如何减少小腿肌肉肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-20 01:01 标签： 减少小腿肌肉
& 如何减掉肌肉型小腿
如何减掉肌肉型小腿
更新时间： 14:31:26
健康分享者：maybirth被浏览 110 次
肌肉型小腿是一种最难减肥的小腿。因为肌肉型小腿里面有大块的肌肉，摸起来硬邦邦的。如果采取大量的运动，会让肌肉长的更结实。如果不减的话，又很难看，会让女生看起来很壮。
步骤/方法：
1首先，先要将小腿上的肉打松。平时将呈放松状态的腿放到床上，然后，拼命捶打有肌肉的部分，可以涂上精油之类的，一般捶打时间在半个小时左右。这项工作贵在坚持，我试过，一两天根本一点效果也没有。
2其次，平时走路的时候要注意姿势。最好用大腿使力，小腿不要用力。因为长成肌肉样子的小腿就是因为小腿太用力的结果。用大腿使力还能使大腿变苗条，可谓一举两得。
3最后，要对小腿进行塑形。当肌肉型小腿被拍成肥肉型小腿之后，我们还是不可以放松，可以用一些瘦腿精油什么的除脂，也可以少量的进行运动。
注意事项：
肌肉型小腿是一个很难减掉的东东，贵在坚持和努力，只要持之以恒，相信各位爱美的姐妹会看到靓丽的自己。
减肥亲身体验
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怎样减掉大腿肌肉
我以前初一时候天天做深蹲 然后初三就没做了 大腿肌肉很发达走形怎么办？就是膝盖上面的肌肉一绷紧就会走形 好难看怎么办 我感觉吃肥了再减会更结实 男15岁
提问者采纳
减掉大腿的肌肉，可以用瘦腿针，可以麻痹大腿的肌肉神经，刺激大腿的肌肉收缩，达到瘦腿的效果。
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减小腿啊.以前我的小腿也很肥,但最后我才知道,减腿,除了 运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,还有如果你也想运动的话,那我告诉你我的一个秘诀,我就是这么瘦了的哦,&跳绳&整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变 的很纤细哦.那时候你的腿绝对的很迷人的哦.绝对的很性感 哦.相信自己吧.像平时你也可以美自己的小腿啊,站着的时候你可以把脚踮起,然后收紧臀部.锻炼了下半身,不是一举两得嘛!试试吧,不久你就会发现原来你的腿可以是这么美!!
如何能快速的减腿部肌肉啊？特别是大腿的？请帮帮忙啊？ 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
肌肉很难下去的 扣扣女人提醒
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出门在外也不愁如何减掉肌肉型萝卜腿
健康咨询描述：
我是男生，小腿扎实，身高168cm，小腿圈有39cm。请问怎么减掉小腿肌肉？不想吃减肥药！百度上说长跑能减掉小腿肌肉，不会反而更加变粗吗？:
需要医生帮助提供远程诊断：
如何减到小腿肌肉？长跑可以吗？
感谢医生为我快速解答——点击这里
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时间： 20:22:07
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病情分析：没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身。指导意见：请针对提问者想得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍式的回复，不计入奖励统计！如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.
指导意见：从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
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病情分析：你好，小腿会有一个先变结实，然后肌肉逐渐紧致指导意见：需要经历一个比较长时间的过程，才能够把小腿的腿型锻炼的比较好看
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病情分析：你好，像你说的情况，长跑有助于瘦腿，但是你需要在运动之前按摩放松腿部，然后每天坚持运动半小时以上，可以帮助瘦腿。指导意见：你运动完之后一定要按摩放松腿部或者可以使用热水泡泡腿部，能够防止再次产生肌肉。
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