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　　在西安如果得了肩周炎怎么锻炼好?西安治疗肩周炎较好的技术。西安莲湖广济医院不仅拥有一批优秀和专业的医护人员，而且中心内部环境温馨、舒适，能够让患者放松心情，摆脱紧张的气氛，为他们的尽早康复提供了非常有利的条件！　　在西安如果得了肩周炎怎么锻炼好?西安治疗肩周炎较好的技术。众所周知，许多骨科疾病的发生，主要原因之一就是缺乏足够的锻炼。换句话说，进行科学合理的锻炼是我们防治疾病的关键，那么肩周炎怎么锻炼呢?在临床上的治疗方法有很多种，下面就为大家介绍几种简单、可行性高的锻炼方法吧。　　1、后伸下蹲　　病人站在桌子前，双手搭在桌子上，重复做蹲下的动作和提高肩扩展活动。　　2、两手抱头　　两脚站立与肩同宽，两手紧抱肩膀，二肘拉开,和身体平行，两肘卷屈。　　3、手指爬墙　　患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。　　4、单手压肩　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。　　5、扩胸分肩　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。　　在西安如果得了肩周炎怎么锻炼好?西安治疗肩周炎较好的技术。西安莲湖广济骨病研究所专家【健康热线：】，与时俱进，运用“平衡针灸疗法”治疗肩周炎，该疗法的理论核心是突出人体的自身平衡，充分发挥机体自身调节平衡的独立性。　　1、针灸则通过调整、完善、修复这个系统，来激发、调动机体内的物质能量，促进机体在病理状态下的良性转归。　　2、针灸的目的不是去直接治疗疾病，而把针刺作为一种人为的外因刺激手段，通过患者的自身调整达到恢复机体平衡，疾病的目的。　　3、该疗法在肩周炎的治疗和康复领域独树一帜，填补了国内外肩周炎治疗的空白，使众多患者摆脱了长期肩周炎的困扰，被公认为肩周炎的佳治疗方法。　　在西安如果得了肩周炎怎么锻炼好?西安治疗肩周炎较好的技术。不管是什么疾病，患者一旦错过了最佳的治疗时机和治疗方法，都会给自己的健康造成很大的威胁，所以西安莲湖广济医院骨科专家希望大家能重视疾病，早期的正确治疗。
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按字母行业目录导航： CDEFGHIJKLMNPQRSTUWXYZ肩周炎怎样锻炼最好
时间： 08:24:35
健康咨询描述：
我有肩周炎很长时间了,经常出现右肩酸痛,手略感麻木,尤其是长久坐着的时候最容易出现,感觉强烈,希望求助下医生得到缓解,想问一下,肩周炎怎样锻炼最好发病时间三年前,最近痛感强
曾经的治疗情况和效果：
没用药,经常拔罐,最近做抬手摇臂运动
想得到怎样的帮助：肩周炎怎样锻炼最好
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医生回复区
李树奇医师
擅长: 腰间盘突出,颈椎病,骨质增生骨伤科,扁桃体,腮腺炎
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这样的病症是一种顽疾,上面几位医生的锻炼方法可以使用的,除了生活中的锻炼.还需要用药治疗,针对这样的病症治疗方法有很多,比如理疗,针灸,外敷中药等,在众多的方法中,外敷中药是一种使用简单,效果也比较理想的方法,尤其是纯中药熬制而成的膏药,药效可以透皮吸收,起到舒筋活血,消炎止痛的作用,不妨去试试.有什么问题随时欢迎咨询,祝你早日康复@
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病情分析：你好,根据你的问题所述建议你几种肩周炎常用的功能锻练方法有： 1,背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动. 2,面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 3,体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉. 4,越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行. 5,展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行. 6,后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 也可做越头摸耳的动作. 7,梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前（掌心向上）,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作. 8,枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部（枕部）,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展. 9,弯腰转肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍. 0分 10,搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行. 指导意见：以上动作,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次.只要能坚持,必能收效.
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病情分析：　肩关节周围炎又称漏肩风,五十肩,冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,妨碍日常生活.本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限.肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛.肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩.指导意见：　做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习.　　器械体操：利用体操棒,哑铃,吊环,滑轮,爬肩梯,拉力器,肩关节综合练习器等进行锻炼.　　注意：应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复.每次活动以不引起疼痛加重为宜.反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量.　　下垂摆动练习：躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外,前后,绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止.此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重（1～2公斤）下垂摆动,做同样时间的前后,内外,环绕摆动（30～50次）,以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜.也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习.　　按摩与被动运动：肩部按摩能达到改善血液循环,减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用.按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围.但手法一定要轻柔,以免症状加重.一般先在肩部施以推,揉,滚等手法,以放松肌肉,缓解痉挛.再拿或按肩井,肩骨禺,肩贞,中府,天宗等穴.用推按理筋法,弹拨肱二头肌肌腱,肱三头肌长头及胸大肌止点.在做肩关节的抖动,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动,逐渐扩大活动范围,最后以搓,抹等手法结束按摩.
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病情分析：肩周炎主要表现为肩部某处疼痛,与动作姿势有明显关系,不会引起手麻木,所以你应该到医院骨科确诊下是不是肩周炎.指导意见：肩周炎的治疗包括理疗,按摩,如果有明确的压痛点可以做局部封闭.功能锻炼包括上下左右范围活动肩关节,动作应该缓慢,不要做甩胳膊这些动作,否则可能加重病情.
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病情分析：你好,肩关节周围炎又称漏肩风,五十肩,冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,妨碍日常生活.本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限.指导意见：治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施.肩周炎的治疗应以保守治疗为主.一般而言,若诊断及时,治疗得当,可使病程缩短,运动功能及早恢复.希望你能坚持治疗,祝你能够早日康复!
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病情分析：你好,这种病最主要的是多休息,不过适当的锻炼也是必不可少的.一定要坚持呀,相信您一定会好的!指导意见：肩周炎常用的功能锻练方法有： 1,背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动. 2,面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 3,体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉. 4,越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行. 5,展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行. 6,后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 也可做越头摸耳的动作. 7,梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前（掌心向上）,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作. 8,枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部（枕部）,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展. 9,弯腰转肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍. 0分 10,搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行. 以上动作,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次.只要能坚持,必能收效.
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肩周炎的锻炼方法有哪些？
&肩周炎的锻炼方法？需要怎么样的锻炼
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抬举胳膊，多运动，冬天注意，药物治疗
肩周炎平时多做一些锻炼会好的。我看电视上有专家介绍做梳头的挺好。长期工作在办公室面前，甚至快要一动不动的人，你们是否感觉到自己肩膀那边来时疼痛的感觉，这就是肩周炎。长期工作的人都会得这种病症，今天小编带来治疗肩周炎的偏方，应
如今社会压力很大，每天都要拼命工作，为了养家糊口，大家都在拼命，因此工作时间的变长。肯定一些长期坐着的人会得肩周炎，肩周炎很难受的，所以小编今天特地带来了治肩周
秦大妈这天起床后，忽然感到右肩部酸痛，淘米、切菜时也牵扯到肩部疼痛。她向邻居刘大妈述说，刘大妈说：&别害怕，这是肩周炎，又叫五十肩，我前年得过，多抡
现代人以为长时间的坐在电脑前面，所以很多人都得了肩周炎。其实肩周炎的不同阶段表现的症状也是不同的。那么，肩周炎的各种分期症状有哪些呢?接下来就请我们的付国兵专家
肩周炎是我们日常生活中，很多人都会得的疾病。现代人因为长时间的久坐，所以得肩周炎得机率大大得提高了。那么，究竟中医治肩周炎的方法有哪些呢?接下来就请我们的孙敬青
现代人因为长时间的伏案工作，导致很多年轻人很容易得肩周炎一些脊椎病。那么，得了肩周炎有哪些锻炼方法可以帮助我们缓解病情呢?接下来就请我们的毕荣修专家来给我们说说
护理肩周炎患者要做到1.让病人不要受寒2.让病人洗澡时多拿热水喷头冲洗局部3.热敷后帮忙按摩局部4.让病人自己做爬墙、抡绳等动作5.帮中风肩周炎患者翻身要注意技
预防肩周炎要做到1.保暖2.少吃寒凉的食物，多吃温热的食物3.在沐浴洗澡时，要多用热水冲洗局部怎么预防肩周炎?马立新：肩周炎的原因可以说是因为局部的气血的虚弱，
治疗肩周炎的偏方有1.生姜切片煮水泡手泡脚2.艾灸疼痛部位3.隔姜灸疼痛部位4.吹风机热风吹肩肘最疼的部位治疗肩周炎的偏方有哪些?马立新：肩周炎主要原因，中医说
肩关节周围炎在急性期的时候以疼痛为主，在后期以粘连为主，尤其是在粘连期间，不当的活动如使劲扳肌肉关节、使劲蹬都会加重损伤。治疗肩周炎有哪些误区?马立新：肩关节周
临床上颈部的肌肉、肌腱因为急性的损伤，或者慢性的劳损而引起的一系列的症状，我们就叫做颈肩痛。肩周炎的治疗方法有哪些?马立新：肩周炎最大的痛苦就是疼痛，所以我们的
肩周炎的最佳治疗方法是针灸。针灸包括了针和灸，针可以刺激经络，让局部气血通畅，活血化瘀;灸可以温通经络，能够更好的吸收炎性的分泌物。肩周炎的最佳治疗方法是什么?
肩周炎可以治好。轻的肩周炎是可以自愈的，非常严重的肩周炎可以去正规医院通过针灸、按摩、贴膏药等方法治疗。肩周炎能治好吗?马立新：肩周炎是可以治好的，轻的肩周炎是
体质虚弱、受寒、动作不当都能诱发肩周炎。引发肩周炎最根本的因素有1.急性扭伤2.肩关节长期不能自由活动3.中风肩周炎是怎么引起的?马立新：我们常常说因为受寒了得
颈肩痛在临床上一般指颈椎病，而肩周炎指 是肩关节周围组织炎，这两个病是不一样的。颈肩病和肩周炎是一回事吗?马立新：颈肩痛，我们临床多指颈椎病，而肩周炎指的是肩关
肩膀痛不一定就是肩周炎。肩周炎的特点是活动功能受限，刚开始活动时非常疼痛，过一会活动反而能好一些，而肩膀周围的疼痛，是不会影响人体功能活动的，疼痛的程度也比肩周
肩周炎期间，在饮食上要注意避免吃一些寒凉刺激性食物，肩周炎患者平日里可以多吃一些温热的食物，如姜、醋泡姜、醋。肩周炎吃什么好?马立新：肩周炎，我们说它的原因一个
肩周炎按摩要注意不光要按摩局部，最好连颈部也一块揉一揉，按摩的时候要注意以点按为主，力道要轻柔，此外，在按摩之前最好先进行热敷。肩周炎的按摩方法有哪些?马立新：
肩周炎早期的锻炼活动非常重要，可以在医师的帮助下做一些上举、外展的动作，病人平时自己可以通过爬墙、抡捶、抡湿毛巾等方法进行锻炼。肩周炎的锻炼方法有哪些?马立新：
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