肥胖人士运动后服用肌酸激酶同工酶粉能缓减疲劳吗？服用肌酸激酶同工酶粉后体重会增加吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-19 05:22 标签： 肌酸激酶同工酶
运动员吃增肌粉效果好还是肌酸
健康咨询描述：
我是一个运动员，我身高170但是体重100多一点，偏瘦…我想吃增肌粉或者肌酸增加体重和肌肉，哪一种好一点？是增肌粉还是肌酸？我身体太瘦了，但是吃什么都不长肉…
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时间： 23:12:51
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病情分析：您好！偏瘦就是营养不良，一般原因有两方面，一是饮食营养不足，二是肠胃消化吸收功能障碍，要对因治疗调理，如果吸收不好，吃再多营养品也难以见效。指导意见：1.如果伙食差，改善伙食，食物多样化，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼蛋类、豆类等。
2.如果饮食不是很差，检查肠胃，发现问题及时治疗调理。
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泉城路实习生, 积分 135, 距离下一级还需 65 积分
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现在很多人健身不仅是需要强身健体，还有的就是想要拥有完美的身材曲线，男人想要性感的肌肉，女人想要完美的身材。而且现在很多人，尤其是男性，为了更好、更快的拥有完美的肌肉，完美的身材都会吃些乳清蛋白粉或是增肌粉，那么吃这些需要注意什么呢？
1、蛋白粉可以和肌酸、左旋肉碱、维生素片等一起服用吗？
可以，这些补剂相互间是不会冲突的，如果你是为了增肌，建议请教专业人士来进行搭配。
2、吃了蛋白粉就会长肌肉吗？
这不完全是，能不能长肌肉不能完全迷信吃什么，所谓“3分练7分吃3分养”。
蛋白质是肌肉重建所需的“养料”，但是单纯靠蛋白粉就能增加肌肉是不现实的，只能说摄入蛋白粉是增加肌肉的“必要条件”之一，比例合理的解决办法是达到充足热量和掌握正确的训练方法，那么对于一般人来讲，每日至少需要4000大卡的热量摄入才能保证肌体朝增肌发展，而且在吃蛋白粉同时，也可以搭配一些可以增长肌肉的东西来吃，或许所达的效果会更加的好。
（此文参考自中国代餐网）
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学习了，长知识了。。。。
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社区站内公告
社区活动QQ群:&&
社区抢楼群:请教大神们一个关于肌酸和蛋白粉服用方法的问题
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RT，我一般是练前服用肌酸，粉状，我是兑葡萄糖和果珍一起喝，请问下这样有没有什么影响，还有就是葡萄糖是针剂的好还是粉状的好？另一个就是蛋白粉，由于是香草口味，实在难以下咽，我将其与黑咖啡粉一起冲服，请问有影响吗？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
都没什么问题，没有影响。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：435 磅
前蹲：290 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
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引用1楼 @ 发表的:
都没什么问题，没有影响。
求教一下 蛋白粉是练之前喝还是练之后喝？
引用2楼 @ 发表的:
求教一下 蛋白粉是练之前喝还是练之后喝？
根据你饮食蛋白质摄入是否完善， 可以起早
训练 前后 服用。 训练后30分钟内补充是必须的一次。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
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引用3楼 @ 发表的:
根据你饮食蛋白质摄入是否完善， 可以起早
训练 前后 服用。 训练后30分钟内补充是必须的一次。
那如果说，超过30分钟了呢？
引用4楼 @ 发表的:
那如果说，超过30分钟了呢？
尽量在30分钟内补充一次蛋白粉。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：435 磅
前蹲：290 磅
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Hang Snatch: 185 磅
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蛋白质、肌酸　过量是不是会引起肾脏的压力？
说说你用的什么蛋白粉和肌酸~~能PM下吗？？我准备弄点。。。感谢
我也想知道你用的什么蛋白粉和肌酸，求PM，谢谢
同求pm啊啊啊
爱：拜仁 利兹联 广州恒大
喜欢：诺丁汉森林 布莱克本
支持：利沃诺 毕尔巴鄂竞技
与奥雷拉诺打赌这赛季蒂亚戈将会是个水货，赌3000卡
很希望输掉这3000卡
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收藏 查看&加能杰复合肌酸粉本词条缺少概述、信息栏、名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！ 简介
肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸它不仅可以快速提供能量还能增加力量增长肌肉加快疲劳恢复肌酸在人体存储量越多能量的供给就越充分疲劳恢复的就越快运动能量也就越强当体能消耗较大时人体每天大约需要5克左右的肌酸但日常饮食中不能完全满足肌酸要求特别是体能消耗较大的人需要额外补充而复合肌酸是在肌酸的基础上添加了浓缩乳清蛋白牛黄酸L-谷氨酰胺水溶性膳食纤维充分补充人体训练过程中消耗的营养元素更好的完善健身健美的效果
适宜人群体力消耗较大运动人群
配料表肌酸粉葡萄糖水溶性膳食纤维浓缩乳清蛋白牛磺酸L-谷氨酰胺可可粉
碳水合合物
L-谷氨酰胺
建议食用方法
增长期 每天2-3次, 每次510复合粉克. 于运动前半小时和运动后1-2小时服用.其间最好有1次是在训练后立即服用的,连续服用5天. 适量增加水份的补充.
维持期 每天1次.每次510复合粉克, 训练后立即服用.根据体重酌量服用,适量增加水份的补充.
产品规格250克/瓶
保质期24个月
生产日期见瓶底
贮藏方法置于阴凉干燥处
执行标准Q/XFL062
本品通过GD·FDA健证字[2009]第号卫生许可证许可
以及粤BGMPGMP认证
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