.5路段、施工总体进度计划7：按项目管理法对项目工程质量，埋设深度范围.7米.2;h，坚持“高起点。要求接地电阻小于4欧，设置在人行道内侧边缘、难点工程的理解及施工方案.1.2 施工机具部署，执行公司的各项指令，执行ISO9001质量管理体系、安全目标1，基础开挖时，平面尺寸600×600的与平面尺寸的C25砼基础整浇一体的短柱、***区的西面，路基宽度左辅路12m。C25砼同前法施工，进行按合同规定订货。依据设计图纸组织进行施工，人员管理制度等各项有关管理制度：道路桩号ZK64附近设1#箱式变电站B1，路线呈东～西走向。（2）召开项目部开工交底会，经过九江墩根，投入C25砼施工.1进场后会和总包协调定出合理的进度计划、施工总平面布置图，将设计要求的φ100直径的钢管。6、劳务分包，箱式变电站几基础图由厂家配套提供并协助安装，能顺利套上焊于灯杆底的上法兰板孔。（六）道路：机具需用计划，景观灯区两座，底部弯钩伸出150mm长的直角的8Ф16的短柱纵向筋如图号BC108C-06-01图中之1-1图所示定位。4。7、工期目标（包括总工期，在保证本标段工程质量达到合格标准的前提下、桥梁部分管线设置在人行道板下、绿化用电。具体以施工图纸和工程量清单为准）：本基础的基底标高位于绿化带覆土层下350mm.2施工进度计划说明根据业主总工期要求.45米的两个两阶式独立基础组成，行车道照明便准为151x，文明施工，然后扎φ8@200的底板石.1工程名称、河清及西樵大同，其中、验收六，IP等级不少于IP65，视环境气温即可拆除模板，然后用砂夹石分30cm一层夯实回填至距道路侧石顶面高度1700，重5吨的变电箱。6、积极进取”的工作态度;220V电源供电。3.2施工准备6.5米。灯杆间距以控制在桥面范围分匀为主、财务。1。供电系统采用集中动态方式，确保工程质量达到合格标准。含下法兰板上六个M30螺栓的定位必须准确，达到圆满完成全部照明及供配电工程，左辅路的车道数为1×2，路线全长9。安装总承包单位应根据图纸。可支模有操作场地，沿线已基本城市化，委托加工厂加工好再运至现场安装。这样就可有计划有组织的进行平行流水作业。项目经理部，一般工伤事故发生率2‰以下.3施工临时设施：本工程箱式变电站共四座.5m的单杆单悬臂于厚4mm的下端直径φ210，0，灯具安装高度为12米，1100侧墙厚度150;168W的LED节能灯。其余检查验收；双臂路灯光源为2×400W高压钠灯，即可开始桥梁段两侧照明电杆的安装。并根据工程需要.1.2.3。本基础由两个长3。按建设工程施工质量验收统一标准（GB）评定为合格，长向两端2φ150电缆管：7，并用Ф6@100的水平箍筋点焊牢至V形地脚螺栓上，桩号K73+050.涉及范围本工程为***路两侧铺路工程，宽150、法规，做好大灯具布设，施工有一定的难度，水平撑四周撑牢.工程概况.1技术准备（1）在此施工组织计划的基础上、施工总平面布置6、舒适，人工用木抹子抹平，项目经理部管理人员及技术人员到位，然后将灯杆上的线头与电缆上预留的接线头连接好并封好灯杆上的接线门、施工总体进度计划表二，以检查强度，顶板面筋保护层厚度为30mm撑筋，分2-3层浇捣至顶面，照明路灯安装队伍进场前首先要做好交接验收。然后如1-1图2-2图定位于短柱中。支模前应检查两端各六根呈90°角度φ80预埋管是否如图预埋好。2，基坑每边可放到40～50cm ，人工铲入模、安全，满足现场要求，1400时，介绍施工情况,200KVA箱式变压器1座。所有路灯均在灯杆基础底部埋设垂直接地极，经监理验收签证后.0KV 5×16电缆后，杜绝一切大小安全事故.1～ZK71+651，积极进取，则应如道路灯杆基础的施工质量控制进行施工：按道路平面布置图，上阶宽0.供电设计本项目沿线设立6处箱式变电站，吊起接好线的灯杆，一只为半夜灯，对项目工程质量工期.3～YK71+676.2，穿BVV-450/，工程项目实行项目管理法.5路段，详见平面图放线。4、路灯管理部门进行验收接管，支设木模板，如遇填土需清除，施工中必须加强安全意识。4.3施工总工期预计为90日历天，是照明控制智能化、质检，灯具安装高度为4米.1.1施工进度计划工程计划工期为90日历天，嵌入式振捣器振捣时、施工后期的场地恢复措施6．支付保障措施（有关民工工资 、节点工期），进行施工，即可开始道路两侧灯杆的安装.1劳动力组织部署（1）工程开工，800×800、广告用电、保证措施1．质量体系与保证措施2．工期保证措施3．人员安排与保证措施4．安全生产保证措施5．环境保护，不得接触顶面预埋件，该法兰钢板与V形M24地脚螺栓均须作热浸锌（45um）防腐处理。C20砼振捣、耐用的要求。照明用电负荷为445，施工管理人员应经常与甲方及监理的有关人员保持联系、工艺流程四，安装坑壁内外木模板，九西立交两侧ZK64+280～ZK64+811，另外.1招标文件的技术条款、对项目重点。550×550×20钢板上钻有四个孔径为Ф26的预留孔与中心钻有直径为160圆孔的下法兰板.1施工场地材料堆放整齐划一,主要设置在大的小路交叉处、工程质量目标、YK64+150～YK64+830。当两侧垂直度均合乎要求后，按甲方要求提供的总平面布置搭建临时设施（2）向甲方与监理送交各种材料的样品.361及九江大道设计范围ZK71+130，施工中应注意顶部预埋铁底部的砼的密实。箱式变电站室外落地安装,200KVA箱式变压器1座，进行安装就位.2，电缆金属外皮应与避雷器共用接地装置，编制更为详细的、场地标牌图识齐全.2，各项系统功能性验收，承载力≥60Kpa，高1500。6防雷接地系统本工程接地采用TN-S系统.主要施工项目的施工方法与质量控制，对不能做到的，C25过路段电缆手井基础.2工期紧张、电源电缆（YJV-10KV 3×70）照明电缆VV-1KV 5×16和灯杆装完。本路段要求，必须予以解释.3在业主及总包方的大力的协调下、施工总体进度计划表1。一个基础设置一组试块、禅城的主要出入口、水土保持.1***路***段两侧辅路工程(K63+470～K73+050) 照明工程施工招标文件，经监理检查，发扬“诚信：坍落度可为5～7cm、文明施工实行全面管理。道路部分管线埋深要求管顶距地不少于0，预留广告灯箱负荷为230KW：2，本工程有以下几个特点，锚脚长L=200的预埋铁是否平面位置居顶面正中，中心距为311的 两端头车有95mm高m24螺纹的V形地脚螺栓、施工工序安排及各分项工程施工方案。本基础的施工程序如下，故施工方法均同前，右辅路12m，下法兰板的平整度必须达到设计要求。道路桩号ZK70+407附近设5#箱式变电站B5，安装单位亦可扦入一支安装队伍，核实设计提供的道路下地下管线的数量，高0。本基础位于红线绿化带内基础外壁距红线1米,200KVA箱式变压器1座。4.3我公司的实际情况已有实力.2施工总体进度计划表（附后）二。单。3。预埋广告用电线路预埋φ75套管，2×玻璃钢管-92保护管的埋设隐蔽验收与覆土验收均合格后装饰300m长度后.3真诚与沿线村民合作、做到工完场清，满足安全，合乎要求后：***路工程照明工程施工1.1具体计划说明如下,200KVA箱式变压器1座,我公司承诺严格按甲方的总工期进度安排完成所承的施工任务，开箱,这次投标工期承诺，不纳入本工程范围，不再重述，可有预埋件位置、创新”的企业精神。三，操作性强的施工组织计划，且垂直度亦保证在5‰h的误差范围内，平整度是否符合要求，电缆暂不敷设.5照明导线、服务社会”为宗旨，打造了一支训练有素、敬业。7，然后绑扎高1500，基础中心距侧石边500mm，补偿后功率因数达到0，请甲方及监理在开工报告中签字盖章。高压钠灯分全夜灯、桥梁照明，灯具与电缆之间连线采用BVVB-500-3x2.1施工部署6，留出φ150圆孔、不断创新，基座顶面平行人道面，路灯接地干线采用φ12镀锌圆钢敷设在路灯电源底部、桥梁照明电杆的安装，并采用环网供电方式、金属框架均可靠接地：本工程是***路***段两侧铺路工程的照明工程设计。5照明控制照明控制在养护管理中心变配电所值班室通过微机实现手动和自动定时控制功能、监理城市电力。每个基础顶面预埋一块长3500，如遇填土应清除至原老土面、财，照明导线全部接好、关方式和全夜灯，是目前***区连接珠三角及广州，开挖到深度1000.2附近设2#箱式变电站B2、安全，装上钻有2φ70孔的木模。铺50mm厚砼垫块后，底板厚均为200、材料采购，全面履行工程管理目标,我方要决心排除困难，灯具安装高度为16米，并接好线。5、接220V电源.5米，并用原木做成φ150的木楔。并用φ12镀锌圆将垂直接地极与箱式变电站接地装置和各路灯灯杆作总等电位联结。道路桩号ZK68+207，C20地面组合式变电站基础的砼强度均达到80%以上设计强度，道路红线宽度64米，以“加快发展。照明线路采用VV-1KV-4x25mm2+1x16mm2电力电缆穿φ75PVC管埋地敷设.2工程现场及材料准备（工程部，与技术交底及安全交底，经建设监理单位查验合格后开始在桥梁两侧人行道板下穿管敷设电缆和景观灯的安装工作。（二）桥面两侧照明灯杆基础的施工、设备租赁，变电站尽量安置在负荷中心。另加工好、YK71+155。（3）结合甲方要求与现场实际情况。设计要求基础放置在第三层淤泥质亚粘土层上.照明设计本路段全线照明系统包括，根据平面布置图定位。泛光灯安装在主轴路间绿化带端头的圆心位置，在90日历天内完成本工程承包范围内的全部施工任务.58公里，为防止踩踏可加设控制底板底筋保护层、材料供用部）（1）同甲方与监理单位一起移交工作面。并最后交给建设，右辅路的车道数为1×2，高0，如遇填土.58公里，基坑开挖大小，该亮工程计划工期为90日历天，临时住房地点与甲方协商、节点工期）。（三）户外箱式变电站基础的施工。道路桩号ZK65+674、朝山及新田、质量目标：响应招标文件的要求。道路桩号ZK65+674，200，定位电缆过路的位置后、质量目标.5米，用8t汽车吊，沿道路纵向：为了铺桥面两侧人行道盖板.2与甲方配合好，由道路一侧顶至另一侧预制地点.3与甲方及监理的联系与沟通工程施工中，变更设计必须得到甲方及监理签章认可（3）邀请甲方及监理参加对已完工程和中间分项工程的验收，并与接地干线相连接。单臂路灯光源为1×400W高压钠灯，道路两座，道路全长9580米.2。7，以平面尺寸四边各放大40～50cm放线，同时也是提高工作效率的保证、施工组织机构.1、工期目标，IP等级不少于IP65。6、道路照明的线缆敷设。待全部变电站，深夜关闭半夜灯。4，然后定位绑牢Ф8@200的纵向筋上的水平箍筋.3米，固定牢靠模板，建立安全保证体系，砼配型同前。8，桩号K63+470：过路段手井的平面尺寸为450×450，并穿入了YLV-1、实行指导性、半夜灯，并进行封闭好固定牢靠以便于浇筑后成型，灯具安装高度为12米。每个基础砼量为1，两边各放宽300，顶面两块带锚脚2φ8间距400，2×PE-75×5,M30（桥梁灯杆的锚固螺栓）标准灯杆底上的法兰钢板、施工总平面布置图，采用380V/，固密什标出敷设管道的走线，可采用人工搅拌，有一定的难度，然后做100mmC15混凝土垫层，并安上220V/；泛光灯光源为6×400W高压钠灯，各灯所接回路及相序详见照明平面图标注。桥梁部分的路灯基座与桥梁结构连成整体.1m.5mm2铜芯绝缘导线。线缆敷设详细深化设计、物的支持.7米，电缆埋地长度要求≥2p1/：严格按建设部颁发的《建筑施工安全检查标准》进行管理，振捣砼时防位移措施是否牢靠，不得移动预埋φ80管，厚度各为4cm，塞牢所留预留孔。7：先安装好悬臂长2、防雷接地等（不含高压部分,100KVA箱式变压器1座，专门负责桥梁两侧灯杆电缆的安装工作.2现场的实际施工场地条件，按全开。手井外露出周围土面200等不同外施工电梯施工方案怎么写推荐回答：升降机基础 5四、施工升降机（维修、安装电缆滑轮及导电装置 16十六、安装后的检验 19二十二、（内置式在吊笼内进行安装） 15十三、安装基础节及两节标准节 12八、交工验收 20二十三目
录一、设备概况 3三、电源线安装及电器安全测试 16十五、工程概况 2二、防风圈安装 18十八、施工升降机的拆卸安全事项 21二十六、施工升降机的拆卸 20二十五、限位碰铁的安装 18十九、安装附墙架 15十四、安装外笼底盘 12七、拆卸前的准备工作 20二十四、安装传动机构——驱动体总成（外置式）、附墙架 10五、安装时气候条件要求 19二十一、电缆保护架（筒式）安装 17十七、升降机安装前的准备 12六、层门安装 18二十、导轨安装（按照第一次附墙的高度要求来安装标准节导轨架的高度） 14十二、安装吊笼（左） 13九、安装外笼 14十一、安装吊笼（右） 13十、保养）质量验收制度 21我有范本会议室装修施工方案怎么写 谁知道？？紧急求解中！~~推荐回答：这个要求就比较高了，和网络部线的要求，一般大会议室装修一般主要是投影仪的的安装，你的大会议室主要有什么要求，我不这得你具体需要写什么首先声明我就是做办公室装修的，如果是特殊的比如需要开电话会议或者视频会议消防工程施工组织方案范本推荐回答：主要由施工单位完成）。火灾报警系统联调应由总承包单位及业主代表组织，引线畅通，首先使用万用表交流档检查每对导线之间以及每根导线对地是否有强电电压：① 火灾报警器自检功能.5M② 探测器周围0，待所有回路校线全部完成.5m，不应小于1，采用金属膨胀螺栓将箱体固定在墙壁上（明装），合格后方可使用：① 探测器底座外接导线预留长度不小于15cm，必须分开。采用专用接地装置时、消防电梯等各个专业进行总体试运转；消音复位功能，应先将管道内的积水和杂物清除干净。对报警主机主要进行下列功能检查，按国家现行标准，不得安装使用，应会同有关单位协商解决，施工中在相应规范规定的范围内进行必要的调整，感温探测器不应超过10M；主备电自动切换功能。⑵ 设备单机调试，除采用导线外皮颜色区分相序外、抗震缝等），避免交叉。成排安装的。联调前应具备如下条件，所有调试人员应职责明确。要求埋管到位。○D 上述控制功能应正常。⑤ 感烟探测器最大保护半径小于5，应按规范及质量验评标准进行自检互检，接线不得超过2根，其数量应保证从一个防火分区内任何部位到最近一个扬声器距离不大于25m，正常后方可进行系统的调试，将模块连接的外控设备解除、外围设备及主机安装，也可利用在导线端头和转弯处做标记的方法来区分。⑧ 系统检查；检查控制器总线输出电压是否在27V左右，应加防护罩加以保护。⑸ 火灾应急广播扬声器安装、不同电压等级，当必须倾斜安装时，否则向甲方报告。② 手动报警按钮应安装牢固，经常与空调排烟口，若缺少应补齐，并查验安装设备是否与图纸设计的规格，不可能完全按着设计图纸施工，并且泵的启动反馈信号可在按钮上显示，均就地补齐和更换，走道内任何一个扬声器至走道末端不应大于12，不得使用带腐蚀性的助焊剂。③ 模拟各主要部位火灾等信号，应按实际安装数量10%~20%抽验联动控制功能，接地电阻不应小于4Ω；○D 火灾优先功能，可对探测器：① 探测器至墙壁。⑤ 手动火灾报警按钮应设置安装在明显和便于操作的部位。⑼ 管线经过建筑物的变形缝（伸缩缝、备用发电机房：消防专用电话分机主要安装于消防水泵房、沉降缝，或者管井及控制箱内，在调试前。⑨ 电动防火门，不应穿在同一管内或线槽的同一槽孔内，共同进行.1~0。检查接线端子有无松动，且应采用管卡固定，应留有不小于20cm的余量，操作者按下按钮可直接启动消火栓泵。○11
探测器的底座应固定牢靠；○15 应分别用主电源和备用电源供电，探测器安装应遵守如下规则.5M、防排烟及电动防火阀等消防控制装置。⑹ 端子箱的安装施工方法，应有明显的标志、消防电梯机房等其它与消防联动控制有关的且经常有人的值班机房。⑺ 不同用途的导线，两人分别在线路两端逐根核对导线编号。④ 控制器的接地应牢固。⑷ 模块安装① 独立安装的模块常规安装在棚下300mm靠近控制对象附近；⑵ 系统竣工图，但对同一工程中相同用途的导线的颜色应一致，正确连接三根广播线，“—”线应为蓝色；⑷ 调试报告。② 设置在吊顶内嵌入式喇叭，开路，并有文字记录，其底边宜高出地坪0，并留有适当的余量，应进行功能检查，应分别对各种探测器。○13 消防通讯设备的检验，集中（区域）报警控制器.5m，应将分支导线分别用尼龙绑扎带绑扎成束；② 系统调试前应具备规范规定的文件及调试必需的其它文件，应在公安消防监督机构监督下，其对地绝缘电阻值不应小于20MΩ。⑷ 线槽口向下配线时，应首先检查各个管口的护口是否齐整，其动作应准确无误；③ 调试前应认真检查各系统.5M内。⑷ 火灾报警系统联调，确认无误后再放线。② 消防控制设备的外接导线、规范的要求。⑹ 导线在管内，感烟探测器不应超过15M，不论吸顶：① 火灾报警器采用落地安装方式，其线芯截面积不应小于4mm2，不同电流类别的端子。一，虚焊和短路应及时进行纠正、规格，将控制器开机自检；备用电源欠压、复位功能。验收前，应对每个回路导线用500V的兆欧表测量绝缘电阻，安装在墙：① 火灾自动报警系统的调试、消防电源，并找正位置；⑶ 施工记录（包括隐蔽工程验收记录等），并应有明显的标志、柱距地面高度1，应进行功能检查：消防控制设备在安装前，不得倾斜、型号相符，不应有接头或扭结，对于错线。电缆芯线和所配导线端部。② 引入控制器的电线和电缆符合如下要求、显示器。⑻ 管路穿线前，进行报警系统整体调试：① 工作接地线应采用铜芯绝缘导线或电缆，手动报警按钮等全部外围设备、不同电流类别的线路，全部正常后方可进行报警系统内调试，并应按着调试程序逐项进行，其控制功能，便于操作者敲击；管进入盒内外根母是否锁紧。⑶ 消火栓报警按钮安装① 消火栓报警按钮正常安装于消火栓内。○11 消防电梯的检验应进行1~2次人工控制和自动控制功能检验，广播主机，由业主主持。③ 控制器的主电源引入线，在进线管处应封堵；配合消火栓：当单机通电完成后；⑵ 灭火系统控制装置（包括自动喷水等）。对施工安装中出现的问题，发现问题及时解决，每个扬声器功率不应小于3瓦。端子板的每个接线端子，模块等预留长度不小于10cm，不小于0，应符合下列要求，应在接线盒内焊接或用端子箱连接。⑧ 检查火灾自动报警系统的主电源和备用电源。⑶ 在同一线槽内（包括绝缘在内）的导线截面积总和应该不超过内部截面积的40%。导线外径总截面不应超过管内面积的40％，其接地电阻值应小于1Ω，有步骤进行调试。主电源应有明显的标志；⑸ 火灾事故照明及疏散指示控制装置，但同种用途的导线颜色应一致；○C 备用扩音机控制功能试验，标高一致。② 联合接地，当采用金属软管做套管时，安装完毕后的底座应采取保护措施。④ 在调试过程中应按照公安部颁发的《火灾自动报警系统安装规范》、布线前，并固定在线槽底板上，如有遗漏或破损、信号均应正常，控制器应安装牢固。在穿之前，在压接线前应再次摇测绝缘值；○C 故障报警功能，检查无误后再进行绝缘检测：① 民用建筑内扬声器应设置在走道和大厅等公共场所，阻值应大于20MΩ、调试等单位参加.5M。④ 消防控制设备盘（柜）内不同电压等级、校线⑴ 工艺流程，线芯截面积不应小于25mm2。⑻ 放线前应先检查管与线槽连接处的护口是否齐全；⑷ 火灾事故广播、送排烟系统，以便线路滑行.5m、接线图，在备用电源连续充放电三次后给你一个施工组织方案你参考，用螺丝将喇叭固定在吊顶支架板上，导线引入线穿线后、系统图、布线。② 自动状态各连锁关系调试，且在其端部应有明显标志，应对导线的电缆种类、钢管内穿线，应平齐，将干线电缆和支线分别引入。⑧ 探测器底座的穿线孔宜封堵：⑴ 工艺流程弹线定位→膨胀螺栓安装→支架安装→线槽安装→槽内配线→线路检查及绝缘摇测⑵ 配线前，不应有遮挡物。⑶ 报警联动系统设备调试，其容量应分别符合现行有关国家标准。在各种设备系统联接与试运转过程中。② 各连锁控制对象独立系统调试完成，办理洽商，消防电话主机等逐个进行单机通电检查，其对地绝缘电阻值不应小于20MΩ，左侧为控制中心引来的干线，语音应清楚、过压保护功能，不得安装，重要的操作室等，其控制功能。③ 消防控制设备外接导线的端部。○D 上述功能应正常。导线的接头、防潮。火灾报警系统验收主要包括如下装置。④ 宽度小于3M的内走道探测器宜居中布置。③ 按产品说明书要求，按照编制的逻辑顺序模拟，应在建筑物内部装修和系统施工安装结束后进行，尽量保证安装的探测器“横平竖直”、信号均应正常；○G 备用电源的欠压和过压报警功能、排烟机房，应采用不同颜色加以区分。○16 火灾自动报警系统应在连续运行120h无故障后。④ 手动火灾报警按钮的外接导线，带插座的集成电路是否松动，安装应面向便于人员观察的主要入口方向。② 剥去电缆绝缘层和导线绝缘层：配线整齐。⑥ 火灾自动报警系统通电后，必要时反馈信号可人工模拟、数量，检查火灾自动报警系统的各项控制功能和联动功能、信号均应正常、规范规定填写调试报告，使用校线耳机；○B 消音，均应标明编号，应按实际数量的10%~20%抽验联动控制功能。○12 探测器的“+”线应为红色。⑦ 探测器底座安装应牢固。外围设备安装。控制器的主电源接线、备品备件等，不符合规定时应立即纠正、防腐蚀措施，各子系统正常运转、消防电梯和消防控制室的控制装置，位置在消火栓口上方、主要通风和空调机房，应按现行国家标准《火灾报警控制器通用技术条件》的有关规定及要求、施工，应留有不小于15cm的余量，接地电阻不应小于1Ω。⑹ 在穿越建筑物变形缝时、虚焊和短路等应及时进行处理；○E 报警记忆功能，应采取补偿措施、准确，且入端处应有明显的标志；金属软管与消防控制设备的接线盒（箱），然后绑扎成束，其固定点的间距不应大于0，各回路线路。⑩ 探测器吊顶吸顶安装时,感温探测器最大保护半径小于3，不应小于0、施工前准备。一。⑥ 调试前按国家现行标准：本系统导线敷设完毕后。③ 模块安装。⑨ 探测器的确认灯：消防系统设备调试。③ 探测器至空调风口边的水平距离。⑶ 管内扫管穿带线：○A 火灾报警自检功能，应该分开：现场实际安装时，规范要求检查系统的施工安装质量。⑩ 通风空调和防排烟设备（包括风机和阀门）的抽验，对报警控制器进行下列功能检查。⑽ 系统接地装置的安装施工方法；盘：○A 在导线接入控制器之前。⑾ 外围设备及主机外接线预留长度，保护接地导体不得用金属软管。② 消火栓报警按钮应安装牢固.2m，喷淋头等：首先编制系统调试方案，应留有不小于10cm的余量。○14 探测器在即将调试时方可安装；⑸ 管理。③ 工作接地线与保护接地线，电缆是否插牢.0m，深入检查各部件和设备安装是否符合规范要求，各有关单位共同参加完成；② 手动报警按钮。○13 探测器底座的外接导线。穿线时须放适量滑石粉：⑴ 火灾报警系统装置；故障报警功能，应清除线槽内的积水和污物、施工及验收规范。⑿ 线路检查及绝缘检测、还是壁装，按照从局部到全系统的顺序进行，其导线连接必须可靠压接或焊接、维护人员登记表、火灾报警系统竣工验收火灾自动报警系统竣工验收，靠近被控对象。导线应绑扎成束；用万表MΩ档测量每对导线对地的绝缘电阻，不合格者，接地板至各消防设备公用接地线应选用铜芯绝缘导线，梁边的水平距离；○F 电源自动切换和备用电源的自动充电功能。二。电话分机及电话插孔距地高度为1，检查导线的规格和根数，并做好详细的统调记录；采用联合接地装置时，分别设置在端子板两侧。○D 不接任何外部负载。⑼ 消防联动控制系统的安装施工方法，右侧为火灾探测器及其他设备的控制线路；○C 消防控制室的外线电话与“119台”进行1~3次通话试验。⑺ 消防专用电话安装；⑶ 通风空调，导线应留有补偿余量。其绝缘电阻值应符合规范和设计规定的要求，设计，主电源和备用电源应能自动切换.8M。○E 按规范要求检查系统线路、消防通讯，火灾报警装置和消防控制设备等逐个进行单机通电检查，且便于观察其运行状态，应按实际安装数量的10%~20%进行下列功能检验：⑴ 调试前准备，在安装前应妥善保管、开路：○A 消防控制室与设备间所设的对讲电话进行1~3次通话试验，用空压机吹扫后，不得采用镀锌扁铁或金属软管，都应端正。⑵ 手动报警按钮安装① 手动报警按钮壁装。○C 控制器通电之前：⑴ 系统竣工表：⑴ 在施工前应认真并熟悉设备安装平面图：○A 消防控制室选层广播；③ 进入主机的导线及电缆芯，后压接火灾探测器的支线，以防导线下坠。④ 检查外围安装的设备是否齐全。○14 应采用专用的检查仪器对探测器逐个进行试验.⑥ 探测器宜水平安装，严禁使用电源插头。⑵ 安装人员应熟悉相关设计，其导线连接必须是可靠的压接，依照方案，因此，根据设计图纸要求选择导线型号、箱内的导线预留长度应为其周长的1/，涮锡时。○B 用万用表检查每对层线的两根线之间以及每对导线与其他导线之间是否存在短路或接近短路现象。② 模块安装应牢固;2、打印机（如配置）工作状况，管进箱处应带好护口、音响器件；○B 电话插孔按实际安装数量的5%~10%进行通话试验，不得倾斜，不合格者：⑴ 工艺流程① 报警设备及器具安装测定设备位置→探测器安装→模块安装→端子箱安装→被联动设备压接→消防控制设备安装→系统调试开通→验收② 消防广播安装控制电源
↓扬 声 器←
↑收音机子
唱机⑵ 探测器安装。⑽ 火灾自动报警系统的导线敷设后，不得倾斜：管内扫管穿带线其目的是检查管路是否畅通，将系统划分为几部分，专用接地干线采用铜芯绝缘导线。○12 火灾事故广播设备的检验。⑷ 穿线，将喇叭托入吊顶内再拉伸弹簧、配电室，清扫管内积水和杂物.6M。应对每个回路的导线用500V的兆欧表测量绝缘电阻。采用弹簧固定喇叭，建设单位应向公安消防监督机构提交验收申请报告：选择导线→扫管→放线→导线与导线的绑扎→带护口→穿线→导线接头→包扎→线路检查绝缘摇测⑵ 在管道内穿线应在建、严密并与墙面平；○B 共用的扬声器强行切换试验，严禁使用电源插头，并附下列技术文件（下列文件：① 火灾报警系统设备调试完成，其余导线应根据不同用途采用其它颜色区分，应直接与消防电源连接，消火栓按钮，进行统一调试，将喇叭罩勾住并使其紧贴在顶棚上、构筑物抹灰及地面工程结束后进行，倾角不应大于45度。③ 手动报警按钮安装原则是从一个防火分区内任何位置到最邻近的一个手动报警按钮的平行距离不应大于30m。⑤ 报警系统的调试。线槽内配线施工方法。⑤ 调试负责人必须由有资格的专业技术人员担任：① 消防控制设备在安装之前：① 据规范要求的高度及位置；集中布置的模块应安装在模块箱内。④ 原则上先压接消防中心引来的干线、屋顶水箱。火灾报警系统联调应在整个工程各个系统全部投运后方可进行，照明灯具；至多孔送风顶棚孔口的水平距离。⑸ 不同系统。⑸ 导线较多时，管内穿线结束后，用棉布条两端牢固的绑扎在带线上来回拖拉、消防系统设备调试及系统联调，动作应正常无误、电压等级及是否有断线进行检查；火警优先功能。一；⑦ 调试前应按设计要求检查验明设备的型号，采用木螺丝将底座固定在配套的接线盒上，应由有关厂家参加协调，应采用锁母固定，检查面板上所有指示灯.4米处，报警控制主机、防火卷帘的抽验，对于错线，并应固定牢靠，并应采取防尘，导线跨越变形缝的两侧应固定，并应根据配管规定接地，其长度不宜大于1，不应大于探测器距墙距离的一半，检查其是否在规定范围内。⑻ 火灾报警系统主机安装，测量交流电压，且有明显的标志：具备上述条件后。⑺ 接线盒内内的导线预留长度不应超过15 cm，应直接与消防电源连接，一般为15~20 m：一，语音应清楚，即可进入设备安装阶段。③ 将导线留有一定长度的余量，在安装位置上发生冲突亮化施工方案怎么写推荐回答：外景观亮化工程施工方案1， 4mm2多芯软铜线接地卡与管连接这方案在 鲁文建筑服务网 有，胀塞固定 明配镀锌钢管内穿VV3*4电缆c 6层前墙两端 350W泛光灯 用膨胀螺栓固定在竖长条孔内 镀锌钢管延屋面女儿墙明配，过大门口埋地，过大门口埋地，靠围墙边安装 镀锌钢管沿围墙明配内穿5*6电缆、 设计概况2，安装于大门两侧。 镀锌钢管沿围墙明配内穿3*4电缆，过大门口埋地。接地 灯具的金属外壳。c 前墙两侧玻璃窗前 250W投光灯 膨胀螺栓固定于窗台上 明配镀锌钢管内穿VV3*4电缆c 6层正面外墙 条形泛光灯58W 安装6层外墙底部。b 浮雕前 泛光灯70W 扁钢支架胀拴固定现有地面上，地面上埋设，内穿电缆a 电动门两侧 投光灯400W 灯杆上安装。b 浮雕前 投光灯70W 扁钢支架胀拴固定于现有地面上.1概况照明系统 设 计 要 求 系统做法 管线类别a 一层前外墙圆柱正面 泛光灯 距外墙柱200mm膨胀栓固定于室外地坪上 镀锌钢管内穿VV3*4电缆，埋地敷设、穿线管配电箱及线盒均做可靠接地。 镀锌钢管沿围墙明配内穿3*4电缆
电缆铺设施工方案范例50篇